அண்டவிடுப்பின் பின்னர் உடனடியாக அடிப்படை வெப்பநிலை

உங்களுக்கு வழக்கமான சுழற்சி இருந்தால், அண்டவிடுப்பின் பின்னர் அடிப்படை வெப்பநிலை மிகவும் தகவலறிந்த குறிகாட்டியாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் அதை சரியாக அளவிடுகிறீர்கள். முதல் பார்வையில், அடிப்படை வெப்பநிலையை அளவிடுவது பயனற்றதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உண்மையில், இந்த காட்டி உங்கள் வாழ்க்கையைத் திட்டமிட உங்களை அனுமதிக்கும். இதை எப்படி செய்வது என்று அறிய, அடிப்படை வெப்பநிலைக்கும் சுழற்சிக்கும் இடையிலான உறவின் கருத்தை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

அடிப்படை வெப்பநிலை என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு அளவிடுவது?

நீங்கள் முற்றிலும் அமைதியாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் இருக்கும்போது உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை உங்கள் வெப்பநிலையாகும். உங்கள் ஹார்மோன்கள் உட்பட பல காரணிகளைப் பொறுத்து உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை மாறுகிறது. அண்டவிடுப்பின் போது, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் உங்கள் வெப்பநிலையை உயர்த்துகிறது. இரண்டு வார காத்திருப்பு காலத்தில் இது அதிகமாகவே இருக்கும். பின்னர், உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு சற்று முன்பு, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் குறைகிறது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் வெப்பநிலை குறையும், ஏனெனில் அந்த விஷயத்தில், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அதிகமாக இருப்பதால் உங்கள் வெப்பநிலை அதிகமாகவே இருக்கும்.

மேலும் படிக்க: மாதவிடாய்க்கு முன் அடிப்படை வெப்பநிலை என்ன?

இதனால், ஹார்மோன்களின் அளவு வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கத்தை தீர்மானிக்கிறது. இந்த ஏற்ற இறக்கமே அண்டவிடுப்போடு தொடர்புடைய மாற்றங்களை பரிந்துரைக்கும் வெவ்வேறு ஹார்மோன் கட்டங்களைப் பொறுத்தது. இரண்டு வெப்பநிலை நிலைகளைக் காட்டும் படத்தின் பெயரை விட உண்மையான வெப்பநிலை குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. அண்டவிடுப்பு ஏற்படுவதற்கு முன்பு, ஆரம்ப உடல் வெப்பநிலை 36.1 முதல் 36.3 டிகிரி வரை ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். இது ஈஸ்ட்ரோஜனின் இருப்பு காரணமாகும், இது வெப்பநிலை அதிகரிப்பின் விகிதத்தை குறைக்கிறது.

முட்டை வெளியான பிறகு, வெப்பநிலை புதிய, உயர்ந்த நிலைக்கு உயர்கிறது, பொதுவாக 36.4 முதல் 36.6 C வரை ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். அடுத்த 24 மணி நேரத்தில், வெப்பநிலை பொதுவாக குறைந்தது 0.2 டிகிரி உயரும், பின்னர் சிறிது சிறிதாக உயரும். இந்த வெப்பநிலை உயர்வு அண்டவிடுப்பின் பின்னர் நுண்ணறையிலிருந்து வெளியாகும் புரோஜெஸ்ட்டிரோனால் ஏற்படுகிறது. சில நாட்களுக்குப் பிறகு, அது ஒரு புதிய, உயர்ந்த வரம்பில் இருப்பது தெளிவாகத் தெரியும். வெப்பநிலை நாளுக்கு நாள் உயர்ந்து குறையும், ஆனால் உயர்ந்த வரம்பில் இருக்கும்.

இரண்டு வெப்பநிலை நிலைகளைக் காட்டும் வடிவத்தின் பெயரை விட உண்மையான வெப்பநிலை குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டால், கார்பஸ் லியூடியம் பின்வாங்கும் வரை உங்கள் வெப்பநிலை 10 முதல் 16 நாட்களுக்கு உயரும். இந்த நேரத்தில், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகள் கூர்மையாகக் குறைந்து உங்களுக்கு மாதவிடாய் ஏற்படும். உங்கள் வெப்பநிலை பொதுவாக இந்த நேரத்தில் குறைகிறது, இருப்பினும் உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் ஒழுங்கற்ற அல்லது அதிக வெப்பநிலை இருப்பது அசாதாரணமானது அல்ல.

