1, 3, 7, 10, 21, 40 நாட்களுக்கு நீரில் சிகிச்சை உண்ணாவிரதம்.

அனைத்து உணவுகளும் தடைசெய்யப்பட்டு, போதுமான அளவு தண்ணீர் அனுமதிக்கப்படும்போது, நீர் உண்ணாவிரதம் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவாகக் கருதப்படுகிறது. இது அடுக்கு கொள்கையின்படி, அதாவது, நீண்ட கால சாதாரண ஊட்டச்சத்துடன் இணைந்து பயிற்சி செய்யப்படலாம்.

அறுவை சிகிச்சைக்குத் தயாராகும் போதும், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகும் கணைய அழற்சிக்கு சிகிச்சை நீர் உண்ணாவிரதம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில் திட உணவை மறுப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் குடிநீர் நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது, இது எந்த நோய்க்கும் ஆபத்தானது.

நீர் உண்ணாவிரதத்தின் செயல்திறன் நன்மை மற்றும் தீங்கு என்ற நிலைப்பாட்டில் இருந்து மதிப்பிடப்படுகிறது. நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• நோயெதிர்ப்பு சக்திகளின் தூண்டுதல்;
• உடலை சுத்தப்படுத்துதல்;
• அதிக எடையை நீக்குதல்;
• புத்துணர்ச்சி;
• நகங்கள், முடி மற்றும் கணையத்தின் நிலையை மேம்படுத்துதல்;
• இரத்த சர்க்கரையை இயல்பாக்குதல்;
• குறட்டை மற்றும் மூச்சுத்திணறலில் இருந்து விடுபடுதல்.

இந்த நடைமுறையின் எதிர்மறை அம்சம் என்னவென்றால், தற்காலிக சிரமம் மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு கூடுதலாக, இது பெண்களுக்கு இரத்த சோகை, வைட்டமின் குறைபாடு, பசியின்மை மற்றும் அமினோரியாவின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. ஊட்டச்சத்து கூறுகளின் பற்றாக்குறை நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு மற்றும் பட்டினியால் வாடும் நபரின் சமூக செயல்பாடுகளில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.

அம்சங்கள் மற்றும் பரிந்துரைகளை விரிவாக விவரிக்கும் பல நீர் உண்ணாவிரத முறைகள் உள்ளன. அவை நடைமுறைகள் மற்றும் கால அளவுகளில் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் அனைத்திலும் முக்கிய மூலப்பொருள் உள்ளது - தண்ணீர்.

பிரெக்கின் கூற்றுப்படி நீர் உண்ணாவிரதம்

பிராக் அமைப்பு என்பது மற்ற திரவங்கள் மற்றும் திடப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தாமல், நீர் உண்ணாவிரதம் இருக்கும் ஒரு முறையாகும். வாரத்திற்கு ஒரு நாள் மதுவிலக்கு, காலாண்டுக்கு ஒரு வாரம் மதுவிலக்கு, வருடத்திற்கு ஒரு முறை 21 நாள் மதுவிலக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று ஆசிரியர் உறுதியாக நம்பினார். அவரது புத்தகம், "உண்ணாவிரதத்தின் அதிசயம்", சமூகத்தில் ஒரு உண்மையான பரபரப்பை ஏற்படுத்தியது, மேலும் புதிய முறை மில்லியன் கணக்கான பின்தொடர்பவர்களைக் கண்டறிந்தது.

பிராக் தனிப்பட்ட முறையில் தனது முறையைப் பயிற்சி செய்தார், ஒருவேளை அதனால்தான் அவர் தனது வயதான காலத்தில் மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருந்தார். அவர் வருடத்திற்கு 75 நாட்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்க முடிந்தது. கணையம், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் செரிமான உறுப்புகளை பொதுவாக மீட்டெடுக்க இது போதுமானது என்று பிராக் நம்பினார்.

