சுவோரின் சிகிச்சை உண்ணாவிரதம்

ரஷ்ய குடியேறிய அலெக்ஸி அலெக்ஸீவிச் சுவோரின் நீண்ட கால உண்ணாவிரத முறையைக் கடைப்பிடித்தார் (நாக்கு முழுவதுமாக அழிக்கப்படும் வரை). அவருக்கு மருத்துவக் கல்வியும் இல்லை (அவர் ஒரு வரலாற்றாசிரியர் மற்றும் மொழியியலாளர்), ஆனால் மனித உடலை மேம்படுத்துவதற்கான பல்வேறு முறைகளில் ஆர்வமாக இருந்தார், அவற்றில் பல, அவர் தன்னைத்தானே சோதித்துப் பார்த்தார்.

இந்த அற்புதமான மனிதர் 75 வயதில் துயர மரணம் அடைந்திருக்காவிட்டால் எவ்வளவு காலம் வாழ்ந்திருப்பார் என்று சொல்வது கடினம். அவர் 10, 37, 39.5, 40, 54 நாட்கள் உண்ணாவிரதம் இருந்தார். மேலும் அவரது "சிகிச்சை உண்ணாவிரதம்" என்ற புத்தகத்தில் 52, 62 மற்றும் 65 நாட்கள் கூட நீடித்த உண்ணாவிரதத்தின் அற்புதமான உண்மையான நிகழ்வுகளைப் பற்றி அவர் கூறினார், அதன் பிறகு மக்கள் வாழ்க்கைக்கு விடைபெறவில்லை, மாறாக, மாறாக, மேலும் சுறுசுறுப்பாக மாறினர். இது நமது உடலின் பெரும் சாத்தியக்கூறுகள் மற்றும் சிக்கனம் பற்றிய யூ.எஸ். நிகோலேவின் கோட்பாட்டை மீண்டும் உறுதிப்படுத்துகிறது, இது உயிரியல் ரீதியாக நம்பகமான அமைப்பாக வீணாகக் கருதப்படவில்லை.

அலெக்ஸி சுவோரின் ஒரு குறிப்பிட்ட உண்ணாவிரத காலத்தை கடைபிடிக்கவில்லை, அது முற்றிலும் தனிப்பட்ட விஷயம் என்று கருதினார் என்று சொல்ல வேண்டும். உண்ணாவிரத சிகிச்சையின் நடைமுறையில் ஒரு தனி கருத்தை கூட அவர் அறிமுகப்படுத்தினார் - முழுநேர உண்ணாவிரதம். உடல் முழுமையாக சுத்தப்படுத்தப்பட்ட செயல்முறையை அவர் இப்படித்தான் அழைத்தார், இது உண்ணாவிரதத்தின் போது அதன் நிறம் மற்றும் பண்புகளை மாற்றிய நாக்கில் உள்ள தகடு காணாமல் போவதன் மூலம் தீர்மானிக்கப்படலாம். இதற்குப் பிறகு உடனடியாக, சுவோரின் கூற்றுப்படி, பசி மீட்டெடுக்கப்படுகிறது, இதன் மூலம் அவர் உணவின் தேவையை மட்டுமல்ல, அதன் சுவையின் உணர்வு, சாப்பிடுவதில் மகிழ்ச்சி, அத்துடன் உண்ணும் உணவின் அளவு மீதான உள் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றையும் அர்த்தப்படுத்தினார். உண்ணாவிரதத்தை சீக்கிரமாக முடித்தால், உணவு ஒரு நபருக்கு சுவையற்றதாகத் தோன்றும், மேலும் சிரமத்துடன் விழுங்கப்படும்.

சுவோரின் கூற்றுப்படி சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்தின் யோசனை, ஈரமான உண்ணாவிரதத்தின் பாரம்பரிய முறைக்கு நெருக்கமாக உள்ளது, ஆனால் அதே நேரத்தில் உண்ணாவிரத காலங்கள் கோடிட்டுக் காட்டப்படவில்லை, அவை எப்போதும் தனிப்பட்டவை மற்றும் உடலின் ஸ்லாக்கிங், நோயாளியின் ஊட்டச்சத்து நிலை மற்றும் அவரது உடலில் நிகழும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் வேகத்தைப் பொறுத்தது.

சுவோரின் கூற்றுப்படி, மேல் சுத்திகரிப்பு பாதையை (மேல் இரைப்பை குடல் பாதை) திறந்து வைத்திருக்க வேண்டியதன் அவசியத்தாலும், உடலில் குவிந்துள்ள "குப்பைகள்" கீழ் சுத்திகரிப்பு பாதைகளில் ஊடுருவ அனுமதிக்காததாலும் சாப்பிட மறுப்பது ஏற்படுகிறது. ஆனால் கீழ் பாதைகள் (குடல்கள்) குப்பை என்று அழைக்கப்படுபவற்றின் முக்கிய கொள்கலன் ஆகும், எனவே குடல்களை சுத்தப்படுத்தாமல் உடலை முழுமையாக சுத்தப்படுத்துவது சாத்தியமற்றது என்று சுவோரின் நம்புகிறார், எனவே உண்ணாவிரதத்திற்கு முன்பு, அவர் பலரைப் போலவே, உப்பு மலமிளக்கியை எடுத்துக்கொள்ளவோ அல்லது அதை வாஸ்லைன் எண்ணெயால் மாற்றவோ அல்லது தீவிர நிகழ்வுகளில், மலமிளக்கிய மூலிகைகளின் காபி தண்ணீரை எடுக்கவோ அறிவுறுத்துகிறார்.

