கர்ப்ப காலத்தில் மீன் எண்ணெய் - பெண்ணின் உடலுக்கும் குழந்தைக்கும் நன்மைகள்.

கர்ப்ப காலத்தில் மீன் எண்ணெய் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது கர்ப்பத்தால் பலவீனமடைந்த பெண்ணின் உடலை வலுப்படுத்துகிறது, கர்ப்பத்தின் போக்கையும் கருவின் வளர்ச்சியையும் மேம்படுத்துகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மீன் எண்ணெயை பரிந்துரைக்கும்போது, முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில், மருத்துவரால் மீன் எண்ணெயை பரிந்துரைக்க முடியும். குறிப்பாக மீன் எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள்:

• உணவில் கடல் உணவு குறைவாகவோ அல்லது இல்லாமலோ இருப்பவர்களுக்கு,
• கருவின் கருப்பையக வளர்ச்சி குறைபாடு இருப்பதாக சந்தேகிக்கப்பட்டால்,
• வழக்கமான கருச்சிதைவு,
• தாமதமான நச்சுத்தன்மை மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்புக்கான ஆபத்து அதிகரித்தது.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

கர்ப்ப காலத்தில் மீன் எண்ணெயின் நன்மைகள்

கர்ப்ப காலத்தில் மீன் எண்ணெயின் நன்மைகள் மிகச் சிறந்தவை, ஏனெனில் அதன் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் டி மற்றும் ஏ, நுண்ணுயிரிகள் (அயோடின், கால்சியம், இரும்பு, புரோமின், செலினியம்), ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில், கருவில் மற்றும் முழு கர்ப்பத்தின் போக்கிலும் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலுக்கு மீன் எண்ணெயின் நன்மைகள்:

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது,
• இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது,
• உயர் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது,
• கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது,
• அழற்சி நிகழ்வுகளை அடக்குகிறது, குறிப்பாக நஞ்சுக்கொடியில் (அதில் அழற்சி எதிர்ப்பு லிப்பிடுகளின் அதிகரிப்பு காரணமாக),
• சளி சவ்வுகள், தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது,
• நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது (குமட்டலைக் குறைக்கிறது),
• செரோடோனின் (மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்) அதிகரித்த உற்பத்தி காரணமாக, ஒரு பெண்ணின் மனோ-உணர்ச்சி நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

கருவுக்கு மீன் எண்ணெயின் நன்மைகள்:

• நஞ்சுக்கொடியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் கருவின் கருப்பையக ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கிறது,
• புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் எடையை அதிகரிக்கிறது,
• புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் ஒவ்வாமை அபாயத்தைக் குறைக்கிறது,
• மீன் எண்ணெயில் உள்ள ரெட்டினோல் (வைட்டமின் ஏ) உள்ளடக்கம் காரணமாக, கருவின் நரம்பு செயல்பாட்டின் இயல்பான உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சி மற்றும் பார்வை உறுப்புகளின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.
• இதில் உள்ள வைட்டமின் டி காரணமாக எலும்பு மண்டலத்தின் சரியான உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சியை உறுதி செய்கிறது, இது எதிர்காலத்தில் ரிக்கெட்டுகளுக்கு எதிரான தடுப்பு நடவடிக்கையாகவும் இருக்கலாம்.
• குழந்தையின் மன வளர்ச்சியில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது,
• கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட தாய்க்குப் பிறக்கும் குழந்தைக்கு நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் மீன் எண்ணெயின் விளைவு:

• முன்கூட்டிய பிறப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது,
• ப்ரீக்ளாம்ப்சியா (தாமதமான நச்சுத்தன்மை) அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது,
• நஞ்சுக்கொடி செயல்பாடு மற்றும் கருப்பை நஞ்சுக்கொடி சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துதல்:

• தாய்ப்பால் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது,
• பிரசவத்திற்குப் பிறகு மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது கடல் உணவை சாப்பிடுவதை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இதில் போதுமான அளவு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. மீன் எண்ணெயின் மருத்துவ வடிவங்களில் (திரவ, காப்ஸ்யூல்கள்) இல்லாத நச்சுப் பொருட்கள் (உதாரணமாக, பாதரசம்) அவற்றில் இருக்கலாம், எனவே இது ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு பாதுகாப்பானது.

கர்ப்ப காலத்தில் மீன் எண்ணெயை உட்கொள்ளக் கூடாத சூழ்நிலைகளை நினைவில் கொள்வதும் முக்கியம்:

1. தைராய்டு நோய்கள்.
2. சிறுநீரக நோய்கள் - யூரோலிதியாசிஸ் (யூரோலிதியாசிஸ்), சிறுநீரக செயலிழப்பின் நாள்பட்ட வடிவம்.
3. நுரையீரல் காசநோய் (அதன் செயலில் உள்ள வடிவம்).
4. வைட்டமின் வளாகங்களுடன், குறிப்பாக டி மற்றும் ஏ உடன் மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தும்போது கவனமாக இருங்கள், அவற்றின் அதிகப்படியான (ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸ்) தவிர்க்கவும், இது குறைபாட்டை விட மோசமானது.

கர்ப்ப காலத்தில் மீன் எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், கர்ப்பிணிப் பெண்ணைக் கண்காணிக்கும் மருத்துவரை (மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ நிபுணர், சிகிச்சையாளர்) அணுகி, தேவைப்பட்டால், கூடுதல் பரிசோதனை முறைகளுக்கு உட்படுத்த வேண்டும்.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

கர்ப்ப காலத்தில் மீன் எண்ணெயின் அளவு

கர்ப்ப காலத்தில் மீன் எண்ணெயின் அளவு ஒரு நாளைக்கு முந்நூறு மில்லிகிராம் ஆகும், இதை காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் திரவ வடிவில் எடுத்துக்கொள்ளலாம். இதில் உள்ள வைட்டமின்கள் குவிந்துவிடும் என்பதால், இதை குறுகிய படிப்புகளில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இந்த பாடநெறி மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படும், பொதுவாக இது ஒன்று முதல் மூன்று மாதங்கள் வரை இருக்கும். மீன் எண்ணெயை வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் இது குமட்டலைத் தூண்டும் அல்லது அதிகரிக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் மீன் எண்ணெயை வைட்டமின் E உடன் ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, ஏனெனில் இது மீன் எண்ணெயை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது. விரும்பத்தகாத விளைவுகளைத் தடுக்க, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மீறக்கூடாது.

கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும்போது மீன் எண்ணெய்

கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும்போது மீன் எண்ணெய் பெரும்பாலும் அவசியமாகிறது, ஏனெனில் அதன் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலில் ஒருங்கிணைக்கப்படவில்லை, ஆனால் கர்ப்பம் முழுவதும் அவசியம். ஒரு பெண்ணின் உடலில் போதுமான அளவு பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதது அவளுடைய ஆரோக்கியத்திலும் எதிர்கால குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, குழந்தையின் ஆரோக்கியம் கர்ப்ப திட்டமிடல் கட்டத்தில் தொடங்குகிறது. கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும்போது மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வதன் மூலம், ஒரு பெண் வைட்டமின்கள் (குறிப்பாக டி மற்றும் ஏ) மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் குறைபாட்டை நிரப்புகிறார், உடலை ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களால் நிறைவு செய்கிறார், இது சாதகமான கருத்தரிப்பு மற்றும் கர்ப்பத்தின் மேலும் போக்கிற்கு பங்களிக்கிறது, மேலும் கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியிலும் நன்மை பயக்கும். ஏனெனில் கரு தாயிடமிருந்து நஞ்சுக்கொடி வழியாக ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களைப் பெறுகிறது.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]