பல் ஆரோக்கியத்திற்கான வைட்டமின்கள்

வைட்டமின்கள் சரியான அளவுகளில் பயன்படுத்தப்பட்டால், அவை ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பற்கள், முடி மற்றும் நகங்களின் நிலையிலும் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். இதைப் பற்றி மேலும் எங்கள் பக்கங்களில்.

என்ன வகையான வைட்டமின்கள் உள்ளன?

வைட்டமின்கள் கொழுப்பில் கரையக்கூடியவை எனப் பிரிக்கப்படுகின்றன - இவை வைட்டமின்கள் A, K, E, D மற்றும் நீரில் கரையக்கூடியவை (வைட்டமின்கள் C மற்றும் குழு B).

இரண்டு வைட்டமின்களும் உடலில் திரவங்களின் பரிமாற்றத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவை கார்போஹைட்ரேட், ஆக்ஸிஜன், கொழுப்பு மற்றும் தாது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. 30 க்கும் மேற்பட்ட வகையான வைட்டமின்கள் உள்ளன, எனவே பல் ஆரோக்கியத்திற்கு சரியான வகைகள் மற்றும் அளவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

உடலில் போதுமான வைட்டமின்கள் இல்லையென்றால், அது வாய்வழி ஆரோக்கியம் மோசமடைதல், துர்நாற்றம் வீசுதல் மற்றும் ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு ஏற்பட வழிவகுக்கும். ஆரோக்கியமான பற்களுக்கு வைட்டமின்கள் எங்கிருந்து கிடைக்கும்?

ஆரோக்கியமான பற்களுக்கு வைட்டமின்களின் ஆதாரமாக உணவு

உண்மையில், நாம் முக்கியமாக உணவில் இருந்து வைட்டமின்களைப் பெறுகிறோம், மருந்தக மாத்திரைகளிலிருந்து அல்ல (நாங்கள் வருடத்திற்கு இரண்டு முறையாவது அவற்றை எடுத்துக்கொள்கிறோம், உணவு - தொடர்ந்து).

மனித உடலே வைட்டமின்களான K மற்றும் B-ஐ உற்பத்தி செய்ய முடியும். இந்த வைட்டமின்களின் முக்கிய இடம் பெருங்குடல் ஆகும். வைட்டமின்கள் B மற்றும் K-ஐ ஒத்த கலவையில் உள்ள பொருட்களை உடல் வளர்சிதை மாற்றும்போது, பிற வைட்டமின்கள் உருவாகின்றன. உதாரணமாக, கரோட்டின் தொகுப்பு காரணமாக வைட்டமின் A உருவாகலாம், மேலும் டிரிப்டோபனின் தொகுப்பு காரணமாக வைட்டமின் PP உருவாகலாம்.

வைட்டமின்கள் எங்கே, எப்படி சேகரிக்கப்படுகின்றன?

அடிப்படையில், தசை திசுக்களில், இவை கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள். ஆனால் நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் (வைட்டமின் பி12 தவிர) குவியும் தன்மையைக் கொண்டிருக்கவில்லை. எனவே, உடலை தொடர்ந்து அவற்றால் நிரப்ப வேண்டும்.

ஆனால் ஒருவர் அதிக வைட்டமின்களை உட்கொள்ளும்போது, அவர்களின் பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் உடனடியாக செயல்படுத்தப்படுகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம், இதன் உதவியுடன் கூடுதல் அளவு வைட்டமின்கள் உடனடியாக வெளியேற்றப்படுகின்றன - மேலும் பெரும்பாலும் நேரடியாக பயனுள்ள பொருட்களுடன். எனவே, உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாய்வழி குழியின் ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின்களின் சரியான அளவைத் தேர்வுசெய்ய எப்போதும் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.

உடலில் வைட்டமின்கள் அதிகமாக இருப்பது ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸை அச்சுறுத்துகிறது, மேலும் அவற்றின் குறைபாடு வைட்டமின் குறைபாட்டை அச்சுறுத்துகிறது. இதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் நியாயமான நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான பற்களுக்கு ஒருவருக்கு வழக்கத்தை விட அதிக வைட்டமின்கள் எப்போது தேவைப்படும்?

ஒரு நபருக்கு இரைப்பை குடல் நோய்கள் இருந்தால் (அவை வாய்வழி குழியின் நோய்களுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையவை), கர்ப்பம், புகைபிடித்தல், தைராய்டு நோய், அதிக உடல் அல்லது அறிவுசார் செயல்பாடு, நோய்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், வைட்டமின்களின் அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கலாம்.