பிராக்கின் கூற்றுப்படி, நீர் உண்ணாவிரதம் என்பது நகரத்திற்கு வெளியே தனிமையில் இருப்பது, மிதமான சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையுடன் இணைந்திருப்பது. குடிப்பதற்கு, தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்கள் இல்லாத காய்ச்சி வடிகட்டிய தண்ணீரை ஆசிரியர் பரிந்துரைக்கிறார், மேலும் சுத்திகரிப்பு எனிமாக்களை பரிந்துரைக்கவில்லை. செயல்முறையை சரியாக முடிப்பதில் குறிப்பாக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது. 7-10 நாள் உண்ணாவிரதத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது.

• 7 நாள் உண்ணாவிரதத்தின் போது, நோயாளி தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரை (முறையே 5 கிராம் மற்றும் 10 மில்லி) குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார். இந்த பானம் உண்ணாவிரதம் இருப்பவரின் உடலை சுத்தப்படுத்தி ஊட்டமளிக்கிறது.

திட உணவைத் தவிர்க்கும் காலத்தில், செரிமான உறுப்புகள் அளவு குறைகின்றன, எனவே தினசரி ஆட்சிக்கு மெதுவாக மாறுவது அவசியம். கடைசி நாளில் நண்பகலில் வெளியேறுதல் தொடங்குகிறது; 4 தக்காளி உணவுக்காக தயாரிக்கப்பட்டு, வெட்டப்பட்டு கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு, முழுமையாக நசுக்கப்படும் வரை மெல்லப்படும்.

காலை உணவிற்கு எலுமிச்சை சாறுடன் முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட் சாலட் ஏற்றது. இது குடலுக்கு ஒரு வகையான "தூரிகை". பின்னர் நீங்கள் இரண்டு பட்டாசுகளை சாப்பிடலாம், மதிய உணவிற்கு - கேரட் மற்றும் செலரி, வேகவைத்த காய்கறிகள். இந்த நாளில் இரவு உணவு ரத்து செய்யப்படுகிறது.

இரண்டாவது நாள் தேன் கலந்த புதிய பழங்களுடன் தொடங்குகிறது. மதிய உணவும் இதே போன்றது. இரவு உணவு - மாலை 6 மணிக்குள் அல்ல, சிறந்த உணவு எலுமிச்சை சாற்றில் பச்சை சாலட் ஆகும். அடுத்த சில நாட்களை மிதமாகக் கழிக்கவும், பசிக்கும் போது மட்டுமே சாப்பிடத் தொடங்கவும், ஒருபோதும் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம் என்றும் பிராக் அறிவுறுத்துகிறார்.

இந்தப் புத்தகம் வெவ்வேறு காலகட்டங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட உண்ணாவிரத விருப்பங்களை விவரிக்கிறது; அவர் உண்ணாவிரதத்தை ஒரு சிகிச்சையாக அல்ல, ஒரு சுகாதார அமைப்பாகக் கருதினார். உடலைச் சுத்தப்படுத்துவது நிச்சயமாக அதன் மீட்சிக்கு வழிவகுக்கும் என்றாலும்.

மேலும் படிக்க: நீர் விரதத்திற்கு எந்த நீர் சிறந்தது?

[ 1 ]

1 நாள் தண்ணீர் உண்ணாவிரதம்

ஒரு நாள் தண்ணீர் உண்ணாவிரதம் பயனற்றது போல் தெரிகிறது. ஒரு நாள் எடை இழப்பைத் தவிர வேறு என்ன கொடுக்க முடியும்? இருப்பினும், ஒரு நாள் தண்ணீர் உண்ணாவிரதம் ஒரு நல்ல ஆரோக்கிய விளைவை அளிக்கும் என்று நிபுணர்கள் நிரூபிக்கின்றனர், அதாவது:

• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் தூண்டுதல்;
• சுத்திகரிப்பு;
• புத்துணர்ச்சி;
• குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவின் தரம் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் நிலையை மேம்படுத்துதல்;
• மூளைக்கு இரத்த விநியோகத்தை அதிகரித்தல், படைப்பு சிந்தனை மற்றும் அறிவுசார் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்.