உண்ணாவிரத நுட்பம்

பால்-காய்கறி உணவுக்கு மாறிய சில நாட்களுக்குப் பிறகு சுவோரின் படி உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்க வேண்டும். முந்தைய நாள் லேசான காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இரவு உணவிற்கு, உணவுக்கு பதிலாக, நீங்கள் ஒரு மலமிளக்கியை எடுக்க வேண்டும். மறுநாள் காலையில், நோயாளிக்கு எனிமா (எஸ்மார்ச் குவளை மற்றும் 1.5-2 லிட்டர் சுத்தமான வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தி) கொடுக்க வேண்டும். குடல்களை சுத்தப்படுத்துவதில் அல்ல (இது ஒரு மலமிளக்கியால் செய்யப்படுகிறது), ஆனால் உடலின் நீர் விநியோகத்தை நிரப்புவதில் எனிமாக்களின் தேவையை சுவோரின் காண்கிறார்.

குடலைச் சுத்தப்படுத்திய பிறகு, 0.5-1 லிட்டர் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடித்து, நாக்கின் வேரை அழுத்தி வாந்தியைத் தூண்டி வயிற்றைச் சுத்தப்படுத்த வேண்டும்.

குடலில் பிரச்சனை இல்லாதவர்களுக்கு இந்த சுத்திகரிப்பு முறை ஏற்றது. இல்லையெனில், மலமிளக்கியை எடுக்க வேண்டாம், ஆனால் முதல் மற்றும் இரண்டாவது நாளில் 3 முறை எனிமா செய்யுங்கள். மூன்றாவது நாளில், வயிற்றை சுத்தம் செய்து, மாலையில் மீண்டும் எனிமா செய்யுங்கள்.

உண்ணாவிரதத்தின் போது, சுவோரின் உணவில் தண்ணீரை மட்டுமே விட்டுவிடுகிறார், ஆனால் நீங்கள் குடிக்கும் நீரின் அளவை குறைந்தபட்சமாகக் குறைக்க பரிந்துரைக்கிறார் (மீதமுள்ளவை எனிமாக்கள் மூலம் செய்யப்படும், இது தினமும் செய்யப்பட வேண்டும்). கட்டாய தினசரி நடைமுறைகளில் உங்கள் பல் மற்றும் நாக்கைத் துலக்குதல், உங்கள் வயிற்றைக் கழுவுதல் மற்றும் 10 மறுபடியும் மறுபடியும் 10 பயிற்சிகளைக் கொண்ட காலை பயிற்சிகள் ஆகியவை அடங்கும். எனிமாவுக்குப் பிறகு படுக்கைக்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு மலமிளக்கியை ஒவ்வொரு நாளும் எடுக்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, ஏ.ஏ. சுவோரின், தாள சுவாசம், மசாஜ் (உடல் மற்றும் கைகால்களை சுறுசுறுப்பாக தேய்த்தல்), 2 நாட்களுக்கு ஒரு முறை எடை போடுதல் ஆகியவற்றுடன் (ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 6 கி.மீ.) நடைபயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கிறார். ஆனால் மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்குமாறு அவர் திட்டவட்டமாகக் கேட்டுக்கொள்கிறார்.

30 நாட்களுக்கு மேல் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது பசி மனநோய் மற்றும் நோயாளியின் நிலை மோசமடைவதைத் தவிர்க்க, சுவோரின் வாரத்திற்கு 2-3 முறை தேன் மற்றும் ஒயினுடன் ½ கப் தேநீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கிறார்.

மார்வா ஓகன்யனைப் போலவே சுவோரினும், சுவாச மற்றும் செரிமானப் பாதைகளில் இருந்து சளி மற்றும் சீழ் வெளியேறுவதை ஒரு நேர்மறையான அறிகுறியாகக் கருதுகிறார், இது அவரது கருத்துப்படி, மேல் சுத்திகரிப்பு பாதைகள் திறப்பதைக் குறிக்கிறது. இது உண்ணாவிரதத்தை மறுப்பதற்கான ஒரு காரணம் அல்ல, மாறாக, ஊக்கமளிக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

