இரத்த வகை I க்கான உணவுமுறை: நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் என்ன செய்யக்கூடாது

முதல் இரத்தக் குழுவிற்கான உணவுமுறை என்பது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் விரைவாக எடை இழக்க அனுமதிக்கும் உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

முதல் இரத்த வகைக்கான உணவுமுறை - நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

எல்லா உணவு முறைகளையும் போலவே, உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்க்கப்படும் அல்லது சேர்க்கப்படாத குறைவான மற்றும் அதிக உகந்த உணவுகளின் குறிப்பிட்ட பட்டியல் உள்ளது.

[ 6 ]

குறிப்பாக பயனுள்ள தயாரிப்புகள் பின்வருமாறு:

இறைச்சி பொருட்கள், ஆட்டுக்குட்டி, எந்த விலங்கின் இதயம், கல்லீரல் (ஒரு பெரிய தேர்வும் உள்ளது), மற்றும் வியல் உட்பட;

மீன் மற்றும் கடல் உணவுப் பொருட்கள், இதில் அடங்கும்: காட், பைக், கடற்பாசி, ஸ்டர்ஜன், கானாங்கெளுத்தி, சால்மன் மற்றும் டிரவுட்;

காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகளின் வளமான தேர்வு: முள்ளங்கி, பூண்டு, கீரை, ப்ரோக்கோலி, கீரை, வோக்கோசு;

பழங்களின் பட்டியலில், மிகவும் உகந்தவை பிளம்ஸ், அத்திப்பழங்கள் அல்லது பழுத்த அன்னாசிப்பழம்;

கொழுப்புகளில் அதிக அளவு கட்டுப்பாடு உள்ளது, ஆலிவ் எண்ணெய் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு பானங்களை குடிக்கலாம், உதாரணமாக: ரோஸ்ஷிப் தேநீர், மூலிகை தேநீர், அதிமதுரம், புதினா, லிண்டன்;

வைட்டமின்கள் கே மற்றும் பி, மாங்கனீசு, அதிமதுரம் வேர் (இது அதிமதுரம் என்றும் கருதப்படுகிறது), கடற்பாசி, மாங்கனீசு, அயோடின் ஆகியவற்றின் உதவியுடன் உங்கள் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருப்பது நல்லது, மேலும் மிகவும் பயனுள்ள கணைய நொதிகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது;

நடுநிலை தயாரிப்புகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

முயல் அல்லது வாத்து இறைச்சி, வான்கோழி அல்லது கோழி;

கடல் உணவுகளிலிருந்து: இறால், ஸ்க்விட், ஃப்ளவுண்டர், கடல் பாஸ், நண்டுகள், சிப்பிகள், நண்டு மற்றும் ஈல்;

பால் பொருட்களில் உங்கள் உடலுக்கு நடுநிலையான மூன்று பொருட்கள் மட்டுமே உள்ளன: ஃபெட்டா சீஸ், வெண்ணெய் மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சீஸ்;

உங்கள் உடல் அவற்றை நன்கு பொறுத்துக்கொண்டால் நீங்கள் ஹேசல்நட்ஸை உண்ணலாம் - பைன் விதைகள் அல்லது ஹேசல்நட்கள்;

இந்த உணவில், விந்தையாக, நீங்கள் சோயா பால் அல்லது சோயா சீஸ், பக்வீட், அஸ்பாரகஸ், பீன்ஸ், பச்சை பட்டாணி, கம்பு மாவு அல்லது பார்லி போன்ற தானியங்களை சாப்பிடலாம்;

இந்த வகைக்குள் வரும் காய்கறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்: ருடபாகா, வெள்ளரிகள், முள்ளங்கி, தக்காளி, கேரட், அத்துடன் வெங்காயம், தக்காளி, சீமை சுரைக்காய், வெந்தயம், பச்சை வெங்காயம் மற்றும் ஆலிவ்கள்;

நடுநிலை பழங்களில் பேரிக்காய், முலாம்பழம், பீச், பேரிச்சம்பழம், ராஸ்பெர்ரி, திராட்சை, ஆப்ரிகாட் மற்றும் ஆப்பிள்கள் கூட அடங்கும். மற்ற உணவு முறைகளுடன் ஒப்பிடும்போது இது பழங்களின் மிகப்பெரிய தேர்வாகும்;

உள்நாட்டு கோழிகளின் முட்டைகள்;

பானங்களைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் சிறிது பீர் அல்லது ஒயின் கூட குடிக்கலாம், ஆனால் உலர் மட்டுமே. மது அல்லாத பானங்களைப் பொறுத்தவரை: கெமோமில், புதினா, வலேரியன், முனிவர், ஜின்ஸெங் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி (இலைகள் மட்டும்) கொண்ட தேநீர்.

முதல் இரத்த வகைக்கான உணவுமுறை மூலம் எளிதாக எடையைக் குறைத்து ஆரோக்கியமாக இருங்கள்.