தண்ணீர் உண்ணாவிரதம் 24 முதல் 27 மணி நேரம் வரை நீடிக்க வேண்டும். குறைவாக இருந்தால், அது உண்ணாவிரதமாகக் கருதப்படாது, ஆனால் உணவு இடைநிறுத்தம். ஒரு நாள் தண்ணீர் உண்ணாவிரதத்தை தொடர்ந்து மீண்டும் செய்வதன் மூலம், நேர்மறையான முடிவு குவிகிறது. ஒரு நாள் நடைமுறைகள் ஒன்று முதல் மூன்று மாதங்கள் வரை பயிற்சி செய்யப்பட்டால், நீங்கள் சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்தின் நீண்ட பதிப்பிற்குத் தயாராகலாம்.

திட மற்றும் திரவ உணவைக் கைவிடுவதற்கான குறுகிய முறையால், உடலில் பல செயல்முறைகள் நிகழ்கின்றன.

• முதலில், செரிமான உறுப்புகளுக்கு ஓய்வு கிடைக்கிறது. செரிமானத்தில் சக்தியை வீணாக்குவதற்குப் பதிலாக, உடல் சுத்திகரிப்பு செயல்முறைகளைத் தொடங்குகிறது.
• இரண்டாவதாக, அழுகும் நுண்ணுயிரிகள் இறக்கின்றன, ஆனால் நன்மை பயக்கும் லாக்டிக் அமில நுண்ணுயிரிகள் ஆரோக்கியத்திற்கு மீட்டெடுக்கப்படுகின்றன, இதன் காரணமாக குடலில் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் கூறுகளின் தொகுப்பு செயல்படுத்தப்படுகிறது.

1 நாள் உண்ணாவிரதத்திற்கான தயாரிப்பு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பே தொடங்குகிறது; நீங்கள் ஆரம்பத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களைக் கைவிட்டு, புரத உணவுகளை, குறிப்பாக இறைச்சியை ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் பொருளாகக் குறைப்பது அவசியம்.

முதல் விரதத்தை வேலை இல்லாத நாளில் செய்வது நல்லது. பிறகு, நீங்கள் அதைப் பழக்கப்படுத்திக் கொண்டவுடன், உங்கள் வேலையைச் செய்து கொண்டே உண்ணாவிரதம் இருக்கலாம், யாரும் கவனிக்க மாட்டார்கள், ஆனால் ஒரு தொடக்கநிலையாளருக்கு, வேலையை உண்ணாவிரதத்துடன் இணைப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. இந்த நாளில் நீங்கள் முன்கூட்டியே எனிமா செய்யலாம்.

• உண்ணாவிரதத்தின் நேர்மறையான அம்சம் என்னவென்றால், குறைந்த கலோரி உணவுகளை விட பசி உணர்வு மிகவும் பலவீனமாக உள்ளது. கணிசமாக குறைவாக சாப்பிடுவதை விட சாப்பிடாமல் இருப்பது எளிது என்று மாறிவிடும்.

இருப்பினும், எல்லாம் அவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இல்லை: ஒரு நாள் கூட உணவை மறுப்பது பலவீனம், தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல், குமட்டல், மோசமான மனநிலை, நாக்கில் பிளேக் உருவாக்கம், வாய் துர்நாற்றம் போன்றவற்றைத் தூண்டுகிறது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இதுபோன்ற நாட்களை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதன் மூலம் மனநிலை உட்பட அனைத்தும் இயல்பாக்கப்பட்டு மேம்படும்.

இந்த செயல்முறையிலிருந்து படிப்படியாக வெளியேறுவது அவசியம், முதலில் காய்கறிகள், பழச்சாறுகள், பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும். அதிக தரமான தண்ணீரைக் குடிப்பது முக்கியம். "கனமான" உணவுகளை பின்னர் தள்ளி வைக்கவும். வெளியேறிய பிறகு, அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது மிகவும் அவசியம்.

குறுகிய கால நீர் உண்ணாவிரதம் உடலுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது, இந்த செயல்முறையின் போது சிறிய பிழைகள் ஏற்பட்டாலும் கூட. எனவே, ஒரு மருத்துவரின் ஆரம்ப ஆலோசனையுடன் அல்லது இல்லாமல் வீட்டிலேயே இதைச் செய்யலாம். தயாரிப்பு மற்றும் வெளியேறும் முறைகள் பின்பற்றப்பட்டால், விளைவு எதிர்பார்ப்புகளை மீறுகிறது என்பதை அனுபவம் காட்டுகிறது. மேலும் இரைப்பைக் குழாயில் சிக்கல்கள் இருந்தால், மருந்து மருந்துகளை உட்கொள்வதை விட குறுகிய கால "உண்ணாவிரதம்" மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உண்ணாவிரதம் இருப்பவர் "இன்பத்தை" நீடிக்க விரும்பினால் ஒரு நாள் அனுபவமும் மிகவும் முக்கியமானது.

[ 2 ]

3 நாட்கள் நீர் விரதம்

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒரு நாள் மற்றும் இரண்டு நாள் தண்ணீர் உண்ணாவிரதத்திற்கு இடையே எந்த குறிப்பிட்ட வித்தியாசத்தையும் குறிப்பிடவில்லை. உண்ணாவிரதம் இருப்பவர் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு நன்றாக உணர்ந்தால், அவர் அதை 36 மணிநேரம் அல்லது ஒரே நேரத்தில் 2 நாட்கள் வரை நீட்டிக்க முடியும். இந்த வழியில், எந்த முன் அனுபவமோ அல்லது சிறப்பு தயாரிப்பும் இல்லாமல் நீங்கள் 3 நாள் தண்ணீர் உண்ணாவிரதத்திற்கு சுமூகமாக செல்லலாம். இருப்பினும், நீண்ட கால உணவைத் தவிர்ப்பதற்கு முறையாகத் தயாராக இருப்பது நல்லது.

3 நாள் செயல்முறை பின்வரும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது:

• வயிறு ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தை சுரப்பதை நிறுத்துகிறது, ஆனால் புரதங்கள் மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்புகள் உருவாகின்றன, அவை பித்த உற்பத்தியைத் தூண்டி பசியின் உணர்வை அடக்குகின்றன.
• உடல் சுயாதீன ஊட்டச்சத்துக்கு மாறத் தொடங்குகிறது; அதே நேரத்தில், செரிமானம் குறைகிறது, மேலும் அதன் சொந்த கொழுப்புகள் உடைக்கத் தொடங்குகின்றன. ஆனால் இது ஒரு ஆரம்பம் மட்டுமே, இதற்கு நிறைவு தேவைப்படுகிறது.
• இந்த நேரத்தில், ஒரு நபர் 1 முதல் பல கிலோகிராம் வரை எடை இழக்கிறார். எடை திரும்புவதைத் தடுக்க, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் தெளிவான விதிகளின்படி நீங்கள் உண்ணாவிரதத்தை முடிக்க வேண்டும்.

மூன்று நாள் உண்ணாவிரதம் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தைப் போலவே பலனைத் தருகிறது, மேலும் கூடுதல் போனஸாக, இது உங்கள் தோற்றத்தில் நன்மை பயக்கும். உங்கள் சருமம் இளமையாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும், ஆரோக்கியமாகவும் மாறும். இதோ மற்றொரு சுவாரஸ்யமான உண்மை: இதுபோன்ற உண்ணாவிரதத்தின் மூன்று நாட்களில், நீங்கள் ஆபத்தான போதைப்பொருட்களிலிருந்து விடுபடலாம் - ஆல்கஹால், நிகோடின் மற்றும் போதைப்பொருட்களிலிருந்து கூட.

ஏதேனும் ஒரு நாளில் திடீரென்று உங்களுக்கு உடல்நிலை மோசமாகி, சிறுநீர் கருமையாகவோ அல்லது மேகமூட்டமாகவோ மாறிவிட்டால், உண்ணாவிரதத்தை சீக்கிரமாக முடித்துக்கொள்ள வேண்டும். இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தை பின்னர் தொடரலாம், குறுகிய கால உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு 3 நாட்களுக்குத் தொடரலாம்.

[ 3 ]

7 நாட்கள் நீர் உண்ணாவிரதம்

7 நாட்கள் தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் இருக்கும் முறை பெரும்பாலும் அதிக எடையைக் குறைக்க மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், மருத்துவத்தால் வேறு வழிகளில் சமாளிக்க முடியாத நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, அனைவருக்கும் கடினமான உளவியல் மற்றும் மன அழுத்தம் நிறைந்த தண்ணீர் உண்ணாவிரதம் இருந்தபோதிலும், பலர் உணவைக் கைவிட ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

ஒரு வார கால விரதத்திற்கான விதிகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் இலக்கு என்ன என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்: சிகிச்சை, எடை இழப்பு, கடுமையான உண்ணாவிரதம், முதலியன.
• தனித்தனியாக ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.
• வகை மற்றும் சொல்லைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், அதை "பறக்கும்போது" நீட்டிக்க வேண்டாம்.
• கவனமாக தயாராகுங்கள், வெற்றி மற்றும் நேர்மறைக்கு உங்களை தயார்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• வசதியான நேரத்தையும் பருவத்தையும் தேர்வு செய்யவும். முதல் இரண்டு நாட்கள் விடுமுறை எடுப்பது நல்லது.
• தொடங்குவதற்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு உங்கள் மெனுவிலிருந்து சர்க்கரையை நீக்கவும்.
• இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு, பகுதிகளைக் குறைத்து, தாவர உணவுகளுக்கு மாறவும்.
• உண்ணாவிரதத்திற்கு முந்தைய நாள் இரவு உணவிற்கு முன், செரிமானப் பாதையை மெக்னீசியம் கரைசலால் சுத்தம் செய்யவும்.
• செயல்முறையிலிருந்து வெளியேறுவதற்கான அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றவும்.

ஏழு நாள் உண்ணாவிரதத்தின் போது, காலை எனிமாக்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த செயல்முறை பொட்டாசியம் பெர்மாங்கனேட் கரைசலுடன் (1.5 லிட்டர் வரை) செய்யப்படுகிறது, செறிவு மென்மையான இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் இருக்கும். உண்ணாவிரதம் இருப்பவர் படுத்த நிலையில் பல முறை திரும்பி, வயிற்றை கடிகார திசையில், பின்னர் அந்தரங்கத்திலிருந்து தொப்புள் வரை அடிக்க வேண்டும். முடிந்ததும், சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது அவசியம்.

ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 1.5 லிட்டர் மினரல் வாட்டர் குடிக்கவும், புகைபிடிக்காதீர்கள், சூரிய ஒளியில் குளிக்காதீர்கள், குளிர்காலத்தில் உறைந்து போகாதீர்கள்.

இந்த செயல்முறையிலிருந்து வெளியேறுவதற்கான வழி, உணவு இல்லாமல் ஒரு வாரம் "உறைந்த" பெரிஸ்டால்சிஸை மீட்டெடுப்பதாகும். தூண்டுதல் லேசான உப்பு சேர்க்காத காபி தண்ணீருடன் தொடங்குகிறது - காய்கறி, தானியங்கள். அடுத்த இரண்டு நாட்கள் பால் மற்றும் காய்கறி மெனுவிற்கு மட்டுமே. 4-5 வது நாளில், மெனுவில் ரொட்டி தோன்றும், ஆறாவது நாளில் மட்டுமே நீங்கள் ஒரு சாதாரண உணவை அனுமதிக்க முடியும்.

இதன் விளைவாக, எடை 5 கிலோவாகக் குறைவது மட்டுமல்லாமல், சருமத்தின் நிலை மேம்படுகிறது, ஆற்றல் எழுச்சி ஏற்படுகிறது, மேலும் மதிப்புகளின் மறுமதிப்பீடு, உலகத்தைப் பற்றிய புதிய கருத்து. நபர் தன்னம்பிக்கை, நம்பிக்கை மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறார்.

10 நாட்கள் நீர் விரதம்

சிலர் தண்ணீர் உண்ணாவிரதத்தை எளிமையானதாகவும், மற்றவர்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க ஒரு சிக்கலான வழியாகவும் கருதுகின்றனர். உண்மையில், சில உணவுகளை மட்டுப்படுத்தும் உணவுமுறைகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் எளிதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் உணவை முற்றிலுமாக விலக்குவதில்லை. அல்லது எடை இழப்புக்கான சிறப்பு வழிகளைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது நோய்களுக்கான சிகிச்சைக்கான மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

• 10 நாட்கள் தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் இருக்கத் தயாராகும் போது, உண்மையில் உணவு கட்டுப்பாடுகள் மிக நீண்ட காலம் நீடிக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அவை முன்கூட்டியே தொடங்கி, உண்ணாவிரதம் அதிகாரப்பூர்வமாக முடிந்த சில நாட்களுக்குப் பிறகு முடிவடையும்.

முன்கூட்டியே விட்டுக்கொடுத்து முழு யோசனையையும் கெடுக்காமல் இருக்க, முதலில் உளவியல் ரீதியாக இதற்கு நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.

பால் பிராக் நிறுவிய முறை உணவை முழுவதுமாக தண்ணீரால் மாற்ற பரிந்துரைக்கிறது; பத்து நாட்களுக்கு நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு அதை குடிக்கலாம். 10 நாள் உண்ணாவிரதத்தை உள்ளடக்கிய நடுத்தர கால உண்ணாவிரதம், உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது மற்றும் கொழுப்பு படிவுகளை நீக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி, செயல்முறையைச் சரியாகச் செய்தால், விளைவு தெளிவாகத் தெரியும்.

இருப்பினும், தண்ணீர் உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள் குறித்த கருத்தை அனைத்து மருத்துவர்களும் பகிர்ந்து கொள்வதில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் அதை நியாயமற்ற முறையில் ஆபத்தானதாகக் கருதுகின்றனர். குறிப்பாக இந்த செயல்முறை கட்டுப்பாடற்றதாகவும் பொறுப்பற்றதாகவும் மேற்கொள்ளப்பட்டால்.

• உண்மையில் சில குறைபாடுகள் உள்ளன. இதனால், சுத்திகரிப்பு செயல்பாட்டின் போது, புரதங்கள் உடைக்கப்படுகின்றன, இதனால் தசைகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. அசிட்டோன் உடல்களின் குவிப்பு நரம்பு செல்களை விஷமாக்குகிறது, இன்சுலின் மிகவும் குறைகிறது, இது நீரிழிவு கோமாவால் நிறைந்துள்ளது. வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து கூறுகளின் குறைபாடு உள்ளது, மேலும் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது.

ஓரிரு கிலோகிராம் எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்ற ஆசை மோசமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்: நினைவாற்றல் இழப்பு, பதட்டம் முதல் ஆக்கிரமிப்பு வரை, காட்சி மாயத்தோற்றம், மயக்கம். ஒரு தீவிர நோயியலைக் கடக்க வேறு வழிகள் இல்லையென்றால் இதுபோன்ற தியாகங்கள் நியாயமானவை. ஆனால் சாதாரணமான எடை இழப்புக்காக துன்பப்படுவதும் ஆபத்துக்களை எடுப்பதும் அரிதாகவே அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

21 நாட்கள் நீர் விரதம்

தூக்கமின்மை, நாள்பட்ட நோய்கள், அதிக எடை மற்றும் பிற சிக்கலான பிரச்சினைகளுக்கு 21 நாட்கள் தீவிர நீர் உண்ணாவிரதம் ஒரு சஞ்சீவி என்று சிலர் கருதுகின்றனர். இந்த முறையைத் தாங்களாகவே முயற்சித்தவர்கள் தூக்கம் மற்றும் அறிவுசார் செயல்பாட்டில் முன்னேற்றம், வீரியம் மற்றும் நம்பிக்கையின் எழுச்சி, புத்துணர்ச்சி மற்றும் மெலிதான உருவம் திரும்புவதை உண்மையில் கவனிக்கிறார்கள்.

இருப்பினும், இவ்வளவு நீண்ட நீர் விரதம் என்பது ஒரு சிக்கலான மற்றும் கடினமான செயல்முறையாகும், மேலும் அனைவராலும் அதைத் தாங்க முடியாது. 3 வார விரதம் என்பது கடந்த காலத்தில் குறுகிய காலத்திற்கு உண்ணாவிரதம் இருந்தவர்களால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த நடைமுறையைச் செய்ய முடிவு செய்யும் ஒருவர், நிபுணர்களுடன் ஆரம்ப ஆலோசனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும், உடல் ரீதியான தயார்நிலையைத் தீர்மானிக்க பரிசோதனை மற்றும் சோதனைகளுக்கு உட்படுத்த வேண்டும், அத்துடன் உளவியல் ரீதியான உறுதிப்பாடு மற்றும் வெற்றியில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

• நீண்ட உண்ணாவிரதத்திற்குத் தயாராவதற்கு நிறைய நேரம் எடுக்கும். இது இறைச்சி மற்றும் மீன், கொழுப்பு எண்ணெய்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள், மாவு மற்றும் இனிப்புகள், ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட்டுகளை நீக்குவதை உள்ளடக்கியது. தாவர அடிப்படையிலான உணவு மூலம், உடல் ஏற்கனவே வாழ்க்கையில் குவிந்துள்ள கொழுப்பு, கொழுப்புகள் மற்றும் விஷங்களை சுத்தப்படுத்தத் தொடங்குகிறது.

செயல்முறைக்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு, உணவின் அளவு குறைக்கப்படுகிறது. அதற்கு முந்தைய நாள், இரவு உணவு இல்லாமல் ஒரு சாதாரண மெனு மற்றும் ஒரு சுத்திகரிப்பு எனிமா பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவசியம் அறை வெப்பநிலையில் தண்ணீருடன். காலையில், குடல்கள் மலமிளக்கிய உட்செலுத்துதல் அல்லது மருந்துகளால் சுத்தம் செய்யப்படுகின்றன.

நீங்கள் விரும்பினால், ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை சுத்தமான புதிய தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். செயல்முறையின் தொடக்கத்தில் தவிர்க்க முடியாத விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை மிதமான சுறுசுறுப்பான பொழுது போக்குகள் மூலம் அடக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: நடைபயிற்சி, தியானம், தோல் துளைகள் வழியாக வெளியாகும் நச்சுக்களை கழுவும் மாறுபட்ட மழை. முடிந்தால், வெறுங்காலுடன் நடக்கவும், தளர்வான இயற்கை ஆடைகளை அணியவும், காற்றோட்டமான அறையில் தூங்கவும்.

• காலத்தின் பாதியில், இரத்த அளவுருக்களை சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம். போக்கு சாதாரணமாக இருந்தால், சோதனைகள் இரத்தத்தில் முன்னேற்றத்தைக் காட்டுகின்றன. நாக்கில் உருவாகும் தகடு அகற்றப்பட்டு, பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்தாமல் வாய்வழி குழி துவைக்கப்படுகிறது.

உண்ணாவிரதப் போராட்டத்திலிருந்து வெளியேறுவது மிகவும் சீரானது. முதல் நாளிலிருந்தே எடை திரும்பத் தொடங்கும் என்பதற்கு நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். தடுப்புக்காக, மிதமாகவும் வேகமாகவும் சாப்பிடுங்கள். முதலில் மெனுவில் காய்கறிகள் இருக்கும்: 200 கிராம் துருவிய முட்டைக்கோஸ் அல்லது ஒரு ஆப்பிள் சிறந்த தேர்வாகும். ஒரு நாளைக்கு ஆறு முறை வரை சிறிது சாப்பிடுங்கள். நீர்த்த சாறு, ஒரு சிறிய பழம் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி. மதிய உணவு என்பது தண்ணீர் கலந்த காய்கறி குழம்பு, தேனுடன் புதினா கஷாயம். இரவு உணவிற்கு - முட்டைக்கோஸ் அல்லது ஒரு ஆப்பிள்.

இரண்டாவது நாளில், காலை உணவாக வெண்ணெய் கலந்த கஞ்சியும், மதிய உணவாக குறைந்த கொழுப்புள்ள சூப்பும், இரவு உணவாக கேஃபிரும் உணவில் சேர்க்கப்படுகின்றன. கொட்டைகள் ஒரு சிற்றுண்டிக்கு நல்லது.

மூன்றாவது நாளில், ரொட்டி, குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி மற்றும் புதிய பழங்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. மூலிகைக் கஷாயங்கள் பானங்களாக அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

உண்ணாவிரதம் சரியாக ஒழுங்கமைக்கப்படும்போது, உடல் தன்னைத்தானே குணப்படுத்திக் கொள்கிறது: அது இறந்த மற்றும் நோயியல் செல்களை விழுங்கி, அதற்கு பதிலாக ஆரோக்கியமான செல்களை உருவாக்குகிறது. இது நல்வாழ்வில் பிரதிபலிக்கிறது: உண்ணாவிரதம் இருப்பவரின் உணர்ச்சிகள் மிகவும் நேர்மறையாகின்றன, நரம்பு மண்டலம் பலப்படுத்தப்படுகிறது, நபர் வாழ்க்கையை மிகவும் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறார்.

உண்ணாவிரதத்தின் போது நிலை மிகவும் மோசமடைந்து, சோதனைகள் மருத்துவர்களுக்கு கவலையை ஏற்படுத்தினால், செயல்முறை நிறுத்தப்பட வேண்டும், மேலும் தடைகள் நீக்கப்பட்ட பிறகு உண்ணாவிரதத்தின் பிரச்சினைக்குத் திரும்ப வேண்டும்.

[ 4 ]

தண்ணீர் உண்ணாவிரதம் 40 நாட்கள்

மிக நீண்டது 40 நாட்கள் தண்ணீர் விரதம். இந்த காலகட்டத்தில், உடல் மற்றும் மன அளவில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. உண்ணாவிரதத்தின் ஆரம்ப நாட்களில் ஏற்படும் அசௌகரியத்தைத் தொடர்ந்து தலைச்சுற்றல், இரைப்பைக் குழாயில் வலி, கசப்பு, காய்ச்சல் மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் ஏற்படும். இரத்த அமிலத்தன்மை மாறுகிறது, இது அசிட்டோனின் கூர்மையான வாசனையால் நிரூபிக்கப்படுகிறது.

• நீர் உண்ணாவிரதத்தின் இரண்டாவது வாரத்தின் தொடக்கத்தில், அமில நெருக்கடி என்று அழைக்கப்படுகிறது, அதாவது இரத்தத்தின் அதிகபட்ச அமிலமயமாக்கல். உயிர்வேதியியல் அர்த்தத்தில், நெருக்கடியின் போது, அமினோ அமிலங்களை உருவாக்க கீட்டோன் உடல்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

நெருக்கடிக்குப் பிறகு, படம் சிறப்பாக மாறுகிறது - ஆறுதல் மற்றும் நல்லிணக்கத்தின் தொடக்கம் வரை. இது ஒரு புதிய உணவு முறையின் காரணமாக - உடலின் சொந்த வளங்களின் ஈடுபாட்டுடன் நிகழ்கிறது. முன்பு உங்களைத் தொந்தரவு செய்த அசௌகரியம் மறைந்துவிடும், உடலை சுத்தப்படுத்தும் மற்றும் புதுப்பிக்கும் செயல்முறைகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, நபர் ஒருவித ஆற்றலை உணர்கிறார். தலைவலி, துர்நாற்றம் மற்றும் சாப்பிட ஆசை ஆகியவை ஒரு தடயமும் இல்லாமல் மறைந்துவிடும், தூக்கம் இயல்பாக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், ஒரு "ஆனால்" உள்ளது: மறுசீரமைப்பு தாமதமாகி 10-12 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், உடலில் ஏதோ தவறு நடந்துள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலைக்கு அவசர மருத்துவ தலையீடு மற்றும், ஒருவேளை, மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட வேண்டும் (உண்ணாவிரதம் இருப்பவர் மருத்துவமனைக்கு வெளியே இருந்தால்).