வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான பயிற்சிகள்

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மருந்துகளை உட்கொள்வது மற்றும் பல்வேறு அறுவை சிகிச்சைகளை மேற்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், சிறப்பு பயிற்சிகளையும் செய்வதை உள்ளடக்கியது. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான உடல் பயிற்சிகள் நோயின் மேலும் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கலாம். நீச்சல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக நோயின் சிக்கலற்ற வடிவம் உள்ளவர்களுக்கு. 30 - 35 டிகிரி (அதிகமாக இல்லை) நீர் வெப்பநிலையுடன், சூடான கால் குளியல் பயன்படுத்துவது நல்லது.

அவற்றில் சில இங்கே:

• பாயில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்விரல்களை உயர்த்தி தாழ்த்தவும். உங்கள் குதிகால்களை தரையில் இருந்து தூக்க வேண்டாம்;
• வெவ்வேறு திசைகளில் உங்கள் கால்களால் இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்;
• உங்கள் கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டு வந்து, கால்விரல் முதல் குதிகால் வரை "உருட்டவும்" (நின்று கொண்டே செய்யலாம்);
• நின்று, கால்விரலில் நின்று, உச்சவரம்பை அடைய முயற்சி செய்து, பின்னர் உங்கள் கால்களில் உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ளுங்கள்;
• உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, வலது மற்றும் இடது பக்கம் சுழற்சி இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்;
• நேரான கால்களை ஒரு நாற்காலியில் வைத்து, பின்னர் நேராக்கி, பின்னர் மீண்டும் கால்களை வளைக்க வேண்டும். இதை முதலில் ஒவ்வொன்றாகச் செய்யுங்கள், பின்னர் இரண்டு கால்களையும் ஒன்றாகச் சேர்த்துச் செய்யுங்கள்;
• "பைக்";
• "பிர்ச்" நிலையில், கால் ஊசலாட்டங்களைச் செய்யுங்கள்.

நீர் ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் நீச்சல் ஆகியவையும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, எனவே மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். யோகா செய்யும்போது, "தாமரை", "மரம்" மற்றும் "வைரம்" போன்ற ஆசனங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

மேலும் படிக்க:

• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுமுறைகள்
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான உணவுமுறை
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான களிம்புகள்
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான கிரீம்கள்
• வெரிகோஸ் வெயின் மாத்திரைகள்

வெரிகோஸ் வெயின்ஸுக்கு உடற்பயிற்சி

பகலில் சுறுசுறுப்பான இயக்கங்கள் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை வெற்றிகரமாக எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு முக்கியமாகும். விளையாட்டு உடலை வலுப்படுத்துகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்ட செயல்முறையை செயல்படுத்துகிறது என்பதை குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அனைவரும் அறிந்திருக்கிறார்கள். இருப்பினும், இந்த உண்மையை எல்லோரும் விரும்புவதில்லை அல்லது கடைப்பிடிக்க முடியாது.

விளையாட்டு செய்வது தானே நல்லது, ஆனால் விளையாட்டு மற்றும் புதிய காற்றை இணைத்தால் அது இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். புதிய காற்றில் பயிற்சிகள் செய்ய, நீங்கள் காட்டுக்கோ அல்லது அருகிலுள்ள பூங்காவிற்கோ செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, பால்கனியில் சென்று, திறந்திருக்கும் ஜன்னலுக்கு முன்னால் பயிற்சிகள் செய்தால் போதும்.

குளிர்காலத்தில், நீச்சல் குளம் மற்றும் உடற்பயிற்சி கூடம் விளையாட்டுகளுக்கு சிறந்தவை. கோடையில், அதிக நேரம் வெளியில் செலவிடுங்கள், பாதுகாப்பான திறந்த நீரில் நீந்தவும். கடல் நீரில் நீந்துவது வெரிகோஸ் வெயின்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க சிறந்தது.

இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு, ரோலர் ஸ்கேட்டிங் செல்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், இந்த முறை நோய் தன்னை வெளிப்படுத்தத் தொடங்கியவர்களுக்கு மட்டுமே பொருத்தமானது. வழக்கமான ரோலர் ஸ்கேட்டிங் கால்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மிகவும் நிதானமாக நடக்கக் கற்றுக்கொடுக்கிறது, மேலும் இது கீழ் முனைகளின் பாத்திரங்களில் பிடிப்பு குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

வேலை நாளின் பெரும்பகுதியை காலில் கழிப்பவர்கள், அவ்வப்போது, முன்னுரிமையாக ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை கால்களுக்கு வார்ம்-அப் செய்ய வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் இரண்டு முறை குந்து, குதிகால் முதல் கால் வரை உருள வேண்டும்.

நடனம் என்பது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மற்றொரு வழியாகும். நடனம் என்பது உங்கள் கால் தசைகளைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது, மேலும் இவை அனைத்தும் அனைத்து இரத்த நாளங்களின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்விலும் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க முடியாது.

[ 1 ]