Fact-checked
х

அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.

நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.

எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.

முதல் இரத்த குழுவின் உணவு: என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் செய்ய முடியாது

கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்

பெண்ணோயியல் வல்லுநர், கருவுறுதல் நிபுணர்
, மருத்துவ ஆசிரியர்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024

முதல் இரத்த குழுவிற்கான உணவு உங்கள் உணவைக் குறிக்கிறது. நன்றி, நீங்களே விரைவாக எடை இழக்க நேரிடலாம்.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

முதல் இரத்த குழுவின் உணவு - நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

அனைத்து உணவையும் போலவே, குறைவான ஒரு குறிப்பிட்ட பட்டியல் மற்றும் உள்ளிடும் மிகவும் உகந்த உணவுகள், அல்லது உங்கள் அன்றாட உணவில் நுழைய மாட்டேன்.

trusted-source[6]

குறிப்பாக பயனுள்ள பொருட்கள்

இறைச்சி பொருட்கள், ஆட்டுக்குட்டி, எந்த விலங்குகளின் இதயமும், கல்லீரலும் ஒரு பெரிய தேர்வு, மற்றும் வியல்;

மீன் பொருட்கள் மற்றும் கடல் உணவு, மீன், பைக், ஆல்கா, ஸ்டர்ஜன், கானாங்கல், சால்மன் மற்றும் டிரவுட்;

காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் ஒரு பணக்கார தேர்வு: முள்ளங்கி, பூண்டு, கீரை, ப்ரோக்கோலி, சாலட், வோக்கோசு;

பழங்களின் பட்டியலில் இருந்து மிகவும் உகந்தவையாகும், நீங்கள் பிளம், அத்தி அல்லது பழுத்த அன்னாசிப்பழத்தை கவனிக்க முடியும்;

கொழுப்புகளில் அதிக அளவு கட்டுப்பாடு உள்ளது, ஆலிவ் எண்ணெய் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது

உதாரணமாக ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு பானங்கள் நீங்கள் குடிக்கலாம்: ரோஜா இடுப்பு, மூலிகை டீ, இலோகோரி, புதினா, லிண்டன் ஆகியவற்றிலிருந்து தேநீர்;

வைட்டமின் கே மற்றும் பி, மாங்கனீசு, அதிமதுரம் ரூட் (இன்னும் அதிமதுரம் கருதப்படுகிறது இது), கடற்பாசி, மாங்கனீசு, அயோடின் பயன்படுத்தி தொனியில் உயிரினம் பராமரிக்க, மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக கணைய நொதிகள் எடுக்க விரும்பத்தக்கதாகும்;

நடுநிலை பொருட்கள் அடங்கும்

முயல் அல்லது வாத்து இறைச்சி, வான்கோழி அல்லது கோழி;

கடல் உணவுகளில் இருந்து: இறால், ஸ்கிட், ஃபவுண்டெர், கடல் பாஸ், நண்டு, சிப்பி, நெய் மற்றும் ஈல்;

பால் பொருட்கள், உங்கள் உடலுக்கு நடுநிலை வகிக்கும் மூன்று பொருட்கள் மட்டுமே: இது சீஸ், வெண்ணெய் மற்றும் வீட்டில் சாஸ்;

உயிரினம் சாதாரணமாக சகிப்புத்தன்மை கொண்டால் - கேடார் விதைகள் அல்லது ஹஜல்நட்ஸ்;

இந்த உணவில், விந்தை போதும், நீங்கள் தானியங்கள் சோயா, சோயா, buckwheat,, அஸ்பாரகஸ், பீன்ஸ், பட்டாணி, கம்பு அல்லது பார்லி மாவு இருந்து தயாரிக்கப்படும் அதாவது, சோயா பால் அல்லது சீஸ் வடிவில் சாப்பிட முடியும்;

இந்த வகை வீழ்ச்சியில் காய்கறிகள்: ருடபேகா, வெள்ளரி, முள்ளங்கி, தக்காளி, கேரட், அத்துடன் வெங்காயம், தக்காளி, சீமை சுரைக்காய், வெந்தயம், பச்சை வெங்காயம் மற்றும் ஆலிவ்;

பழங்கள் நடுநிலையானவை: பியர்ஸ், முலாம்பழம், பீச்சஸ், ப்ரைம்மன்ஸ், ராஸ்பெர்ரி, திராட்சை, ஆப்பிரிக்கர்கள் மற்றும் ஆப்பிள்களை சாப்பிட அனுமதிக்கின்றன. மற்ற உணவுகளுடன் ஒப்பிடுகையில் இது ஒரு பெரிய பழங்கள் ஆகும்;

உள்நாட்டு கோழிகளின் முட்டைகள்;

பானங்கள் இருந்து நீங்கள் ஒரு சிறிய பீர் அல்லது மது குடிக்க முடியும், ஆனால் மட்டும் உலர். குளிர்பானங்களிலிருந்து: கெமோமில், புதினா, வலேரியன், முனிவர், ஜின்ஸெங் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஆகியவற்றைக் கொண்ட தேநீர்.

எளிதாக எடை இழந்துவிட இரத்த முதல் குழு உணவூட்டம் மற்றும் ஆரோக்கியமான இருக்க வேண்டும்.


iLive போர்ட்டல் மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது.
போர்டல் வெளியிடப்பட்ட தகவல் குறிப்பு மட்டுமே மற்றும் ஒரு நிபுணர் ஆலோசனை இல்லாமல் பயன்படுத்த கூடாது.
தளத்தின் விதிகள் மற்றும் கொள்கைகள் கவனமாகப் படிக்கவும். எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும்!

பதிப்புரிமை © 2011 - 2025 iLive. அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை.