அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
உணவில் வைட்டமின்கள்
கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
உணவில் வைட்டமின்கள் - இது ஒரு அழகான உருவம் மட்டுமல்ல, ஒரு ஆரோக்கியமான உயிரினத்தின் நிலைமைகளில் ஒன்றாகும். ஒரு உணவில் வைட்டமின்கள் எடுக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நாம் சிந்திக்கலாம். மற்றும், எடை இழக்க பொருட்டு இந்த அல்லது உணவு வகை மற்றும் உணவு கட்டுப்பாடுகள் ஒரு வைட்டமின் சிக்கலான தேர்வு எப்படி.
உணவில் வைட்டமின்கள் - இது ஊட்டச்சத்து சில கட்டுப்பாடுகளை முடிவு செய்து, அவரது எண்ணிக்கை மேம்படுத்த அல்லது மருத்துவ பரிந்துரைகளை ஒரு உணவு பின்வருமாறு அனைவருக்கும் பின்பற்றப்பட வேண்டும் என்று ஒரு விதி உள்ளது. எனவே, மருத்துவ ஆராய்ச்சி படி, உடல் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவை உணர முடியாது என்பதை உறுதி செய்ய, தினசரி உணவு பற்றி 5000 கிலோகலோரி இருக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், பெரும்பாலான உணவுகள் காய்கறிகள், தானியங்கள், இறைச்சி மற்றும் பழங்கள் ஆகும். நிச்சயமாக, இந்த கலோரி உட்கொள்ளல், நாம் எடை இழப்பு பற்றி பேச முடியாது. எனவே, உணவு உட்கொள்ளுபவர்களுக்கு, சிறப்பு வைட்டமின் வளாகங்கள் உடலில் சப்ளை செய்யப்படுகின்றன, இவை அனைத்தும் தாதுக்கள், சுவடு உறுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மூலம் முழுமையான வேலைக்கு அவசியம்.
முழு உடல் வேலை, அதில் பல செயல்முறைகள் போன்ற, கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. வைட்டமின்கள் உடலின் வேலைகளில் மிக முக்கியமான பாத்திரங்களில் ஒன்றாக விளையாடுவதால் இது ஆச்சரியமல்ல. இது எடை இழக்க உதவுகிறது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் முன்னிலையில் உள்ளது. எடை இழப்பதற்கான செயல்முறை மேம்படுத்தப்பட்டு வைட்டமின்களின் உதவியுடன் வேகப்படுத்தப்படலாம் என்று டாக்டர்கள் நிரூபித்துள்ளனர். கூடுதலாக, ஊட்டச்சத்துகளின் சிக்கலானது, உடலினுள் பாதுகாப்பான காரணிகளின் (சுற்றுச்சூழல், மன அழுத்தம், தொற்று மற்றும் பல) விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. வைட்டமின்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி, வேலை திறன் பாதிக்கும்.
உணவு ஒரு சமநிலையற்ற உணவு என்பதால், அதாவது கட்டுப்பாடுகள் கொண்ட உணவு (உணவுப்பொருட்களின் போது உணவுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காது), அது வைட்டமின் வளாகங்களை எடுக்க வேண்டும். ஆனால் சரியான வைட்டமின் தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது அல்ல. இன்றுவரை, உடலின் முழு செயல்பாட்டிற்காக இந்த அல்லது மற்ற பாகங்களைக் கொண்ட பல மருந்துகள் உள்ளன. இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் உணவு பிரிக்க முடியாத கருத்துக்கள் என்று கூறுகிறது.