XXI நூற்றாண்டின் விளையாட்டு: காயங்கள் மற்றும் சோர்வு இல்லாமல் வெற்றி பெற.

விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் சாதனைகளுக்காக தசைகளைப் பயிற்றுவிக்கிறார்கள், ஆனால் அது ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.

"உடற்பயிற்சியை கைவிடுபவர் பெரும்பாலும் வீணாகிவிடுகிறார், ஏனெனில் அவரது உறுப்புகளின் வலிமை நகர மறுப்பதால் பலவீனமடைகிறது." இடைக்கால விஞ்ஞானியும் மருத்துவருமான இப்னு சினாவின் இந்த வார்த்தைகள், பெரிய விளையாட்டுகளை விட்டு வெளியேறியவர்கள் மற்றும் இன்னும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பவர்கள் ஆகிய இருவரின் உடல்நிலையையும் சிறப்பாக விளக்குகின்றன.

உடல்நலத்திற்கு மிகப்பெரிய அச்சுறுத்தல் அதிர்ச்சி போன்ற அதிக சுமைகள் அல்ல. ஒரு காயத்திற்குப் பிறகு, ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் அசைவில்லாமல் இருக்க முடியும், இது இரத்த ஓட்டக் கோளாறுகள், நுரையீரலின் காற்றோட்டம் குறைதல், பலவீனம் மற்றும் தசைச் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. விரைவாக வடிவத்தை மீட்டெடுக்கவும் இழப்புகள் இல்லாமல் விளையாட்டுக்குத் திரும்பவும் உதவுவதற்கு சரியான நேரத்தில் பிந்தைய அதிர்ச்சி மறுவாழ்வு தேவைப்படுகிறது.

- ஒரு காயம் மரண தண்டனை அல்ல, - உலகப் புகழ்பெற்ற கினிசிதெரபி முறையை உருவாக்கிய நரம்பியல் நிபுணர் கூறுகிறார் - "சரியான இயக்கத்துடன் சிகிச்சை" பேராசிரியர் செர்ஜி பப்னோவ்ஸ்கி. - நான் நீண்ட காலமாக விளையாட்டு வீரர்களுடன் பணியாற்றி வருகிறேன். இருபது ஆண்டுகளாக அவர்கள் உடலின் வளங்களை தீர்ந்துவிடுகிறார்கள், மேலும் விளையாட்டை விட்டு வெளியேறிய பிறகு, அவர்கள் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் வலியால் அவதிப்படத் தொடங்குகிறார்கள். மேலும் அவர்களின் சில தசைகள் பதிவுகளுக்காக பயிற்சி பெற்றவை, மற்றவை சரியாக வளர்ச்சியடையாததால். சில நேரங்களில் நான் ஜிம்னாஸ்ட்களை ஒரு ஆடம்பரமான உருவம், அழகான உடல், ஆனால் சில தசைகளில் மிகுந்த பலவீனத்துடன் பார்க்கிறேன். அவர்களின் பயிற்சியாளர்கள் சிறப்பு பயிற்சிகளை நன்கு அறிவார்கள், ஆனால் ஆழமான தசைகளை கட்டுப்படுத்த அவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுப்பதில்லை, இது தசை ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்துகிறது. நான் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இலக்கு உதவியை எடுத்துக்கொண்டேன்.

