இதய அமைப்பின் செயல்பாட்டில் இரவு ஓய்வின் முக்கியத்துவம்

ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்க்கையிலும், சரியான ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும், நிச்சயமாக, நீண்ட, நல்ல தூக்கம் ஆகியவை மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. ஆயுட்காலம் நேரடியாக நமது இரவு தூக்கத்தைப் பொறுத்தது என்பது பிரிட்டிஷ் விஞ்ஞானிகளால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. 10 ஆண்டுகளாக, விஞ்ஞானிகள் 18 முதல் 88 வயதுடைய 60 ஆயிரம் தன்னார்வலர்களைக் கவனித்து, இதய செயலிழப்பு பொதுவாக தூக்கத்தின் காலம் மற்றும் தரத்தைப் பொறுத்தது என்பதைக் கண்டறிந்தனர். இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளவர்கள் அடிக்கடி எழுந்திருப்பார்கள், பதட்டமான நிலையில் இருந்திருப்பார்கள், பற்றாக்குறை, சோர்வு மற்றும் மூச்சுத் திணறல் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.

ஆபத்து மண்டலத்தில் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், புகைப்பிடிப்பவர்கள் - அவர்கள் அனைவரும் இதய ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கினர். அதிக எடை இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது, பிளேக்குகள் உருவாவதை ஊக்குவிக்கிறது, இரத்த உறைவு, இது பின்னர் உடலின் முக்கிய மோட்டாரின் தவறான செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. குறிப்பிடத்தக்க வகையில், இவை அனைத்தும், தூக்கமின்மையுடன் இணைந்து, ஒரு சோகமான முடிவுக்கு வழிவகுத்தன.

தூக்கக் கலக்கம் அல்லது தூக்கமின்மை இதய செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை நிபுணர்கள் நிரூபித்துள்ளனர். இது போராட வேண்டிய ஒரு பிரச்சனை, அதற்கான காரணங்களைத் தேடி சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும். தூக்கமின்மையால் உடலில் ஆபத்தான வழிமுறைகள் செயல்படுகின்றன என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் இதய அமைப்பில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தி, மனித உயிருக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஒன்றுக்கும் மற்றொன்றுக்கும் இடையே ஒரு முழு தொடர்பு சங்கிலி உள்ளது. மேலும் ஒரு நபர் இந்த சங்கிலியை உடைக்க வேண்டும். மிக அடிப்படையானவற்றிலிருந்து தொடங்கி, தூக்கமின்மைக்கான காரணங்களுடன்.

மனச்சோர்வு, மூளையின் செயல்பாடு பலவீனமடைதல், நீரிழிவு போன்ற நோய்கள் தூக்கமின்மை அல்லது மோசமான தூக்கத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

எந்தவொரு மனச்சோர்விலும், ஆன்மா ஒடுக்கப்படுகிறது, இது நாள்பட்ட தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்துகிறது. மேலோட்டமான தூக்கத்தின் நிலைகள் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன, இரவு விழிப்புணர்வு அடிக்கடி நிகழ்கிறது, ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் தூங்க முடியாது. காலை விழிப்பு ஒரு சாதாரண நிலையை விட முன்னதாகவே நிகழ்கிறது. எந்தவொரு அனுபவமும் ஒரு நபரின் ஆன்மாவிலும், அவரது தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திலும் ஒரு முத்திரையை பதிக்கிறது. தேவையற்ற தகவல்களை வடிகட்டவும், பிரச்சினைகளை அவ்வளவு எளிமையாக உணராமல் இருக்கவும் கற்றுக்கொள்வது அவசியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தூக்கம் மற்றும், அது மாறிவிடும், இதயத்தின் வேலை மற்றும் முழு அமைப்பும் இதைப் பொறுத்தது.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இடைவிடாத தூக்கம் இருக்கும். ஒருவர் பெரும்பாலும் சிரமத்துடன் தூங்கிவிடுவார், சீக்கிரமாக எழுந்திருப்பார். சரியான, முழுமையான ஓய்வு இல்லாதது மேலே குறிப்பிட்ட விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த நோய் வழக்கமான ஓய்வை மீறுவதோடு தொடர்புடையது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நோய்வாய்ப்பட்டவர்களில் சமநிலையற்ற வளர்சிதை மாற்றம் இரவு ஓய்வை மீறுவதற்கும் உற்பத்தி செய்யப்படும் இன்சுலின் மாற்றத்திற்கும் வழிவகுக்கிறது. இதய அமைப்பின் செயலிழப்பு மற்றும் தூங்குவது இந்த நோயுடன் தொடர்புடையது.

மனித உடலின் செயல்பாடுகளுக்கு இரவு ஓய்வு மிகவும் முக்கியமானது. மூளையில் உள்ள தாளங்கள் அதன் வேலையை பாதிக்கின்றன. இந்த குறிகாட்டிகளில் விலகல்கள் இருந்தால், மூளையின் செயல்பாடு சீர்குலைந்து, குறிப்பாக இரவு தூக்கம் போன்ற பல மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. அமைப்பில் ஏற்படும் தோல்விகள் கனவு காண்பதற்கு காரணமான அத்தகைய ஹார்மோனின் உற்பத்தியை பாதிக்கின்றன. ஹார்மோன் உற்பத்தியின் செயல்பாடு பின்வரும் காலகட்டத்தில் நிகழ்கிறது: இரவு 11 மணி முதல், அதன் செறிவின் உச்சம் நள்ளிரவுக்குப் பிறகு அதிகாலை 3 மணி வரை வருகிறது. எனவே, இந்த காலகட்டத்தில் தூங்குவது மிகவும் முக்கியம். முக்கிய ஹார்மோன் செயல்பாடு உடலின் தினசரி தாளத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதாகும். மேலும் நாம் தூங்கி எழுந்திருக்கலாம், ஆரோக்கியமான மக்களை உணரலாம்.

ஒவ்வொரு நபருக்கும் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளவும், நீரிழிவு நோய், மூளையின் செயல்பாடு மோசமாகவும், மனச்சோர்வு போன்ற நோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உரிமை உண்டு. அவர்களின் முக்கிய இதய அமைப்பின் முக்கியத்துவத்தையும், இதய செயலிழப்புக்கான காரணத்தையும் மறந்துவிடக் கூடாது. தரமான மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கம் தடையற்ற இதய அமைப்புக்கு முக்கியமாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.