அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
பக்வீட் உணவு: நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்
கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 03.07.2025
அதிக எடையைக் குறைத்ததற்காக பக்வீட் டயட் பற்றிய மதிப்புரைகள் நன்றியுணர்வுடன் நிறைந்துள்ளன. மேலும், அவர்கள் இவ்வளவு காலமாக சலிப்பான பக்வீட் மெனுவைத் தாங்க வேண்டியிருந்தது என்ற கோபமும் உள்ளது. ஆனால் எடையைக் குறைக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியாது! இந்த ஊட்டச்சத்து முறையால் நமக்கு என்ன காத்திருக்கிறது என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள பக்வீட் டயட்டின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகளைப் பார்ப்போம்.
பக்வீட் உணவின் மறுக்க முடியாத நன்மைகள்
- பக்வீட் உணவில், பக்வீட் தானியங்களின் நல்ல செறிவூட்டலுக்கு நன்றி, எடை இழக்கும் நபர் பலவீனம், தலைச்சுற்றல் அல்லது உடலின் அதிகரித்த சோர்வு போன்ற உணர்வுகளை அனுபவிப்பதில்லை.
- பக்வீட் ஒரு சிறந்த உறிஞ்சி மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.
- முக்கிய குறிக்கோள் - எடை இழப்பு - நிச்சயமாக பக்வீட் டயட் மூலம் அடையப்படுகிறது. சராசரியாக, ஒரு நபர் பக்வீட் சாப்பிட்டு 14 நாட்களில் 7-10 கிலோவுக்கு மேல் எடையைக் குறைக்க முடியும்.
- பக்வீட்டை வரம்பற்ற அளவில் உட்கொள்ளலாம். மற்றொரு பிரச்சனை என்னவென்றால், நீங்கள் அதை அதிகமாக சாப்பிட முடியாது, குறிப்பாக உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல்.
- பலர் தங்கள் மதிப்புரைகளில் பக்வீட் உணவுக்குப் பிறகு அவர்களின் தோல், நகங்கள் மற்றும் முடி நன்றாக இருக்கும் என்று எழுதுகிறார்கள். பக்வீட் சாப்பிட்ட பிறகு செல்லுலைட் படிவுகள் கணிசமாக மென்மையாக்கப்படுவதாக பெண்கள் கூட கூறுகிறார்கள்.
- நீங்கள் குறைந்தது ஒரு வாரமாவது கோதுமை மாவு சாப்பிட்டுவிட்டு, பின்னர் சாதாரண உணவு முறைக்கு மாறிய பிறகு, உங்கள் எடை நீண்ட காலத்திற்கு சாதாரணமாகவே இருக்கும். உங்கள் எடை அதிகரிக்காது.
பக்வீட் உணவுக்கு முரண்பாடுகள்
பக்வீட் உணவுக்கான முரண்பாடுகளும் அதன் தீமைகளுடன் தொடர்புடையவை. முரண்பாடுகள் இல்லாத உணவுகள் இல்லை என்றாலும். எனவே, எடை இழப்புக்கான பக்வீட் மோனோ-டயட்டுக்கு முரண்பாடுகள்:
- சிறுகுடல் மேற்பகுதி புண்
- வயிற்றுப் புண்
- நீரிழிவு நோய்
- தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம்
- கர்ப்பம் (குறிப்பாக சிக்கல்களுடன்)
- தாய்ப்பால் கொடுப்பது
உண்மை, கடைசி 2 புள்ளிகளை நிபந்தனைக்குட்பட்டதாகக் கருதலாம், ஏனென்றால் கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நீங்கள் 2 வாரங்களுக்கு அல்ல (ஒரு முழுமையான பக்வீட் மோனோ-டயட்) பக்வீட்டில் உட்காரலாம், ஆனால் 1-2 நாட்களுக்கு - உடலை இறக்க. உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு, நிச்சயமாக. உங்கள் எடை இழப்பை அனுபவிக்கவும்!
பக்வீட் மோனோ-டயட்டின் தீமைகள்
- உணவு கட்டுப்பாடுகள்: எடையைக் குறைக்கும் நோக்கத்திற்காக பக்வீட்டை மட்டும் உட்கொள்வது சலிப்பாகவும் சுவையற்றதாகவும் இருக்கிறது. இந்த நோக்கத்திற்காக, லேசான பக்வீட் உணவுகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டன, பக்வீட் மற்ற பொருட்களுடன் இணைந்தபோது: கேஃபிர், காய்கறிகள், கீரைகள்.
- நீங்கள் பக்வீட் டயட்டைப் பயிற்சி செய்த பிறகு, ஒரு மாதத்திற்கு முன்பே நீங்கள் அதற்குத் திரும்பலாம், இதனால் சலிப்பான டயட்டால் உடலை அதிகமாகச் சோர்வடையச் செய்யக்கூடாது. எடை இழப்பு அத்தகைய தியாகங்களுக்கு மதிப்புக்குரியது அல்ல.