உடல் பருமனானவர்களில் குடல் நுண்ணுயிரிகளை உடற்பயிற்சி எவ்வாறு மாற்றுகிறது: ஒரு முறையான மதிப்பாய்வு என்ன சொல்கிறது.

சிலி பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த டாக்டர் ஜேவியர் கன்சினோ-ராமிரஸ் தலைமையிலான ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு, அதிக எடை மற்றும் பருமனான பெரியவர்களில் குடல் நுண்ணுயிரிகளில் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகள் குறித்த முதல் முறையான மதிப்பாய்வை நடத்தியது. அப்ளைடு பிசியாலஜி, நியூட்ரிஷன் அண்ட் மெட்டபாலிசம் என்ற இதழில் வெளியிடப்பட்ட அவர்களின் பணி, மொத்தம் 476 பருமனான பங்கேற்பாளர்கள் மற்றும் 382 ஆரோக்கியமான தன்னார்வலர்களை உள்ளடக்கிய 11 மருத்துவ ஆய்வுகளின் தரவைத் தொகுத்தது.

முன்நிபந்தனைகள்

உடல் பருமன் குடல் நுண்ணுயிரிகளில் ஏற்படும் தொந்தரவுகளுடன் தொடர்புடையது, குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களை (SCFA) உற்பத்தி செய்யும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் குறைவு மற்றும் வீக்கம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற சமநிலையின்மையை ஊக்குவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் ஆதிக்கம். உடற்பயிற்சி நுண்ணுயிரியை மாற்றியமைக்கும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன, ஆனால் அது மட்டுப்படுத்தப்பட்டதாகவும் கலப்பு முறைகளாகவும் உள்ளது.

ஆய்வுகளின் முறைகள் மற்றும் தேர்வு

• இலக்கியத் தேடல்: PRISMA நெறிமுறையின்படி MEDLINE, EMBASE, EBSCO, Scopus (2024 ஆம் ஆண்டின் இறுதியில்).
• சேர்க்கை அளவுகோல்கள்: பி.எம்.ஐ ≥25 கிலோ/மீ² கொண்ட பெரியவர்கள் (≥18 வயது), உடற் செயல்பாடு நிலைகள் அல்லது உடற்பயிற்சி திட்டங்களின் தொடர்பை மைக்ரோபயோட்டா கலவையுடன் (16S rRNA வரிசைமுறை) மதிப்பிடும் தலையீட்டு (கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற) மற்றும் குறுக்கு வெட்டு ஆய்வுகள்.
• சார்பு மதிப்பீட்டின் ஆபத்து: RCT-க்கு RoB 2, கட்டுப்பாடற்ற தலையீடுகளுக்கு ROBINS-I மற்றும் குறுக்குவெட்டு ஆய்வுகளுக்கு JBI.

மொத்தம் 7 தலையீட்டு ஆய்வுகள் (HIIT, ஏரோபிக்ஸ், வலிமை பயிற்சி, 4 முதல் 16 வாரங்கள் வரை) மற்றும் 4 குறுக்கு வெட்டு ஆய்வுகள் மதிப்பாய்வில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.

முக்கிய முடிவுகள்

1. ஆல்பா பன்முகத்தன்மை (மாதிரிக்குள்)

   • பயிற்சியைத் தொடர்ந்து இனங்கள் எண்ணிக்கை அல்லது பன்முகத்தன்மை குறியீடுகளில் (ஷானன், சிம்ப்சன்) தெளிவான அதிகரிப்பைக் காட்ட தலையீடுகள் தொடர்ந்து தவறிவிட்டன.

   • குறுக்கு வெட்டு ஆய்வுகளில், அதிக சுறுசுறுப்பான பங்கேற்பாளர்கள் பெரும்பாலும் சற்று அதிக மதிப்பெண்களைப் பெற்றனர், ஆனால் முடிவுகள் சீரற்றதாக இருந்தன.

2. பீட்டா பன்முகத்தன்மை (மாதிரிகளுக்கு இடையே)

   • அனைத்து தலையீட்டு நெறிமுறைகளும் கட்டுப்பாடு அல்லது அடிப்படையுடன் ஒப்பிடும்போது பயிற்சிக்குப் பிறகு நுண்ணுயிரி கலவையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைக் காட்டின (PERMANOVA பகுப்பாய்வு, p<0.05), இது செயலில் உள்ள நபர்களில் தனித்துவமான "நுண்ணுயிர் சமூகங்கள்" உருவாவதைக் குறிக்கிறது.

