உணவுமுறைகளின் தீமைகள்: வாழ்க்கை முறை எவ்வாறு மாறுகிறது?

நாம் குறைவாக சாப்பிடுவதால், எடை குறைவது ஏன் அதிகமாகிறது? இந்தக் கட்டுரையில், உணவு முறையின் தீமைகளைப் பற்றி விவாதிப்போம்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

உணவுமுறைகள்: எங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் அவர்கள் எங்களுக்கு அளித்த கருணைக்கு நன்றி.

ஒரு டயட்டைப் பின்பற்றும்போது, உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடனான உறவுகளை நாம் சிக்கலாக்கலாம். ஒரே மேஜையில் அவர்களுடன் பொதுவான உணவை சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் சொந்த உணவைப் பின்பற்றுங்கள். இந்த காரணி மனநிலையை கெடுத்து, மனநிலை அளவைக் குறைக்கிறது.

உங்கள் உணவுமுறை தீங்கு விளைவிப்பதாக மக்கள் தொடர்ந்து உங்களிடம் கூறலாம். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் வீணாகத் தொடங்கிவிட்டீர்கள் என்று அவர்கள் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கலாம். உணவுமுறைகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கெடுக்கலாம். உங்கள் துன்பத்தைப் பார்த்து, வேண்டுமென்றே பல்வேறு சுவையான விஷயங்களை உங்களுக்கு நழுவவிட்டு, உங்கள் உடல் அமைப்பு சரியானது என்று உங்களுக்கு உறுதியளிக்கும் நபர்கள் இருக்கலாம்.

அத்தகைய "உதவியாளர்களுக்கு" நன்றி, மீண்டும், உணவை மீறுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் சுயமரியாதையையும் மனநிலையையும் குறைக்க உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. நீங்கள் மன உறுதியைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துவது உறுதி.

[ 5 ]

உணவுமுறை: விடைபெறுதல், தனிப்பட்ட வாழ்க்கை

முடிவு எளிது: உணவகங்கள் வேண்டாம், காதல் சந்திப்புகள் வேண்டாம், உங்கள் உணவைப் பற்றிப் பேச வேண்டாம், உங்கள் அட்டவணையை அச்சுறுத்தும் நபர்கள் வேண்டாம். நீங்கள் அதை ஏற்றுக்கொள்வீர்களா?

உணவுமுறைகளின் தீமைகளை மேலும் பட்டியலிடலாம். நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் மற்றும் ஒரு வசதியான வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ற உணவைக் கண்டுபிடிப்பது கடினமாக இருக்கும்.

பெரும்பாலும் நீங்கள் பல சுவையான உணவுகளை விலக்கி, கண்டிப்பான விதிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளீர்கள், இல்லையெனில் முழு விளைவும் நடக்கவில்லை என்று உணரும் சாத்தியக்கூறு குறித்து நீங்கள் பயப்படுவீர்கள்.

[ 6 ]

உடலில் உள்ள கொழுப்பின் மதிப்பு

கொழுப்புகளை விலக்கி ஒரு உணவைத் தொடங்கினால், அதில் இருந்தும் எந்த நன்மையும் இருக்காது. கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலின் முக்கிய செயல்பாடுகளைப் பராமரிக்கத் தேவையான பொருட்கள். மேலும், நமது உடலின் அனைத்து செல்களிலும் கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை சவ்வுகளின் வலிமையை வலுப்படுத்துகின்றன. அவற்றை எப்படி மறுக்க முடியும்?

உங்களுக்கு எந்த வகையான நாள்பட்ட நோய்கள் இருந்தாலும் கொழுப்பை விட்டுவிடாதீர்கள். நாம் இன்னும் கொழுப்புகளை உட்கொள்ளவில்லை. அவை நமது நரம்பு செல்களின் ஒரு பகுதியாகும். கொழுப்புகள் இல்லாதது நரம்பு முறிவுகள் மற்றும் நரம்புகளுடன் தொடர்புடைய பிற விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். பல வைட்டமின்கள் நம் முடி மற்றும் நகங்களை வலுப்படுத்துகின்றன. இந்த வைட்டமின்கள் கொழுப்பிலும் உள்ளன என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே யூகித்துவிட்டீர்கள் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம்.

நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும்

மோனோ-டயட்கள் நம் உடலை தொழில் ரீதியாக குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகின்றன. மேலும் உடலில் உள்ள அனைத்து செயலிழப்புகளும் நீங்கள் நீண்ட காலமாக ஒரே ஒரு குழு தயாரிப்புகளை மட்டுமே சாப்பிடுவதால் ஏற்படுகின்றன, கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றிலும் உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்கிறீர்கள்.

இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும் நீங்கள் இன்னும் எடை இழப்பீர்கள். ஆனால் உணவுமுறைகளின் தீமைகள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கவை. மோனோ-டயட்களைப் பின்பற்றுவது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வலுவான பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உறுதிப்படுத்த முடியும்.

உணவு உட்கொள்ளலை 30% குறைப்பது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் கூர்மையான மற்றும் மீளமுடியாத பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை நிரூபித்த ஆய்வுகள் உள்ளன. வைரஸ் தொற்றுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது, இது உணவுமுறைகளின் பாதகமாகவும் கருதப்படுகிறது.

எடை இழப்பை புத்திசாலித்தனமாக அணுகவும், எந்தவொரு எடை இழப்பு முறையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

உணவுமுறைகளின் தீமைகள் - நன்மை இல்லை, தீமைகள் மட்டுமே

ஒப்புக்கொள்கிறேன், உங்கள் எடை இழப்பு உத்தியை கண்டிப்பாகப் பின்பற்றுவது அல்லது ஒரு நண்பரிடமிருந்து நல்ல உணவு முறையைப் பெற்று எடை குறைக்க முயற்சிப்பது அற்புதமானது. நீங்கள் நாள் முழுவதும் ஒரு ஆயத்த அட்டவணையை வைத்திருந்தாலும், காலை உணவு, இரவு உணவு மற்றும் மதிய உணவிற்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்திருந்தாலும் - அதற்குப் பின்னால் மிகவும் சிக்கலான ஒன்று உள்ளது. இதுபோன்ற எண்ணங்கள் மற்றொரு உணவு முறையுடன் வருகின்றன.

நம் அன்புக்குரியவர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்கள், தங்களுக்கு ஈடுசெய்ய முடியாத உணவுமுறை தெரியும் என்றும், அதன் காரணமாகவே பல கிலோகிராம் எடையைக் குறைத்துள்ளோம் என்றும் திரும்பத் திரும்பச் சொல்வதன் மூலம் நமக்கு நம்பிக்கை கிடைக்கிறது. அவர்களின் உணவுமுறை நிச்சயமாக நமக்கு உதவும் என்று அவர்கள் உறுதியளிக்கிறார்கள்.

உணவுமுறை குருக்கள் உணவுமுறையின் தீமைகள் மற்றும் உங்கள் விலைமதிப்பற்ற ஆரோக்கியத்திற்கு நேரடி தீங்கு பற்றிப் பேசினாலும். எனவே யார் சொல்வது சரி?

[ 7 ], [ 8 ]

உணவு முறைகளின் தீமைகள்: முழு வாழ்க்கையை எப்படி வாழ்வது?

நீங்கள் புரோட்டாசோவ் டயட் அட்டவணையின்படி வாழ முடியுமா? அல்லது டேட்டிங், வேலை மற்றும் சாதாரண வாழ்க்கையை நடத்த வேண்டியிருந்தால் பக்வீட் டயட் அட்டவணையைப் பின்பற்ற முடியுமா?

நீங்கள் ஒரு உணவகத்தில் ஒரு கிண்ணம் பக்வீட் எடுக்கும்போது அல்லது உங்கள் அலுவலக சக ஊழியர்களிடம் காலை 11 மணிக்கு கேஃபிர் குடிப்பீர்கள், மார்ஷ்மெல்லோக்களுடன் கூடிய காபியை உற்சாகப்படுத்தாமல் ஏன் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை நிரூபிக்க முயற்சிக்கும்போது அது மிகவும் மறக்கமுடியாததாக இருக்கும்.

[ 9 ], [ 10 ]

குறைந்த கார்ப் உணவுமுறைகள் எதை மறைக்கின்றன?

நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத உணவைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளீர்கள் என்று கற்பனை செய்து கொள்வோம். இதன் பொருள் நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைந்தபட்சமாகவோ அல்லது முழுமையாகவோ குறைக்க வேண்டும். அத்தகைய உணவை சரியானதாகவும் சீரானதாகவும் கருத முடியாது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நம் இருப்புக்கு அவசியம், அவை உடலுக்கு ஆற்றலைச் சேர்த்து அதை வலுப்படுத்துகின்றன.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் நிறைய பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன. அவற்றை எப்படி விட்டுவிட்டு, இன்னும் சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உணர முடியும்? கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாததால், உணவின் முழு காலத்திற்கும் மனநிலை இழப்பு, வலிமை இழப்பு மற்றும் சோம்பல் ஏற்படுகிறது. உங்களுக்கு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லையென்றால் இது நடக்கும்.