அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
புரோட்டாசோவ் உணவு: அம்சங்கள் மற்றும் முரண்பாடுகள்
கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 04.07.2025
புரோட்டாசோவ் உணவுமுறை என்பது ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு முறையாகும், இது இரண்டு மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும். உணவுமுறைக்கு 5 வாரங்களும், அதிலிருந்து சீராக வெளியேற 5 வாரங்களும் ஆகும். ஆனால் புரோட்டாசோவ் உணவுமுறை உடல் எடையை குறைக்க மட்டுமல்லாமல், உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த உணவுமுறைக்குப் பிறகும் இது நன்றாக வேலை செய்கிறது.
[ புரோட்டாசோவ் உணவின் அம்சங்கள்
முதலில் நீங்கள் அவ்வளவு சீக்கிரமாக எடை இழக்க மாட்டீர்கள். ஆனால் 4வது மற்றும் 5வது வாரத்திலிருந்து எடை நல்ல வேகத்தில் கரைந்துவிடும்.
புரோட்டாசோவ் உணவில், நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவின் அளவு குறைவாக இல்லை, இது உளவியல் ரீதியாக மிகவும் வசதியானது.
புரோட்டாசோவ் உணவுமுறையில் அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பொருட்களை மறுப்பது அடங்கும். புரோட்டாசோவ் உணவின் போது இனிப்பு உணவுகள் ஒரு நபருக்கு எந்தப் பயனும் இல்லை. இதன் காரணமாக, இரைப்பைக் குழாயின் வேலை இயல்பாக்கப்படுகிறது, கணையம் சிறப்பாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது.
புரோட்டாசோவ் உணவின் போது, ஒருவர் பால் மற்றும் புளித்த பால் பொருட்களை ஏராளமாக உட்கொள்கிறார் (அவற்றை விரும்புவோருக்கு ஏற்ற உணவு மற்றும் பால் சார்ந்த அனைத்தையும் வெறுப்பவர்களுக்கு மிகவும் சங்கடமான உணவு). இவ்வாறு, புரோட்டாசோவ் உணவின் போது, ஒரு நபர் தனது உடலை பயனுள்ள பொருட்களால் நிறைவு செய்கிறார்: கால்சியம், புரதம், லாக்டோஸ்.
சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது மிகவும் நல்லது, ஏனெனில் தசை நிறை வேகமாக உருவாகிறது, மேலும் அதிகப்படியான கொழுப்பு படிவுகள் அகற்றப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக ஒரு சிறந்த உருவம் மற்றும் நல்ல மனநிலை கிடைக்கும்.
உண்மைதான், புரோட்டாசோவ் உணவில் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை கைவிடுவது அடங்கும், குறிப்பாக முதல் 2-3 வாரங்களில். இது நிச்சயமாக அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல.
புரோட்டாசோவ் உணவுக்கான முரண்பாடுகள்
உள்ளவர்கள்:
- இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள், குறிப்பாக அதன் மேல் பகுதி
- இரைப்பை அழற்சி
- புண்கள் (டியோடினம், வயிறு)
- சிறுகுடல் அழற்சி
- உணவுக்குழாய் அழற்சி
உணவின் போது அவர்கள் மெனுவைப் பற்றி கவனமாக இருக்க வேண்டும். முடிந்தவரை பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் எப்போதும் ஸ்டார்ச் கொண்ட பொருட்களுடன் இணைந்து. இது உள் உறுப்புகளை மோசமாக உறிஞ்சப்படும் உணவின் மிகச்சிறிய துண்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. அதாவது, ஸ்டார்ச் கொண்ட உணவு (இயற்கையானது மட்டுமே, கடையில் வாங்கப்படவில்லை) உள் உறுப்புகளை சேமிக்கிறது.
இரண்டாவது விருப்பம் - மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள நோய்களுடன், புரோட்டாசோவ் டயட்டின் போது, அதன் விளைவாக ஒரு அதிகரிப்பு மற்றும் வலி தாக்குதல்கள் ஏற்படலாம். எனவே, இந்த டயட் முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் டயட்டீஷியன் அல்லது இரைப்பை குடல் நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும். ஒருவேளை நீங்கள் அதை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டியிருக்கும்.
புரோட்டாசோவ் உணவுமுறைக்கு ஏற்றவர்களுக்கு, விரைவான மற்றும் உயர்தர எடை இழப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலை நாங்கள் விரும்புகிறோம்!