பகுதி உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் என்று ஆய்வு கூறுகிறது.

அதிக எடை கொண்ட பெரியவர்கள் சாதாரண எடை கொண்டவர்களை விட குறைவாகவே சாப்பிடுகிறார்கள், ஆனால் இன்னும் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்கிறார்கள் மற்றும் பகலில் குறைவாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறார்கள் என்று அமெரிக்க ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

அமெரிக்க உணவுமுறை சங்கத்தின் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, சாதாரண எடை கொண்டவர்கள், எடையைக் குறைத்து, அதைச் சரியாகச் சாப்பிடாமல் இருப்பவர்கள் உட்பட, அடிக்கடி சாப்பிடுகிறார்கள்.

"அடிக்கடி சாப்பிடுபவர்களின் எடை குறைவாக இருப்பதாக ஒரு பெரிய அளவிலான ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஆனால் ஏன் என்று யாருக்கும் தெரியவில்லை," என்று அமெரிக்காவின் மேரிவுட் ஸ்க்ரான்டன் பல்கலைக்கழகத்தின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுமுறை உதவிப் பேராசிரியரான முன்னணி ஆராய்ச்சியாளர் ஜெசிகா பச்மேன் கூறினார். "அமெரிக்காவில் 60% க்கும் அதிகமான மக்கள் பருமனானவர்கள் அல்லது அதிக எடை கொண்டவர்கள், ஆனால் நாம் உண்ணும் உணவுகளின் எண்ணிக்கைக்கும் எடையை பராமரிக்கும் திறனுக்கும் இடையிலான உறவு தெளிவாக இல்லை. குறிப்பாக, கணிசமான அளவு எடை இழந்தவர்கள் அதை வைத்திருக்க என்ன செய்கிறார்கள்."

தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களால் வழங்கப்பட்ட இரண்டு பெரிய ஆய்வுகளிலிருந்து சேகரிக்கப்பட்ட தரவுகளை பகுப்பாய்வு செய்து, பச்மேனும் அவரது சகாக்களும் ஒரு வருடத்திற்கு 250 பேரைப் பின்தொடர்ந்தனர்.

முதல் ஆய்வில், அதிக எடை கொண்டதாகக் கருதப்படும் 25 முதல் 47 வரை உடல் நிறை குறியீட்டைக் கொண்ட மக்களின் உணவுப் பழக்கத்தை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்தனர்.

இரண்டாவது ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் 19-24.9 பி.எம்.ஐ உடன் சாதாரண எடை கொண்ட வயது வந்த ஆண்கள் மற்றும் பெண்களைப் பின்தொடர்ந்தனர், அவர்களில் பாதி பேர் 13 கிலோவை இழந்து ஐந்து ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக அதைப் பராமரித்தனர்.

சாதாரண எடை கொண்டவர்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை இரண்டு சிற்றுண்டிகளுடன் சாப்பிட்டனர், அதே நேரத்தில் அதிக எடை கொண்ட குழு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை ஒரு சிற்றுண்டியுடன் சாப்பிட்டது தெரியவந்தது.

ஒரு நாளைக்கு 2,000 கலோரிகளுக்கு மேல் உட்கொண்ட அதிக எடை கொண்டவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, சாதாரண எடை கொண்டவர்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1,800 கலோரிகளைக் குறைவாக உட்கொண்டனர்.

உணவுக்கு இடையில் சிறிய அளவிலான உணவை உட்கொள்வது, கடுமையான பசி உணர்வுகளைத் தடுப்பதன் மூலம் எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்க உதவும் என்று பச்மேன் கூறினார்.

"நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட்டால், அது உங்களுக்கு பசி எடுப்பதைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் 10 மணி நேரம் சாப்பிடவில்லை என்றால், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவீர்கள்," என்று அவர் மேலும் கூறினார்.

உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சிப்பவர்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பானவர்கள் என்றும், உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற செயல்பாடுகள் மூலம் வாரத்திற்கு சுமார் 3,000 கலோரிகளை எரிப்பதாகவும், சாதாரண எடை கொண்டவர்கள் வாரத்திற்கு 2,000 கலோரிகளையும், அதிக எடை கொண்டவர்கள் வாரத்திற்கு 800 கலோரிகளையும் எரிப்பதாகவும் அவர் குறிப்பிட்டார்.

ஏற்கனவே எடை இழந்தவர்கள் உடல் செயல்பாடு மற்றும் சிறிய உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் தங்கள் எடையை பராமரிப்பதாகத் தெரிகிறது.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]