^
Fact-checked
х

அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.

நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.

எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.

உங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க 10 பயனுள்ள வழிகள்.

அலெக்ஸி கிரிவென்கோ, மருத்துவ மதிப்பாய்வாளர்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 01.07.2025
2012-10-25 20:03

துரதிர்ஷ்டவசமாக, வாய் துர்நாற்றம் என்பது பலருக்கு நன்கு தெரிந்த ஒரு பிரச்சனையாகும், அதிலிருந்து விடுபடுவது கடினமாக இருக்கலாம்.

விரும்பத்தகாத வாசனைக்கு வெவ்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம். ஒரு நபர் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு போன்ற குறிப்பிட்ட வாசனையுடன் கூடிய உணவை துஷ்பிரயோகம் செய்யலாம், அவை செரிமானத்தின் போது என்சைம்களை வெளியிடுகின்றன, அவை சுவாசத்தின் போது கார்பன் டை ஆக்சைடுடன் வெளியேறுகின்றன. உடலை நீரிழப்பு செய்யும் மது மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவையும் காரணமாக இருக்கலாம், இதனால் பாக்டீரியாக்களின் பெருக்கத்தை ஊக்குவிக்கும்.

காசநோய், சிபிலிஸ், புற்றுநோய், பித்தப்பை, டான்சில்ஸ் மற்றும் கல்லீரலின் வீக்கம், சுவாச நோய்கள் போன்ற நோய்கள் துர்நாற்றத்திற்கு மற்றொரு காரணமாகும். சில நேரங்களில் ஒருவர் மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம், ஆனால் மூச்சு இன்னும் மோசமாகவே இருக்கும். இந்த விஷயத்தில் என்ன செய்வது?

சில நேரங்களில் துர்நாற்றம் வீசுவதற்கு காரணம் நீங்கள் மதிய உணவாக சாப்பிட்ட உணவாக இருக்கலாம். இந்த விஷயத்தில், நாங்கள் உங்களுக்கு 10 எளிய குறிப்புகளை வழங்குகிறோம், அதைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் இந்த நுட்பமான பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடலாம்.

பல் துலக்குதல் மற்றும் பல் பல் பல்

மனித வாயில் மில்லியன் கணக்கான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, அவை அங்கு நன்றாக வாழ்கின்றன, மேலும் அவை அவற்றின் முக்கிய செயல்பாட்டின் தயாரிப்புகளை வெளியிடுவதன் மூலம், நமது வாய்வழி குழியை "சுவையாக்குகின்றன". நாம் உண்ணும் உணவும் பாக்டீரியாக்களுக்கான உணவாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே சாப்பிட்ட பிறகு, உங்கள் வாயை சுத்தமாக வைத்திருக்க மறக்காதீர்கள். ஒரு பல் துலக்குதல் மற்றும் பல் துணி மீட்புக்கு வரும். உணவுத் துகள்கள் பற்களுக்கு இடையில் இருந்தால், விரும்பத்தகாத வாசனை உறுதி செய்யப்படும்.

தெளிவான மொழி

நாக்கின் மேற்புறத்தில், தொண்டைக்கு அருகில் அமைந்துள்ள பாக்டீரியாக்கள் உண்மையில் வாய் துர்நாற்றத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன என்று விஞ்ஞானிகள் தெரிவிக்கின்றனர், அதே நேரத்தில் மற்ற பாக்டீரியாக்கள் தீவிரமாகப் பெருகி, மாறாக, அதை உற்பத்தி செய்கின்றன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இதுவரை, புதிய சுவாசம் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு இடையிலான சமநிலை தொடர்பான எந்தவொரு கண்டுபிடிப்பிலும் நிபுணர்கள் எங்களை மகிழ்விக்க முடியாது. இருப்பினும், அதை நீங்களே செய்யலாம். உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்வது பல் துலக்குவது போல ஒரு பழக்கமாக மாற வேண்டும்.

