அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு அவசியமான 5 வைட்டமின்கள்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 01.07.2025
சில ஊட்டச்சத்துக்கள் சருமத்தில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் வயதானதை எதிர்த்துப் போராடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
நிச்சயமாக, நாம் ஒரு சீரான உணவில் இருந்து சில வைட்டமின்களைப் பெறுகிறோம், ஆனால் நாம் உணவில் வழங்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட சதவீதத்தை மட்டுமே உடலால் "எடுத்துக் கொள்ள" முடியும். எனவே, வைட்டமின்களின் உள்ளூர் பயன்பாடு ஆழ்ந்த கவனிப்பை வழங்கும் மற்றும் சிறந்த பலனைத் தரும்.
வைட்டமின் ஏ
வைட்டமின் ஏ சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதிப்பாட்டிற்கு காரணமாகும், செல்கள் அதிக புரதத்தை உற்பத்தி செய்ய வைக்கிறது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகிறது மற்றும் கொழுப்பு சுரப்பை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மேலும் பழுப்பு நிற புள்ளிகளை நீக்குகிறது மற்றும் சீரற்ற தன்மையை மென்மையாக்குகிறது. வைட்டமின் ஏ இரவு கிரீம்களிலும் (வைட்டமின் ஏ வழித்தோன்றல்கள் - ரெட்டினாய்டுகள்), அதே போல் சீரம்களிலும் காணப்படுகிறது.
வைட்டமின் பி3
வைட்டமின் B3 சருமத்தின் நீரேற்றத்தை அதிகரித்து சிவப்பைக் குறைக்கிறது. செராமைடுகள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் சருமத்தின் வெளிப்புற பாதுகாப்புத் தடையின் இரண்டு முக்கிய கூறுகள். லோஷன்கள், கிரீம்கள் மற்றும் சீரம்களில் காணப்படும் வைட்டமின் B3 மூலம் இந்தத் தடையை வலுப்படுத்த முடியும். இது பெரும்பாலும் நியாசினமைடு என்று லேபிள்களில் பட்டியலிடப்படுகிறது.
வைட்டமின் சி
வைட்டமின் சி சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க வல்லது. வைட்டமின் சி செறிவு 5 சதவீதம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த தோல் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த வைட்டமின் கிரீம்கள், முகமூடிகள் மற்றும் சீரம்களில் காணப்படுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு அழகுசாதனப் பொருளில் வைட்டமின் சி சேர்த்தால், அது உங்கள் சருமத்திற்கு எந்த நன்மையையும் தராமல் விரைவாக உடைந்து விடும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். காப்ஸ்யூல்களில் உள்ள பொருட்களின் சிறப்பு வளாகம் லிப்பிட் அடுக்கு வழியாக வைட்டமின் சி செல்ல உதவுகிறது.
வைட்டமின் ஈ
வைட்டமின் E வறட்சியை நீக்கி, சருமத்தின் UV பாதுகாப்பை பலப்படுத்துகிறது. வைட்டமின் E சூரிய ஒளிக்கு முன்னும் பின்னும் சன்ஸ்கிரீன்களிலும், வயதான எதிர்ப்பு தயாரிப்புகளிலும் காணப்படுகிறது. இது காப்ஸ்யூல் வடிவத்திலும் விற்கப்படுகிறது, இதன் உள்ளடக்கங்களை வாய்வழியாக எடுத்துக்கொள்ளலாம் அல்லது சருமத்தில் தடவலாம்.
வைட்டமின் கே
வைட்டமின் கே உடைந்த நுண்குழாய்களின் தெரிவுநிலையைக் குறைக்க உதவுகிறது, கண்களுக்குக் கீழே உள்ள கருவளையங்களைக் குறைவாகக் கவனிக்க வைக்கிறது, மேலும் நிறமி புள்ளிகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் தோலில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளை நிறுத்துகிறது. வைட்டமின் கே கொண்ட பொருட்கள் ஒளி-எதிர்ப்பு பாட்டில்களில் வைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் இது ஒளிச்சேர்க்கையை அதிகரித்துள்ளது.