வெப்பநிலையை எவ்வாறு அளவிடுவது? உங்கள் சுழற்சியை மதிப்பிட அனுமதிக்கும் உங்கள் அடிப்படை வெப்பநிலையின் விளக்கப்படத்தை உருவாக்க, குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதத்திற்கு உங்கள் வெப்பநிலை மற்றும் சுழற்சியைக் கண்காணிக்க வேண்டும். முதல் நாளிலிருந்து தொடங்கி, தினமும் அளவீடுகளைப் பின்பற்றி, அவற்றை எழுதுவது நல்லது. அடுத்த மாதவிடாயின் முதல் நாளில், ஒரு புதிய விளக்கப்படத்தையும் பதிவு செயல்முறையையும் மீண்டும் மீண்டும் தொடங்கவும். குறைந்தது 3 சுழற்சிகளுக்கான விளக்கப்படத்தை தொடர்ந்து சேகரிக்கவும், ஏனென்றால் அப்போதுதான் அண்டவிடுப்பை எப்போது எதிர்பார்க்கலாம் என்பதை நீங்கள் சரியாக அறிந்து கொள்ள முடியும்.

காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுவதற்கு முன் அல்லது பேசுவதற்கு முன் உங்கள் முதல் வெப்பநிலையை அளவிடவும் - உங்கள் வெப்பமானியை உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் எளிதாக அடையக்கூடிய இடத்தில் வைக்கவும், இதனால் அதைப் பெற நீங்கள் அதிகமாக நகர வேண்டியதில்லை. நீங்கள் ஒரு கண்ணாடி வெப்பமானியைப் பயன்படுத்தினால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அதை அசைக்க மறக்காதீர்கள்.

முடிந்தவரை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் வெப்பநிலையை அளவிட முயற்சிக்கவும் - தேவைப்பட்டால் அலாரம் அமைக்கவும். சராசரி அளவீட்டு நேரத்தின் இருபுறமும் அரை மணி நேரம் அளவிடுவது இதைக் கட்டுப்படுத்த சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் உங்கள் வெப்பநிலை மற்றும் வெப்பநிலை நாளின் நேரத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும் (உதாரணமாக, நீங்கள் வழக்கமாக காலை 6 மணிக்கு உங்கள் வெப்பநிலையை அளவிடுகிறீர்கள் என்றால், அதை 5:30-6:30 க்கு இடையில் அளவிடுவது பரவாயில்லை, ஆனால் காலை 6 மணிக்கு அருகில் இருந்தால் நல்லது). சாதாரண மாறுபாடு மணிக்கு 0.2 டிகிரி வரை இருக்கும் - உங்கள் வெப்பநிலையை முன்கூட்டியே அளந்தால் குறைவாகவும், தாமதமாக அளந்தால் அதிகமாகவும் இருக்கும்.

குறைந்தது 5 மணிநேர தூக்கத்திற்குப் பிறகு அளவீடுகளை எடுப்பது சிறந்தது.

உங்கள் வெப்பநிலையை சளி சவ்வுகளில், யோனி அல்லது மலக்குடல் வழியாக அளவிடலாம் - உங்கள் சுழற்சி முழுவதும் அதே முறையைப் பயன்படுத்தவும்.

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதே வழியில் வெப்பமானியை வைக்க முயற்சிக்க வேண்டும் (அதே இடத்தில், அதே ஆழத்தில் யோனி மற்றும் மலக்குடலில்).

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு விளக்கப்படத்தில் உங்கள் வெப்பநிலையை வரையவும், ஆனால் உங்கள் சுழற்சி முடியும் வரை அதிகமாக கணிப்பதைத் தவிர்க்கவும். மூன்று மாத விளக்கப்படத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் சுழற்சி மற்றும் பாலியல் வாழ்க்கையை கண்காணிக்க அண்டவிடுப்பையும் அனைத்து செயல்முறைகளையும் துல்லியமாகக் காண்பிக்கும் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை தரவு உங்களிடம் இருக்கும்.

அண்டவிடுப்பின் போது அடிப்படை வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

வெப்பநிலையில் ஏற்படும் உயர்வு அல்லது வீழ்ச்சியின் அளவை வைத்து அண்டவிடுப்பை கணிக்க முடியாது - அதுதான் முக்கியம். ஆனால் அது எப்போது நடந்தது, சில நாட்களுக்குப் பிறகு, ஒரு விளக்கப்படத்தைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம். எனவே அண்டவிடுப்பு ஏற்படும் வரை "சரியான நாட்களில்" நீங்கள் உடலுறவு கொண்டீர்களா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியாது. அண்டவிடுப்பிற்கு முந்தைய இரண்டு நாட்களில் நீங்கள் உடலுறவு கொண்டால் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

அண்டவிடுப்பின் நாளுக்குப் பிறகு உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை என்ன? இதற்கான விதிமுறை மாறுபடும், ஆனால் அண்டவிடுப்பின் பின்னர் 48 மணி நேரத்திற்குள் அண்டவிடுப்பைக் குறிக்க குறைந்தபட்சம் 0.4 டிகிரி வெப்பநிலை மாற்றம் இருக்க வேண்டும். இந்த மாற்றம் முந்தைய ஆறு நாட்களின் அதிகபட்ச வெப்பநிலையை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும், இதனால் ஒரு வெப்பநிலை தவறானது (விபத்து, நோய்) என்று நிராகரிக்கப்படலாம். இதை விளக்க சிறந்த வழி ஒரு உதாரணத்தைக் காட்டுவதாக இருக்கலாம்.

