உணவு முறைக்கு ஏற்ற வைட்டமின்கள்

ஒரு உணவின் போது வைட்டமின்கள் ஒரு அழகான உருவத்திற்கு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான உடலுக்கும் ஒரு நிபந்தனையாகும். ஒரு உணவின் போது என்ன வைட்டமின்கள் எடுக்கப்பட வேண்டும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வோம். மேலும் எடை இழக்க ஒரு குறிப்பிட்ட வகை உணவு மற்றும் உணவு கட்டுப்பாடுகளுக்கு ஒரு வைட்டமின் வளாகத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதையும் கருத்தில் கொள்வோம்.

உணவின் போது வைட்டமின்கள் என்பது, தங்கள் உடல் எடையை மேம்படுத்த சில உணவு கட்டுப்பாடுகளை முடிவு செய்தவர்கள் அல்லது மருத்துவ பரிந்துரைகளின்படி உணவில் இருப்பவர்கள் அனைவரும் பின்பற்ற வேண்டிய ஒரு விதி. எனவே, மருத்துவ ஆராய்ச்சியின் படி, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் தேவையை உடல் உணராமல் இருக்க, தினசரி உணவு சுமார் 5000 கிலோகலோரி இருக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், உணவின் பெரும்பகுதி காய்கறிகள், தானியங்கள், இறைச்சி மற்றும் பழங்கள் ஆகும். நிச்சயமாக, உணவின் அத்தகைய கலோரி உள்ளடக்கத்துடன், எடை இழப்பு பற்றி பேச வேண்டிய அவசியமில்லை. எனவே, உணவில் இருப்பவர்களுக்கு, சிறப்பு வைட்டமின் வளாகங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன, அவை முழு செயல்பாட்டிற்கு தேவையான அனைத்து தாதுக்கள், நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் உடலை வழங்குகின்றன.

உடலின் முழு செயல்பாடும், அதில் நிகழும் பல செயல்முறைகளும் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனெனில் வைட்டமின்கள் உடலின் செயல்பாட்டில் மிக முக்கியமான பங்கு வகிக்கின்றன. எடை இழக்க உதவுவது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் இருப்புதான். வைட்டமின்களின் உதவியுடன் எடை இழப்பு செயல்முறையை மேம்படுத்தவும் துரிதப்படுத்தவும் முடியும் என்பதை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நிரூபித்துள்ளனர். கூடுதலாக, ஊட்டச்சத்துக்களின் சிக்கலானது உடலை பாதகமான காரணிகளின் (சுற்றுச்சூழல், மன அழுத்தம், தொற்றுகள் மற்றும் பல) விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. வைட்டமின்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் செயல்திறனில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

உணவுமுறை என்பது சமநிலையற்ற உணவு என்பதால், அதாவது கட்டுப்பாடுகள் கொண்ட உணவு (உணவின் போது, உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காது), வைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். ஆனால் சரியான வைட்டமின் தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. இன்று முதல், உடலின் முழு செயல்பாட்டிற்கான சில கூறுகளைக் கொண்ட பல மருந்துகள் வழங்கப்படுகின்றன. இவை அனைத்தும் வைட்டமின்கள் மற்றும் உணவுமுறை ஆகியவை பிரிக்க முடியாத கருத்துக்கள் என்பதைக் குறிக்கின்றன.