காதலுக்கு எரிபொருள்: பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் உணவுகள்.

பல உணவுகளில் நூற்றுக்கணக்கான வேதியியல் கூறுகள் இருப்பதை விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்துள்ளனர், அவை பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவது உட்பட மிகவும் குறிப்பிட்ட பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

உங்கள் உணவை நீங்கள் விரும்பியபடி பன்முகப்படுத்தலாம், ஆனால் நீங்கள் அடிப்படை விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும் - அதிக எடை அதிகரிக்காதீர்கள், துரித உணவு உட்கொள்வதை மட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் உகந்த அளவு புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை உட்கொள்ளுங்கள். இந்த எளிய விதிகளைப் பின்பற்றினால், உங்கள் உடல் எப்போதும் ஆற்றலால் நிரப்பப்படும். நிச்சயமாக, ஆற்றல் ஒரு விஷயம், ஆனால் பாலியல் ஆற்றல் மற்றும் பாலியல் திறன்கள் முற்றிலும் வேறுபட்டவை. எனவே கேள்வி எழுகிறது - உணவு பாலுணர்வை எவ்வாறு பாதிக்கிறது. கடந்த சில தசாப்தங்களில், நாம் உட்கொள்ளும் பொருட்களின் வேதியியல் கூறுகளைப் புரிந்துகொள்வதில் விஞ்ஞானிகள் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைந்துள்ளனர். பல தயாரிப்புகளில் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவது உட்பட குறிப்பிட்ட பண்புகளைக் கொண்ட நூற்றுக்கணக்கான வேதியியல் கூறுகள் இருப்பதை அவர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

அவை பாலுணர்வைத் தூண்டும் மருந்துகள் அல்ல, அவை காம உணர்வை அதிகரிக்கவோ அல்லது பாலியல் ஆசையைத் தூண்டவோ இல்லை. மாறாக, இந்த இரசாயனங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பு படிவுகளை அகற்றி, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, ஹார்மோன்கள் மற்றும் மூளை இரசாயனங்கள் உற்பத்தியைத் தூண்டி, நம்மை நன்றாக உணரவைத்து, நமது உச்சத்தில் செயல்பட அனுமதிக்கும் வேதியியல் ஆற்றலால் உடலை நிறைவு செய்வதன் மூலம் பாலியல் இயந்திரங்களை மேம்படுத்துகின்றன. டிசைன்டு ஃபார் செக்ஸ், ரோடேல் இன்க். புத்தகத்திலிருந்து.

[ 1 ]

சிலி

மிளகாய்களில் கேப்சைசின் என்ற வேதிப்பொருள் உள்ளது, இது உங்கள் இதயத்தைத் துடிக்கவும், உங்கள் சருமத்தை எரிக்கவும் செய்கிறது - இது அதிகரித்த இரத்த ஓட்டத்தின் உறுதியான அறிகுறியாகும். மிளகாய் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது.

[ 2 ], [ 3 ]

சாக்லேட்

பெண்கள் இதை அன்பின் தயாரிப்பு என்று அழைக்கிறார்கள், காரணம் இல்லாமல் அல்ல. கோகோ பீன்ஸில் சரும உணர்திறனை அதிகரிக்கும் தூண்டுதல்கள் உள்ளன. சாக்லேட்டில் நாம் காதலிக்கும்போது நம் உடல் உற்பத்தி செய்யும் பரவசத்தை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன்களைப் போன்ற வேதியியல் கலவை கூறுகளும் உள்ளன.

[ 4 ]

சிட்ரஸ்

கிட்டத்தட்ட அனைத்து புதிய மற்றும் உறைந்த பழங்களிலும் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது; ஆனால் ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்கள் இந்த விஷயத்தில் முன்னணியில் உள்ளன. டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 200 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளும் ஆண்கள், குறைந்த வைட்டமின் சி உட்கொள்பவர்களை விட அதிக விந்தணுக்களை உற்பத்தி செய்கிறார்கள் என்று தெரிவிக்கின்றனர். வைட்டமின் சி விந்து தடிமனாவதைத் தடுக்கிறது, எனவே உங்கள் விந்து தங்கள் இலக்கை அடைய சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளது.

வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீம்

சாக்லேட் மற்றும் வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீமின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்த நீண்டகால விவாதம் இறுதியாக தீர்க்கப்பட்டுள்ளது: ஐஸ்கிரீமுக்கு ஆதரவாக. எந்தவொரு ஐஸ்கிரீமும் ஆரோக்கியமானது (அதில் ஒரு சிறிய அளவு கொழுப்பு இருக்கும் வரை) ஏனெனில் அதில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் நிறைந்துள்ளன, அவை தசை ஆற்றல் இருப்புக்களை உருவாக்குகின்றன மற்றும் லிபிடோவை அதிகரிக்கின்றன. கால்சியம் வலுவான உச்சக்கட்டத்திற்கும் பங்களிக்கக்கூடும், ஏனெனில் விந்து வெளியேறுவதைக் கட்டுப்படுத்தும் தசைகள் சரியாக சுருங்க கால்சியம் தேவை. அப்படியானால் வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீம் ஏன்? சிகாகோவை தளமாகக் கொண்ட ஸ்மெல் அண்ட் டேஸ்ட் ரிசர்ச் ஃபவுண்டேஷன் நடத்திய ஆய்வில், ஆண்கள் வெண்ணிலாவின் வாசனையை உள்ளிழுக்கும்போது, அது அவர்களைத் தளர்த்தி, பதட்டம் மற்றும் தடைகளை நீக்குகிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

மீன்

ஆம், கேவியர், சிப்பிகள், இரால் மற்றும் பிற கடல் உணவுகள் அவற்றின் கவர்ச்சிகரமான நற்பெயரைப் பெற்றுள்ளன. அவை துத்தநாகத்தால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளன, இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் புரோஸ்டேட் மற்றும் ஆண் இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு கனிமமாகும்.

[ 5 ]

பிரேசில் நட்டு

சிகரெட் புகை மற்றும் காற்று மாசுபாடு உட்பட அனைத்து வகையான சுற்றுச்சூழல் நச்சுகளும் விந்தணுக்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மற்றும் பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். பிரேசில் கொட்டைகள் செலினியத்தின் முக்கிய மூலமாகும், இது விந்தணு ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் விந்தணு இயக்கத்தை துரிதப்படுத்தும் ஒரு கனிமமாகும். செலினியம் சப்ளிமெண்ட்களை உட்கொள்ளும் கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் உள்ள ஆண்கள் வலுவான, அதிக சாத்தியமான விந்தணுக்களைக் கொண்டுள்ளனர் என்று இங்கிலாந்து விஞ்ஞானிகள் தெரிவிக்கின்றனர். பிரேசில் கொட்டைகளில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது, இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது விந்தணு செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

பீச்

ஆரஞ்சு பழங்கள் வைட்டமின் சி-யின் நல்ல மூலமாகும், ஆனால் உறைந்த பீச் பழங்கள் இன்னும் சிறந்த தேர்வாகும். உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால் இது முக்கியம், ஏனெனில் போதுமான வைட்டமின் சி கிடைக்காத ஆண்கள் குறைந்த தரமான விந்தணுக்களை உற்பத்தி செய்கிறார்கள். உறைந்த பீச் பழங்களை - புதியவற்றை விட அவற்றில் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது - பழ பானங்கள் அல்லது உங்கள் காலை உணவு தானியங்களில் சேர்க்கவும். ஒரு கப் பழத்தில் வைட்டமின் சி தினசரி மதிப்பை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாக உள்ளது.

புளுபெர்ரி

வயக்ராவை மறந்துவிடுங்கள். இயற்கை அன்னை உங்கள் ஆற்றலுக்கு இன்னும் அதிகமாகச் செய்யக்கூடிய நீல நிற காப்ஸ்யூல்களை உருவாக்கியுள்ளது.

அவுரிநெல்லிகளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை உறிஞ்சி தமனிகளின் சுவர்களில் படிவதற்கு முன்பு அகற்ற உதவுகிறது. அவுரிநெல்லிகள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களைத் தளர்த்தி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இதன் பொருள் ஆண்குறிக்கு அதிக இரத்த ஓட்டம் ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக வலுவான விறைப்புத்தன்மை ஏற்படுகிறது.

அதிகபட்ச ஆற்றலுக்கு, வாரத்திற்கு குறைந்தது 3-4 முறையாவது அவுரிநெல்லிகளை சாப்பிடுங்கள்.