உண்ணாவிரத காலத்தைப் பொறுத்தவரை, இங்கே நீங்கள் உங்கள் நல்வாழ்வு மற்றும் நாக்கின் தூய்மையின் அளவு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சுத்தமான சிவப்பு நாக்கு மற்றும் பசியின் தோற்றம் உடல் சுத்தப்படுத்தப்பட்டு மீட்புக்குத் தயாராக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. இருப்பினும், "தெரபியூடிக் ஃபாஸ்டிங்" புத்தகத்தின் ஆசிரியரின் கூற்றுப்படி, குறைவான ஃபாஸ்டிங்கை விட அதிகமாக ஃபாஸ்டினை மேற்கொள்வது நல்லது, ஏனெனில் பிந்தைய வழக்கில் சுத்திகரிப்பு செயல்முறைகள் உடலில் புகைந்து, அதை விஷமாக்கும். எனவே உங்கள் பசி தோன்றினாலும், 1-2 வாரங்களுக்கு உணவைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

உண்மை, சில சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளியின் உடல்நிலை கணிசமாக மோசமடைந்திருந்தால், இரட்டை பார்வை தோன்றியிருந்தால், அல்லது கடுமையான பலவீனம் 2-3 நாட்களுக்கு படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருப்பதைத் தடுக்கிறது என்றால், நாக்கு முழுவதுமாக அழிக்கப்படுவதற்கு முன்பே உண்ணாவிரதத்தை நிறுத்துவது நல்லது.

காலை உணவு இடைவேளை

உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியேறுவதை ஏ.ஏ. சுவோரின் தனது சொந்த வழியில் புரிந்துகொள்கிறார். மீட்பு காலத்தில் உண்ணாவிரதத்தின் விளைவு தொடர்கிறது என்ற கருத்தை அவர் நிராகரிக்கிறார், மேலும் உடலில் செரிமான செயல்முறைகள் முதல் வழக்கமான உணவுடன் சேர்ந்து மீட்டெடுக்கப்படுகின்றன என்று கூறுகிறார். அதாவது, இது இனி ஒரு சிகிச்சை முறை அல்ல, ஆனால் வழக்கமான முறைக்குத் திரும்புவதாகும்.

பின்வரும் திட்டத்தின் படி மறுசீரமைப்பை மேற்கொள்ள சுவோரின் பரிந்துரைக்கிறார்:

• முதல் 2 நாட்கள் - கார்போஹைட்ரேட் உணவு,
• 3 மற்றும் 4 நாட்கள் - பால் மற்றும் காய்கறி புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட உணவு,
• 5-9 நாட்கள் - மேற்கண்ட பொருட்களில் காய்கறி கொழுப்புகள் சேர்க்கப்படுகின்றன,
• 10வது மற்றும் அதற்குப் பிந்தைய நாட்கள் - இறைச்சி உணவு சேர்க்கப்படுகிறது, ஒரு நாளைக்கு 10-15 கிராம் தொடங்கி (வலுவான ஆசை இருந்தால் மட்டுமே).

ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன், வெங்காயம் அல்லது ஒரு ஆப்பிள் துண்டுடன் பழைய கருப்பு ரொட்டியை மென்று வாயை சுத்தம் செய்ய சுவோரின் அறிவுறுத்துகிறார். மெல்லப்பட்ட கூழை வாய்வழி குழியில் உள்ள அனைத்தையும் நன்கு துடைத்து, ஒரு துளி கூட விழுங்காமல் இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். வெளியாகும் ஏராளமான உமிழ்நீர் வாயை சுத்தம் செய்ய உதவும்.

உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு முதல் 3-4 நாட்களில் குடல்களைத் தூண்ட, நீங்கள் வார்ம்வுட் கஷாயம் குடிக்க வேண்டும் (உணவுக்கு முன் 1 சிப்) மற்றும் தினமும் எனிமா செய்ய வேண்டும், படுக்கைக்கு முன் ஒரு சூடான குளியல் எடுத்து, சூடான ஆலிவ் எண்ணெயால் உங்கள் உடலைத் தேய்க்க வேண்டும். உண்ணாவிரதத்தின் போது நோய்க்கிருமிகளுடன் சேர்ந்து உடலில் இருந்து அகற்றப்படும் உடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் மைக்ரோஃப்ளோராவை மீட்டெடுக்க, சுவோரின் லாக்டோ- மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியா தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறார். கடைசி உணவு மாலை 7 மணிக்குப் பிறகு இருக்கக்கூடாது.

முழுமையான உண்ணாவிரதத்தின் முடிவுகளை ஒருங்கிணைக்க, ஏ. சுவோரின் ஒவ்வொரு மாதமும் 5 நாள் மதுவிலக்கு படிப்புகளை மீண்டும் செய்ய வலியுறுத்துகிறார், மேலும் முடிந்தால் உணவில் இருந்து இறைச்சி, வெண்ணெய், உப்பு, சர்க்கரை, வினிகர் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த திரவங்களை நீக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறார். ஆனால் அவர் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து வரும் சாலட்களை மட்டுமே வரவேற்கிறார்.

[ 1 ], [ 2 ]