அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
ஆற்றலை அதிகரிப்பது எப்படி?
கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 06.07.2025
[ ஆண்களில் ஆற்றலை அதிகரிப்பது எப்படி?
ஆற்றலை அதிகரிக்க பல வழிகள் உள்ளன: உடல் பயிற்சிகள், மருந்துகள், அறுவை சிகிச்சை முறைகள்.
பாலியல் ஆசை சிறிது குறைந்தால், மருத்துவ மூலிகைகளின் காபி தண்ணீர் மற்றும் கஷாயம் உதவும். உதாரணமாக, சிவப்பு க்ளோவர் விதைகளின் காபி தண்ணீர். கஷாயத்திற்கு, உங்களுக்கு 1 டீஸ்பூன் சிவப்பு க்ளோவர் விதைகள் மற்றும் 200 மில்லி ரெட் ஒயின் தேவைப்படும். கலவையை அரை மணி நேரம் தண்ணீர் குளியல் ஒன்றில் கொதிக்க வைக்கவும். அல்லது மற்றொரு உட்செலுத்துதல்: ஒரு தேக்கரண்டி கலமஸ் வேர்த்தண்டுக்கிழங்குகளை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி, உட்செலுத்த விடவும். வடிகட்டி குடிக்கவும். நிச்சயமாக, மருந்துத் துறையால் எங்களுக்கு வழங்கப்படும் மருந்துகள் உள்ளன. வயக்ரா பல ஆண்டுகளாக மிகவும் பிரபலமானது. மருந்தின் செயல் தமனிகளின் விரிவாக்கம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
மற்றொரு மருந்து, சியாலிஸ், அதே வழியில் செயல்படுகிறது, ஆனால் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். மாத்திரைகளின் விளைவு சுமார் 40 மணி நேரம் நீடிக்கும்.
சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் பாதிப்பு, இதயப் பிரச்சனைகள், இரத்த சோகை, வயிற்றுப் புண்கள், இரத்த உறைவு கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் இந்த மருந்துகளை எச்சரிக்கையுடன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். முதியவர்கள் மற்றும் 18 வயதுக்குட்பட்டவர்கள் இதைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. பக்க விளைவுகள்: தலைச்சுற்றல் மற்றும் மூட்டு வலி.
பெண்களில் ஆற்றலை அதிகரிப்பது எப்படி?
பெண்களில் பாலியல் ஆசை கோளாறுகள் பொதுவாக ஃப்ரிஜிடிட்டி என்று அழைக்கப்படுகின்றன. புள்ளிவிவரங்களின்படி, இந்த பிரச்சனை 25% பெண்களை தொந்தரவு செய்கிறது. பாலியல் வன்கொடுமைக்குப் பிறகு உளவியல் சிக்கல்களுடன் தொடர்புடைய ஃப்ரிஜிடிட்டி பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது. இதற்கு சிகிச்சையளிப்பது கடினம். ஆனால் இது ஹார்மோன் நோய்க்குறியியல் அல்லது பால்வினை நோய்கள், இருதய நோய்கள், இரத்த சோகை, மாதவிடாய் நிறுத்தம், மனச்சோர்வு ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம்.
பெண்களில் பாலியல் ஆசையை அதிகரிக்க ஆஞ்சலிகா ஃபோர்டே போன்ற மருந்துகள் உள்ளன. இந்த தயாரிப்பு வயதானதை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. ஆஞ்சலிகா ஃபோர்டே எடுத்துக் கொள்ளும் ஒரு பெண்ணின் உடல் படிப்படியாக சாதாரண ஹார்மோன் சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது. இந்த மருந்தில் குரானா சாறு, அஸ்ட்ராகலஸ் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை உள்ளன, இது சரியாக இளைஞர்களின் வைட்டமின் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
மசாஜ் எண்ணெய்கள் மற்றும் லூப்ரிகண்டுகளும் பிரபலமாக உள்ளன. உதாரணமாக, ஜெஸ்ட்ரா மசாஜ் எண்ணெய்.