3. SCFA தயாரிப்பாளர்கள்

   • பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகள், குடல் தடைச் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, முறையான வீக்கத்தைக் குறைக்கும் ப்யூட்ரேட் மற்றும் புரோபியோனேட்டின் முக்கிய உற்பத்தியாளர்களான ஃபேகாலிபாக்டீரியம், ரோஸ்பூரியா மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியம் வகைகளின் ஒப்பீட்டு விகிதத்தில் அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தின.

4. செயல்பாட்டு கணிப்புகள்

   • PICRUSt ஐப் பயன்படுத்தி, மிதமான மற்றும் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்குப் பிறகு ப்யூட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான மரபணுக்களில் அதிகரிப்பையும், லிப்போபோலிசாக்கரைடு (LPS) தொகுப்புக்கான மரபணுக்களில் குறைவையும் ஆசிரியர்கள் காட்டினர்.

வரம்புகள் மற்றும் இடைவெளிகள்

• நெறிமுறைகளின் பன்முகத்தன்மை: 4 வார HIIT முதல் 16 வார கலப்பு திட்டங்கள் வரை, வெவ்வேறு அதிர்வெண் மற்றும் பயிற்சிகளின் கால அளவு.
• சிறிய குழுக்கள்: பெரும்பாலான தலையீடுகளில் 20–30 பங்கேற்பாளர்கள் இருந்தனர், இது புள்ளிவிவர சக்தியைக் குறைக்கிறது.
• உணவுமுறை தரப்படுத்தல் இல்லாமை: உணவுமுறைக்காக மூன்று ஆய்வுகள் மட்டுமே கட்டுப்படுத்தப்பட்டன, மீதமுள்ளவை கண்காணிப்பு தரவுகளாகும்.
• நுண்ணுயிர் மாற்றங்களின் செயல்பாட்டு விளைவுகளின் எதிர்ப்பு பயிற்சி மற்றும் நரம்பியல் பகுப்பாய்விற்கான RCT இல்லாமை.

நடைமுறை முடிவுகள்

• தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அணுகுமுறை: எடை இழப்புக்கான உடற்பயிற்சி திட்டங்களை உருவாக்கும்போது, நோயாளியின் நுண்ணுயிரிகளை மாற்றும் திறனை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.
• உடற்பயிற்சியை மேம்படுத்துதல்: வாரத்திற்கு 3–5 மணிநேரம் மிதமான ஏரோபிக் மற்றும் HIIT உடற்பயிற்சி SCFA-உருவாக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு ஆதரவாக மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை உருவாக்கியது.
• ஊட்டச்சத்துடன் சேர்க்கை: ப்ரீபயாடிக்குகள் நிறைந்த உணவைக் கட்டுப்படுத்துவது ( ஃபேகாலிபாக்டீரியம் மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியத்தை அதிகரிப்பது ) உடல் செயல்பாடுகளின் விளைவை அதிகரிக்கும்.

எதிர்கால ஆராய்ச்சிக்கான பரிந்துரைகள்

1. தரப்படுத்தப்பட்ட நெறிமுறைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்தின் கட்டாயக் கருத்தில் கொண்ட பெரிய பல மைய RCTகள்.
2. வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் மருத்துவ விளைவுகளை (இன்சுலின் உணர்திறன், அழற்சி குறிப்பான்கள்) நீண்டகாலமாக கண்காணித்தல்.
3. நுண்ணுயிரியலில் செயல்பாட்டு மாற்றங்களைத் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்ள மெட்டஜெனோமிக்ஸ் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒருங்கிணைத்தல்.

இந்த ஆய்வு, உடல் செயல்பாடு தசைகள் மற்றும் இதயத்திற்கு ஒரு தூண்டுதலாக மட்டுமல்லாமல், குடல் தாவரங்களை மாற்றியமைப்பதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய ஒரு சக்திவாய்ந்த எண்டோபயாலஜிக்கல் கருவியாகவும் செயல்படுகிறது என்பதை எடுத்துக்காட்டுகிறது.