® - வின்[ 1 ], [ 2 ]

தண்ணீர், தண்ணீர், மீண்டும் தண்ணீர்

காலை மூச்சின் சுவாசம் ஏன் இவ்வளவு மோசமாக இருக்கிறது என்றால், பற்பசை மற்றும் பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்தி நாம் குளியலறைக்குச் சென்று அதிலிருந்து விடுபட அவசரப்படுகிறோம்? இரவில் நாம் மிகக் குறைந்த உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்கிறோம், இது ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பாக்டீரியா வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, மேலும் வறண்ட வாய் - நள்ளிரவில் அல்லது நண்பகலில் - விரைவாக வாய் துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்.

சூயிங் கம்

சொல்லப்போனால், சூயிங்கம் உமிழ்நீரைத் தூண்டுவதன் மூலம் வாய் வறட்சி பிரச்சனையைத் தீர்க்க உதவும் என்று நீங்கள் நினைத்திருந்தால், நீங்கள் தவறாக நினைக்கிறீர்கள். இது ஒரு தற்காலிக தீர்வு மட்டுமே. சூயிங்கம் என்பது ஒரு ஸ்ப்ரே மூலம் உங்கள் சுவாசத்தைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்வது போன்றது, இந்த முறையின் விளைவு தற்காலிகமாக இருக்கும், மேலும் பிரச்சனையை மட்டுமே மறைக்கும்.

துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்

நாம் உண்ணும் உணவு நம் சுவாசத்தில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே முதலில், உங்கள் தட்டில் என்ன இருக்கிறது என்பதை நன்றாகப் பாருங்கள். இயற்கையாகவே, வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு எங்கள் பட்டியலில் முதலிடத்தில் உள்ளன, ஆனால் சில உணவுகள் இறைச்சியைப் போலவே உங்களை உண்மையிலேயே ஆச்சரியப்படுத்தும். ஒரு சுவையான ஸ்டீக், தண்ணீரில் கழுவிவிட்டு இனிப்பு சாப்பிட்டாலும் கூட, உங்களுக்கு வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். இறைச்சித் துகள்கள் ஈறுகளின் வரிசையில் சேகரிக்கப்பட்டு, பற்களுக்கு இடையில் சிக்கி, நிரப்புதல்கள் மற்றும் கிரீடங்களின் கீழ் "ஏறுகின்றன" - இது பாக்டீரியாக்களுக்கு ஒரு உண்மையான விருந்தாகும். அதிக புரதம், குறைந்த கார்ப் உணவுகள் வாய் துர்நாற்றத்தையும் பாதிக்கலாம். அவை உங்கள் உருவத்திற்கு நல்லதாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை ஆரோக்கியமான, புதிய சுவாசத்திற்கு பங்களிக்காது. ஒரு நாளைக்கு 100 கிராமுக்கு குறைவாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவது உங்களை கீட்டோசிஸ் எனப்படும் ஒரு நிலைக்கு கொண்டு செல்கிறது - இது உடல் சர்க்கரைக்கு பதிலாக கொழுப்பை எரிக்கச் செய்யும் ஒரு வளர்சிதை மாற்ற நிலை. கீட்டோசிஸ் வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.

சாப்பிட்டு குடித்த பிறகு வாயை கொப்பளிக்கவும்.

சாப்பிட்ட பிறகும் உணவுத் துகள்கள் உங்கள் வாயில் இருந்தாலும், பானங்கள் வெறும் தண்ணீர் என்று நினைக்காதீர்கள், அது எந்த தடயங்களையும் விட்டுச் செல்லாது. இது உண்மையல்ல. அமில பானங்கள், சோடா, காபி மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைக் குடிப்பது உங்கள் சுவாசத்தின் மூலம் தோன்றும் - கலவைகள் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து வெளியேற்றப்படும் காற்றில் வெளியிடப்படுகின்றன. கூடுதலாக, குறைந்த pH அளவு கொண்ட அமில பானங்கள் பாக்டீரியாவைப் பெருக்க அனுமதிக்கின்றன, இது "அழுகிய முட்டைகள்" (ஹைட்ரஜன் சல்பைடு) வாசனையுடன் நமக்கு வெகுமதி அளிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் குடித்த ஒவ்வொரு பானத்திற்கும் பிறகு, உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவ முயற்சிக்கவும்.