வைட்டமின் ஏ வைட்டமின் ஏ அதிகமாக உட்கொண்டால், அது வாய்வழி குழியின் உணர்திறனை அதிகரித்து மற்ற வைட்டமின்களின் தேவையை அதிகரிக்கும். உதாரணமாக, குழு B மற்றும் C இன் வைட்டமின்கள். இதையொட்டி, வைட்டமின் B1 இன் அளவை அதிகரிப்பது உடலில் உள்ள செயல்முறைகளை மிகவும் பாதிக்கும், அது தன்னிச்சையாக வைட்டமின் B12 மற்றும் வைட்டமின் C ஐ அகற்றத் தொடங்குகிறது, இது பல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம்.

பி வைட்டமின்கள் கூடுதலாக, உங்கள் மெனு போதுமான அளவு சமநிலையில் இல்லாவிட்டால், வைட்டமின்களின் தேவையும் மாறுகிறது. அதாவது, நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உணவில் இருக்கும்போது, பல் ஆரோக்கியம் மற்றும் பொது நல்வாழ்வுக்காக, உங்கள் உணவில் அதிக பி வைட்டமின்கள், அதாவது பி6 மற்றும் பி1, அத்துடன் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றைச் சேர்க்க வேண்டும்.

நீங்கள் புரத உணவில் இருந்தால், உங்கள் வைட்டமின் சப்ளையை வைட்டமின்கள் B6, B12 மற்றும் B2 உடன் நிரப்ப வேண்டும், ஏனெனில் அதிகப்படியான புரத ஊட்டச்சத்துடன் அவற்றின் உறிஞ்சுதல் சாதாரண உணவை விட மிகவும் மோசமாக உள்ளது.

உங்கள் வைட்டமின் உணவை எவ்வாறு சரியாக சமநிலைப்படுத்துவது?

பல் ஆரோக்கியம் குறித்த ஆய்வுகள், சாதாரண கலோரி உணவு சுமார் 2,500 கிலோகலோரிகள் இருந்தபோதிலும், வைட்டமின் குறைபாடுகளால் வாய்வழி நோய்கள் ஏற்படுவதாகக் காட்டுகின்றன. அத்தியாவசிய வைட்டமின்களின் இந்த குறைபாடு 25% க்கும் அதிகமாக இருந்தது.

ஒருவரின் உணவில் போதுமான வைட்டமின்கள் இல்லாதபோது, ஈறு அழற்சி, ஸ்டோமாடிடிஸ், குளோசிடிஸ் போன்ற பல் நோய்கள் அவரை வேட்டையாடுகின்றன. இவை ஒவ்வொரு ஆண்டும் பல் மருத்துவர்களால் கண்டறியப்படும் மிகவும் பொதுவான மூன்று வாய்வழி நோய்கள்.

பல் ஆரோக்கியத்திற்கான வைட்டமின் உணவை சரியாக சமநிலைப்படுத்த, மருத்துவர்கள் அதிக அளவுகளில் வைட்டமின்களை பரிந்துரைக்கின்றனர், ஆனால் அவை வழக்கமான படிப்புகளை விட குறுகிய காலத்திற்கு எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துவதன் ஆரோக்கியமான விளைவுக்கு, அவற்றின் பண்புகளை உட்கொள்ளும் உணவின் பண்புகளுடன் இணைப்பது முக்கியம். உதாரணமாக, வைட்டமின்கள் பி1 மற்றும் சி ஆகியவற்றை ஜோடிகளாக எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம், ஏனெனில் பிந்தையது வைட்டமின் சி உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்றத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, அதாவது அதன் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது.

• வைட்டமின் சி, கல்லீரலில் வைட்டமின் சேராமல் தடுக்கும் பண்பு கொண்டது.
• வைட்டமின் E (டோகோபெரோல்) வைட்டமின் A உடலில் நுழையும் போது விரைவாக ஆக்ஸிஜனேற்றம் அடையாமல் இருக்க உதவுகிறது.
• வைட்டமின்கள் E மற்றும் A உடன் அதிக அளவுகளில் வைட்டமின் D மிகவும் குறைவான நச்சுத்தன்மை கொண்டது.
• வைட்டமின்கள் பி1, சி, பிபி மற்றும் பி12 ஆகியவை இணைந்து வாய்வழி குழியின் நோய்கள் உட்பட பல்வேறு நோய்களைத் தடுப்பதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வைட்டமின்களை சரியாக, மகிழ்ச்சியுடன், எப்போதும் உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசித்த பின்னரே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.