இறைச்சி, மீன், முட்டை, குண்டு, கடின சீஸ் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள், குதிரைவாலி, இஞ்சி, வெண்ணெய், கொட்டைகள், தேன் கலந்த கற்றாழை சாறு, கடற்பாசி, கூனைப்பூக்கள், அஸ்பாரகஸ், செலரி, தேங்காய், பேரீச்சம்பழம், ஆப்பிள், இலவங்கப்பட்டை, வெங்காயம், டார்க் சாக்லேட், அத்திப்பழம் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். வழக்கமான பூசணி விதைகள் பெண்களில் லிபிடோவை அதிகரிக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்வது உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். மசாஜ் செய்யும் போது ஆரஞ்சு எண்ணெய், ஜெரனியம் மற்றும் கிராம்பு எண்ணெய், லாவெண்டர் மற்றும் பச்சௌலி, கஸ்தூரி, ஊதா, ஜெரனியம், சந்தனம் மற்றும் மல்லிகை ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
வீட்டில் ஆற்றலை அதிகரிப்பது எப்படி?
பாலியல் ஆசை குறைவாக இருக்கும்போது, உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் ஆற்றலை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். பாலியல் அதிருப்தி, குறிப்பாக ஆண்களில், சில கடுமையான நாளமில்லா சுரப்பி மற்றும் மனநல கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் என்பது அறியப்படுகிறது.
நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், வேலையில் அதிக வேலை செய்யாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், குறைந்தது 6 மணிநேரம் தூங்குங்கள்.
பருப்பு வகைகள், தானியங்கள், சீஸ், ராஸ்பெர்ரி, மாட்டிறைச்சி ஆகியவற்றை சாப்பிடுங்கள். இந்த பொருட்கள் உடலுக்கு புரதத்தை வழங்குகின்றன, இது சாதாரண அளவில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்திக்கு அவசியமானது. முட்டைக்கோஸ், ஆப்பிள்கள் மற்றும் ரோஜா இடுப்பு ஆகியவை வைட்டமின் சி இன் இன்றியமையாத ஆதாரங்கள், இது ஹார்மோன்களின் தொகுப்பிலும் தீவிரமாக பங்கேற்கிறது. பூண்டு, பாதாம் சாப்பிடுவதையும், பால் குடிப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
தாவரங்களிலிருந்து வரும் டிங்க்சர்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: ட்ரிபுலஸ், டாமினா, ஜின்கோ பிலோபா, முதலியன.
லாவெரான் போன்ற மூலிகை தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். இது ஆண்களில் பாலியல் ஆசையை அதிகரிக்கிறது. உடலுறவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு இதை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். வயக்ராவை விட பக்க விளைவுகள் மிகவும் குறைவாகவே காணப்படுகின்றன. ஒரு இனிமையான போனஸ் என்னவென்றால், தயாரிப்பின் மூலிகைச் சாறுகள் நரம்பு மண்டலத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவும்.
லெவிட்ரா என்பது வயக்ராவை விட 10 மடங்கு வலிமையான ஆற்றலை அதிகரிக்கும் ஒரு மாத்திரையாகும். இந்த மருந்து அதே பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது: தலைவலி, வயிற்றுப்போக்கு, பார்வைக் குறைவு. சிறுநீரக நோய், இதய நோய், வயிற்றுப் புண்கள் மற்றும் ஹீமோபிலியா ஆகியவற்றில் லெவிட்ரா முரணாக உள்ளது.
இம்பாசா ஒப்பீட்டளவில் புதிய மருந்து, அதன் செயல்பாட்டுக் கொள்கை வயக்ரா மற்றும் லெவிட்ராவிலிருந்து வேறுபட்டது. இது ஒரு ஹோமியோபதி மருந்து, இது கிட்டத்தட்ட எந்த பக்க விளைவுகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை. மருந்தின் விளைவு நீண்ட காலம் நீடிக்கும் - 3 மாதங்களுக்கும் மேலாக.
மேலும், நிச்சயமாக, அருகில் ஒரு அன்பான மற்றும் விரும்பிய பெண் இருப்பது முக்கியம். குறைக்கப்பட்ட ஆற்றலை சிறுநீரக மருத்துவர் அல்லது பாலியல் நிபுணரை அணுகுவதன் மூலமும், சில சமயங்களில், கோளாறுக்கான காரணம் உளவியல் பிரச்சினைகள் என்றால் - மற்றும் ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பதன் மூலமும் சிகிச்சையளிக்க வேண்டும்.
ஆற்றலை அதிகரிக்கும் ஊட்டச்சத்து
ஆற்றலைப் பாதிக்கும் பொருட்கள் பாலுணர்வைத் தூண்டும் பொருட்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவை ஒரு ஆணின் உடலைப் புத்துணர்ச்சியூட்டுகின்றன, மேலும் அவன் தான் விரும்பும் பெண்ணுடன் நம்பிக்கையுடன் இருக்க அனுமதிக்கின்றன.
ஹேசல்நட்ஸ் மற்றும் பிஸ்தா போன்ற போதுமான புரதம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பழங்களில், எலுமிச்சை மற்றும் அத்திப்பழங்கள் பாலியல் ஆசையை மேம்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். வெங்காயம் உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையை மீட்டெடுக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மூலிகைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: காரமான, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், சோம்பு, டாராகன். காளான்கள், நெட்டில்ஸ், டேன்டேலியன், பாலாடைக்கட்டி, கேஃபிர், தயிர், ஒயின் வினிகர், இறைச்சி, விளையாட்டு, மஸ்ஸல்ஸ், தானியங்கள், கஷ்கொட்டைகள், பீன்ஸ் ஆகியவற்றை உங்கள் மெனுவில் சேர்க்கவும்.
ஆற்றலை அதிகரிக்கும் உணவுகள்
பலர் தங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவதன் மூலம் ஆற்றலை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்று யோசிக்கிறார்கள். ஆண் ஆற்றலில் நன்மை பயக்கும் சில பொருட்கள் இங்கே: விதைகள், கொழுப்பு நிறைந்த மீன், வெண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், குதிரைவாலி, தேனீ ரொட்டி, மெலிந்த இறைச்சி, பக்வீட் மற்றும் முத்து பார்லி கஞ்சி, ஆரஞ்சு, பப்பாளி, முலாம்பழம், பாதாமி, பேரிக்காய், வாழைப்பழங்கள், கோழி முட்டைகள். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள், சோயா, புகைபிடித்த உணவுகள், உப்பு, துரித உணவுப் பொருட்களை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள்.
ஆற்றலை அதிகரிக்கும் மருந்துகள்
ஆற்றலை மேம்படுத்தும் பல குழு மருந்துகள் உள்ளன. லெவிட்ரா மற்றும் வயக்ரா இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இம்பாசா என்பது NO-சின்தேஸ் என்ற நொதியை செயல்படுத்தும் ஒரு ஹோமியோபதி மருந்து. வயக்ரா மற்றும் லெவிட்ரா உடலுறவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு ஒரு மாத்திரை, லாவெரான் - 40 நிமிடங்களுக்கு முன்பு எடுக்கப்படுகின்றன. அவை மலிவு விலையில் கிடைக்கின்றன, அவற்றை ஆன்லைனிலும் உங்கள் உள்ளூர் மருந்தகத்திலும் வாங்கலாம். பக்க விளைவுகள் மிகவும் அரிதானவை. அவை அடிமையாக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
ஆற்றலை அதிகரிக்க இன்னும் சில மருந்துக் குழுக்கள் இங்கே: ஆல்பா-அட்ரினோபிளாக்கர்கள், புரோஸ்டாக்லாண்டின் E அனலாக்ஸ், ஆண்ட்ரோஜன்கள், டோகோபெரோல்கள், நைட்ரிக் ஆக்சைடு தொகுப்பு ஆக்டிவேட்டர்கள். சில நேரங்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் கூட ஊசி வடிவில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
பக்க விளைவுகள்: தலைச்சுற்றல், மங்கலான பார்வை, மூக்கடைப்பு, கை நடுக்கம். எனவே, கடுமையான சோமாடிக் நோய்களில் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் மருந்துகள் முரணாக உள்ளன.