உதாரணமாக, அண்டவிடுப்பின் பின்னர் அடிப்படை வெப்பநிலை 37-37.4 ஆக இருந்தால், அது அண்டவிடுப்பின் நிகழ்ந்ததற்கான அறிகுறியாகும். ஆனால் எதிர்பார்க்கப்படும் அண்டவிடுப்பின் பின்னர் அடிப்படை வெப்பநிலை 36.6-36.9 ஆக இருந்தால், அண்டவிடுப்பின் இல்லை அல்லது அளவீடுகள் தவறாக உள்ளன என்று எதிர்பார்க்கலாம்.

குறைந்தது மூன்று நாட்களுக்கு அல்லது உங்கள் சுழற்சியின் முடிவில் வெப்பநிலை மாற்றத்தைக் கண்டவுடன், ஃபோலிகுலர் கட்டம் மற்றும் லூட்டல் கட்ட வெப்பநிலைகளுக்கு இடையிலான நடுப்புள்ளியை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம், அதாவது நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் போது.

எனவே உங்கள் சுழற்சி முழுவதும் வெப்பநிலையை விட 0.4 – 0.5 டிகிரி அதிகரிப்பை நீங்கள் காண வேண்டும். கருத்தரித்தல் ஏற்பட்டிருந்தால், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் குறையாது மற்றும் வெப்பநிலையை நிலையான அளவில் வைத்திருக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் அண்டவிடுப்பின் பின்னர் அடிப்படை வெப்பநிலை பராமரிக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் அட்டவணையில் உயரும் மதிப்புகளின் காலம் உள்ளது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது நீண்ட காலமாக குறையவில்லை. இது கர்ப்பத்துடன் ஒத்துப்போகலாம்.

அண்டவிடுப்பின் பின்னர் உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்? 14 ஆம் நாளில், உங்கள் வெப்பநிலை சராசரியை விட அதிகரிக்கும். இந்த அதிகரிப்பு 10-16 நாட்கள் நீடிக்கும். உங்கள் வெப்பநிலை பொதுவாக 14 ஆம் நாளில் குறையும். இது நடக்கவில்லை என்றால், கருத்தரித்தல் நிகழ்ந்திருக்கலாம்.

பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, அவர்களின் மாதவிடாய் சுழற்சியின் நீளம் வேறுபட்டாலும், அவர்களின் லுடியல் கட்டம் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் மாறுபடாது. உதாரணமாக, ஒரு பெண்ணின் சுழற்சி 30 முதல் 35 நாட்கள் வரை மாறுபடலாம், ஆனால் லுடியல் கட்டம் 12 அல்லது 13 நாட்கள் இருக்கலாம். அண்டவிடுப்பின் பின்னர் உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை உயரவில்லை என்றால், நீங்கள் அண்டவிடுப்பதில்லை என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அண்டவிடுப்பதில்லை என்றால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முடியாது. நீங்கள் ஒழுங்கற்ற முறையில் அண்டவிடுப்பதாக இருந்தால், இது மலட்டுத்தன்மையின் சாத்தியமான அபாயத்தைக் குறிக்கலாம். அண்டவிடுப்பின் இல்லாமை அனோவுலேஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது பெண் மலட்டுத்தன்மைக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும். அனோவுலேஷன் உள்ள பெரும்பாலான பெண்கள் அண்டவிடுப்பைத் தூண்டும் மற்றும் கர்ப்பமாக இருக்க உதவும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

மேலும் படிக்க: குறைந்த அடித்தள வெப்பநிலை: சுழற்சியின் இரண்டாம் கட்டத்தில், அண்டவிடுப்பின் பின்னர், கர்ப்ப காலத்தில்

சில நேரங்களில் அண்டவிடுப்பின் பின்னர் அடித்தள வெப்பநிலை குறைகிறது - இது ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறை அளவை மீறுவதற்கான அறிகுறியாகும். ஒருவேளை, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முடியாவிட்டால், உங்களுக்கு புரோஜெஸ்ட்டிரோன் குறைபாடு இருக்கலாம்.

அண்டவிடுப்பின் பின்னர் அதிக அடித்தள வெப்பநிலை அண்டவிடுப்பின் அறிகுறியாகும், இது கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும் பெண்களுக்கு ஒரு முக்கியமான குறிகாட்டியாக இருக்கலாம். ஆனால் உங்கள் அடிப்படை வெப்பநிலையைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் உங்கள் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதில் கவனம் செலுத்துவதற்கு முன், குறைந்தது மூன்று மாத கண்காணிப்புக்கு உங்கள் சொந்த விளக்கப்படத்தை உருவாக்க வேண்டும்.

[ 1 ], [ 2 ]