டாக்டர் பப்னோவ்ஸ்கி காலாண்டுக்கு ஒரு முறை கியேவுக்கு வருகை தருகிறார். முதலாவதாக, அவர் மருத்துவர்கள் மற்றும் நோயாளிகளுக்காக கருத்தரங்குகளை நடத்துகிறார், அவரது மையங்களைப் பார்வையிடுகிறார். உலகில் 60 க்கும் மேற்பட்டவை உள்ளன (கியேவில் மூன்று - ஆர்டெமா, மோஸ்டிட்ஸ்காயா மற்றும் கார்கோவ்ஸ்கோய் ஷோஸ் தெருக்களில்). இரண்டாவதாக, பொதுவான தடுப்பு மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையின் நமது காலத்தில், சரியான இயக்கத்தின் தீவிர பிரச்சாரம் தேவை என்று அவர் நம்புகிறார். செர்ஜி பப்னோவ்ஸ்கி தனது மாற்று நரம்பியல் மற்றும் எலும்பியல் அமைப்பின் மையத்தில் மருந்துகள், கோர்செட்டுகள் மற்றும் இயக்கத்தின் மீதான தடைகளை வைக்கவில்லை, ஆனால் உடலின் உள் இருப்புக்கள், உங்கள் உடலைப் பற்றிய புரிதல் ஆகியவற்றை வைக்கிறார். மருத்துவரின் கண்டுபிடிப்புகளில் மூட்டுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் இயக்கம் உள்ளது, இது அதிகாரப்பூர்வ மருத்துவம் சிந்திக்கவில்லை. நாம் மறந்துவிட்ட தசைகளுக்கு அவர் ஒரு பாடலைப் பாடுகிறார், அதற்காக நாம் நமது ஆரோக்கியத்துடன் பணம் செலுத்துகிறோம், மேலும் மருந்துகளால் உடலை விஷமாக்குகிறோம். விளையாட்டு வீரர்களுடன் வித்தியாசமாக வேலை செய்வது அவசியம் என்று செர்ஜி பப்னோவ்ஸ்கி நம்புகிறார்: செயலில் பயிற்சிக்குப் பிறகு, டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் ஆன்டிகிராவிட்டி செயல்பாடுகளுடன் பப்னோவ்ஸ்கியின் மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் பயிற்சி இயந்திரங்களில் (MTB) பயிற்சிகளின் தொகுப்புகளை இறக்கத் தொடங்குங்கள். அவரது புத்தகங்கள் இதைப் பற்றியது: "ஆரோக்கியமான பாத்திரங்கள், அல்லது மக்களுக்கு தசைகள் ஏன் தேவை?", "முழங்கால் வலிக்கிறது. நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?", "ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் ஒரு மரண தண்டனை அல்ல", "தலைவலி, அல்லது மக்களுக்கு தோள்கள் ஏன் தேவை?"

உக்ரேனிய விளையாட்டு வீரர்களும் புப்னோவ்ஸ்கி மையத்தில் மறுவாழ்வுத் திட்டத்திற்கு உட்படத் தயாராக உள்ளனர்: தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் முழுமையான ஒலிம்பிக் சாம்பியன் எகடெரினா செரெப்ரியான்ஸ்காயா, துப்பாக்கிச் சூட்டில் ஒலிம்பிக் சாம்பியன் எலெனா கோஸ்டெவிச், ஜூடோவில் உலக சாம்பியன் ஜார்ஜி ஜான்டராயா, நவீன பென்டத்லானில் இரண்டு முறை உலக சாம்பியனான விக்டோரியா டெரெஷ்சுக் மற்றும் லண்டன் ஒலிம்பிக்கில் உக்ரேனிய சாதனையை படைத்த நீச்சல் வீரர் செர்ஜி ஃப்ரோலோவ்.

- நான் ரஷ்ய தேசிய அணிகளுக்கு ஃப்ரீஸ்டைல் மல்யுத்தம் மற்றும் வுஷுவில் பயிற்சி அளிக்கிறேன். அங்குள்ளவர்கள் வெறும் அக்ரோபேட்ஸ், ஜம்பர்கள், போராளிகள். தசைகள் நீட்டப்பட்டுள்ளன, அவை கிட்டத்தட்ட கூரையில் ஓடுகின்றன, ஆனால் அவை காயங்களுடன் வந்தன, - செர்ஜி மிகைலோவிச் கூறினார். - கினிசிதெரபிக்கு நன்றி, விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இனி காயங்கள் இல்லை, மேலும் தாராசோவ் ஒரு ஒலிம்பிக் சாம்பியனானார். இப்போது எனக்கு ஒரு டிராக் அண்ட் ஃபீல்ட் அணியும் இருக்கும்...

-... ஏற்கனவே இரண்டு அணிகள், - எகடெரினா செரெப்ரியன்ஸ்காயா, அவர்களின் தொடக்க ஒத்துழைப்பைக் குறிப்பிடுகிறார்.

"நான் அப்படித்தான் நம்புகிறேன்," மருத்துவர் சிரிக்கிறார்.

"Serebryanskikh ஸ்டுடியோவின்" நிறுவனர், ஒலிம்பிக் சாம்பியனான Ekaterina Serebryanskaya நீண்ட காலமாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பற்றிய ஒரு வலைத்தளத்தை நடத்தி வருகிறார், மேலும் அவரது தோழி Serebryanka குழந்தைகளுடன் செய்யும் "பள்ளி மாணவர்களுக்கான காலை பயிற்சிகள்" என்ற அவரது திட்டம் இரண்டு ஆண்டுகளில் நல்ல பலனைத் தந்துள்ளது. டாக்டர் பப்னோவ்ஸ்கியின் "பள்ளியில் மாற்று உடற்கல்வி" இன்னும் சிறந்தது: குழந்தைகள் ஸ்கோலியோசிஸிலிருந்து கூட விடுபட்டனர். இப்போது நிபுணர்கள் குழந்தைகள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு உதவ படைகளில் சேர முடிவு செய்துள்ளனர்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]