இயற்கையிலிருந்து மருத்துவம்

பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட கிரீன் டீ, உங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவும். சுவையை அதிகரிக்க, நீங்கள் தேநீர் தொட்டியில் ஒரு இலவங்கப்பட்டை குச்சியைச் சேர்க்கலாம், அதன் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் விரும்பத்தகாத வாசனையை உருவாக்குவதையும் தடுக்கின்றன. புதினா, வோக்கோசு, துளசி, வெந்தயம் மற்றும் கொத்தமல்லி ஆகியவற்றை மெல்லுவதும் தற்காலிக விளைவை அளிக்கும்.

சுவையூட்டும் பொருட்கள்

நமது சுவாசத்தில் பாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும் பொருட்கள் இருப்பது போலவே, அதற்கு நேர்மாறாக, அதை மேம்படுத்தும் பொருட்களும் உள்ளன. இவை சிட்ரஸ் பழங்கள், முலாம்பழம், பெர்ரி போன்ற வைட்டமின் சி அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்கள். பெருகுவதற்கு பதிலாக, பாக்டீரியாக்கள் இறக்கத் தொடங்குகின்றன. மேலும் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக பாக்டீரியாவுக்கு இழப்பு ஏற்படுகிறது. செலரி, ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் ஆகியவை ஆரோக்கியமான சுவாசத்தையும் பாதுகாக்கின்றன. சாப்பிட்ட பிறகு அவற்றை சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை பல் துலக்குதல் போல செயல்படுகின்றன, அனைத்து உணவு எச்சங்களையும் நீக்குகின்றன. உமிழ்நீரும் இந்த செயல்முறையில் இணைகிறது, இது அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்

நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், வாய் துர்நாற்றம் என்ற பிரச்சனையை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். புகைப்பிடிப்பவர் சுவாசிக்கும் புகை, வாய்வழி குழியை ரசாயன கலவையால் மூடுகிறது. வாய் துர்நாற்றத்தைத் தவிர, புகைப்பிடிப்பவர்கள் வாய்வழி தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பு மூன்று மடங்கு அதிகம். புகைப்பிடிப்பவரின் பற்களில் படிந்திருக்கும் படிவுகள் நோய்க்கிரும நுண்ணுயிரிகளுக்கு ஏற்ற வாழ்விடமாகும்.

பல் மருத்துவரைப் பார்வையிடவும்

நீங்கள் பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டு, அமில சாறுகளை மறுத்து, ஒவ்வொரு பானம் அல்லது உணவுக்குப் பிறகும் உங்கள் வாயை கொப்பளித்துக்கொண்டிருந்தாலும், வாசனை இன்னும் நீங்கவில்லை என்றால்? நீங்கள் பல் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது. அமெரிக்க பல் மருத்துவ சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, பல் மருத்துவரிடம் ஒழுங்கற்ற வருகைகள் அனைத்து பல் பிரச்சினைகளுக்கும் கிட்டத்தட்ட முக்கிய காரணமாகும்.


புதிய வெளியீடுகள்

iLive போர்ட்டல் மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது.
போர்டல் வெளியிடப்பட்ட தகவல் குறிப்பு மட்டுமே மற்றும் ஒரு நிபுணர் ஆலோசனை இல்லாமல் பயன்படுத்த கூடாது.
தளத்தின் விதிகள் மற்றும் கொள்கைகள் கவனமாகப் படிக்கவும். எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும்!

பதிப்புரிமை © 2011 - 2025 iLive. அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை.