நீர் உண்ணாவிரதத்தின் போது தண்ணீர்: காய்ச்சி வடிகட்டிய, உயிருள்ள, தாது, சோடா, தேங்காய் நீர்

கிணற்று நீர், ஊற்று நீர் அல்லது குழாய் நீர் தவிர, எந்த சேர்க்கைகளும் இல்லாமல் காய்ச்சி வடிகட்டிய, உருகிய, மழை, வேகவைத்த நீர் சிகிச்சை நீர் உண்ணாவிரதத்திற்கு ஏற்றது. மற்ற ஆதாரங்கள் காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர் உண்ணாவிரத உயிரினத்திற்குத் தேவையான நுண்ணூட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்காததால் அது பொருத்தமானதல்ல என்று எச்சரிக்கின்றன. மினரல் வாட்டரும் அப்படி குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஆனால் மருத்துவ காரணங்களுக்காக மட்டுமே.

காய்ச்சி வடிகட்டிய நீரில் உண்ணாவிரதம்

தண்ணீருடன் அறிமுகப்படுத்தப்படும் தாதுக்கள் சுத்திகரிப்பு செயல்முறைகளை மெதுவாக்குகின்றன, ஏனெனில் உடலும் அவற்றை அகற்ற வேண்டும். காய்ச்சி வடிகட்டிய, அதாவது, வேதியியல் ரீதியாக சுத்தமான நீரில் உப்புகள் மற்றும் அசுத்தங்கள் இல்லை, எனவே இது நீர் உண்ணாவிரதத்திற்கு ஏற்றது. உண்ணாவிரதத்தால் பலவீனமடைந்த உடலில் இருந்து கூடுதல் ஆற்றல் செலவு இதற்கு தேவையில்லை.

வீட்டில் 7-10 நாட்கள் காய்ச்சி வடிகட்டிய தண்ணீரை உட்கொண்டு உண்ணாவிரதம் இருக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் தரமான தண்ணீரை, அதாவது நீராவி ஒடுக்கத்தின் விளைவாக பெறப்பட்ட தண்ணீரை சேமித்து வைக்க வேண்டும்.

• நீங்களே பல வழிகளில் தண்ணீரை வடிகட்டலாம்: கொதிக்க வைப்பதன் மூலமோ, உறைய வைப்பதன் மூலமோ, ஒரு சிறப்பு சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமோ. வடிகட்டலைப் பெற, வடிகட்டிய மற்றும் வடிகட்டப்பட்ட குழாய் நீரைப் பயன்படுத்தவும். உங்களிடம் ஊற்று நீர் அல்லது கிணற்று நீர் இருந்தால், வடிகட்டுதல் தேவையில்லை. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3.3 லிட்டர் வரை உட்கொள்ள வேண்டும்.

உண்ணாவிரதத்தின் செயல்திறன் என்னவென்றால், காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர் மெதுவாக நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது.

உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, வாரத்தில் ஒரு நாள், லேசான இரவு உணவிற்குப் பிறகு, மாலை 6 மணிக்கு சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டு, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு லிட்டர் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரைக் குடிக்கவும். காலையில், ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் 0.5 கிளாஸ் காய்ச்சி வடிகட்டிய தண்ணீரைக் குடிக்கவும். உண்ணாவிரதம் தொடங்கிய 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, ஆப்பிள், கேரட், பிடித்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்த்து, ஆடை அணியாத முட்டைக்கோஸ் சாலட்டுடன் இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள்; அத்தகைய உணவு குடலின் உள்ளடக்கங்களை முழுவதுமாக வெளியேற்றும். நார்ச்சத்து நிறைந்த ஒரு பழம் மற்றும் காய்கறி உணவு இரைப்பைக் குழாயின் பொதுவான சுத்தம் செய்வதை நிறைவு செய்யும். வார இறுதி வரை மீதமுள்ள அனைத்து நாட்களுக்கும் அத்தகைய உணவை வரம்பற்ற அளவில் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.

மூன்று நாள் உண்ணாவிரதத்தின் போது, u200bu200bமூன்று மடங்கு அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கப்படுகிறது, மேலும் உணவில் இருந்து வெளியேறுவதும் மூன்று நாட்கள் நீடிக்கும். பின்னர் தாவர எண்ணெயுடன் சுண்டவைத்த காய்கறிகள் மெனுவில் சேர்க்கப்படுகின்றன; அவற்றுக்குப் பிறகு, நீங்கள் தினசரி உணவுக்கு மாறலாம்.

ஒன்றரை வாரங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட உணவில், தண்ணீர் இன்னும் அடிக்கடி குடிக்கப்படுகிறது, மேலும் உணவில் இருந்து வெளியேறுவது 5-7 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். உணவும் ஒன்றுதான் - முட்டைக்கோஸ் ஆதிக்கம் செலுத்தும் காய்கறி சாலட்.

டிஸ்டில்லரிலிருந்து வரும் நீர் உணவு நோக்கங்களுக்காக மட்டுமல்ல, வீட்டு மருந்துகளை தயாரிப்பதற்கும், காற்றை ஈரப்பதமாக்குவதற்கும், பூக்களுக்கு நீர்ப்பாசனம் செய்வதற்கும், மீன்வளங்களை நிரப்புவதற்கும் ஏற்றது. இது பொருட்களில் அடையாளங்களை விடாது, இரும்புகள் மற்றும் நீராவி கிளீனர்களில் படியாது.

மேலும் படிக்க: 1, 3, 7, 10, 21, 40 நாட்களுக்கு சிகிச்சை நீர் உண்ணாவிரதம்

தேன் மற்றும் தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம்.

தேன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஆனால் அதை ஒரு உணவுப் பொருளாக வகைப்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், வேறு எதையும் உட்கொள்ளாவிட்டால், தேன் மற்றும் தண்ணீரில் சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்திற்கு இது ஏற்றது. இதன் விளைவாக உடல் சுத்திகரிப்பு, எடை இழப்பு, நோய்கள் நீக்குதல், நல்வாழ்வு மற்றும் மனநிலை மேம்பாடு ஆகியவை அடங்கும். தேனுடன் தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் இருப்பதற்கான மிகவும் பொதுவான காலம் ஒரு வாரம், ஆனால் அனைவரும் முதலில் ஒரு நாள் சோதனை நடைமுறையை நடத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள், பின்னர் மூன்று நாள்.

• ஒரு வார கால உண்ணாவிரதத்தைத் தாங்குவது எளிதல்ல, எனவே தேனுக்கு முரண்பாடுகள் மற்றும் ஒவ்வாமைகளை விலக்குவது அவசியம், மேலும் அது உண்மையில் அவசியமா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.

பின்னர் வரவிருக்கும் மன அழுத்தத்திற்கு உடலை சரியாக தயார் செய்யுங்கள். இதற்கு ஒரு வாரம் ஆகும், அந்த நேரத்தில் நீங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவை ரத்து செய்ய வேண்டும், பகுதிகளைக் குறைக்க வேண்டும் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களுக்கு "வேண்டாம்" என்று திட்டவட்டமாகச் சொல்ல வேண்டும். கொதிக்கும், பேக்கிங், வேகவைக்கும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள், படிப்படியாக பச்சை காய்கறிகளின் ஆதிக்கத்துடன் தாவர அடிப்படையிலான மெனுவிற்கு மாறுங்கள்.

"பசி" நாட்களில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2.5 லிட்டர் வரை வெதுவெதுப்பான தேன் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், மேலும் படுக்கைக்கு முன் 1 லிட்டர் எனிமாவைப் பயன்படுத்த வேண்டும். முடிந்தவரை சீராக வெளியேறவும்: அதே அளவு (2.5 லிட்டர்) தண்ணீரில் கலந்த சாறுகளுடன் தொடங்கவும். இரண்டாவது நாள் ஓய்வெடுக்க வேண்டிய நேரம் அல்ல: முன்பு போல் தண்ணீர் குடிக்கவும், ஆனால் சாற்றை நீர்த்துப்போகச் செய்யாதீர்கள். அடுத்த இரண்டு நாட்களில், உணவின் முக்கிய அங்கமாக தண்ணீர் உள்ளது, ஆனால் கஞ்சி மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள் சேர்க்கப்படுகின்றன, பின்னர் மீதமுள்ள ஆரோக்கியமான உணவு சேர்க்கப்படுகிறது.

ஒரு வார கால நீர் உண்ணாவிரதம் உண்ணாவிரதம் இருப்பவருக்கு மிகவும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பது குறிப்பிடத்தக்கது: இது ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுகிறது, செயற்கை சேர்க்கைகள், உப்பு மற்றும் பாதுகாப்புகள் இல்லாமல் உணவின் இயற்கையான சுவையை அனுபவிக்க கற்றுக்கொடுக்கிறது.

மன அழுத்த சூழ்நிலையில் தேன் உடலுக்கு விலைமதிப்பற்ற ஆதரவை வழங்குகிறது, சோர்வு மற்றும் தலைவலியைப் போக்குகிறது, இரைப்பைக் குழாயைச் சுத்தப்படுத்தவும் இயல்பாக்கவும் உதவுகிறது. பிரக்டோஸுக்கு நன்றி, இது இனிப்புகளுக்கான ஏக்கத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், பலரின் கூற்றுப்படி, தேன் இல்லாமல் நீர் உண்ணாவிரதம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தண்ணீர் மற்றும் எலுமிச்சையுடன் உண்ணாவிரதம்

புதிய எலுமிச்சை சாறு நீண்ட காலமாக சுகாதார நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. புதிய சாறு, அதிகரிப்பு மற்றும் குறைப்பு திட்டத்தின் படி உட்கொள்ளப்படுவது, எடை இழப்புக்கான பிற வழிகள் தோல்வியடையும் இடங்களில் உதவும். எலுமிச்சையுடன் தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் இருப்பது அவ்வளவு தீவிரமானதல்ல, ஆனால் மிகவும் அணுகக்கூடிய முறையாகும்.

• ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் அரை சிட்ரஸ் பழத்தைச் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் பசியைக் குறைக்கலாம், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டலாம் மற்றும் இரண்டு வாரங்களுக்குள் மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்கலாம்.

மேலும், உண்ணாவிரதத்தின் போது வழக்கமான மற்றும் மினரல் வாட்டர் இரண்டிலும் எலுமிச்சை சேர்க்கப்படுகிறது. நீங்கள் பின்வரும் திட்டத்தைப் பயன்படுத்தலாம்: முதல் வாரத்தில் தினமும் சாற்றின் சதவீதத்தை அதிகரிக்கவும், அதன் பிறகு அதைக் குறைக்கவும்.

இருப்பினும், கிரகத்தில் மிகவும் பிரபலமான மக்களால் ஊக்குவிக்கப்படும், உடலின் உருவம் மற்றும் உடல் நிலையில் எலுமிச்சையின் நேர்மறையான விளைவைப் பற்றிய கோட்பாடு, தீவிர எதிர்ப்பாளர்களைக் கொண்டுள்ளது. எலுமிச்சை மற்றும் எலுமிச்சை நீரின் பங்கை அவர்கள் மிகைப்படுத்த வலியுறுத்துகின்றனர். எலுமிச்சைக்குக் கூறப்படும் மந்திரம், உண்மையில், மருந்துப்போலி விளைவைத் தவிர வேறில்லை, அதாவது, விரும்பிய முடிவை நோக்கிய உளவியல் அணுகுமுறை. எலுமிச்சையுடன் கூடிய தண்ணீர் தண்ணீரை மிகவும் சுவையாக மாற்றுகிறது, எனவே அதைக் குடிப்பது எளிது, ஆனால் எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்காது என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். இதன் ஒரே நன்மை என்னவென்றால், இது வைட்டமின்களால் செறிவூட்டப்பட்டது மற்றும் பிற பிரபலமான பானங்களைப் போலல்லாமல் சர்க்கரையைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

இருப்பினும், உங்கள் நாளை தேநீர் அல்லது காபியுடன் அல்ல, வெறும் வயிற்றில் "வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட எலுமிச்சைப் பழத்துடன்" தொடங்க முடிவு செய்தால், அதை எவ்வாறு சரியாக தயாரிப்பது என்பதை அறிக, அதாவது கூழுடன், இந்த செய்முறையின் படி:

• 6 பழங்களைத் தயாரிக்கவும்; தோலில் இருந்து மெழுகு அல்லது ரசாயனங்களை அகற்ற வினிகர் மற்றும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தவும்.

• இரண்டு பகுதிகளாக வெட்டி, தண்ணீரில் நிரப்பி, சூடாக்கவும்.
• ஒரே இரவில் விட்டு, காலையில் வடிகட்டவும்.
• சூடாகக் குடிக்கலாம், ஒருவேளை தேனுடன் சேர்த்துக் குடிக்கலாம்.
• மீதமுள்ளதை மறுநாள் காலையில் ஒரு கண்ணாடி ஜாடியில் சேமித்து வைக்கவும்.

இந்த பானம் சளியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது, விஷங்களை நீக்குகிறது, சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது. இது எடை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பிற நன்மைகளையும் தரும்.

[ 1 ]

ஜீவத் தண்ணீரில் உபவாசம் இருத்தல்

ஜீவ நீர் என்பது விசித்திரக் கதைகளில் மட்டுமல்ல. நவீன அர்த்தத்தில், அதை உயிர் கொடுக்கும், குணப்படுத்தும் என்று அழைப்பது மிகவும் துல்லியமாக இருக்கும். நீர் உண்ணாவிரதத்திற்கு, அயனியாக்கியின் உதவியுடன் பெறப்பட்ட நீர் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது உகந்த அமிலத்தன்மை, ரெடாக்ஸ் திறன் மற்றும் இயற்கை அமைப்புடன் கார குடிநீரை உருவாக்கும் திறன் கொண்ட ஒரு மின் சாதனமாகும்.

வெளிப்புறமாக, அத்தகைய நீர் சாதாரண நீரிலிருந்து வேறுபடுவதில்லை. நவீன மனிதன் விசித்திரக் கதைகளை நம்ப விரும்புவதில்லை, ஆனால் அறிவியல் விளக்கங்களை ஏற்கத் தயாராக இருப்பதால், உயிருள்ள நீரின் பண்புகள் இங்கே:

• வேதியியல் மற்றும் பாக்டீரியாவியல் ரீதியாக பாதுகாப்பானது;
• நுண்ணுயிரிகளின் அயனிகளால் நிறைவுற்றது;
• மூலக்கூறுகள் கட்டமைக்கப்பட்டவை;
• கார pH;
• எதிர்மறை ஆக்சிஜனேற்ற-குறைப்பு திறனைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த பண்புகள் உடலின் செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் முக்கியமானவை மற்றும் குறிப்பாக உயிருள்ள நீரில் உண்ணாவிரதம் இருக்கும் போது தெளிவாகத் தெரியும். இன்னும் துல்லியமாகச் சொன்னால், உடலுக்கு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உடல் மற்றும் ஆற்றல் கழிவுகளை சுத்தப்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான வழிமுறைகளை மீண்டும் தொடங்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட தயாரிப்பு காலத்தில்.

• உண்ணாவிரதம் தொடங்குவதற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு முன்பு, பின்வரும் திட்டத்தின்படி உயிருள்ள தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்: வெறும் வயிற்றில் - ஒரு கிளாஸ், மதிய உணவுக்கு முன் - அரை மணி நேரம், மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஒரு மணி நேரம் மற்றும் மதியம் - 2 டீஸ்பூன்., இரவு உணவிற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் - மீண்டும் அரை கிளாஸ் மற்றும் படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் - ஒரு முழு கிளாஸ். மெதுவாக, சிறிய சிப்ஸில் குடிக்கவும்.

தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் இருக்க முடிவு செய்த பிறகு, ஒரு நாள் செயல்முறை யாருக்கும் தீங்கு விளைவித்ததில்லை என்பதையும், அதை நீங்களே செய்ய முடியும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, ஒரு நபருக்கு மருத்துவ மேற்பார்வை மற்றும் அரை படுக்கை ஓய்வு தேவை.

[ 2 ]

கனிம நீரில் உண்ணாவிரதம்

நீர் உண்ணாவிரதத்தின் போது கனிம நீர் ஒவ்வொரு உயிரினத்தாலும் தனித்தனியாக உணரப்படுகிறது. செயல்முறைக்கு, "போர்ஜோமி", "நர்சான்", "பெல்லெக்ரினி", "எசென்டுகி 2", "எசென்டுகி 4", "நபெக்லாவி" மற்றும் ஒத்த நீர்களைப் பயன்படுத்தவும். உண்ணாவிரதத்தை விட்டு வெளியேறும்போது - இது சிறந்த பானம், அத்தகைய தண்ணீரை அதிகபட்சமாக குடிக்க வேண்டும், ஆனால் நீர்த்த - காய்ச்சி வடிகட்டிய, ஊற்று, கிணறு அல்லது வேறு எந்த தண்ணீரையும் தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும்.

• எடையைக் குறைப்பதற்கான மற்றொரு வழியாக அமெரிக்கர்களால் மினரல் வாட்டரில் உண்ணாவிரதம் உருவாக்கப்பட்டது. தண்ணீர் ஏன் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது - ஏனென்றால் அது மனிதர்களுக்கு மிகவும் இயற்கையான பானம். பாலினம், வயது, எடை மற்றும் பிற காரணிகளைப் பொறுத்து, நமது உடல் 75–85 சதவீதம் தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது.

உடல் எடைக்கும் உடலுக்குத் தேவையான நீரின் அளவிற்கும் நேரடித் தொடர்பு உள்ளது: 50 கிலோகிராம் எடையுள்ள ஒரு இளைஞனுக்கு 1.8 லிட்டர் தேவைப்பட்டால், 100 கிலோகிராம் எடையுள்ள ஒரு கனரக நபருக்கு கிட்டத்தட்ட இரண்டு மடங்கு அதிகமாக தேவைப்படுகிறது - தினமும் 3.4 லிட்டர்.

ஒவ்வொரு மினரல் வாட்டரும் உண்ணாவிரதம் மற்றும் சுத்திகரிப்புக்கு ஏற்றது அல்ல. மருத்துவ நீர் ஒரு சிகிச்சை கூறுகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் வீக்கம் மற்றும் பசியை அதிகரிக்கிறது. சோடியம் மற்றும் குளோரின் கொண்ட நீர் உடலில் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும்.

• உண்ணாவிரதம் மற்றும் எடை இழப்புக்கு இன்னும் சிறந்த வழி, குறைந்த அளவு உப்புகளைக் கொண்ட மினரல் வாட்டர் ஆகும். உதாரணமாக, மெக்னீசியம் குடல்களைச் சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பு உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கிறது. நிறைய உப்புகள் இருந்தால், தண்ணீரை நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள் அல்லது குறைவாகக் குடிக்கவும், மீதமுள்ளவை சுத்தமான தண்ணீரில் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

நீர்-கனிம உணவு இரண்டு நாட்கள் நீடிக்கும். உடலை சுத்தப்படுத்தி புதுப்பிக்க, நீங்கள் தண்ணீரைத் தவிர வேறு எதையும் எடுக்க முடியாது, தாது மற்றும் தூய. எலுமிச்சை சாற்றைச் சேர்த்தால், வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, கொழுப்புகள் நடுநிலையாக்கப்படுகின்றன, பசி மந்தமாகிறது. இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சி, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஆகியவையும் வேலை செய்கின்றன. தேன் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது சுவையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வயிற்றுச் சுவர்களைப் பாதுகாக்கிறது.

உண்ணாவிரத முறைகள் மற்றும் காலங்கள் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. தனிப்பட்ட உணவுகளின் பயன்பாடு மற்றும் ஒரு சிறப்பு அட்டவணையின்படி குடிப்பதை இணைக்கும் முறைகளும் உள்ளன. மினரல் வாட்டருடன் எடை இழக்கும் முறை ஒரு மாதத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

சோடா நீர் உண்ணாவிரதம்

நீர் உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், வெற்றியை நோக்கி நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், கெட்ட பழக்கங்களை கைவிட வேண்டும், பரிந்துரைகளை உணர்வுபூர்வமாகப் பின்பற்ற வேண்டும் மற்றும் விளைவுகளைப் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டும். இதற்காக, உடலை சுத்தப்படுத்தும் வழிகள் குறித்த இலக்கியங்களைப் படிப்பது அல்லது இணையத்தில் தகவல்களைக் கண்டுபிடிப்பது, அத்துடன் பரிசோதனை செய்து உங்கள் உடல்நலம் குறித்து மருத்துவர்களுடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது. குறைந்தபட்சம், உண்ணாவிரதம் இருக்கக்கூடிய ஒருவருக்கு சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இருக்கக்கூடாது.

இவை அனைத்தும் செய்யப்பட்டால், உடலியல் ரீதியாக சோடா நீரில் உண்ணாவிரதத்திற்குத் தயாராகலாம். முன்கூட்டியே தாவர அடிப்படையிலான உணவுக்கு மாறுவது உண்ணாவிரதத்தின் போது எனிமாக்கள் சோர்வடைவதைத் தவிர்க்க உதவும். அத்தகைய செயல்முறையைப் பற்றி, நீர் உண்ணாவிரத முறைகளின் ஆசிரியர்களுக்கு ஒரு ஒற்றைக் கண்ணோட்டம் இல்லை. சிலர் தினசரி குடல்களை இயந்திரத்தனமாக சுத்தப்படுத்துவதை ஆதரிப்பவர்கள், மற்றவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எனிமாக்கள் செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர், உதாரணமாக, பிராக் பொதுவாக இதுபோன்ற நடைமுறைகளுக்கு எதிரானவர்.

உடலை நச்சு நீக்க, ஒரு கப் தண்ணீருக்கு 0.5 டீஸ்பூன் சோடா என்ற அளவில் வெறும் வயிற்றில் சூடான, கொதிக்காத பானத்தை குடிக்கவும். மீதமுள்ள நேரத்தில், வழக்கமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும். விஷம் ஏற்பட்டால், ஒவ்வொரு இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்கும் கார பானங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

உடலை சுத்தப்படுத்த சோடா வெளிப்புறமாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது: குளியல், கால் குளியல், நறுமண சிகிச்சை, தேய்த்தல், பயன்பாடுகள் ("சோடா சாக்ஸ்") வடிவில். குணப்படுத்துதல் மற்றும் சுத்தப்படுத்துதல், நச்சு நீக்கம் மற்றும் உண்ணாவிரதம் ஆகியவற்றிற்கு ஒரு முழு சோடா முறை உள்ளது, இதைப் பின்பற்றுபவர்கள் சோடா நடைமுறைகளை ஜாகிங், தியானம், மூல உணவு மற்றும் பிற பாரம்பரியமற்ற நடைமுறைகளுடன் இணைக்கின்றனர்.

உப்பு கலந்த தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம்.

உப்பு கலந்த நீரில் உண்ணாவிரதம் இருக்கும் பழக்கம் பெரும்பாலும் யோகிகளால் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அவர்கள் ஆன்மாவின் தூய்மையை மட்டுமல்ல, உடலையும் கவனித்துக்கொள்கிறார்கள். பருவங்களின் சந்திப்பில் இத்தகைய இறக்குதல் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உப்பின் மலமிளக்கிய விளைவு காரணமாக எடை இழப்பு மற்றும் சுத்திகரிப்பு ஏற்படுகிறது, இது குடலின் உள்ளடக்கங்களை "அவசரமாக வெளியேற்றும்" திறன் கொண்டது.

• நீர்-உப்பு உண்ணாவிரதத்தின் போது, அதிகப்படியான நீர் மற்றும் மலம் உடலில் இருந்து அகற்றப்படுகிறது. இது ஒரே கல்லில் இரண்டு பறவைகளைக் கொல்கிறது: செரிமான அமைப்பை தளர்த்தி உடல் எடையைக் குறைக்கிறது.

இந்த செயல்முறை காலை உணவுக்கு பதிலாக காலையில் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. வேகவைத்த தண்ணீர் மற்றும் உப்பு, டேபிள் அல்லது கடல் நீரில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட 5 லிட்டர் கரைசல் உங்களுக்குத் தேவைப்படும். 5 லிட்டர் தண்ணீருக்கு, 5 குவிக்கப்பட்ட டீஸ்பூன் உப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கரைசல் மிகவும் உப்பாக இருக்க வேண்டும், இதுதான் அதன் செயல்திறன். அதே நேரத்தில், ஒரு துண்டு, ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் தயார் செய்யுங்கள்: மலம் கழித்த பிறகு சுகாதார நடைமுறைகளுக்கு அவை தேவைப்படும்.

ஒரு டம்ளர் தண்ணீர் குடித்த பிறகு, சில பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். அவை உப்புத் திரவத்தை செரிமானப் பாதையில் நகர்த்த உதவும்.

1. கால்கள் தோள்பட்டை அகலம் தவிர, முதுகு நேராக. தீவிரமான வளைவுகள், ஒவ்வொரு திசையிலும் 4.
2. முன்னோக்கி குனிந்து, உங்கள் கால்களை அகலமாக விரித்து, உங்கள் கைகளால் உங்கள் கால்விரல்களைத் தொடவும்: வலது - இடது கால் மற்றும் நேர்மாறாகவும். தீவிர நிகழ்வுகளில், குறைந்தபட்சம் கணுக்காலைச் சென்றடைய முயற்சிக்கவும். வேகமான வேகத்தில் பக்கங்களுக்கு 4 திருப்பங்களைச் செய்யுங்கள்.
3. உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, கால்களை விரித்து வைக்கவும். உங்கள் உடலை இடது மற்றும் வலது பக்கம் திருப்பி, எதிர் காலின் குதிகால்களைப் பாருங்கள். உடலின் கீழ் பகுதி அசையாமல் இருக்கும்.
4. குந்துங்கள், உங்கள் குதிகால்களை விரித்து, உங்கள் காலர்போனை முழங்காலுக்கு வளைக்கவும். எல்லாவற்றையும் 4 முறை செய்யவும்.

இந்த சடங்கு ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்த பிறகு செய்யப்படுகிறது. கழிப்பறைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு இதுபோன்ற 4-6 அணுகுமுறைகள் உங்களுக்குத் தேவைப்படும். பித்தத்துடன் கலந்த தெளிவான, நீர் போன்ற வெளியேற்றம் மலக்குடலில் இருந்து வெளியேறத் தொடங்கும் வரை நீர் நடைமுறைகள் மற்றும் பயிற்சிகள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன. 6 கிளாஸ்களுக்குப் பிறகு மலம் கழிக்கும் தூண்டுதல் தோன்றவில்லை என்றால், நீங்கள் வழக்கமான எனிமா செய்ய வேண்டும், பின்னர் மீண்டும் உப்பு நீரைக் குடித்து பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும்.

உங்கள் குடலைச் சுத்தப்படுத்திய ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் சாப்பிடலாம். தண்ணீரில் அல்லது துரம் கோதுமை பாஸ்தாவில் அரிசியை சமைப்பது சிறந்தது. காரமான அல்லது கொழுப்பு எதுவும் இல்லாமல் இருந்தாலும், 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகுதான் உங்கள் அன்றாட உணவுக்குத் திரும்ப முடியும். பச்சை, புதினா மற்றும் லிண்டன் டீக்கள், அத்துடன் சுத்தமான தண்ணீர் ஆகியவை பயனுள்ள பானங்கள். இரண்டு நாட்களுக்கு, நீங்கள் மது, கேஃபிர், க்வாஸ், வண்ண சோடாக்கள், சர்க்கரை மற்றும் கனமான உணவுகளை குடிக்க தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த நடைமுறையின் தீமை என்னவென்றால், விளைவு தற்காலிகமானது. எனவே, உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஆடைகளை மிகவும் இறுக்கமாக அணிய வேண்டிய சந்தர்ப்பங்களில் இது செய்யப்படுகிறது. பெண்கள் முரண்பாடுகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அதிக செறிவூட்டப்பட்ட உப்பு கரைசலைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. செரிமான உறுப்புகளின் அழற்சி நோய்கள், மூல நோய் ஆகியவற்றிற்கும் இது குறிக்கப்படவில்லை.

தேங்காய் நீர் விரதம்

தேங்காய் நீர் என்றால் என்ன? இது இளம் பனை கொட்டைகளின் தெளிவான உள்ளடக்கமாகும், இது தேங்காய் பால் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பண்புகள் காரணமாக, இது பெரும்பாலும் அழகுசாதனப் பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தேங்காய் நீர் ஒரு இயற்கை ஆற்றல் பானமாகும், இதில் தாதுக்கள் மற்றும் டானிக் கூறுகள் நிறைந்துள்ளன.

இளம் பழங்களுக்குள் தான் இந்த பொருட்கள் அடங்கியுள்ளன, இதன் காரணமாக தேங்காய் நீரில் உண்ணாவிரதம் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் அதிகப்படியான எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. உண்மையில் இவை பழங்கள் அல்ல, ஆனால் பனை விதைகள், மற்றும் தண்ணீர் பழுக்காத தேங்காயின் சாறு. இந்த இயற்கை தயாரிப்பு பல ஆரோக்கியமான குணங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது அதன் "பூர்வீக" இடங்களில் மட்டுமல்ல, கிரகம் முழுவதும் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. இது வாழ்க்கையின் அமுதம் என்று அழைக்கப்படுவது வீண் அல்ல.

தேங்காய் நீரில் உண்ணாவிரதம் இருப்பது மலிவான இன்பம் அல்ல. ஆனால் வழக்கமான தண்ணீரை விட இது குறைந்தது இரண்டு மறுக்க முடியாத நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

• சில விஷயங்களில், தேங்காய் தயாரிப்பு இயற்கையான மனித திரவங்களான உமிழ்நீர் மற்றும் இரத்த பிளாஸ்மாவுடன் கிட்டத்தட்ட ஒத்திருக்கிறது.
• உங்கள் உணவில் தேங்காய் தண்ணீரைச் சேர்க்கும்போது, உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

இந்தப் பொருள் இனிமையான புளிப்பு-இனிப்பு சுவை கொண்டது, தாகத்தைத் தணிக்கிறது. தேங்காய் முதிர்ச்சியடையும் போது, திரவத்தில் கொழுப்பு உருவாகி, அது ஒரு இனிமையான நறுமணமுள்ள, பால் போன்ற நிறைவாக மாறி, பின்னர் கூழாக மாறுகிறது. உள்ளே ஒரு தடிமனான பொருளைக் கொண்ட இந்த பழுத்த அயல்நாட்டுத் தன்மைதான் பொதுவாக நம் நாட்டில் விற்கப்படுகிறது, மேலும் வெப்பமண்டல தீவுகளில் தேங்காய் முதிர்ச்சியின் அனைத்து நிலைகளும் கிடைக்கின்றன, மேலும் உள்ளூர்வாசிகள் அவற்றின் அனைத்து பண்புகளையும் முழுமையாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள். குறிப்பாக, சுற்றுலாப் பயணிகளுக்கு தேங்காய் காக்டெய்ல்களைத் தயாரிக்கிறார்கள், அவை டோனிங் செய்வதற்கு நல்லது மற்றும் உடலில் நன்மை பயக்கும், மேலும் அவற்றின் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் காரணமாக, அவை எடை குறைக்க உதவுகின்றன.

தேங்காய் நீரை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலப்படுத்தப்படுகிறது, உடல் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது, வளர்சிதை மாற்றம் இயல்பாக்கப்படுகிறது. சிறப்பியல்பு நறுமணம் பசியைக் குறைக்கிறது, பயனுள்ள பொருட்கள் இருப்பில் சேமிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் விரைவாகவும் திறமையாகவும் எரிக்கப்படுகின்றன.

தேங்காய் திரவத்தில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் நச்சுக்களை தீவிரமாக எதிர்க்கின்றன, கல்லீரலை நடுநிலையாக்க உதவுகின்றன மற்றும் மேலும் பரவாமல் தடுக்கின்றன. ஆபத்தான பாதரச கலவைகள் கூட அகற்றப்படுகின்றன.

புனித நீரில் உண்ணாவிரதம்.

மத ரீதியாக உணவைத் தவிர்ப்பது உண்ணாவிரதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. தேவாலயத்தால் புனிதப்படுத்தப்பட்ட இந்தப் பண்டைய பாரம்பரியம், உண்மையான விசுவாசிகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. பழைய நாட்களில், மக்கள், தங்கள் சமகாலத்தவர்களைப் போலல்லாமல், பட்டினி அல்லது ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு குறித்து மிகவும் நிதானமாக இருந்தனர், மேலும் அத்தகைய நிலையை அசாதாரணமான நிகழ்வாகக் கருதவில்லை.

இன்று, பல்வேறு மதக் கோட்பாடுகள் சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பதையும், சில நாட்களில் - உணவு மற்றும் பானங்களை முழுமையாகத் தவிர்ப்பதையும், அதாவது கடுமையான உண்ணாவிரதத்தையும் கடைப்பிடிக்கின்றன. இந்த வழியில், விசுவாசிகள், குறிப்பாக கிறிஸ்தவர்கள், மனந்திரும்பி, தேவாலய சடங்குகள் மற்றும் சடங்குகளுக்குத் தயாராகிறார்கள். பிரார்த்தனை, உண்ணாவிரதம், கருணை ஆகியவை கிறிஸ்தவத்தின் முக்கிய கொள்கைகள்.

• புனித நீரில் உபவாசம் இருப்பது என்பது அதன் குணப்படுத்தும் சக்தியில் நம்பிக்கையை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு வகையான கடுமையான உபவாசமாகும். இது கிட்டத்தட்ட அனைத்து உலக மதங்களாலும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு சுத்திகரிப்பு சடங்காகும்.

தண்ணீரின் புனிதத்தன்மை மற்றும் சக்தியை நம்பிக்கையுடன் மட்டுமே விவாதிக்க முடியும். விசுவாசிகள் அல்லாதவர்கள் நெருப்புடன் விளையாடக்கூடாது, தண்ணீருடன் அல்லது இல்லாமல் உண்ணாவிரதம் என்ற சாக்குப்போக்கின் கீழ் மத பண்புகளைப் பயன்படுத்தி தெய்வ நிந்தனை செய்யக்கூடாது. மேலும் அவர்கள் எதிர்பார்த்த பலன்களைப் பெற வாய்ப்பில்லை.

நீரின் குணப்படுத்தும் சக்தி, புனிதப்படுத்தப்படும்போது, அதன் மூலக்கூறுகளின் துருவமுனைப்பு மற்றும் அமைப்பு மாறுகிறது என்பதன் மூலம் விளக்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், வேதியியல் கலவை அப்படியே உள்ளது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆற்றல் மின்னூட்டத்தைப் பெறுகிறது, தகவல்களை நினைவில் வைத்துக் கொண்டு புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும் திறன் கொண்டது. விசுவாசிகளுக்கு விளக்கங்கள் தேவையில்லை: அவர்கள் இதை ஒரு அதிசயம், பரிசுத்த ஆவியின் கிருபை என்று உணர்கிறார்கள் மற்றும் நோய்கள் உட்பட பல சந்தர்ப்பங்களில் புனித நீரைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். அவர்கள் வெறும் வயிற்றில், பிரார்த்தனையுடன், வேறு எந்த நேரத்திலும், சாதாரண தண்ணீருக்குப் பதிலாக, கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் குடிக்கிறார்கள்.

• குறிப்பாக, எபிபானி பண்டிகையன்று, பொருத்தமான பிரார்த்தனைகளுக்குப் பிறகு தேவாலயத்தில் தண்ணீர் ஆசீர்வதிக்கப்படுகிறது. மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில் நம்பிக்கையற்ற நோய்கள் மற்றும் அனைத்து வகையான பிரச்சினைகளையும் குணப்படுத்தக்கூடிய குணப்படுத்தும் நீரைக் கொண்ட நீரூற்றுகள் மற்றும் கிணறுகள் உள்ளன. இந்த இயற்கை நீர்த்தேக்கங்கள் பெரும்பாலும் மடங்கள் மற்றும் தேவாலயங்களுக்கு அருகில் அமைந்திருப்பது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல.

அதிகாரப்பூர்வ மருத்துவம் உண்ணாவிரதம் அல்லது சிகிச்சைக்காக புனித நீரைப் பரிந்துரைக்கவில்லை. இருப்பினும், நடைமுறையில், மருந்துகளுடன் புனித நீரைப் பயன்படுத்தும் நோயாளிகளுக்கு அதன் நன்மை பயக்கும் விளைவை அவர்கள் எதிர்க்கவில்லை - மிகுந்த நம்பிக்கையுடனும், குணப்படுத்துவதற்கான நம்பிக்கையுடனும்.

தேநீர் மற்றும் தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம்

தேநீர் மற்றும் தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் இருப்பதன் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத நன்மை அதன் உயர் செயல்திறன் ஆகும். ஒரு குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடு என்னவென்றால், மதிப்புரைகளின்படி, அத்தகைய உணவைத் தாங்குவது கடினம், மேலும் மருத்துவரை அணுகாமல் தண்ணீர் மற்றும் தேநீரில் சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்தின் முறையை முடிவு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

• உண்ணாவிரதம் மூன்று நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது. எழுதப்பட்ட உணவைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு நோட்புக் மற்றும் பேனாவைப் பெற அனுபவம் வாய்ந்தவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். இந்த செயல்முறை மூன்று மாதங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. தேநீர் மற்றும் தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் இருப்பதன் குறிக்கோள் வயிற்றின் அளவைக் குறைப்பதாகும், எனவே பானங்கள் சிறிய அளவுகளில் உட்கொள்ளப்படுகின்றன, ஒரு உணவுக்கு அரை கிளாஸுக்கும் குறைவாக.

முதல் ஆறு நாட்கள் - உணவில் இருந்து முழுமையான விலகல். ஸ்டில் வாட்டர், கிரீன் டீ, பயனுள்ள மூலிகைகளின் காபி தண்ணீர் - புதினா, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், லிண்டன் ஆகியவற்றைக் குடிக்கவும். நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும் குடிக்கவும். இரவில், இனிப்பு சேர்க்கைகள் இல்லாமல் மதர்வார்ட், புதினா மற்றும் பிற இனிமையான காபி தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

ஒரு விதியாக, இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு சாப்பிட ஆசை மங்கிவிடும், அதற்கு பதிலாக குறைவாகவும் அடிக்கடியும் குடிக்கும் பழக்கம் பலப்படுத்தப்படுகிறது.

• உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியேறுவது புதிய பழச்சாற்றில் பாதி மற்றும் பாதி தண்ணீரில் கலந்து, நாள் முடியும் வரை கூழ் சேர்க்கலாம். அடுத்த நாள் எந்த காய்கறிகளுடனும் தானிய சூப்பால் வளப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல். இவை அனைத்தும் சிறிய பகுதிகளில் உண்ணப்படுகின்றன. இனிப்புகளின் தேவை ஒன்று அல்லது இரண்டு உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது ஒரு பட்டாணி தேனுடன் பூர்த்தி செய்யப்படுகிறது. ஒரு பெரிய ஆப்பிள் இரண்டு வேளைகளாகப் பிரிக்கப்படுகிறது. ஒரு பகுதியை தீர்மானிக்க எளிதான வழி "ஒரு முஷ்டியுடன்".

உண்ணாவிரதத்தின் மூன்றாவது கட்டம் உணவை விரிவுபடுத்துவதாகும். வேகவைத்த இறைச்சி, குறைந்த கொழுப்புள்ள வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சீஸ், கடின சீஸ் மற்றும் 1 முட்டை சேர்க்கப்படுகின்றன. பகுதிகள் அப்படியே இருக்கும்: 200 கிராம் வரை. உணவின் அதிர்வெண் இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை, உணவுக்குப் பிறகு ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை பானங்கள் எடுக்கப்படுகின்றன, ஒரு நேரத்தில் அரை கிளாஸுக்கு மேல் இல்லை. இது வயிற்றைக் குறைக்கும் அளவில் வைத்திருக்கும்.

உப்பு உணவில் குறைந்தபட்ச அளவு, ஆனால் உப்பு சேர்க்காத மசாலாப் பொருட்கள் குறைவாக இல்லை. செயல்முறையின் கடைசி நாளில், நீங்கள் அரை துண்டு ஆரோக்கியமான ரொட்டியை நீங்களே சாப்பிடலாம். தீங்கு விளைவிக்கும் அனைத்தையும் (ஆல்கஹால், சோடா, இனிப்புகள்) நினைவில் கொள்வது நீண்ட காலத்திற்கு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. மேலும் வயிறு மீண்டும் நீட்டாது, அதிகமாக சாப்பிடாமல் கவனமாக இருங்கள். உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு, சிறிய அளவுகளில், ஆனால் அடிக்கடி சாப்பிடுவதைத் தொடரவும்.

[ 3 ]

ரொட்டி மற்றும் தண்ணீரில் உபவாசம்

உணவு வகைகளை சமைப்பதில் நேரத்தை வீணாக்காமல் எடை குறைக்க விரும்புவோர், ஒரு தொழில்முறை ஊட்டச்சத்து நிபுணர் உருவாக்கிய ரொட்டி மற்றும் தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் இருக்கும் முறையை மகிழ்ச்சியுடன் ஏற்றுக்கொண்டுள்ளனர். ஒரு நபர் பசியின் உணர்வையும் அதனால் ஏற்படும் மோசமான மனநிலையையும் அனுபவிப்பதில்லை என்பதால், இந்த முறையை உண்ணாவிரதம் என்று அழைப்பது கூட தவறானது. ஏனெனில் "ரொட்டி மற்றும் தண்ணீர் - பசி இல்லை", ஏனெனில் ரொட்டி திருப்திகரமாகவும் ஊட்டச்சத்து கூறுகளிலும் நிறைந்துள்ளது, அதே போல் செரோடோனின் - மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன், நேர்மறை உணர்ச்சிகளையும் மனநிலையையும் வழங்குகிறது.

இருப்பினும், அனைத்து ரொட்டிகளும் பொருத்தமானவை அல்ல; தவிடு, கம்பு அல்லது கரடுமுரடான மாவில் இருந்து சுடப்படும் ஆரோக்கியமான வகைகள் என்று அழைக்கப்படுபவை தண்ணீர் மற்றும் ரொட்டியில் உண்ணாவிரதம் இருக்க ஏற்றவை. சிறப்பு உணவு ரொட்டிகளும் பொருத்தமானவை. உணவு விதிகள் உட்கொள்ளும் வகையின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை கண்காணிக்க வேண்டும்: 100 கிராம் ரொட்டியில் 45 கிலோகலோரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

• அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் கருப்பு ரொட்டி மற்றும் தண்ணீரில் மோனோ-டயட் ஒரு விருப்பமாகும். இது 5 நாட்களில் 10 கிலோ எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. தினமும் 200 கிராம் ரொட்டியை 4 சம பாகங்களாக சாப்பிடவும், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை சாறுடன் குடிக்கவும் அனுமதிக்கப்படுகிறது. அதைத் தாங்க முடியாதவர்கள் மூன்று நாட்களுக்கு மட்டுப்படுத்திக்கொள்ளலாம், ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, மீண்டும் ரொட்டி மோனோ-டயட்டை மீண்டும் செய்யலாம்.

எளிமைப்படுத்தப்பட்ட இந்த முறை ஒரு வாரத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் ஏழு கிலோகிராம் எடையைக் குறைப்பதை உள்ளடக்கியது. இது ஒற்றை-உணவிலிருந்து வேறுபட்டது, ஆனால் எளிமைப்படுத்தப்பட்ட முறையை நிச்சயமாக உண்ணாவிரதம் என்று அழைக்க முடியாது, ஏனெனில் உணவில் பால், ஓட்ஸ், இனிப்பு சேர்க்காத கருப்பு தேநீர் மற்றும் மூலிகை உட்செலுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். உப்பு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஏராளமான திரவங்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன. பசி அதிகரிக்க அனுமதிக்காமல், ஒரு அட்டவணையில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உண்ணாவிரதத்தின் போது ஏதேனும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை நீங்கள் சந்தித்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மற்ற விரதங்களைப் போலவே, மெதுவாக, தினசரி மெனுவிற்கு அமைதியாகவும் படிப்படியாகவும் நகரும் உணவில் இருந்து வெளியே வாருங்கள்.

கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள், குழந்தைகள் மற்றும் டீனேஜர்கள், இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு முரண்பாடுகள் பொருந்தும். தேவைப்பட்டால், ரொட்டி மற்றும் தண்ணீர் உணவின் போது, நீங்கள் மல்டிவைட்டமின்கள் மற்றும் கால்சியம் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

ஆப்பிள் மற்றும் தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம்.

ஆப்பிள் உணவுமுறை எடையைக் குறைப்பதற்கான மலிவான, சுவையான, வெளிப்படையான முறையாக பலரால் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், ஆப்பிள் மற்றும் தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் கட்டுப்பாடு இல்லாமல் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது, ஆப்பிள் வகையை கூட பொது ஆரோக்கியத்தையும், குறிப்பாக, இரைப்பைக் குழாயின் நிலையையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். பொதுவாக, பல நாட்கள் தண்ணீர் மற்றும் ஆப்பிள்களை சாப்பிட்டு உண்ணாவிரதம் இருப்பதற்கு முன், முதல் நாளுக்குப் பிறகு பலவீனம் மற்றும் வருத்தம் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்வது நல்லது.

• மக்கள் ஏன் மற்ற எல்லா பழங்களையும் விட ஆப்பிள்களைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்? முதலாவதாக, அவை எந்த பருவத்திலும் கிடைக்கின்றன மற்றும் மலிவானவை. இரண்டாவதாக, அவை செரிமான மண்டலத்திற்கு பயனுள்ள பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், பிரக்டோஸ் மற்றும் பெக்டின்களைக் கொண்டுள்ளன. மூன்றாவதாக, தண்ணீருடன் இணைந்தால், அவை பித்தப்பையை சுத்தப்படுத்தி குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை இயல்பாக்குகின்றன. நான்காவதாக, அவை நிறைவுற்றவை, ஆனால் கலோரிகளை வழங்குவதில்லை.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1.5 கிலோ பழங்களையும் 8 கிளாஸ் தண்ணீரையும் சாப்பிட வேண்டும். உங்கள் மெனுவைப் பன்முகப்படுத்த, நீங்கள் பழத்தில் மூன்றில் ஒரு பகுதியை சுடலாம், சாஸ்-ப்யூரி செய்யலாம் அல்லது கீரைகளுடன் ஆப்பிள் சாலட்களை செய்யலாம். புதிய ஆப்பிள்கள் உங்களுக்குப் பிடித்தமான தயாரிப்பு என்றால், சமைக்காமல் முழு பகுதியையும் சாப்பிடுங்கள்.

செயல்திறனைப் பராமரிக்க, ஆப்பிள் மற்றும் தண்ணீரில் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் வாரந்தோறும் மூன்று மாதங்களுக்கு ஏற்பாடு செய்யப்படுகிறது. முடிந்தால், வாரத்திற்கு இரண்டு முறை. பிற விருப்பங்களும் சாத்தியமாகும். உதாரணமாக, அதே தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி ஏழு நாள் உண்ணாவிரதத் திட்டத்தில் ஆப்பிள்களின் அளவை அதிகரிப்பதும் குறைப்பதும் அடங்கும். குறிப்பாக, முதல் மற்றும் கடைசி நாட்களில் நீங்கள் ஒரு கிலோகிராம் ஆப்பிள்களை சாப்பிட வேண்டும், 2, 5, 6 - ஒன்றரை, 3, 4 நாட்களில் - 2 கிலோ. தினமும் குடிக்கும் திரவத்தின் அளவு 2 லிட்டர் வரை இருக்கும்.

[ 4 ]

கோதுமை மாவு மற்றும் தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம்

உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் சுத்தப்படுத்துவதற்கும் மென்மையான முறைகளில் ஒன்று பக்வீட் மற்றும் தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது. இது திபெத்தியன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை பல கட்டங்களில் நடைபெறுகிறது. வாரத்தில், அவர்கள் பக்வீட்டை மட்டுமே தண்ணீரில் வேகவைத்து, எண்ணெய் இல்லாமல், கிட்டத்தட்ட உப்பு இல்லாமல் சாப்பிடுகிறார்கள். செரிமானப் பாதையை சுத்தப்படுத்த, நீங்கள் உணவில் தவிடு சேர்க்கலாம்.

உருகிய அல்லது பிற சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்கவும், எப்போதாவது - கொலரெடிக் உட்செலுத்துதல்கள்: ரோஜா இடுப்பு, எலிகேம்பேன், நாட்வீட், சோளப் பட்டு, தேனுடன் இனிப்பு சேர்க்கப்பட்டது. அதே நேரத்தில், லினெக்ஸ் அல்லது போலோடோவின் சீரம் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, நோயாளி பால் மற்றும் தாவர உணவுகளுக்கு மாறுகிறார், மேலும் பக்வீட் இல்லாமல் தண்ணீரில் உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்கத் தயாராக இருக்கிறார்.

பக்வீட் மற்றும் தண்ணீரை இணைப்பதன் மூலம், நீங்கள் குறுகிய காலத்திலும் ஒப்பீட்டளவில் வசதியாகவும் முடிவுகளை அடைய முடியும். பக்வீட் உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்றது மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகளை ஏற்படுத்தாது. இல்லையெனில், நீங்கள் சுத்திகரிப்பு மற்றும் எடை இழப்புக்கான மாற்று முறையைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கான பக்வீட் டயட் குறிப்புகள்:

• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் - குறைந்தது 2 லிட்டர்.
• கஞ்சியில் உப்பு சேர்க்க வேண்டாம்.
• சுவைக்காக மூலிகைகள் சேர்க்கவும்.
• படுக்கைக்கு 4 மணி நேரத்திற்கு முன்பு சாப்பிட வேண்டாம்.
• உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் போகும்போது, உங்களுக்குப் பிடித்த பழம், ஒரு ஸ்பூன் தேன் மற்றும் சிறிது உலர்ந்த பழங்களைச் சாப்பிடுங்கள்.

கஞ்சி ஒரு சிறப்பு செய்முறையின் படி தயாரிக்கப்படுகிறது. மாலையில், கழுவப்பட்ட தானியத்தின் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். ஒரு பகுதி பக்வீட்டுக்கு - இரண்டு அல்லது மூன்று பகுதி தண்ணீர். பாத்திரத்தை ஒரு இறுக்கமான மூடியால் போர்த்தி காலை வரை விடவும். இந்த நோக்கத்திற்காக ஒரு உணவு தெர்மோஸைப் பயன்படுத்துவது வசதியானது.

முடிக்கப்பட்ட உணவை ஒரு குறிப்பிட்ட முறையின்படி உட்கொள்ள வேண்டும். அத்தகைய உணவின் காலம் 3 முதல் 14 நாட்கள் வரை, அதற்கு மேல் இல்லை, ஏனெனில் பக்வீட் உடலால் தொடர்ச்சியான வெறுப்பு அல்லது முழுமையான நிராகரிப்பைத் தூண்டும். உண்ணாவிரதத்தின் கால அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், உணவை நிறுத்துவது சீராக இருக்க வேண்டும். உணவுக்குப் பிறகு, அனைத்து ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளும் பின்னர் அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, என்றென்றும் ஒத்திவைக்கப்பட வேண்டும்.

அத்தகைய உணவின் திட்டம் மற்றும் கால அளவை தீர்மானிப்பது கண்டிப்பாக தனிப்பட்டது. ஒரு பக்வீட்-கேஃபிர் உணவு, பக்வீட்டைப் பயன்படுத்தி உணவின் பிற கடுமையான மற்றும் மென்மையான வகைகள் உள்ளன. எனவே, ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்கு சாத்தியமான ஒரு விருப்பத்தைத் தேர்வு செய்யலாம்.