ஹார்மோன்கள் மற்றும் விளையாட்டு

எந்தவொரு தகவல்தொடர்பு வலையமைப்பையும் போலவே, நாளமில்லா அமைப்பிலும் சமிக்ஞை மூலங்கள், சமிக்ஞைகள் மற்றும் சமிக்ஞை பெறுநர்கள் ஆகியவை அடங்கும். இந்த விஷயத்தில், இவை ஹார்மோன்களை உருவாக்கும் செல்கள், ஹார்மோன்கள் மற்றும் அவற்றின் ஏற்பிகள். ஹார்மோன்கள் என்பது நாளமில்லா சுரப்பிகளால் (நாளமில்லா சுரப்பிகள்) உற்பத்தி செய்யப்பட்டு நேரடியாக இரத்தத்தில் சுரக்கப்படும் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள் ஆகும். ஹார்மோன்கள் இரத்தத்தால் கொண்டு செல்லப்பட்டு பல்வேறு உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை பாதிக்கின்றன, உயிர்வேதியியல் மற்றும் உடலியல் எதிர்வினைகளை மாற்றுகின்றன, இதனால் நொதி செயல்முறைகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன அல்லது தடுக்கப்படுகின்றன. ஹார்மோன்கள் அடிப்படையில் மனித உடலில் ஒன்று அல்லது மற்றொரு "கதவை" திறக்கும் அல்லது மூடும் ஒரு சாவியாகும்.

ஹைபோதாலமஸ், பிட்யூட்டரி சுரப்பி, விந்தணுக்கள், தைராய்டு சுரப்பி, அட்ரீனல் சுரப்பிகள், கணையம் போன்ற பாரம்பரிய நாளமில்லா உறுப்புகளுக்கு கூடுதலாக, உடலில் உள்ள பல செல்களால் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யப்படலாம். நாளமில்லா விளைவு (அதாவது, சுற்றோட்ட அமைப்பு மூலம் மட்டுமே அடையக்கூடிய "தொலைதூர" இலக்குகளில் ஏற்படும் விளைவு) தவிர, ஹார்மோன்கள் ஒரு பாராக்ரைன் விளைவை (அண்டை செல்களில் உள்ள செயல்முறைகளில் செல்வாக்கு) அல்லது ஒரு ஆட்டோக்ரைன் விளைவை (அவற்றை உருவாக்கும் செல்களில் உள்ள செயல்முறைகளில் செல்வாக்கு) கூட ஏற்படுத்தலாம். அனைத்து ஹார்மோன்களையும் மூன்று பெரிய குழுக்களாகப் பிரிக்கலாம்: அமினோ அமில வழித்தோன்றல்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, டைரோசின் அல்லது அட்ரினலின்), ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்கள் (டெஸ்டோஸ்டிரோன், கார்டிசோல், ஈஸ்ட்ரோஜன்கள், புரோஜெஸ்டின்கள்) மற்றும் பெப்டைட் ஹார்மோன்கள், இவை சிறப்பு குறுகிய அமினோ அமில சங்கிலிகள். கடைசி குழு மிக அதிகமானது, பெப்டைட் ஹார்மோனின் உதாரணம் இன்சுலின் ஆகும்.

வாழ்க்கையில் உங்களுக்குத் தேவையில்லாத தத்துவார்த்த கணக்கீடுகளால் உங்கள் தலையை நிரப்பாமல் இருக்க, மனித உடலில் நமக்கு மிகவும் ஆர்வமுள்ள ஹார்மோன்களின் நேரடி ஆய்வுக்கு செல்லலாம்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

அட்ரினலின்

அட்ரினலின் என்பது கேட்டகோலமைன்களில் ஒன்றாகும், இது அட்ரீனல் மெடுல்லா மற்றும் எக்ஸ்ட்ரா-அட்ரீனல் குரோமாஃபின் திசுக்களின் ஹார்மோன் ஆகும். அட்ரினலின் செல்வாக்கின் கீழ், இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் திசு வளர்சிதை மாற்றத்தில் அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. அட்ரினலின் குளுக்கோனோஜெனீசிஸ் மற்றும் கிளைகோஜெனோலிசிஸை மேம்படுத்துகிறது, கல்லீரல் மற்றும் எலும்பு தசைகளில் கிளைகோஜன் தொகுப்பைத் தடுக்கிறது, திசுக்களால் குளுக்கோஸைப் பிடிப்பதையும் பயன்படுத்துவதையும் மேம்படுத்துகிறது, கிளைகோலைடிக் நொதிகளின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. அட்ரினலின் லிப்போலிசிஸையும் (கொழுப்பு முறிவு) அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்புத் தொகுப்பைத் தடுக்கிறது. அதிக செறிவுகளில், அட்ரினலின் புரத வினையூக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. தோல் மற்றும் பிற சிறிய புற நாளங்களில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் குறுகுவதால் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் சுவாச தாளத்தை துரிதப்படுத்தும் திறன் அட்ரினலினுக்கு உள்ளது. அதிகரித்த தசை வேலை அல்லது சர்க்கரை அளவு குறைதல் உட்பட இரத்தத்தில் அட்ரினலின் உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கிறது. முதல் வழக்கில் வெளியிடப்படும் அட்ரினலின் அளவு பயிற்சி அமர்வின் தீவிரத்திற்கு நேரடியாக விகிதாசாரமாகும்.

அட்ரினலின் மூச்சுக்குழாய் மற்றும் குடல்களின் மென்மையான தசைகளை தளர்த்துகிறது, கண்மணிகளை விரிவுபடுத்துகிறது (கருவிழியின் ரேடியல் தசைகள் சுருக்கப்படுவதால், அவை அட்ரினெர்ஜிக் கண்டுபிடிப்பைக் கொண்டுள்ளன).

இரத்த சர்க்கரை அளவை கூர்மையாக அதிகரிக்கும் இந்த பண்புதான், இன்சுலின் அதிகப்படியான மருந்தினால் ஏற்படும் ஆழ்ந்த இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு நிலையிலிருந்து நோயாளிகளை வெளியே கொண்டு வருவதில் அட்ரினலின் ஒரு தவிர்க்க முடியாத கருவியாக மாறியுள்ளது.

[ 5 ]

புரோலாக்டின்

ஆண்களுக்கு, புரோலாக்டின் என்பது ஒரு மைனஸ் அடையாளத்தைக் கொண்ட ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். புரோலாக்டின் முன்புற பிட்யூட்டரி சுரப்பியில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது, மேலும் ஒரு சிறிய அளவு புற திசுக்களாலும் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. இந்த ஹார்மோன் 198 அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது வளர்ச்சி ஹார்மோனை ஓரளவு ஒத்திருக்கிறது. புரோலாக்டின் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது, அதே போல் கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு பால் உற்பத்தியையும் தூண்டுகிறது. கூடுதலாக, ஹார்மோன் நீர்-உப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது, சிறுநீரகங்களால் நீர் மற்றும் சோடியம் வெளியேற்றப்படுவதை தாமதப்படுத்துகிறது மற்றும் கால்சியம் உறிஞ்சுதலைத் தூண்டுகிறது. மற்ற விளைவுகளில், முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதையும் ஒருவர் கவனிக்கலாம். புரோலாக்டின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திலும் ஒரு மாடுலேட்டிங் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

பிரசவமோ அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பதோ ஆண்களை அச்சுறுத்துவதில்லை என்ற உண்மை இருந்தபோதிலும், ஆண் உடலும் புரோலாக்டினை ஒருங்கிணைக்கிறது. ஆண் உடலில் இந்த ஹார்மோனின் அதிகப்படியான அளவு லிபிடோவில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது, அதே போல் வளர்ச்சி ஹார்மோனின் அளவு குறைவதற்கும் வழிவகுக்கிறது. இத்தகைய அதிகப்படியான விளைவாக, ஒரு அலிபிடோ மட்டத்தில் லிபிடோ கொண்ட கொழுப்புள்ளவர்கள் உள்ளனர்.

முடிவு: புரோலாக்டின் அளவை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்த வேண்டும். புரோலாக்டின் அளவைக் குறைக்க புரோமோக்ரிப்டைன் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், புரோலாக்டின் அளவுகள் இரத்தத்தில் உள்ள ஆண்ட்ரோஜன்கள் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் விகிதத்தையும் சார்ந்துள்ளது: முந்தையது அளவைக் குறைக்கிறது, பிந்தையது அதை உயர்த்துகிறது. நறுமணப்படுத்தாத ஸ்டீராய்டுகள் நிச்சயமாக புரோலாக்டின் அளவை அதிகரிக்காது, ஆனால் நறுமணப்படுத்துபவை அதிகரிக்கின்றன.

எண்டோர்பின்கள்

எண்டோர்பின்கள் பிட்யூட்டரி சுரப்பியின் ஹார்மோன்கள், உயிர் வேதியியலின் பார்வையில் அவை பாலிபெப்டைட் நரம்பியக்கடத்திகள். எண்டோர்பின்கள் இரத்தத்தில் வெளியிடப்படுகின்றன, ஒரு விதியாக, வலிக்கு உடலின் எதிர்வினையாக, அவை வலியை மந்தமாக்குகின்றன, அதே நேரத்தில் பசியைக் குறைத்து, பரவச உணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன, இது உடலால் அதன் சொந்த தேவைகளுக்காக ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட ஒரு வகையான மருந்துகள்.

சுவாரஸ்யமாக, உடற்பயிற்சி இரத்தத்தில் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுவதற்கு ஒரு சிறந்த தூண்டுதலாகும். மேலும் பல மாதங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, உடல் எண்டோர்பின்களுக்கு அதிக உணர்திறன் அடைகிறது. உங்களுக்கும் எனக்கும், வழக்கமான எடைப் பயிற்சி, நமது உடற்பயிற்சிகளின் காலம், அவற்றின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை அதிகரிப்பதன் அடிப்படையில், நமக்காக புதிய இலக்குகளை நிர்ணயிக்க அனுமதிக்கிறது என்பதே இதன் பொருள்.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

குளுகோகன்

இன்சுலினைப் போலவே, குளுகோகனும் கணையத்தின் செல்களால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, ஆனால் அது எதிர் செயல்பாட்டைச் செய்கிறது - இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது. உடலில் குளுகோகனுக்கு இரண்டு முக்கிய செயல்பாடுகள் உள்ளன. முதலாவது, இரத்த சர்க்கரை அளவு மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது, இந்த ஹார்மோன் கல்லீரலில் இருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளை பொது இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடத் தொடங்குகிறது, இது இறுதியில் இரத்த சர்க்கரை அளவை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவருகிறது. இரண்டாவது கல்லீரலில் கிளைகோஜன் தொகுப்பின் செயல்முறையை செயல்படுத்துவதாகும். இந்த செயல்பாட்டில் அமினோ அமிலங்களை குளுக்கோஸாக மாற்றுவதும் அடங்கும்.

உடற்பயிற்சி கல்லீரலின் குளுகோகனுக்கு உணர்திறனை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, அதாவது வழக்கமான உடற்பயிற்சி கல்லீரலுக்கும் பயிற்சி அளிக்கிறது, டோனிங்கின் போது இழந்த கிளைகோஜனை விரைவாக மீட்டெடுக்கும் திறனை அதிகரிக்கிறது.