ஆற்றலை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்கள்
வைட்டமின்களை எடுத்து உணவுடன் சாப்பிடுவதன் மூலம் ஆற்றலை அதிகரிப்பது எப்படி? ஆண்களில் பாலியல் ஆசையை அதிகரிக்க என்ன வைட்டமின்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
ஆண்களில் ஆற்றல் மற்றும் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டிற்கு காரணமான முக்கிய வைட்டமின் வைட்டமின் ஈ என்று கருதப்படுகிறது. இது தசை பலவீனத்தின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. போதுமான அளவு பெற, நீங்கள் உங்கள் உணவை தாவர எண்ணெய்களால் சுவைக்க வேண்டும், பால் குடிக்க வேண்டும், இறைச்சி, கோழி மற்றும் காடை முட்டைகளை சாப்பிட வேண்டும். வைட்டமின் சி அவசியம். முட்டைக்கோஸ், பழங்கள், பெர்ரி, ரோஜா இடுப்புகளில் இருந்தும் இதைப் பெறலாம். நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கு பி வைட்டமின்கள் அவசியம். வைட்டமின்கள் பி1 மற்றும் பி3 சிவப்பு மீன்களில் அதிக அளவிலும், பட்டாணி, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றில் பி6 அளவிலும் காணப்படுகின்றன. வெண்ணெய் மற்றும் மீன் எண்ணெயைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - இப்போது இது காப்ஸ்யூல்களில் விற்கப்படுகிறது, எனவே மீன் எண்ணெயின் மோசமான சுவையுடன் தொடர்புகள் பொருத்தமற்றவை.
நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் ஆற்றலை அதிகரிப்பது எப்படி?
பல ஆண்கள் தங்கள் நெருக்கமான வாழ்க்கையில் தோல்விகள் தொடங்கும் போது நல்ல ஆற்றலைக் கனவு காண்கிறார்கள். மேலும் முரண்பாடுகள் காரணமாக எல்லோரும் மாத்திரைகளை விரும்புவதில்லை அல்லது எடுத்துக்கொள்ள முடியாது. பாரம்பரிய மருத்துவம் மட்டுமே வெளியேறும் ஒரே வழியாகிறது.
200 கிராம் தேனை எடுத்து தண்ணீர் குளியலில் உருக்கி, ஒரு லிட்டர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து ஆண்குறியில் தடவவும். 5 நிமிடங்கள் அப்படியே வைக்கவும். பாடநெறி 10 நாட்கள் ஆகும்.
கடுகு பிளாஸ்டர்களை ஈரப்படுத்தி உங்கள் பாதங்களில் தடவவும். அவை இரத்த ஓட்டத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் விறைப்புத்தன்மையின் காலத்தை அதிகரிக்கின்றன.
ஒரு தேக்கரண்டி காபியை ஒரு தேக்கரண்டி உலர்ந்த எலுமிச்சை இலைகளுடன் கலக்கவும். கலவையின் மீது ஒரு கிளாஸ் சூடான நீரை ஊற்றி தீயில் வைக்கவும். கஷாயத்தை கொதிக்க விடாதீர்கள். முதல் குமிழ்கள் தோன்றியவுடன் கஷாயத்தை நெருப்பிலிருந்து அகற்றவும். நெருக்கத்திற்கு முன் கஷாயத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
100 கிராம் உலர்ந்த தைம் பூக்களை அரைத்து, ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். உணவுக்குப் பிறகு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பயன்படுத்தலாம். அது குளிர்ந்தவுடன் உடனடியாக குடிக்கவும்.
ஆற்றலை அதிகரிக்கும் பயிற்சிகள்
பயிற்சிகளின் உதவியுடன் ஆற்றலை எவ்வாறு அதிகரிப்பது? ஒரு ஃபிட்பால் வாங்கி அதில் புஷ்-அப்களைச் செய்யுங்கள். பந்தில் புஷ்-அப்கள் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்த சிறந்தவை. பந்து அசையாமல் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு அணுகுமுறையில் 10-12 புஷ்-அப்களைச் செய்து ஓய்வெடுக்கலாம்.
"பிரிட்ஜ்" பயிற்சியால் பிட்டம் மற்றும் இடுப்பு தசைகள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கைகளை உள்ளங்கைகளை கீழே வைத்து, உயர்த்தி மெதுவாகக் குறைக்க வேண்டும். ஒரு அணுகுமுறையில் 10-12 முறை செய்யவும். 3 அணுகுமுறைகளைச் செய்யவும்.
