
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
குடல் வீழ்ச்சி
கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 12.07.2025
வயிற்று குழியின் ஒரு சிறப்பியல்பு உடற்கூறியல் மற்றும் உடலியல் ஒழுங்கின்மை குடல் புரோலாப்ஸ் ஆகும், இதில் குடல் சுழல்கள் (இதன் மொத்த நீளம் கிட்டத்தட்ட நான்கு மீட்டர்) அவை இருக்க வேண்டிய இடத்திற்கு கீழே இடம்பெயர்கின்றன.
பெரும்பாலான மருத்துவ நிகழ்வுகளில் சில உள் உறுப்புகளின் இயல்பான உடற்கூறியல் நிலையை சீர்குலைப்பதில் உள்ள சிக்கல்கள் அவற்றின் வீழ்ச்சியுடன் தொடர்புடையவை, இது மருத்துவத்தில் ptosis என்று அழைக்கப்படுகிறது.
இந்த நோயியல் உள்ளூர் சுற்றோட்டக் கோளாறுகள், தசைப்பிடிப்பு மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் முழு செயல்பாட்டின் வரம்புகள் போன்ற எதிர்மறையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
குடல் வீழ்ச்சிக்கான காரணங்கள்
வயிற்று குழியின் உள் உறுப்புகளின் சரிவு, குடல் சரிவு உட்பட, பல காரணங்களுக்காக ஏற்படுகிறது. மரபணு காரணங்கள், முதன்மையாக உறுப்பு வளர்ச்சியில் மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட அசாதாரணங்கள், இந்த நோயியல் ஏற்படுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
குடல் சரிவு என்பது ஒரு நபரின் உடலின் தனிப்பட்ட அம்சங்களால் தீர்மானிக்கப்படும் காரணிகளால் ஏற்படலாம். வயிற்று தசைகளின் தொனி குறைதல் மற்றும் குடலை சரிசெய்யும் இணைப்பு திசுக்களின் பலவீனம் (குறிப்பாக ஆஸ்தெனிக் வகையைச் சேர்ந்த உயரமானவர்களில்); தாழ்வான உதரவிதானம் (மார்பு மற்றும் வயிற்று துவாரங்களுக்கு இடையிலான தசைப் பகிர்வு); இடுப்பு முதுகெலும்பின் முன்னோக்கி எதிர்கொள்ளும் வளைவில் (லார்டோசிஸ்) குறைவு போன்றவை இதில் அடங்கும்.
குடல் சரிவு கூட ஏற்படலாம். அதிக உடல் உழைப்பு செய்பவர்களுக்கு அல்லது விளையாட்டுகளின் போது குறிப்பிடத்தக்க தசை பதற்றம் மற்றும் அதிகப்படியான நீட்சியை அனுபவிப்பவர்களுக்கு (உதாரணமாக, பளு தூக்குபவர்கள்) இது ஏற்படலாம். பெரும்பாலும், அதிக எடை கொண்டவர்கள் மற்றும் விரைவாக கூடுதல் பவுண்டுகளை இழந்தவர்கள் இந்த பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். வயிற்று சொட்டு (ஆஸ்கைட்ஸ்), பெரிய கட்டிகள் அல்லது நீர்க்கட்டிகளை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுதல், அத்துடன் மீண்டும் மீண்டும் அல்லது பல பிறப்புகள் போன்றவற்றின் போது வயிற்று குழியிலிருந்து டிரான்ஸ்யூடேட்டை அகற்றுவது குடலின் கீழ்நோக்கிய இடப்பெயர்ச்சியையும் ஏற்படுத்தும்.
பெரும்பாலும், குடல் சரிவுக்கான காரணம் வயிற்றின் சரிவுடன் (காஸ்ட்ரோப்டோசிஸ்) தொடர்புடையது, இதில் சாதாரண செரிமானம் மற்றும் குடலுக்குள் உணவு நிறைகளின் இயக்கம் சீர்குலைந்து, சிறுகுடலில் கூடுதல் இயந்திர அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த வழக்கில், வயிறு மற்றும் குடலின் ஒரே நேரத்தில் சரிவு கண்டறியப்படுகிறது.
குடல் வீழ்ச்சியின் அறிகுறிகள்
குடல் ப்ரோலாப்ஸின் அறிகுறிகள் (ஸ்ப்ளாஞ்ச்னோப்டோசிஸ், என்டோரோப்டோசிஸ், கொலோனோப்டோசிஸ்) அவ்வப்போது அடிவயிற்றில் ஏற்படும் மந்தமான வலியாக வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன - இயற்கையில் வலி அல்லது இழுத்தல். வலியின் மிகவும் பொதுவான உள்ளூர்மயமாக்கல் வலது இலியாக் பகுதியில், அடிவயிற்றின் கீழ், கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்புப் பகுதியில் உள்ளது.
நோயாளிகள் வயிற்று குழியில் ஏற்படும் அசௌகரியத்தைப் பற்றியும் புகார் கூறுகின்றனர், இது நிற்கும் நிலையில் குறிப்பிடப்பட்டு உடலின் கிடைமட்ட நிலையில் கடந்து செல்கிறது. இவை அனைத்தும் பெரும்பாலும் தலைவலி, விரைவான சோர்வு மற்றும் குமட்டல் தாக்குதல்களுடன் இருக்கும். கூடுதலாக, சிறுகுடலின் வீழ்ச்சி மற்றும் பெரிய குடலின் வீழ்ச்சி ஆகியவை குடலில் அதிகப்படியான வாயுக்கள் குவிவதற்கும் (வாய்வு) மற்றும் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகின்றன.
ஆண்களில் பெருங்குடல் வீழ்ச்சியின் அறிகுறிகளில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் பெண்களில் - வலிமிகுந்த மாதவிடாய் ஆகியவை அடங்கும்.
எங்கே அது காயம்?
குடல் வீழ்ச்சியைக் கண்டறிதல்
நோயியலின் காரணங்களைத் தீர்மானிக்க, ஒரு விரிவான பரிசோதனை மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இதில் - நோயாளியின் புகார்கள், வரலாறு, பரிசோதனை மற்றும் வயிற்றுத் துவாரத்தின் படபடப்பு ஆகியவற்றிற்கு கூடுதலாக - குடல் வீழ்ச்சியைக் கண்டறிவதற்கான நவீன முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவற்றுள்:
- பொதுவான கண்ணோட்டம்வயிற்று உறுப்புகளின் ரேடியோகிராபி (நோயாளியுடன் கிடைமட்டமாகவும் பின்னர் செங்குத்து நிலையிலும் செய்யப்படுகிறது);
- இரிகோஸ்கோபி (கதிரியக்கப் பொருளால் நிரப்பப்பட்ட பெருங்குடலின் எக்ஸ்ரே பரிசோதனை);
- வயிற்று குழியின் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை (அல்ட்ராசவுண்ட்);
- கணக்கிடப்பட்ட டோமோகிராபி (CT) ஸ்கேன்.
என்ன செய்ய வேண்டும்?
எப்படி ஆய்வு செய்ய வேண்டும்?
யார் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்?
குடல் சரிவு சிகிச்சை
குடல் சரிவு சிகிச்சையானது உணவு சிகிச்சை, சிகிச்சை உடற்பயிற்சி, மசாஜ் மற்றும் குடலை ஆதரிக்கும் ஒரு கட்டு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி பழமைவாதமாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
மருத்துவ நடைமுறையில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, இந்த நோயியலின் சிகிச்சையில் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு இரண்டு சந்தர்ப்பங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. முதலாவதாக, பழமைவாத முறைகள் மூலம் நோயாளியின் நிலையை மேம்படுத்துவதற்கான அனைத்து முயற்சிகளும் தோல்வியடைந்து, நோயின் அறிகுறிகள் மேலும் மேலும் தீவிரமடைகின்றன.
இரண்டாவதாக, குடல் சரிவு அனைத்து வயிற்று உறுப்புகளிலும் சுற்றோட்டக் கோளாறுகள், அதே போல் பகுதி அல்லது முழுமையான குடல் அடைப்பு போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் போது. இந்த நிகழ்வுகள்தான் நோயாளிகளை அறுவை சிகிச்சை மேசைக்குக் கொண்டுவருகின்றன. இருப்பினும், மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, குடலின் பகுதிகளை சரிசெய்யும் அறுவை சிகிச்சை மறுபிறப்புகள் இல்லாததற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது. குடலை முடிந்தவரை இயல்பான நிலையில் பராமரிக்க நோயாளிகள் தொடர்ந்து உழைக்காமல், நீடித்த நேர்மறையான முடிவுகளை அடைவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.
குடல் சரிவுக்கு கட்டு
குடல் வளைவு (மற்றும் வயிற்று குழியில் அமைந்துள்ள பிற உள் உறுப்புகள்) கட்டு அணிபவர்கள் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறார்கள். அதன் செயல்பாட்டின் கொள்கை சுருக்கமாகும். அதாவது, வயிற்று சுவரில் செயற்கையாக உருவாக்கப்பட்ட வெளிப்புற அழுத்தம் குடலை உடற்கூறியல் ரீதியாக சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
குடல் சரிவுக்கான கட்டு, ஒவ்வொரு நோயாளியின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள் மற்றும் நோயின் மருத்துவப் படத்தைப் பொறுத்து, ஒரு மருத்துவரால் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்காமல், இடுப்புப் பகுதியை சற்று உயர்த்தி முதுகில் படுத்துக் கொண்டு, கட்டையைப் போட வேண்டும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு, படுத்துக் கொண்டும் அதை அகற்ற வேண்டும்.
இருப்பினும், பல நிபுணர்கள் கூறுவது போல், ஒரு கட்டு அணிந்து, நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு, நிலை மேம்பட்ட பிறகு, குடல் வீழ்ச்சியின் முக்கிய அறிகுறிகளின் அதிகரிப்பை நிராகரிக்க முடியாது.
[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]
குடல் சரிவுக்கான பயிற்சிகள்
வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்துவது சாத்தியமாகும். மேலும் இங்கே குடல் சரிவுக்கான உடல் பயிற்சிகள் மீட்புக்கு வருகின்றன, அவை பெரிட்டோனியத்தின் முன்புற மற்றும் பக்கவாட்டு தசைகளின் தொனியை அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன - குறுக்கு, உள் சாய்ந்த, வெளிப்புற சாய்ந்த மற்றும் நேரான, அதே போல் பின்புற தசைகள் - சதுர இடுப்பு மற்றும் இலியோப்சோஸ். கூடுதலாக, இடுப்புத் தளத்தின் உதரவிதானம் மற்றும் கோடு தசைகளை வலுப்படுத்துவது அவசியம்.
வகுப்புகளின் தொடக்கத்தில் (இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்கு), அனைத்து பயிற்சிகளும் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொண்டு செய்யப்படுகின்றன - உங்கள் கால்களை உயர்த்தி சாய்ந்த விமானத்தில்.
குடல் வீக்கத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
நாங்கள் ஒரு சாய்ந்த நிலையில் பயிற்சிகளைத் தொடங்குகிறோம், ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் 5-6 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.
- உங்கள் வயிற்றில் (உங்கள் விலா எலும்புகளுக்கும் தொப்புளுக்கும் இடையில்) ஒரு புத்தகத்தை வைக்கவும், உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் நீட்டி, உங்கள் கால்களை நேராக வைக்கவும். உதரவிதானத்துடன் சுவாசிக்கவும்: மெதுவாக உள்ளிழுக்கவும், உதரவிதானத்தை உயர்த்தவும் (புத்தகம் உயர வேண்டும்), உள்ளிழுப்பதை விட நீண்ட நேரம் மூச்சை வெளியேற்றவும் - உங்கள் வயிற்றில் இழுக்கவும்;
- கால்கள் நேராக, உடலுடன் நீட்டிய கைகள். கால்களை மாறி மாறி உயர்த்துதல் மற்றும் குறைத்தல்;
- கைகளை உடலுடன் சேர்த்து, கால்கள் நேராக நீட்டவும். மூச்சை வெளியேற்றும்போது, இரண்டு கால்களையும் தரையிலிருந்து தூக்கி, 5 வினாடிகள் இந்த நிலையில் வைத்திருங்கள். மெதுவாக மூச்சை வெளியேற்றும்போது, உங்கள் கால்களை அவற்றின் அசல் நிலைக்கு மெதுவாகக் குறைக்கவும்.
- முந்தைய உடற்பயிற்சியின் அனைத்து செயல்களும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன, ஆனால் கால்களை உயர்த்திய பிறகு, "கத்தரிக்கோல்" இயக்கங்கள் இரு கால்களாலும் செய்யப்படுகின்றன - மாறி மாறி மேல் மற்றும் கீழ் மற்றும் பக்கங்களுக்கு;
- உடலுடன் கைகளை நீட்டி, கால்களை முழங்கால்களில் வளைத்து, பாதங்கள், முழங்கைகள் மற்றும் தலையின் பின்புறத்தில் சாய்ந்து, இடுப்பை மெதுவாக உயர்த்தவும். மெதுவாக தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும்;
- கைகளை உடலுடன் சேர்த்து, கால்கள் நேராக வைக்கவும். மூச்சை இழுக்கும்போது, உங்கள் வலது காலை முழங்காலில் வளைத்து, மூச்சை வெளியேற்றும்போது, அதை உங்கள் கைகளால் உங்கள் வயிற்றுக்கு இழுக்கவும். மற்ற காலிலும் அவ்வாறே செய்யுங்கள்;
- உடலுடன் கைகளை நீட்டி, கால்கள் நேராக, மூச்சை வெளியேற்றும்போது, இரு கால்களையும் முழங்கால்களில் வளைத்து, இரு கைகளாலும் வயிற்றில் அழுத்தி, பின்னர் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புங்கள்;
- சைக்கிள் ஓட்டுவதைப் பின்பற்றும் கால் அசைவுகள் செய்யப்படுகின்றன.
நிற்கும் நிலையில் குடல் வீழ்ச்சிக்கான பயிற்சிகள்:
- (ஒரு நிமிடம்) அதிக இடுப்பு தூக்குதல்களுடன் இடத்தில் நடப்பது.
- கால்கள் ஒன்றாக, கைகள் கீழே; மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, நேரான கைகள் மேலே உயர்த்தப்பட்டு, அதே நேரத்தில் காலை பின்னால் நகர்த்தி (இடது மற்றும் வலது மாறி மாறி), பாதத்தின் கால் விரலால் தரையைத் தொடவும். மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ஆரம்ப நிலை கருதப்படுகிறது.
- கால்கள் ஒன்றாக, கைகள் உடலுடன் கீழே; உள்ளிழுக்கும்போது, நேரான கைகள் பக்கவாட்டில் உயர்த்தப்படும் அதே நேரத்தில் காலை பக்கவாட்டில் நகர்த்தி, பாதத்தின் கால்விரலால் தரையைத் தொடவும். மூச்சை வெளியேற்றும்போது, தொடக்க நிலை எடுக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு காலிலும் - 5 முறை செய்யவும்.
- உங்கள் முதுகை சுவரில் சாய்த்து (35 செ.மீ தூரத்தில்), தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்களை நீட்டி, முழங்கைகளில் கைகளை வளைத்து நிற்கவும்; மேல் உடல் திருப்பங்களைச் செய்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளால் சுவரைத் தொட்டு 10 விநாடிகள் இந்த நிலையில் வைத்திருங்கள், பின்னர் உடலை எதிர் திசையில் திருப்புங்கள்.
குடல் வீழ்ச்சிக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தினமும் (சாப்பிட்ட இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு) 10-15 நிமிடங்கள் செய்யப்படுகிறது, அதன் பிறகு உங்கள் கால்களை உயர்த்தி சாய்ந்த நிலையில் கால் மணி நேரம் படுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் குடல் சரிவு சிகிச்சை
குடல்களை ஆதரிக்கும் பலவீனமான தசைகளை ஓரளவு வலுப்படுத்துவது சரியான உடல் பயிற்சிகளின் உதவியுடன் அடையப்பட்டால், மலச்சிக்கல் மற்றும் வாய்வு ஆகியவற்றை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் குடல் சரிவு சிகிச்சை பிரத்தியேகமாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
இதற்காக, பல்வேறு மருத்துவ தாவரங்களின் உட்செலுத்துதல்கள் மற்றும் காபி தண்ணீர் எடுக்கப்படுகின்றன. பெரிய குடலில் இருந்து கழிவுப்பொருட்களை அகற்றும் செயல்முறையைத் தூண்டுவதற்கு மிகவும் பயனுள்ள மூலிகை வைத்தியங்கள் இங்கே.
பழங்காலத்திலிருந்தே, பக்ஹார்ன் மலமிளக்கியின் பழங்களும், சென்னாவின் இலைகளும் (காசியா அங்கஸ்டிஃபோலியா) மலச்சிக்கலுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பக்ஹார்ன் கஷாயம் தயாரிக்க, ஒரு தேக்கரண்டி பழங்களை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊற்றி, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து ஐந்து நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்க வேண்டும். பின்னர் கொள்கலனை இறுக்கமாக மூடி, குழம்பை ஒன்றரை முதல் இரண்டு மணி நேரம் வரை காய்ச்ச விடவும். வடிகட்டிய பிறகு, படுக்கைக்கு முன் அரை கிளாஸ் கஷாயத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும் சென்னா நீர் உட்செலுத்துதல் வடிவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது: ஒரு தேக்கரண்டி உலர்ந்த செடியை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் காய்ச்சி, இரண்டு மணி நேரம் காய்ச்சவும், வடிகட்டவும். படுக்கைக்கு முன் சிறிய சிப்ஸில் குடிக்கவும்.
