Fact-checked
х

அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.

நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.

எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.

நான் எடை இழக்க வேண்டும் 20 கிலோ: ஒரு "எனக்கு வேண்டும்" ஒரு சிறிய

கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்

இரைப்பை குடல்
, மருத்துவ ஆசிரியர்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024

நான் எடை இழக்க வேண்டும் 20 கிலோ - இந்த தோற்றத்தை மட்டும் மாற்ற ஒரு தீவிர பயன்பாடு, ஆனால் உடலில் பல உள் செயல்முறைகள் பதிலாக பதிலாக. இருபது கிலோகிராம், இதய அமைப்பு, மற்றும் செரிமான மற்றும் நாளமில்லா அமைப்பு ஆகியவற்றால் எடை அதிகமானால், மேலும் பாதிக்கப்படும். எடை இயல்பானதாக இருக்கும்போது, இவை அனைத்தும் நீண்ட காலமாக மறக்கப்பட்டு, வழக்கத்திற்கு மாறான முறையில் வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும். முரண்பாடாக, இது உண்மையில் ஒரு உண்மையாகும் - எடை அளவுருவை ஒழுங்குபடுத்துவது முழு உயிரினத்துக்கும் மன அழுத்தத்தை அளிக்கிறது. அதனால்தான் பல கிலோகிராம்களை அகற்றுவது சரியான, படிப்படியாகவும், எச்சரிக்கையாகவும் இருக்க வேண்டும்.

ஒரு மருத்துவ புள்ளியில் இருந்து, 20 கிலோகிராம் 2 அல்லது 3 ஆக பிரிக்கப்பட வேண்டும், எனவே உகந்த காலப்பகுதி பெறப்படும், அதிகப்படியான வைப்புக்கள் முழு உயிரினத்தையும் பாதிக்காது. இதன் விளைவாக - உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் 20 கிலோ எடை இழக்க 10 மாதங்கள் இருக்கலாம். வேறெந்த வேகமான செயல்பாட்டு முறைகள் ஒரு குறுகிய கால விளைவு மற்றும் மறுபிறவி கொடுக்க முடியும், ஒரு உணவு கடை. அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து மதிப்பீடுகளின் கணக்கின்படி, தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் குறைப்பு 75 ஐ தாண்டக்கூடாது. ஒரு நபருக்கு தற்போதைய காலத்திற்கு 3000 கலோரிகளை நுகரும் போது, பின்னர் அனைத்து நாட்களிலும் 30-50 கலோரிகளால் பகுதிகளை குறைக்க வேண்டும். ஒரு உயிரினத்திற்கு இத்தகைய ஆட்சி மென்மையானது, தகவமைப்பு மற்றும் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது.


iLive போர்ட்டல் மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது.
போர்டல் வெளியிடப்பட்ட தகவல் குறிப்பு மட்டுமே மற்றும் ஒரு நிபுணர் ஆலோசனை இல்லாமல் பயன்படுத்த கூடாது.
தளத்தின் விதிகள் மற்றும் கொள்கைகள் கவனமாகப் படிக்கவும். எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும்!

பதிப்புரிமை © 2011 - 2025 iLive. அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை.