1, 2, 3 டிகிரி ஸ்கோலியோசிஸுக்கு யோகா

ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது மிகவும் பொதுவான முதுகெலும்பு நோய்களில் ஒன்றாகும். இது ஒரு தோரணை குறைபாடு மட்டுமல்ல: முதுகெலும்பின் வளைவு உள் உறுப்புகளின் சீர்குலைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஸ்கோலியோசிஸிற்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் பெரும்பாலும் முதுகெலும்பை மறுகட்டமைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, பொதுவாக தசைகள் அல்லது தசைநார்கள் தளர்த்துவது அல்லது நீட்டுவதன் மூலம். [ 1 ]

சில மருத்துவர்கள் ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சைகளான குதிகால் பட்டைகள், உடல் சிகிச்சை, கைமுறை சிகிச்சை, மின் தூண்டுதல், குத்தூசி மருத்துவம், பிலேட்ஸ் மற்றும் யோகா போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.[ 2 ]

பொது வலுப்படுத்துதல் மற்றும் பிற பழமைவாத சிகிச்சைகளின் செயல்திறனை மதிப்பிடும் ஆய்வுகள் முரண்படுகின்றன, எனவே அவற்றின் முடிவுகள் முடிவில்லாததாகக் கருதப்பட வேண்டும். [ 3 ], [ 4 ] யோகா போன்ற அணுகுமுறைகள் குறித்து சில சிறிய ஆய்வுகள் நம்பிக்கையுடன் உள்ளன. [ 5 ], [ 6 ]

ஸ்கோலியோசிஸுக்கு யோகா வித்தியாசமாக நடத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது வெறும் உடற்கல்வி மட்டுமல்ல, மக்களின் உலகக் கண்ணோட்டத்தை மாற்றும் ஒரு முழுமையான போதனையாகும். யோகா வகுப்புகள் முதுகெலும்பு அச்சை நேராக்க முடியுமா அல்லது பிற பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவது சிறந்ததா?

ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் பக்கவாட்டு வளைவு இருக்கும் ஒரு நிலை. இந்த வலமிருந்து இடமாக சமச்சீரற்ற தன்மை பெரும்பாலும் சுழற்சி மற்றும்/அல்லது கைபோடிக் கூறுகளுடன் இருக்கும்.[ 7 ]

அமெரிக்காவில் ஸ்கோலியோசிஸ் மக்கள் தொகையில் 2% முதல் 3% வரை அல்லது 6 முதல் 9 மில்லியன் மக்களை பாதிக்கிறது. காசநோய் மற்றும் போலியோவில் மருத்துவ மற்றும் தடுப்பு முன்னேற்றங்கள் புள்ளிவிவரங்களை மாற்றியுள்ளன, இதனால் 80% க்கும் மேற்பட்ட வழக்குகள் இப்போது இடியோபாடிக் ஆகும்.[ 8 ] பெரும்பாலான ஸ்கோலியோசிஸ் இப்போது குழந்தை பருவத்திலோ அல்லது குழந்தைப் பருவத்திலோ உருவாகிறது. இது பொதுவாக 10 முதல் 15 வயதிற்குள் கண்டறியப்பட்டாலும், இது பொதுவாக மிகவும் முன்னதாகவே தொடங்குகிறது மற்றும் அதன் தொடக்கத்தில் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் சமமாக பொதுவானது.[ 9 ] பெரியவர்களில் சிதைவு ஸ்கோலியோசிஸ் வயது மற்றும் முதுகெலும்பின் சீரழிவு ஆகியவற்றின் கலவையின் விளைவாக ஏற்படுகிறது, பொதுவாக 40 வயதிற்குப் பிறகு தொடங்குகிறது. இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

ஸ்கோலியோசிஸ் இருந்தால் யோகா செய்ய முடியுமா?

குணப்படுத்துதலைத் தேடி, நோயாளிகள் ஸ்கோலியோசிஸுடன் யோகா செய்ய முடியுமா என்பதில் ஆர்வமாக உள்ளனர்? ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சிக்கலான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், எந்த பயிற்சி முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: ஸ்கோலியோசிஸுக்கு கவர்ச்சியான யோகா அல்லது பாரம்பரியமான ஏதாவது?

• இந்தக் கற்பித்தல் பண்டைய இந்தியாவில் பிறந்தது, நவீன வேறுபாடுகள் சாராம்சத்தில் வேறுபட்டவை அல்ல. வகுப்புகள் தார்மீக முன்னேற்றம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.

யோகா பயிற்சி என்பது ஒரு இயற்கையான மறுவாழ்வு செயல்முறையாகும், மேலும் உடலின் வளங்களை செயல்படுத்துவதன் மூலம் விரும்பிய இயக்கவியலை வழங்குகிறது. மிகவும் பொதுவான விருப்பம் ஹத யோகா. அதன் சாராம்சம் உடலை நிதானப்படுத்தி மனதின் அமைதியை அடையும் திறனில் உள்ளது. நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு திட்டத்திற்கு நன்றி, முதுகெலும்பு நேராகிறது, மேலும் நோயியலின் முன்னேற்றம் நின்றுவிடுகிறது.

• யோகா சிகிச்சையின் சிறந்த விளைவு 1 மற்றும் 2 வது பட்டத்தின் வளைவுகளுடன் காணப்படுகிறது.

நிலை 3 இல், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகும் முன்னேற்றம் காணப்படுகிறது; இந்த நோயறிதலைக் கொண்ட நோயாளி இந்த நிலையில் ஏற்படும் தவிர்க்க முடியாத வலியின் பயத்தை வெல்வது முக்கியம். முதுகெலும்பு அச்சின் வளைவுக்கு வழிவகுத்த காயங்களுக்கும் பயிற்சிகள் குறிக்கப்படுகின்றன. சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மறுவாழ்வு திட்டத்துடன், நேர்மறையான முடிவுகள் அடையப்படுகின்றன: சிறப்பு பயிற்சிகள் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன, பிடிப்புகளை நீக்குகின்றன, முதுகெலும்புகளை இடத்தில் வைக்கின்றன (இந்த வார்த்தைகளின் நேரடி அர்த்தத்தில்), மற்றும் தசைநார்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுக்கின்றன.

ஸ்கோலியோசிஸ் நோயாளிகளுக்கு பலவீனமான தசைகளை உறுதிப்படுத்தவும்; சுவாச வரம்பை அதிகரிக்கவும்; நிற்கும்போது, உட்கார்ந்திருக்கும்போது மற்றும் படுத்திருக்கும்போது தோரணையை மேம்படுத்தவும்; இழுவையாகப் பயன்படுத்தப்படும் குறிப்பிட்ட ஆசனங்கள் மூலம் முதுகெலும்பை வலுப்படுத்தவும் நீட்டிக்கவும் யோகா உதவுகிறது. [ 10 ]

உடல் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கான பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது உடல் மற்றும் மன முயற்சி தேவைப்படும் இந்த அமைப்பு ஹத யோகா என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு ஆசனமும் தனிப்பட்ட உறுப்புகளைப் பாதிக்கிறது என்பதை இது கற்பிக்கிறது. ஒரு சிறிய உரையில் விவரிக்க முடியாத போதனையின் நுணுக்கங்களை ஆராயாமல், ஸ்கோலியோசிஸிற்கான ஹத யோகா பிரச்சினையில் நாம் கவனம் செலுத்துவோம்.

நீண்ட காலமாக யோகா பயிற்சி செய்து வருபவர்களின் கூற்றுப்படி, யோகா வகுப்புகள் குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. நோயாளிகள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், கனிவானவர்களாகவும், ஒழுக்க ரீதியாக தூய்மையானவர்களாகவும் மாறுகிறார்கள் - ஒரு வார்த்தையில், மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள்.

• எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பண்டைய போதனை ஆன்மாவில் நல்லிணக்கம், பரிபூரணம், அமைதி ஆகியவற்றைக் கண்டறிவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. மகிழ்ச்சியின் உணர்வு இதைத்தான் உள்ளடக்கியது அல்லவா?

ஸ்கோலியோசிஸிற்கான இந்த யோகா பதிப்பு அதன் பாதுகாப்பு மற்றும் அணுகல் காரணமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது. முதுகெலும்பை சீரமைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், நுட்பத்தின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது;
• உடலையும் உணர்ச்சிகளையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது;
• மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கிறது;
• ஒரு நபரை எல்லா வகையிலும் வலிமையாக்குகிறது.

இந்த முறை தனிநபரின் அறிவுசார் திறன்களை அதிகரிக்கிறது, புலமை மற்றும் விரைவான கற்றலை ஊக்குவிக்கிறது என்று கற்பித்தலின் மன்னிப்புக் கோருபவர்கள் கூறுகிறார்கள். ஒரு நபர் தடைகளிலிருந்து விடுவிக்கப்படுகிறார் - இது நிறைய சொல்கிறது. பிரச்சனைகளும் அவற்றின் காரணங்களும் நீக்கப்படுகின்றன, நீண்டகால கனவை நனவாக்க நேரம் கிடைக்கிறது, பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் மறைக்கப்பட்ட திறமைகளை நனவாக்குகிறது, வெளியில் இருந்து உங்களைப் பார்க்கும் வாய்ப்பு மற்றும் விருப்பம்.

• உடலையும் மனதையும் வளர்ப்பதன் மூலம், ஒரு நபர் தன்னை சுதந்திரமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க "அனுமதிக்கிறார்".

இது சிறந்தது. உண்மையில் இது எப்படி மாறும் என்பது, முதலில், முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள் உள்ள நபரைப் பொறுத்தது. மேலும் நடைமுறையில் தீர்க்கமான காரணி முடிவில் கவனம் செலுத்துவதாகும்.

அறிகுறிகள்

யோகா என்பது ஒரு முழுமையான அமைப்பு, கிட்டத்தட்ட ஒரு மதம், இது உடல் மற்றும் ஆன்மீக விருப்பங்களை இணைக்கிறது. யோகா என்பது இந்து மதத்துடன் தொடர்புடைய மத மற்றும் ஆன்மீக துறவற முறைகளில் ஒன்றாகும். ஸ்கோலியோசிஸுக்கு யோகா பயனுள்ளதாக இருக்க, நோயாளி உடல் பக்கத்தைப் பற்றிய பகுதியில் மட்டுமல்லாமல், அதன் போதனையை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இதற்கு குறிப்பிடத்தக்க முயற்சி, ஒழுக்கம் மற்றும் ஒரு நபரின் முந்தைய வாழ்க்கை முறைக்கு எப்போதும் பொருந்தாத பல நிபந்தனைகளை நிறைவேற்றுவது அவசியம்.

இந்தியாவிற்கு வெளியே, யோகா பொதுவாக ஹட யோகாவின் ஆசனம் (தோரணை) அல்லது பொதுவாக உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாக அறியப்படுகிறது. சமீபத்தில், ஸ்கோலியோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் யோகா பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் கூறப்படுவதால், அமெரிக்காவில் யோகா பிரபலமடைந்துள்ளது. இதன் விளைவாக, தனியார் எலும்பியல் நடைமுறைகளில் யோகா ஒரு பிரபலமான சிகிச்சை முறையாக மாறியுள்ளது.[ 11 ]

2012 ஆம் ஆண்டில், ஒரு காக்ரேன் மதிப்பாய்வு, சீரற்ற கட்டுப்பாடு அல்லது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வருங்கால சோதனை அல்லது அதற்கு சமமான சோதனை இல்லாததால் அவர்களால் யோகாவை மதிப்பீடு செய்ய முடியவில்லை என்று கூறியது.[ 12 ],[ 13 ]

யோகாவில் பல வேறுபாடுகள் உள்ளன. நவீன ஹத யோகா என்பது ஒருவரின் சொந்த உடலின் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது முழுமைக்கான முதல் படியைப் போன்றது, அதைத் தொடர்ந்து மிகவும் நுட்பமான படிகள் உள்ளன.

• யோகா பள்ளிகள் இப்போது வணிக ரீதியான அடித்தளத்தில் உள்ளன, மேலும் உரத்த அல்லது மர்மமான பாணிகளின் பெயர்கள் உடல் ரீதியாக மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் வாடிக்கையாளர்களை ஈர்ப்பதற்காகவே புதிய பாணிகள் ஏராளமாக இருப்பதற்கான காரணம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

ஸ்கோலியோசிஸ் மற்றும் இதே போன்ற முதுகெலும்பு பிரச்சனைகளுக்கு கூடுதலாக, யோகாவிற்கான மருத்துவ அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கீல்வாதம், ஆர்த்ரோசிஸ்;
• தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா, ஆஸ்தீனியா;
• நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி மற்றும் பதட்டம்;
• தூக்கமின்மை, உள் பதற்றம்;
• நீண்டகால மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள்.

முரண்

யோகாவுடன் தொடர்புடைய பெரும்பாலான பாதகமான விளைவுகள் தசைக்கூட்டு, நரம்பு அல்லது காட்சி அமைப்புகளைப் பாதிக்கின்றன.[ 14 ]

வேறு எந்த உடல் அல்லது மன பயிற்சியையும் போலவே, யோகாவும் ஆபத்து இல்லாதது அல்ல. இருப்பினும், உலகளவில் அதிக எண்ணிக்கையிலான பயிற்சியாளர்களைக் கருத்தில் கொண்டு, [ 15 ] ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு ஒப்பீட்டளவில் குறைவான கடுமையான சிக்கல்கள் பதிவாகியுள்ளன. எனவே, ஆரோக்கியமான நபர்களில் யோகா பயிற்சியை ஊக்கப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், யோகாவை ஒரு போட்டியாகப் பயிற்சி செய்யக்கூடாது, மேலும் யோகா ஆசிரியர்களும் மாணவர்களும் தங்கள் திறன்களுக்கு அப்பால் தங்களை (அல்லது அவர்களின் மாணவர்களை) ஒருபோதும் தள்ளக்கூடாது. தொடக்கநிலையாளர்கள் தலை நிமிர்ந்து நிற்பது அல்லது தாமரை நிலை போன்ற கடினமான ஆசனங்களையும், கபாலபதி போன்ற மேம்பட்ட சுவாச நுட்பங்களையும் தவிர்க்க வேண்டும். தன்னார்வ வாந்தி போன்ற பயிற்சிகளை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க வேண்டும். மனோவியல் பொருட்களின் செல்வாக்கின் கீழ் யோகா பயிற்சி செய்யக்கூடாது.

தற்காலிக மற்றும் நிரந்தர முரண்பாடுகள் உள்ளன. 4 வது டிகிரி ஸ்கோலியோசிஸிற்கான சிக்கலான சிகிச்சையிலும், செயல்முறை அதிகரிக்கும் போதும் யோகாவை சேர்க்கக்கூடாது. பிற முரண்பாடுகள்:

• கடுமையான முதுகு வலி;
• தொற்றுகள்;
• இருதய பிரச்சினைகள், உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• நரம்பியல், அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயங்கள்;
• மனநல கோளாறுகள்;
• வீரியம் மிக்க கட்டிகள்;
• பித்தப்பைக் கற்கள்.

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தில், கடுமையான சூழ்நிலைகளில், கடுமையான சோர்வு, உயர்ந்த வெப்பநிலை, நோயாளி உடல் ரீதியாக மன அழுத்தத்தைத் தாங்க முடியாமல், சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், ஆசனங்களைச் செய்யவும் முடியாத நிலையில் தற்காலிக முரண்பாடுகள் உள்ளன.

இருப்பினும், சில நிபுணர்கள் முழுமையான அறிகுறிகளோ அல்லது முரண்பாடுகளோ இல்லை என்பதில் உறுதியாக உள்ளனர். எல்லாமே உறவினர் மற்றும் ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட விஷயத்திலும் காரணிகளின் தற்செயல் நிகழ்வைப் பொறுத்தது.

காலம்

ஸ்கோலியோசிஸுக்கு யோகா வகுப்புகளில் இருந்து விரைவான பலன் கிடைப்பது ஒரு நல்ல ஆசை. வழக்கத்திற்கு மாறான முறைக்கு விடாமுயற்சி, முயற்சி மற்றும் வகுப்புகளில் கவனம் செலுத்துதல் தேவை. கடுமையான ஒழுக்கம் யோகா வெற்றியின் ஒரு கட்டாய அங்கமாகும்.

முடிவை அடைய தேவையான பயிற்சியின் கால அளவு மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு ஆசனத்தின் கால அளவும் ஆரம்பத்தில் தீர்மானிக்கப்படுகிறது: நிலையின் சிக்கலைப் பொறுத்து, ஒவ்வொரு உடல் நிலையும் 10-20 வினாடிகள் வைக்கப்பட்டு, தொடர்ச்சியாக 2-3 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

• முதலில், பயிற்சியாளர் பயிற்சிகளை செயல்படுத்துவதை மேற்பார்வையிடுகிறார், பின்னர் வீட்டிலேயே சுயாதீனமாக வேலை செய்ய வாய்ப்பு எழுகிறது.

2 மாத பயிற்சிக்குப் பிறகு எதிர்பார்க்கப்படும் முடிவுகள் தெரிவிக்கப்படுகின்றன. கிடைக்கக்கூடிய புள்ளிவிவரங்களின்படி, சராசரியாக, இந்த நேரத்தில் வளைவு 30-40% குறைகிறது. இது பயிற்சி பாயில் செலவிடும் விடாமுயற்சி மற்றும் நேரத்தைப் பொறுத்தது. 10-15 நிமிட அமர்வுகளுடன், பெரும்பாலான மக்கள் 30% சீரமைப்பைக் கவனிக்கிறார்கள். தினமும் ஒரு மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் பயிற்சி செய்பவர்கள், அதே நேரத்தில் 40% முன்னேற்றத்தை அடைகிறார்கள்.

அதிர்வெண்

அதிகாரப்பூர்வ மருத்துவம் யோகாவின் சிகிச்சை பயனை அங்கீகரிக்கவில்லை. மாறாக, கிழக்கு மருத்துவம், ஸ்கோலியோசிஸின் முதல் மூன்று நிலைகளில் இது பயனுள்ளதாக கருதுகிறது. இது நடைமுறையால் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது: நிபுணர்களும் நோயாளிகளும் நீட்சி மற்றும் தளர்வுக்கு ஆசனங்களைப் பயன்படுத்தி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் நேர்மறையான முடிவுகளைப் பற்றி பேசுகிறார்கள்.

• ஆரம்ப கட்டப் பிரச்சினையை முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியும், மேலும் முற்றிய நிலையை உறுதிப்படுத்த முடியும், இது முன்னேற்றத்தையும் சிக்கல்களின் சாத்தியக்கூறுகளையும் தடுக்கிறது.

ஸ்கோலியோசிஸுக்கு யோகாசனம் நிலைத்தன்மை மற்றும் ஒழுங்குமுறை தேவை. அவை எவ்வளவு விடாமுயற்சியுடன் செய்யப்படுகிறதோ, அவ்வளவு சீக்கிரம் பலன் கிடைக்கும், அதாவது, முதுகெலும்பின் சமச்சீர்நிலை. வெளியீடுகள் பின்வரும் புள்ளிவிவரங்களை வழங்குகின்றன: தினமும் ஒரு மணி நேரம், 2 மாதங்களுக்கு பயிற்சி செய்வது, உண்மையில் 40% முன்னேற்றத்தை (அதாவது, முதுகெலும்பின் வளைவை நேராக்குதல்) அடைகிறது.

• இருப்பினும், ஸ்கோலியோசிஸ் வழக்கமான வடிவங்களின்படி உருவாகாது என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது, ஆனால் மிகவும் தனிப்பட்ட முறையில். முதுகெலும்பின் அச்சு மட்டும் இடம்பெயர்ந்திருக்கவில்லை: மார்பு, மேல் மூட்டுகளின் தசைகள், முழு உடலும் சிதைந்துள்ளன.

எல்லாமே மிகவும் தனிப்பட்டவை, சில சமயங்களில் அனைத்து அம்சங்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது சாத்தியமில்லை. எனவே, நிலைமையை மோசமாக்காமல் இருக்க மிகவும் தீவிரமான மற்றும் ஆற்றல்மிக்க பயிற்சிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். நிலையான ஆசனங்களைப் பொறுத்தவரை, அவை அடிக்கடி செயல்படுவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் - ஏனெனில் அவை தசைகளை தளர்த்தி மீட்டெடுக்கின்றன, சுவாசத்தைப் பயிற்றுவிக்கின்றன, இந்த பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஊட்டச்சத்தைத் தூண்டுகின்றன.

படிப்படியாக, முதுகெலும்புகள் சரியான இடத்திற்கு இழுக்கப்படுகின்றன, சமச்சீர்நிலை மீட்டெடுக்கப்படுகிறது, மேலும் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாடு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது. நபர் அமைதியாகவும், அதிக விழிப்புடனும், சாதாரணமாக தூங்குகிறார், மேலும் தோரணை மற்றும் சுவாசத்தைக் கண்காணிக்கும் ஆரோக்கியமான பழக்கம் என்றென்றும் நிலைத்திருக்கும்.

உடற்பயிற்சி விவரம்

ஸ்கோலியோசிஸுக்கு யோகா பயிற்சியை மருத்துவர்களுடன் கலந்தாலோசித்து, தனிப்பட்ட பயிற்சிகளை உருவாக்கிய பிறகு தொடங்க வேண்டும். இந்த பயிற்சியின் முக்கிய குறிக்கோள், நோயியல் செயல்முறையின் மோசமடைதல் மற்றும் முன்னேற்றத்தைத் தடுப்பதாகும்.

• நோயாளியின் தரப்பில், பயிற்சிகளின் இறுதி கட்டத்தில் உடலின் வேலை, சுவாசம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றில் ஒரு நனவான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம். முறையான பயிற்சி கட்டாயமாகும்.

ஸ்கோலியோசிஸின் வகை எதுவாக இருந்தாலும், இந்த நுட்பம் முதுகெலும்பை அதிக சுமையுடன் ஏற்றக்கூடாது. உங்கள் பலவீனமான முதுகை சீராக தயார்படுத்த எளிய ஒன்றைக் கொண்டு தொடங்க வேண்டும். அடுத்த ஆசனத்தை படிப்படியாகச் சேர்க்கவும். வலுவான வளைவுகள், திருப்பங்கள், தலைகீழ் ஆசனங்கள் அல்லது நீண்ட, சோர்வூட்டும் உடற்பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

உடலின் உடற்கூறியல் கட்டமைப்புகள் முதுகெலும்புடன் ஒப்பிடும்போது சமச்சீராக இருப்பதை உறுதி செய்வது அவசியம். மார்பு விரிவடைந்து, வயிறு மற்றும் பிட்டம் உள்ளே இழுக்கப்படுகிறது. வயிற்றுடன் சுவாசித்தல். ஒவ்வொரு ஆசனமும் உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றுதல் மூலம் செய்யப்படுகிறது.

தற்காலிகமாக ஏற்படும் அசௌகரியம் ஒரு தடையாக இருக்கக்கூடாது. இது இயல்பானது, பயிற்சிகளின் போது நீங்கள் கிளிக் சத்தங்களைக் கேட்பது போல: இது முதுகெலும்புகள் இடத்தில் விழுந்து, முதுகெலும்பு நெடுவரிசையை நேராக்குகிறது. ஆசனத்தை முடித்த பிறகு, அதை நீட்ட வேண்டும்.

ஒரு ஆய்வில், நோயாளிகள் தங்கள் விலா எலும்புகளை உயர்த்த அறிவுறுத்தப்பட்ட, கிளாசிக் ஐயங்கார் பக்க பலகை போஸில் சிறிது மாற்றம் செய்யப்பட்டது, இது கிளாசிக் ஐயங்கார் நுட்பத்தின் ஒரு பகுதியாக இல்லை. [ 16 ] சிக்கலான அல்லது "S" வளைவுகள் இரண்டாவது எதிர் பக்க வலுப்படுத்தும் போஸைச் சேர்ப்பதன் மூலம் சரி செய்யப்பட்டன, இது இலவச கையால் இலவச காலைப் பிடித்து முதுகெலும்பின் அந்த பகுதியை, பொதுவாக கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பை, மேல்நோக்கித் தள்ளுவதை உள்ளடக்கியது.[ 17 ]

ஸ்கோலியோசிஸ் 1 ஆம் பட்டத்திற்கான யோகா

ஸ்கோலியோசிஸ் பிறவி அல்லது பெறப்பட்டதாக இருக்கலாம். வளைவைப் பொறுத்து, 4 நிலைகள் உள்ளன, மேலும் உள்ளூர்மயமாக்கலின் படி - தொராசி, கர்ப்பப்பை வாய், இடுப்பு. திசையின் படி - வலது மற்றும் இடது பக்க.

• இது முக்கியமாக எலும்புக்கூடுகள் விரைவாக வளரும் பள்ளி மாணவர்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையாகும். ஆனால் பெரியவர்களும் இந்த நோயியலை எதிர்கொள்கின்றனர்.

குறைந்த செயல்பாடு, வளர்ச்சியடையாத தசைகள், காயங்கள், ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்கள், கால்சியம் பற்றாக்குறையுடன் கூடிய மோசமான ஊட்டச்சத்து - இந்த காரணங்களில் ஏதேனும் ஒன்று, மற்றும் பெரும்பாலும் ஒரு கலவையானது, ஒரு டிகிரி அல்லது மற்றொரு டிகிரி வளைவை ஏற்படுத்தும்.

முதல் நிலை வளைவு ஒரு சாதாரண மாறுபாடாகக் கருதப்படுகிறது, இது ஒரு அழகு குறைபாடாகும். இது 10 டிகிரி வரை வளைவு, பார்வைக்கு கிட்டத்தட்ட கவனிக்க முடியாதது. கவனமாகப் பார்த்தால் தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் தோள்களின் லேசான சமச்சீரற்ற தன்மை மட்டுமே காட்டப்படலாம்.

• இந்த கட்டத்தில் ஸ்கோலியோசிஸுக்கு யோகா சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது, ஆனால் கட்டாயமில்லை, ஏனெனில் குறைபாடு உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் இடையூறுகளுக்கு வழிவகுக்காது.

நிலை 1 ஸ்கோலியோசிஸுக்கு யோகா சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகவும், மறுபிறப்புகளைத் தடுப்பதற்காகவும் அனுமதிக்கப்படுகிறது. யோகா பயிற்சி முதுகெலும்பின் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த உடலையும் மேம்படுத்தும். மற்றொரு விஷயம்: யோகா சிகிச்சை தேவையான உளவியல் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இந்த நோக்கத்திற்காக, ஒரு பொதுக் குழுவில், வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை பயிற்சி செய்வது வசதியானது. இருப்பினும், அத்தகைய முறை ஏற்கனவே உள்ள சிதைவை சரிசெய்யாது.

நிலை 1 இல் ஸ்கோலியோசிஸ் முதுகெலும்புக்கு தீங்கு விளைவிப்பதைத் தடுக்க, நீங்கள் டைனமிக் மற்றும் வலிமை பயிற்சிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். பயிற்சி தவறாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது என்பது முதுகெலும்புக்கு வெளியே உள்ள வலி, விரைவான இதயத் துடிப்பு, பெண்களில் வலிமிகுந்த மாதவிடாய் ஆகியவற்றால் சாட்சியமளிக்கப்படுகிறது.

ஸ்கோலியோசிஸ் 2 டிகிரிக்கு யோகா

ஸ்கோலியோசிஸுக்கு யோகா பரிந்துரைக்கப்பட்டால், கோட்பாட்டுடன் தொடங்குங்கள்: குறைந்தபட்சம் உடற்பயிற்சி வளாகங்களில் உள்ள பண்டைய தத்துவத்தை சுருக்கமாகப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள். மேலும் வழங்கப்பட்ட பரிந்துரைகள் உங்கள் இலக்கை அடைய உதவட்டும் - தரம் 2 (அல்லது தரம் 3) ஸ்கோலியோசிஸுக்கு யோகா மூலம் குணப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

ஆசனங்களைச் செய்வதற்கான விதிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் மட்டுமே யோகாவின் செயல்திறன் உறுதி செய்யப்படுகிறது. ஒரு தகுதிவாய்ந்த பயிற்சியாளர், மருத்துவரின் முடிவுக்குப் பிறகு, நோயாளிக்கு அவற்றைப் பற்றி நன்கு தெரிந்திருக்க வேண்டும். பயிற்சியாளர் உங்கள் வழக்குக்கு ஏற்ற தனிப்பட்ட பயிற்சிகளையும் வழங்குகிறார்.

• உங்கள் சொந்த பொறுப்பு மற்றும் விடாமுயற்சியில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருந்தால், ஒரு ஆசிரியரிடம் பயிற்சி பெற்ற பிறகு, நீங்கள் வீட்டிலேயே பயிற்சிக்கு செல்லலாம். பயிற்சியாளரின் ஆலோசனை, அணுகக்கூடிய தகவல்கள், வீடியோ பாடங்கள் உங்களுக்கு உதவும்!

யோகா தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செயல்திறனால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது: ஒரே நோயறிதல்களைக் கொண்டவர்களுக்கு வெவ்வேறு சிகிச்சை வளாகங்கள் தேவைப்படுகின்றன. வகுப்புகளின் போது, u200bu200bஉங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்: அதன் எதிர்வினை எந்த பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

• பல கிழக்கு நடைமுறைகளில் ஒரு முக்கிய அம்சம் நனவான சுவாசம் ஆகும்.

அதிலிருந்து உடல் எரிச்சலூட்டும் நோய்களைக் கடக்க ஆற்றலையும் வலிமையையும் பெறுகிறது. சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது தியானத்தின் ஒரு கூறுகளை உடல் செயல்களில் கொண்டு வருகிறது, ஆற்றல் ஓட்டங்களை சமநிலைப்படுத்துகிறது மற்றும் தேவையான இடங்களில் அவற்றை இயக்குகிறது. வழக்கமான பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு சரியாக சுவாசிக்கும் பழக்கம் நிரந்தரமாகிறது, இது யோகா கோட்பாட்டின் படி, அனைத்து உறுப்புகளின் முழு செயல்பாட்டையும் ஆதரிக்கிறது.

ஸ்கோலியோசிஸ் 3 டிகிரிக்கு யோகா

3 வது பட்டத்தின் ஸ்கோலியோசிஸுக்கு யோகாவின் பலனை அடைய, தொடர்ந்து மற்றும் முறையாக பயிற்சி செய்வது அவசியம். ஆசனங்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் சேர்க்கை நோயாளியின் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் திறன்களைப் பொறுத்தது. பொதுவாக, ஸ்கோலியோசிஸிற்கான யோகா வளாகத்தில் 7 க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சிகள் இல்லை. ஒவ்வொரு போஸும் யோகா பயிற்சியில் உள்ளார்ந்த ஒரு குறிப்பிட்ட பெயரைக் கொண்டுள்ளது:

• கோமுகாசனம் (பசு);
• விருக்ஷசனா (மரம்);
• வீரபத்ராசனம் (போர்வீரன்);
• சக்ராசனம் (சக்கரம்);
• சஷாங்காசனம் (முயல்);
• ஜானு சிர்சாசனம் (தலை முதல் முழங்கால் வரை);
• உத்தனாசனம் (நீட்டிக்கப்பட்ட ஆசனம்);
• ஷவாசனா (பிணம்).

கடைசிப் பெயர் ஒரு கருப்பு நகைச்சுவை நகைச்சுவை அல்ல; யோகா வகுப்புகளை முடிக்க பரிந்துரைக்கும் ஆசனம் இதுதான் - முற்றிலும் நிதானமாகவும், திருப்தியாகவும், அமைதியாகவும்.

பயிற்றுவிப்பாளருடனான தனிப்பட்ட தொடர்புகளிலும், வரைபடங்கள் மற்றும் வீடியோக்களிலிருந்தும் நீங்கள் போஸ்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ள வேண்டும். மேலும் ஆபத்து நிறைந்த தருணங்களை விலக்குவது அவசியம்: ஆசனங்களின் தவறான செயல்திறன், நியாயமற்ற அபாயங்கள், பொதுவாக பயிற்சிக்குத் தயாராக இல்லாதது.

• உடற்பயிற்சிகள் தீவிரமடைதல், பலவீனமான நிலையில் அல்லது அதிகப்படியான அசௌகரியத்துடன் இருந்தால் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை.

முதுகெலும்பு நெடுவரிசை இயற்கைக்கு மாறான நிலை மற்றும் வடிவத்தை எடுக்கும்போது, வளாகத்தில் முறுக்குவதைச் சேர்ப்பது சாத்தியமற்றது. மாறாக, முதுகெலும்பின் சிறப்பியல்பு நிலைக்கு பாடுபடுவது சீரமைப்பின் தருணத்தை முடிந்தவரை நெருக்கமாகக் கொண்டுவருகிறது.

தொராசி ஸ்கோலியோசிஸுக்கு யோகா

ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சை திட்டத்தில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். லேசான வடிவங்களில், இது உறுதிப்படுத்தலை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, கடுமையான வடிவங்களில் - மறுபிறப்புகளைத் தடுப்பதில். ஸ்கோலியோசிஸிற்கான யோகா இதற்கு பங்களிக்கிறது - தசை கோர்செட், முதுகு மற்றும் பொதுவாக ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தும் ஆசனங்களின் சரியான தேர்வுடன். தொராசி ஸ்கோலியோசிஸிற்கான யோகாவின் செயல்திறன் குறித்த சந்தேகங்கள், தொடர்ந்து, விடாமுயற்சியுடன் மற்றும் தங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முழுப் பொறுப்புடன் வேலை செய்யத் தயாராக இல்லாதவர்களிடையே எழுகின்றன.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, பெரும்பாலான வளைவுகள் மார்புப் பகுதியில் அமைந்துள்ளன, வலதுபுறம் நகர்கின்றன. இடதுபுறம் இருந்தால், ஸ்கோலியோசிஸ் வேறு ஏதேனும் நோயின் விளைவாக இருப்பதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது.

• யோகா ஆசனங்கள் எந்த வயதிலும் செய்யக் கிடைக்கின்றன. முக்கிய நிபந்தனை என்னவென்றால், மருத்துவரை அணுகாமல் தொடங்கக்கூடாது, ஆரம்பத்தில் ஒரு பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

இவர்கள் ஒவ்வொருவரும் அவரவர் துறையில் தகுதிவாய்ந்த நிபுணர்களாக இருப்பது முக்கியம். ஒரு திறமையான யோகா நிபுணர் நிச்சயமாக ஆசனங்களை சீராக, செறிவுடன், சுவாச தாளத்துடன் இயக்கங்களை இணைத்து, வேலையிலிருந்து கவனத்தைத் திசைதிருப்பாமல் செய்ய வேண்டும் என்பதை வலியுறுத்துவார். அவ்வப்போது, உடலுக்கு ஓய்வு தேவை, இது சுவாசப் பயிற்சியின் மூலம் பெறப்பட வேண்டும்: வயிற்றில் மூச்சை இழுத்து வெளியேற்றி, அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்புதல்.

மார்பு ஸ்கோலியோசிஸை நீக்குவதற்கான திட்டத்தில் நெகிழ்வான மற்றும் நிதானமான ஆசனங்கள் அடங்கும். வெட்டுக்கிளி, நீட்டிக்கப்பட்ட முக்கோணம், ஹீரோவின் சாய்வு, பக்கவாட்டு பலகை - இவை பண்டைய இந்திய முனிவர்களிடமிருந்து ஜிம்னாஸ்டிக் முறையால் நடைமுறைப்படுத்தப்பட்ட உருவகப் பெயர்கள், நமது சமகாலத்தவர்களிடையே அதிக ரசிகர்களைப் பெறுகின்றன. பெயர்கள் சுவாரஸ்யமாக உள்ளன, ஆனால் ஸ்கோலியோசிஸ் நோயாளிகளுக்கு பயிற்சிகளைச் சரியாகச் செய்யத் தூண்டுகின்றன.

சி-வடிவ ஸ்கோலியோசிஸுக்கு யோகா

ஸ்கோலியோசிஸை வகைப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. அவை டிகிரிகளில் வளைவை அளவிடுதல், முதுகெலும்பில் உள்ள இடம் மற்றும் குவிவின் திசையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. ஸ்கோலியோசிஸுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவை தெளிவாக இல்லை.

• ஒரு வளைவு வளைவு கொண்ட ஸ்கோலியோசிஸ் C-வடிவம் என்றும், இரண்டு - S-வடிவம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. C-வடிவத்துடன், வளைவு ஒரு பிரிவில், ஒரு திசையில் அல்லது மற்றொரு திசையில் காணப்படுகிறது. மிகவும் சிக்கலான குறைபாடுகள் அரிதானவை.

வளைவின் கோணத்தைப் பொறுத்து, நிலையான சிகிச்சை அணுகுமுறைகளில், கோர்செட் அணிதல், அறுவை சிகிச்சை மற்றும் சிகிச்சை உடற்பயிற்சி ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், பல மருத்துவர்கள் இந்த நோயியலை குணப்படுத்த முடியாததாகக் கருதுகின்றனர்: ஸ்கோலியோசிஸ் என்றென்றும் இருப்பது போல.

• சி-வடிவ ஸ்கோலியோசிஸிற்கான யோகா இந்தக் கூற்றை மறுக்கிறது. ஏன்?

முதலில் நீங்கள் நம்ப வேண்டியது என்னவென்றால், யோகா ஸ்கோலியோசிஸுக்கு உதவும் - நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால், விடாமுயற்சியுடன் இருக்கவும், அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணர் பரிந்துரைக்கும் பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்யவும் தயாராக இருங்கள். யோகா சிகிச்சை ஒரு நபர் நிமிர்ந்த உடல் நிலையை எடுக்கவும் பராமரிக்கவும் உதவும் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. முதுகெலும்பை மீட்டெடுப்பதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், லேசான நிலைகளில் மட்டுமல்ல, மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளிலும் நீங்கள் வெற்றியை அடைய முடியும்.

• வழக்கமான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையைப் போலன்றி, யோகா அனைத்து மூட்டுகளின் உகந்த செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது. அதாவது, புதிய தரவுகளின்படி, மூட்டுகளின் செயலிழப்புதான் ஸ்கோலியோசிஸ் மாற்றங்களின் நிகழ்வு மற்றும் முன்னேற்றத்திற்குக் காரணம்.

யோகா நுட்பங்களின் சிக்கலானது, வளைந்த முதுகெலும்புடன் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு பொதுவான வலி வரம்புகளைக் கடக்க உதவுகிறது. உடல், ஆற்றல் மற்றும் சுவாசம் மற்றும் உணர்வுகளுடன் பணிபுரிதல் - அத்தகைய விரிவான அணுகுமுறை முழு தசைக்கூட்டு அமைப்பையும் முடிந்தவரை ஆழமாக வேலை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

முதல் பாடத்திற்குப் பிறகு சிறந்த முடிவுகளை எதிர்பார்ப்பது ஒரு பெரிய தவறு. முதல் முடிவுகளை பல பாடங்களுக்குப் பிறகு சுருக்கமாகக் கூறலாம், மேலும் புள்ளிவிவர குறிகாட்டிகள் இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு கணக்கிடப்படும்.

இந்த யோகா போஸ் ஸ்கோலியோசிஸுக்கு ஏன் உதவக்கூடும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, ஸ்கோலியோடிக் வளைவுகளை உருவாக்குவதில் உள்ள இயற்பியலைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். மனிதர்கள் நேராக நிற்பது எப்படி என்பதற்கான எளிமைப்படுத்தப்பட்ட பகுப்பாய்வு, முதுகு, வயிறு, இண்டர்கோஸ்டல் மற்றும் பாராஸ்பைனல் தசைகளின் சமச்சீர் கீழ்நோக்கிய இயக்கத்தை உள்ளடக்கியது. எனவே, இந்த தசைகள் முதுகெலும்பில் செலுத்தும் விசையில் உள்ள சமச்சீரற்ற தன்மையால் ஸ்கோலியோசிஸை விளக்கலாம். முதுகெலும்பு வலுவான பக்கத்தை நோக்கி வளைந்துவிடும், இதனால் குவிந்த பக்கத்தில் உள்ள தசைகள் குழிவான பக்கத்தில் உள்ள அவற்றின் சிறிய சகாக்களை விட பலவீனமாக இருக்கலாம். [ 18 ] குவிந்த பக்கத்தில் உள்ள குவாட்ரைசெப்ஸ், இலியோப்சோஸ், அடிவயிற்றுகள், சாய்வுகள், இண்டர்கோஸ்டல்கள் மற்றும் பாராஸ்பைனல் தசைகளை வலுப்படுத்த பக்க பிளாங்க் போஸ் உதவியாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, இது முதுகெலும்பை நேராக்க முடியும்.

பயிற்சிகள் சரியாகச் செய்யப்படும்போது, உடலில் ஏற்படும் நேர்மறையான மாற்றங்கள் பின்வருமாறு:

• வலி நிவாரணம் பெறுகிறது;
• தசைகள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன;
• முதுகெலும்புகளின் நிலை, நரம்பு மண்டலம் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாடு மீட்டமைக்கப்படுகின்றன;
• இரத்த வழங்கல் இயல்பாக்கப்படுகிறது;
• நபர் அமைதியடைகிறார், தூக்கமின்மை நின்றுவிடுகிறது.

சில மாற்றங்கள் அவ்வளவு இனிமையானவை அல்ல. ஸ்கோலியோசிஸுக்கு யோகா வகுப்புகள் நடத்துவதால், தசைப்பிடிப்பு காரணமாக வலி ஏற்படலாம். இது கவலைக்கு ஒரு காரணம் அல்ல, ஆனால் சுமைக்கு இயற்கையான தசை எதிர்வினை, இது தானாகவே போய்விடும். இதைத் தவிர்க்க, ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் வகுப்புகளைத் தொடங்குவது நல்லது, பின்னர் அவற்றை நீங்களே செய்வது நல்லது.

இளம் பருவத்தினரிடையே சிறந்த முடிவுகள் காணப்படுகின்றன. வயதுவந்த நோயாளிகளுக்கு முன்கணிப்பும் சாதகமானது, ஆனால் விளைவை அடைவது சற்று கடினம்.

செயல்முறைக்குப் பின் ஏற்படும் சிக்கல்கள்

பயிற்சிகள் தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டாலோ அல்லது அவற்றைச் செய்யும்போது தவறுகள் செய்யப்பட்டாலோ சிக்கல்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. பயிற்சிகளில் பொறுமை முக்கியம், ஆனால் ஆறுதலின் எல்லைக்குள். அதிகப்படியான சுமைகள் அதிக வலியை ஏற்படுத்துகின்றன, இது அப்படி இருக்கக்கூடாது. ஏதாவது வேலை செய்யவில்லை என்றால், ஸ்கோலியோசிஸுக்கு சிகிச்சை யோகா ஆசனங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் உதவும் ஒரு பயிற்சியாளரைத் தொடர்பு கொள்ளவும். [ 19 ]

• தசைகளை தளர்த்துவது முக்கியம், இல்லையெனில் அவை நீட்டுவதற்கு பதிலாக கிழிந்து போகக்கூடும். இது ஒரு வலிமிகுந்த மற்றும் ஆபத்தான சிக்கலாகும்.

"யோகா நோய்கள்" என்ற வார்த்தையை புழக்கத்தில் அறிமுகப்படுத்திய பிரிட்டிஷ் நிபுணர்களிடமிருந்து இந்த வகையில் சுவாரஸ்யமான தகவல்கள். அவர்கள் பின்வரும் சிக்கல்களைப் பதிவு செய்தனர், அவை அயல்நாட்டு நடைமுறையின் மீதான சிந்தனையற்ற மற்றும் அற்பமான ஆர்வத்தின் விளைவாக ஏற்பட்டன:

• முழங்கால்களில் தாங்க முடியாத வலி;
• பக்கவாதம்;
• சுளுக்கு;
• விழித்திரை கோளாறு.

யோகா பயிற்சிக்கு தார்மீக ரீதியாகவோ அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாகவோ தயாராக இல்லாதவர்கள் எதிர்கொள்ளும் உச்சநிலைகள் இவைதான். சரியான அணுகுமுறையுடன், இவை அனைத்தையும் தவிர்க்கலாம்.

யோகா வகுப்புகள் பலருக்கு முதுகெலும்பு, மூட்டுகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளிலிருந்து விடுபட உதவியுள்ளன. இந்த நுட்பம் முழு உடலிலும் நன்மை பயக்கும். மற்ற சிகிச்சைப் பயிற்சிகளைப் போலவே, ஸ்கோலியோசிஸிற்கான யோகாவும் நமது சமகாலத்தவர்களில் பெரும்பாலோருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவர்கள் இதுபோன்ற பிரச்சினைகளால் பெருமளவில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். வெற்றிக்கான திறவுகோல், நிபுணர்களால் நோயாளிகளுக்கு ஒரு தனிப்பட்ட அணுகுமுறை மற்றும் ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் பிரச்சினையை நீக்குவதில் தீவிர கவனம் செலுத்துவதாகும்.