தியானத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.

ஹார்வர்ட் மருத்துவக் கல்லூரியை (அமெரிக்கா) பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் அறிவியல் வல்லுநர்கள் பல ஆய்வுகளை மேற்கொண்டனர், அதன் அடிப்படையில் தியானம் உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அவர்கள் முடிவு செய்தனர். இது உடலின் நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பில் நன்மை பயக்கும், இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் மன செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. மேலும் தியானத்தின் மற்றொரு மறைக்கப்பட்ட நேர்மறையான பண்பு மன அழுத்தத்தின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் திறன், அல்லது அதன் தீவிரத்தைக் குறைத்து உடலில் எதிர்மறையான தாக்கத்தைக் குறைக்கும் திறன் ஆகும். இதையொட்டி, மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்பு குறைகிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அவர்கள் நனவான தியானத்தின் அர்த்தத்தைத் தீர்மானித்தல், நினைவாற்றல் என்ற கருத்தை மதிப்பிடுதல் மற்றும் இந்த செயல்முறையின் முழு விளக்கத்தையும் வழங்குதல் ஆகியவற்றை எதிர்கொண்டனர். இதன் விளைவாக, விஞ்ஞானிகள் தியானத்தின் பல கூறுகளை அடையாளம் காண முடிந்தது. இவை கவனக் கட்டுப்பாடு, உடல் விழிப்புணர்வு, உணர்ச்சி நிலை மேலாண்மை மற்றும் சுய விழிப்புணர்வு. நிபுணர்கள் விளக்குகிறார்கள்: செயல்முறையின் கூறுகளுக்கும் மூளை செயல்பாடுகளுடனான உறவுக்கும் இடையிலான உறவைப் புரிந்துகொள்வது, பல்வேறு வகையான நோயியல் நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சை முறைகளில் நினைவாற்றலை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள உதவும். சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காக தியானத்தைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்காக விஞ்ஞானிகள் தங்கள் ஆராய்ச்சியைத் தொடர திட்டமிட்டுள்ளனர். இதையொட்டி, பேலர் மருத்துவக் கல்லூரியின் பிரதிநிதியான பேராசிரியர் லெவின், தியானம் ஒரு சிக்கலான நன்மை விளைவைக் கொண்டுள்ளது என்று கூறினார். பல்வேறு மருந்துகள், நனவான மற்றும் ஆழ்நிலை தியானம், ஜென் மற்றும் தளர்வு தியானம் உடலில் ஏற்படுத்தும் விளைவு குறித்து பேராசிரியர் ஒரு ஆய்வை நடத்தினார். பரிசோதனையில் பங்கேற்ற தன்னார்வலர்கள் இருபது நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை தியானம் செய்தனர். இதன் விளைவாக, இத்தகைய பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, பங்கேற்பாளர்களின் மன அழுத்த அளவுகள் கணிசமாகக் குறைந்து, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு தாக்குதல்கள் மறைந்துவிட்டன என்று கண்டறியப்பட்டது. பலர் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தினர். அடிக்கடி மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், அதிகப்படியான பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை இறுதியில் இருதய நோய்களை ஏற்படுத்தும் என்பதை நாம் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால், வழக்கமான தியானம்மாரடைப்பு அபாயத்தையும், மற்ற இதய நோய்களையும் குறைக்கும் என்று நாம் முடிவு செய்யலாம். இருப்பினும், மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்: தியானப் பயிற்சியின் நேர்மறையான விளைவு இருந்தபோதிலும், மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டால் அது மருந்துகளை மாற்றக்கூடாது. நவீன உலகில் வாழ்க்கை பெரும்பாலும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் அனுபவங்களுடன் இருக்கும்: மக்கள் பெரும்பாலும் சோகமாக இருக்கிறார்கள், அற்ப விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள், அவர்கள் தங்களையும் மற்றவர்களையும் அதிருப்தி அடைகிறார்கள். ஒரு நவீன நபர் மகிழ்ச்சியான உணர்வுகளை அனுபவித்தால், ஒரு விதியாக, குறுகிய காலத்திற்கு. தியானம் ஒரு நபருக்கு ஓய்வெடுக்க மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் உலகக் கண்ணோட்டத்தை மீட்டெடுக்கவும், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் மனநிலையையும் மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. முறையான நடைமுறைகள் பல உள் மோதல்கள் மற்றும் முரண்பாடுகளைத் தீர்க்கவும், அதிருப்தி மற்றும் அச்சங்களிலிருந்து விடுபடவும் உங்களை அனுமதிக்கின்றன. மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்: தியானத்திற்கான நேரத்தைக் கண்டறியவும் - ஒருவேளை இதுவே நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழவும் நோயின்றி வாழவும் உதவும்.

[ 1 ], [ 2 ]