கர்ப்ப காலத்தில் எடை குறைப்பது எப்படி?

கர்ப்ப காலத்தில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி, அது சாத்தியமா? கர்ப்ப காலத்தில் மெலிதான உருவத்தை பராமரிக்க டயட்டைப் பின்பற்றுவதன் பிரத்தியேகங்களைப் பார்ப்போம். மேலும், ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் போது எடை இழக்க பாதுகாப்பான வழிகள்.

நிச்சயமாக, கர்ப்பம் பரிசோதனைகளுக்கு, குறிப்பாக எடை இழப்புக்கு சிறந்த நேரம் அல்ல. உலகெங்கிலும் உள்ள மகப்பேறு மருத்துவர்கள் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர்கள், கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் தங்கள் எடையைப் பற்றி கவலைப்படாமல், அதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்று கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் நவீன ஆராய்ச்சியின் படி, மிகுந்த விருப்பத்துடனும் சரியான அணுகுமுறையுடனும், கர்ப்ப காலத்தில் எடையைக் குறைக்க முடியும். கர்ப்பத்திற்கு முன்பு அதிக எடையுடன் இருந்த பெண்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் எடை இழப்பது பல முரண்பாடுகளையும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் கொண்டுள்ளது. எடை இழப்பின் எதிர்மறையான விளைவுகளிலிருந்து தாய் மற்றும் எதிர்கால குழந்தை இருவரையும் அதிகபட்சமாகப் பாதுகாக்க இது அவசியம்.

கர்ப்ப காலத்தில் எடை இழப்பு மருத்துவ காரணங்களுக்காகவும் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இந்த வழக்கில், மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் எடை இழப்புக்கான பரிந்துரைகளின் பட்டியலை உருவாக்கி, அவற்றின் செயல்பாட்டை கண்காணித்து, முடிவைக் கண்காணிக்கிறார். கர்ப்ப காலத்தில் எடை இழக்கும் அபாயத்தை நீங்கள் எடுக்கத் தயாராக இருக்கிறீர்களா என்பதை நீங்களே இன்னும் முடிவு செய்யவில்லை என்றால், கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கும் செயல்பாட்டில் நீங்கள் பெறும் நன்மைகளைப் பற்றி அறிய நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

• கர்ப்ப காலத்தில் உடல் எடையை குறைப்பதில் உடற்பயிற்சி ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும், மேலும் நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது. மேலும் நல்ல தூக்கம் நாள் முழுவதும் விழிப்புடனும் சுறுசுறுப்புடனும் இருப்பதற்கு முக்கியமாகும்.
• எடை இழப்புக்கு ஆரோக்கியமான உணவுதான் அடிப்படை. கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான உணவை முயற்சித்த பிறகு, பிரசவத்திற்குப் பிறகு அதை நீங்கள் கைவிட முடியாது. ஊட்டச்சத்து முறையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அதிக எடை தொடர்பான பிரச்சனைகளிலிருந்து உங்களை என்றென்றும் விடுவிக்கும்.
• வழக்கமான உடல் செயல்பாடு பிரசவத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. இந்த நோய் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் உணவுமுறையால் ஏற்படும் இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பாகும். அத்தகைய நோயறிதலுடன், ஒரு பெண் கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயத்தில் உள்ளார், எனவே கர்ப்பத்தின் பெரும்பகுதியை பாதுகாப்பிற்காக செலவிட வேண்டியிருக்கும், மேலும் பிரசவத்தின் போது சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.

[ 1 ], [ 2 ]