பின்வரும் பயிற்சி தோள்பட்டை தசைகள் மற்றும் கீழ் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது. இது ஒப்பீட்டளவில் வழுக்கும் தரையில் செய்யப்பட வேண்டும். புஷ்-அப் நிலையை எடுக்கவும். பின்னர், உங்கள் கைகளை நேராக வைத்து, உங்கள் கால்களை உங்கள் கீழ் இழுக்கவும். உங்கள் கால்கள் 90 டிகிரி கோணத்தில் இருக்கும்போது, சறுக்கும் இயக்கத்தை தலைகீழாக மாற்றவும். நீங்கள் மொத்தம் 12 முறை மூன்று செட்களை செய்யலாம்.
ஆற்றலை அதிகரிக்கும் வளையல்
சிறிது காலத்திற்கு முன்பு, ஆற்றலை அதிகரிக்கும் ஒரு வளையல், "பவர் பேலன்ஸ்" கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. இது மொபைல் போன்கள் மற்றும் வயர்லெஸ் இணையம், கணினிகள் மற்றும் டேப்லெட்டுகளிலிருந்து வரும் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்வீச்சிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது. இது உடலின் இயற்கையான, நேர்மறை அதிர்வெண்களை அதிகரிக்கிறது. அதன் விளைவு சார்ஜ் செய்யப்பட்ட இயற்கை கற்களின் விளைவைப் போன்றது. நீங்கள் அதை 24 மணி நேரமும் அணியலாம். வெவ்வேறு வண்ணங்கள் உள்ளன. உங்கள் கையில் வளையலை வைப்பதன் மூலம் ஆற்றலை எவ்வாறு அதிகரிப்பது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் மின்காந்த கதிர்வீச்சிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். இது மிகவும் ஸ்டைலானது மற்றும் ஒரு கடிகாரம் போல் தெரிகிறது. அதன் விளைவை ஏற்கனவே கால்பந்து நட்சத்திரங்கள், ஆட்டோ பந்தய நட்சத்திரங்கள் மற்றும் பிரபல ஹாலிவுட் நடிகர்கள் சோதித்துள்ளனர்.
உடலில் வளையலின் விளைவுக்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. மருந்துப்போலி விளைவு ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, எனவே நீங்கள் அதன் சக்தியை நம்பினால் வளையல் உதவும். ஆனால் நீங்கள் வளையலை மட்டும் நம்ப முடியாது; ஆண்மை அதிகரிப்பதை உணர, கட்டுரையில் நாங்கள் விவரித்த பிற நடவடிக்கைகளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். வளையலுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அல்லது உங்களிடம் இதயமுடுக்கி இருந்தால் அதை அணியக்கூடாது.
மருந்து இல்லாமல் ஆற்றலை அதிகரிப்பது எப்படி?
மருந்து இல்லாமல் ஆற்றலை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்று யோசிக்கிறீர்களா? இங்கே சில குறிப்புகள் உள்ளன. முதலில், உங்கள் இரவு உணவு லேசாக இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், உடல் தனது முழு சக்தியையும் உணவை ஜீரணிக்க செலவிடும். 50 கிராம் பாதாம் சாப்பிடுங்கள். அதை வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் தேனுடன் கழுவுங்கள். இரண்டாவதாக, சுமார் 15 நிமிடங்கள் தூங்குங்கள், அலாரம் கடிகாரத்தை அமைக்கவும், நீண்ட நேரம் தூங்க வேண்டாம். தூங்கிய பிறகு, நீங்கள் குந்துகைகள், புல்-அப்கள், புஷ்-அப்கள் அல்லது ஜம்ப் ரோப் செய்யலாம். சோர்வை அனுமதிக்காதீர்கள். சூடுபடுத்திய பிறகு, ஒரு மாறுபட்ட ஷவர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்: பழங்கள், கடல் உணவுகள். சிற்றுண்டிகள் இல்லாமல் தவறாமல் சாப்பிடுங்கள். தொத்திறைச்சிகள் மற்றும் ஆல்கஹால், குறிப்பாக பீர் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
ஆற்றலை அதிகரிக்க பல வழிகள் இருக்கும் ஒரு காலத்தில் நாம் வாழ்கிறோம், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த பிரச்சனை முற்றிலும் தீர்க்கக்கூடியது என்பதை அறிவதுதான்.