2-3 நாட்களுக்குப் பிறகு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மலமிளக்கிய விளைவு தோன்றும். ஆனால் பாலூட்டும் போது பெண்கள் மற்றும் ஏதேனும் வீக்கம் அல்லது கடுமையான குடல் நோய்கள் உள்ளவர்கள் பக்ஹார்ன் மற்றும் சென்னா இரண்டையும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
முள் பட்டை (உடையக்கூடிய அல்லது ஆல்டர்) மலச்சிக்கலுக்கு நிரூபிக்கப்பட்ட தீர்வாகும். இதன் செய்முறை எளிது: ஒரு தேக்கரண்டி நொறுக்கப்பட்ட பட்டையுடன் 250 மில்லி கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, திரவத்தின் பாதி ஆவியாகும் வரை சமைக்கவும். குளிர்ந்து, வடிகட்டி, 200 மில்லி அளவுக்கு வேகவைத்த தண்ணீரைச் சேர்க்கவும். காலையிலும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும் அரை கிளாஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் மற்றும் வாய்வு பிரச்சனைக்கு கருவேப்பிலை விதைகளை உட்கொள்வது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இதை தயாரிக்க, இந்த காரமான செடியின் விதைகளை ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து, ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் கலந்து, குறைந்தது இரண்டு மணி நேரம் ஊற வைக்கவும். இந்த கஷாயத்தை நாள் முழுவதும் பல முறை குடிக்கவும். வெந்தயம் மற்றும் பெருஞ்சீரக விதைகளும் அதே வழியில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
குடல் சரிவு தடுப்பு
ஒரு நபர் தனது சோமாடோடைப்பை அல்லது "சரியான" மானுடவியல் குறிகாட்டிகளை மாற்ற முடியாது: இது அனைவரிடமும் மரபணு ரீதியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது. எனவே அரசியலமைப்பு அம்சங்களால் ஏற்படும் குடல் வீழ்ச்சியைத் தடுப்பதற்கான அனைத்து நடவடிக்கைகளும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு வருகின்றன - சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் சாத்தியமான வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுடன்.
குடல் பெருக்கத்தைத் தடுப்பதைப் பொறுத்தவரை, கனமான பொருட்களைத் தூக்க வேண்டாம், உங்கள் எடையைக் கண்காணிக்க வேண்டாம், "குறுகிய காலத்தில்" எடை குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டாம் என்று நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கர்ப்ப காலத்தில், பெண்கள் ஒரு சிறப்பு மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட கட்டு அணிய வேண்டும், குழந்தை பிறந்த பிறகு - ஒரு பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய கட்டு அணிய வேண்டும்.
குடல் வீழ்ச்சிக்கான முன்கணிப்பு
குடல் சரிவு ஒரு கடுமையான பிரச்சனை. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், எதிர்மறையான விளைவுகள் வர நீண்ட காலம் இருக்காது. ஆண்களுக்கு குடல் சரிவுக்கான முன்கணிப்பு என்னவென்றால், சிறுநீர்ப்பை மற்றும் புரோஸ்டேட் மீதான அழுத்தம் சிறுநீர் அடங்காமை, புரோஸ்டேடிடிஸ் அல்லது புரோஸ்டேட் அடினோமாவை ஏற்படுத்தும். பெண்களுக்கு, கருப்பை, கருப்பைகள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பையில் விரிந்த குடலின் அழுத்தம் கருவுறாமை, மாதவிடாய் முறைகேடுகள் மற்றும் இடுப்பு உறுப்புகளின் பல்வேறு அழற்சி நோய்களால் நிறைந்துள்ளது. இரண்டிற்கும், குடல் சரிவு செரிமான அமைப்பின் பல்வேறு உறுப்புகளின் வீக்கத்திற்கான நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தான குடல் அடைப்பின் வளர்ச்சியையும் தூண்டுகிறது.