அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
பல் சுகாதார வைட்டமின்கள் பண்புகள்
கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
[வைட்டமின்கள் மற்றும் அவற்றின் அளவு அதிகரிப்பு
ரெட்டினோல் (வைட்டமின் A)
உடலில் இந்த வைட்டமின் போதாது போது, நபர் உமிழ்நீர் குறைக்க முடியும், அதே போல் வாயின் சளி சவ்வுகளின் வீக்கம் ஏற்படலாம். இதைத் தடுக்க, வைட்டமின் A சற்றே அதிக அளவுகளில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக புகைபிடிப்பவர்களுக்கு, குறிப்பாக வறண்ட வாய் மற்றும் வாய்வழி குழி பாதிப்புக்கு ஆளாகும்.
நீங்கள் போன்ற முடி, நகங்கள் மற்றும் தோல் பீல், எலும்பு வலி, உங்கள் பற்கள் காயம் முடியும் சளி, அதிக இழப்பு அதிகரித்துள்ளது வறட்சி தங்கள் அறிகுறிகள், அடையாளம் என்றால் - அது வைட்டமின் ஏ இல்லாததால், அதாவது ரெட்டினால் காரணமாக இருக்கலாம்.
எர்கோகால்சிஃபெரால் (வைட்டமின் D2)
இது உடலில் கால்சியம் நல்லிணக்க உதவுகிறது, எலும்பு திசு உள்ள கால்சியம் திரட்சியை ஊக்குவிக்கிறது, மற்றும் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் முன்னணி கலவைகள் அகற்றுதல்.
வைட்டமின் D இன் குறைபாடு உடையக்கூடிய எலும்புகள் மற்றும் பற்கள், வெளிறிய செதில் தோல், மந்தமான கண் வெள்ளைகள்.
வைட்டமின் டி பெரும் அளவு - தாதுக்கள் போன்ற உட்கொள்வது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் குறைப்பு (உயர் அளவுகளில் இந்த வைட்டமின் தங்கள் உயர்வு தடுக்கிறது), ஏழை இதய வால்வுகள், வாஸ்குலர் எளிதில் வருகிறது விரும்பத்தகாத நோய்கள் அபாயமாகும்.
டோக்கோபெரோல் (வைட்டமின் ஈ)
ஈரல் அழற்சி, கொப்புளங்கள் மற்றும் புண்கள் மற்றும் பிற திசுக்களில் உள்ள புண்கள், இந்த வைட்டமின் உயர் அளவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆனால் தற்காலிகமாக, திசுக்கள் இறுக்கமடைந்து, அழற்சியின் அழற்சியை அணைக்கின்றன.
வைட்டமின் ஈ அதிக அளவு சோர்வு, காட்சி குறைபாடு, நிலையான பலவீனம் ஆகியவற்றை அச்சுறுத்துகிறது.
வைட்டமின் கே அல்லது மெனாகுவினோன்
இது மனித உடலில் உற்பத்தி செய்யும் வைட்டமின். அவரது இடப்பெயர்ச்சி இடத்தில் குடல் உள்ளது. மற்றும் இன்னும் வைட்டமின் கே மருந்து பொருட்கள் உதவியுடன், வெளியே இருந்து பெற வேண்டும்.
வைட்டமின் கே அதிக இரத்தப்போக்கு ஈறுகளில், அதே போல் வாய்வழி குழி மற்ற நோய்களாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறிப்பாக, இரத்தக் கறை, இரத்தச் சர்க்கரைநோய் மற்றும் ஜினீய்டிடிஸ் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது.
தியாமின் (வைட்டமின் B1)
உடலில் வைட்டமின் பி 1 இன் குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் வாயில் வறட்சியை உணரலாம், மஞ்சள் காமாலைகள், பிளவுகள் வாயில் தோன்றலாம். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் பார்த்தால், உடனடியாக உங்களுக்கு தேவையான அளவு வைட்டமின் தெரபி பரிசோதனையை பரிசோதிக்கவும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கவும்.
மாறாக, வைட்டமின் பி 1 உடன் இருந்தால், நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தி, அதிகரித்த சோர்வு, தூக்கம், மூச்சுக்குழாய் மற்றும் சுவாசம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
வைட்டமின் B1 சராசரியை விட மேலாக, நரம்பு நரம்பு, நரம்பு அழற்சி, ஸ்டோமாடிடிஸ், பளபளப்பு ஆகியவற்றின் நோய்க்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது நன்றாக வேலை செய்கிறது!
