குழந்தைகளில் உடல் பருமனை எவ்வாறு தடுப்பது?

குழந்தை பருவத்தில் கண்டறியப்பட்ட உடல் பருமன் 2/3 இளம் பருவத்தினரிடையே நீடிக்கிறது, மேலும் அதன் கண்டறிதலின் அதிர்வெண் 3-4 மடங்கு அதிகரிக்கிறது.

இருதய நோய்களுக்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகளின் இயக்கவியல் பற்றிய 10 ஆண்டுகால வருங்கால கண்காணிப்பின் போது நிறுவப்பட்டது போல, பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் அதிக உடல் எடையைத் தக்க வைத்துக் கொண்டனர், மூன்றில் ஒரு பங்கு பேர் ஹைப்பர்கொலஸ்ட்ரால்மியாவைக் கொண்டிருந்தனர்; நான்கில் ஒருவருக்கு அதிக அளவு HDL கொழுப்பும், ஐந்தில் ஒருவருக்கு அதிக அளவு ட்ரைகிளிசரைடுகளும் இருந்தன. 10 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அதிகரித்த சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் 20.6% பேரில் அப்படியே இருந்தது, மேலும் அதிகரித்த டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் - 15.8% வழக்குகளில். ஆண்களில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் நிகழ்வு 11-12 ஆண்டுகளில் 4.3% இலிருந்து 21-23 ஆண்டுகளில் 6.7% ஆகவும், அதிக உடல் எடையின் நிகழ்வு 3 மடங்கு (4.3 முதல் 13.5% வரை) அதிகரிக்கிறது; 4 மடங்குக்கு மேல் - குறைந்த HDL கொழுப்பின் அதிர்வெண் (5.5 முதல் 24.2% வரை), வழக்கமான புகைபிடிக்கும் அதிர்வெண் கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது (0 முதல் 67.7% வரை). 21-23 வயதுடைய ஒவ்வொரு ஆறாவது நபருக்கும் உயர்ந்த கொழுப்பு அளவுகள் உள்ளன. 11-12 வயதில் பரிசோதிக்கப்பட்டவர்களில் 70% க்கும் அதிகமானோர் முக்கிய ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், 21-23 வயதில் அவர்களின் எண்ணிக்கை 4.8% ஐ மட்டுமே அடைகிறது, மேலும் இந்த வயதில் பரிசோதிக்கப்பட்டவர்களில் 2/3 பேர் 2 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டிருந்தனர்.

வயதுவந்த வாழ்க்கையில் உடல் பருமன் ஏற்படுவதற்கான அதிக நிகழ்தகவை தீர்மானிக்கும் 3 முக்கியமான காலகட்டங்கள் உள்ளன.

• ஆரம்ப வயது. இந்த காலகட்டத்தில் உணவை இயல்பாக்குவதன் மூலம் சாதகமான விளைவு ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறு இருந்தபோதிலும், வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டில் விரைவான எடை அதிகரிப்பு அல்லது அதன் அதிகப்படியான அளவு உடல் பருமன் வளர்ச்சிக்கு ஒரு ஆபத்து காரணியாகும்.
• இளமைப் பருவம் (5-7 வயது). இந்தக் காலகட்டத்தில் உருவாகும் உடல் பருமன் பொதுவாக தொடர்ந்து இருக்கும், மேலும் முதிர்வயதில் நிரந்தர உடல் பருமனை முன்கூட்டியே தீர்மானிக்கும்.
• இளமைப் பருவம். அதிக எடை கொண்ட இளம் பருவத்தினரில் பெரும்பாலோர் இளமைப் பருவத்திலும் அதிக எடையுடன் இருக்கிறார்கள். நியூரோஹார்மோனல் மாற்றங்களின் பின்னணியில் உருவாகும் குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன், பின்னர் சிக்கலான உடல் பருமன் அல்லது பருவமடைதலின் ஹைபோதாலமிக் நோய்க்குறி என அழைக்கப்படுகிறது.

மேற்கூறியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, குழந்தையின் வளர்ச்சியின் அனைத்து நிலைகளிலும், குறிப்பாக பரம்பரையாக உடல் பருமனுக்கு ஆளாகும் குழந்தைகளில், தடுப்பு நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல், உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கண்காணித்தல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கர்ப்பத்திற்கு முன், ஒரு பெண்ணின் உடல் எடையை இயல்பாக்குவது விரும்பத்தக்கது. பிறந்த குழந்தை மற்றும் குழந்தைப் பருவத்தின் ஆரம்ப காலங்களில், தாய்ப்பால் கொடுப்பது விரும்பத்தக்கது (குறைந்தது 3 மாதங்கள் வரை), நிரப்பு உணவுகள் மற்றும் இனிப்பு பானங்களை தாமதமாக அறிமுகப்படுத்துதல்.

குடும்பத்தில், உணவை ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திலும், சாப்பிடுவதற்கு நியமிக்கப்பட்ட இடத்திலும் எடுக்க வேண்டும். உணவைத் தவிர்க்கக்கூடாது, குறிப்பாக காலை உணவைத் தவிர்க்க வேண்டும். உணவின் போது டிவி பார்ப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சிறிய தட்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும், உணவு தயாரிக்கப்படும் பாத்திரங்களை மேசையிலிருந்து அகற்ற வேண்டும், அதாவது பகுதிகளை உடனடியாக பரிமாற வேண்டும். அதிகப்படியான இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் இனிப்பு பானங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது. குழந்தைகள் அறையில் டிவி வைக்கக்கூடாது; டிவி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பதற்கும் கணினி விளையாட்டுகளை விளையாடுவதற்கும் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைக்க வேண்டும்.

சமூக மற்றும் மருத்துவ ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை திட்டங்களை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் குழந்தைகளில் உடல் பருமனைத் தடுப்பதும் பள்ளிகளில் அவசியம்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]