முட்டைகள்

புதிய துணையுடன் உடலுறவு கொள்ளும்போது ஒவ்வொரு ஆணும் கொஞ்சம் பதட்டமடைகிறார், மேலும் அந்தப் பதட்டம் ஏற்படலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். காலை உணவாக ஒரு கிண்ணம் முட்டை சாப்பிடுவது உதவும், ஏனெனில் முட்டையில் வைட்டமின் பி நிறைந்துள்ளது, இது பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் ஒரு ஊட்டச்சத்து. வைட்டமின் பி லிபிடோவை அதிகரிக்க உதவும் என்பதற்கு சில ஆதாரங்களும் உள்ளன.

உண்மையான ஆண்கள் quiche (கஸ்டர்ட் மற்றும் பல்வேறு நிரப்புகளுடன் கூடிய ஒரு பை) சாப்பிட வேண்டும் என்பது மாறிவிடும். இதில் புரதம் நிறைந்த முட்டைகள் மற்றும் பால் உள்ளது, இது SHBG ஐ கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது பாலியல் ஹார்மோன்களை (டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் அர்ஜினைன்) பிணைக்கும் ஒரு பொருள். அர்ஜினைன் என்பது ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் பாலியல் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் ஒரு அமினோ அமிலமாகும். அதோடு நின்று quiche இல் சிறிது அஸ்பாரகஸ் மற்றும் உருளைக்கிழங்கைச் சேர்க்க வேண்டாம்: அவற்றில் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளன, அவை அகால பிடிப்பு மற்றும் காயங்கள் உங்கள் இன்பத்தைக் கெடுக்க அனுமதிக்காத தாதுக்கள்.

[ 6 ], [ 7 ]

கல்லீரல்

இது அவ்வளவு கவர்ச்சியாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் ஒரு கரண்டியால் ஒரு கரண்டியால், கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் A இன் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றைப் பெறுவீர்கள். போதுமான வைட்டமின் A உட்கொள்ளும் ஆண்கள், அதைச் செய்யாத ஆண்களை விட அதிக விந்தணுக்களை உற்பத்தி செய்கிறார்கள் மற்றும் சிறந்த பாலியல் செயல்திறனைக் கொண்டுள்ளனர் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கல்லீரல் துத்தநாகத்தின் சிறந்த மூலமாகும். ஒவ்வொரு விந்து வெளியேறுதலுடனும் உங்கள் உடல் 5 மில்லிகிராம் துத்தநாகத்தை இழக்கிறது - உங்கள் தினசரி தேவையில் மூன்றில் ஒரு பங்கு - எனவே ஒரு வார இறுதியில் உடலுறவு கொள்வது உங்கள் உடலில் துத்தநாகத்தைக் குறைக்கும்.

இலவங்கப்பட்டை

சிகாகோவை தளமாகக் கொண்ட வாசனை மற்றும் சுவை ஆராய்ச்சி அறக்கட்டளையின் விஞ்ஞானிகள், இலவங்கப்பட்டை முகர்ந்து பார்க்கும் ஆண்கள் அதிக எண்ணிக்கையிலான விறைப்புத்தன்மையை அனுபவிப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

[ 8 ]

ஆரஞ்சு சாறு

உங்கள் தமனிகளில் அடைப்பை நீக்க ஆரோக்கியமான உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (HDL) கொழுப்பு உங்களிடம் இல்லையென்றால், சிறிய அளவிலான தீங்கு விளைவிக்கும் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (LDL) கொழுப்பு கூட உங்கள் தமனிகளை அடைத்து, விறைப்புத்தன்மை செயல்பாட்டை பாதிக்கும். உங்கள் HDL அளவுகள் அதிகமாக இருந்தால், சிறந்தது. உங்கள் HDL அளவை ஒரு டெசிலிட்டர் இரத்தத்திற்கு 60 மில்லிகிராமாக அதிகரிப்பது உங்கள் இதயத்தையும் பாதுகாக்கும். உங்கள் HDL அளவை அதிகரிக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, ஒரு நாளைக்கு மூன்று கிளாஸ் ஆரஞ்சு சாறு குடிப்பது, வாரத்திற்கு குறைந்தது 700 மைல்கள் ஓடுவது அல்லது நடப்பது மற்றும் குறைந்தது 10 பவுண்டுகள் எடையைக் குறைப்பது.