ரிபோஃப்லாவின் (விட்டமின் B2)
உதடுகளில் மற்றும் வாய்வழி குழிக்குள்ளும், நாக்கு வேதனையுடனும் இருந்தால், பெரும்பாலும் வைட்டமின் B2 அல்லது ரிபோப்லாவின் பரிந்துரைக்கப்படும். இது மிகவும் அரிதாக ஒவ்வாமை, இந்த மருந்து பொதுவாக நன்கு பொறுத்து, overdoses ஆபத்தான அதிகரித்துள்ளது சோர்வு மற்றும் பலவீனமான நிலையில் என்றாலும்.
பைரிடாக்சின் (வைட்டமின் B6)
உடலில் இந்த வைட்டமின் இல்லாதிருந்தால், சுருக்கங்கள் சிறு வயதில் கூட கண்கள் மற்றும் வாயை சுற்றி தோன்றும். கூடுதலாக, நீங்கள் இரத்த சோகை, சளி சவ்வுகளின் நோய்கள், சவ்வூடுநலம், பளபளப்பு ஆகியவற்றை சரிசெய்ய முடியும்.
எல்லா நோய்களிலிருந்தும் வைட்டமின் B6 முதல் மருந்து ஆகும்.
நீங்கள் அதிக அளவிலான மருந்தை உட்கொண்டால், உங்கள் வயிற்றில் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தின் அளவு அதிகரிக்கும், அத்துடன் உங்கள் கைகளிலும் அடிவிலும் உணர்வின்மை அதிகரிக்கும். சில நேரங்களில் திடீரென வலிப்புத்தாக்கங்கள் தொந்தரவு செய்யலாம், ஆனால் இது வைட்டமின் B6 இன் அதிக அளவு கொண்டது, ஊசிமூலமாக உட்செலுத்தப்படுகிறது.
சைனோகோபாலமின் (வைட்டமின் B12)
இந்த புகழ்பெற்ற வைட்டமின் உலர் வாய், கம் நோய், புரியாத உணர்வின்மை மற்றும் நாக்கைத் துளைத்தல், லேசான நிறம் சிவப்பு நிறத்தை மாற்றும்.
இதன் அர்த்தம் இப்போது உங்கள் உடலில் வைட்டமின் பி 12 இல்லை. அவர்கள் இரத்த சோகை மற்றும் கதிர்வீச்சு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கிறார்கள், அதேபோல் நரம்பு மண்டலமும்.
வைட்டமின் சி (ஃபோலிக் அமிலம்)
உடலில் இந்த வைட்டமின் பற்றாக்குறை இருந்தால், நீங்கள் ஜிங்கவிடிஸ், சைமண்ட்டிடிஸ், மற்றும் புண்கள் வாயில் தோன்றலாம். இவை அனைத்தும் வைட்டமின் சி குறைபாடு ஆகும்.
இந்த வைட்டமின் அதிகப்படியான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் ஒரு செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இரத்தத்தில் வைட்டமின் B12 அளவு குறைந்துவிடும். இந்த - இரத்த சோகை மற்றும் சோர்வு, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மீறல்கள். எனவே, நீங்கள் வைட்டமின்கள் அளவை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும்.
நிகோடினிக் அமிலம் (வைட்டமின் பிபி)
உங்கள் உடலில் வைட்டமின் பி பற்றாக்குறை இருந்தால், வெளிப்புறமாக இது காணப்படலாம். வாய்வழி குழி நிறம் சிவப்பு நிறத்தில் மாறுகிறது, நாக்கு மேலும் சிவப்பு நிறமாகிவிடும், வீங்கியிருக்கும், வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இன்னும் தலைவலி, மயக்கம்.
வைட்டமின் பிட்டின் பற்றாக்குறை உலர் வாய், புண்கள், நாக்கில் உள்ள அசௌகரியம், தோல் சிவத்தல் ஆகியவற்றால் உறிஞ்சப்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
பல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு வைட்டமின் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்னர் இது மிகவும் முக்கியம், முன்பு ஒரு டாக்டரை அணுகவும், நீங்களே சிகிச்சையளிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்காதீர்கள். வைட்டமின்கள் ஆரோக்கியமாக இருங்கள் !