அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
உடல் செயல்பாடுகளின் போது பிரக்டோஸ்
கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 08.07.2025
சில விளையாட்டு வீரர்கள் உடற்பயிற்சியின் போது பிரக்டோஸ் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். பிரக்டோஸ் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருப்பதால் (இது பலவீனமான இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் பதிலை ஏற்படுத்துகிறது), விளையாட்டு வீரர்கள் அதை சிறந்த ஆற்றல் மூலமாக தவறாக நம்பலாம்.
உடற்பயிற்சியின் போது 6% குளுக்கோஸ், சுக்ரோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் கரைசல்களுக்கு உடலியல், உணர்வு மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறன் பதில்களை முர்ரே மற்றும் பலர் ஆய்வு செய்தனர். எதிர்பார்த்தபடி, பிரக்டோஸுடன் இரத்த இன்சுலின் அளவுகள் குறைவாக இருந்தன. இருப்பினும், பிரக்டோஸ் அதிக இரைப்பை குடல் துன்பம், அதிக பதற்றம் மற்றும் அதிக சீரம் கார்டிசோல் அளவுகளுடன் தொடர்புடையது, இது குளுக்கோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸை விட அதிக உடலியல் அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது. பிரக்டோஸை விட சுக்ரோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸுடன் சைக்கிள் ஓட்டும் நேரங்களும் கணிசமாக நீண்டன.
பிரக்டோஸ் உட்கொள்ளலுடன் தொடர்புடைய குறைந்த இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள் செயல்திறன் மேம்படாததற்கான காரணத்தை விளக்கக்கூடும். பிரக்டோஸ் முதன்மையாக கல்லீரலில் வளர்சிதை மாற்றப்படுகிறது, அங்கு அது கிளைகோஜனாக மாற்றப்படுகிறது. பிரக்டோஸை குளுக்கோஸாக மாற்ற முடியாது, மேலும் வேலை செய்யும் தசைகளுக்கு போதுமான ஆற்றலை வழங்கும் அளவுக்கு விரைவாக வெளியிட முடியாது. இதற்கு நேர்மாறாக, குளுக்கோஸ், சுக்ரோஸ் அல்லது குளுக்கோஸ் பாலிமர்களை உட்கொள்வதன் மூலம் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள் பராமரிக்கப்படுகின்றன அல்லது அதிகரிக்கப்படுகின்றன. இவை செயல்திறனை மேம்படுத்துவதாகவும், விளையாட்டு பானங்களுக்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளன.
அதிக அளவு பிரக்டோஸை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் (வீக்கம், தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு) அதிகரிப்பதற்கான காரணம், குளுக்கோஸுடன் ஒப்பிடும்போது பிரக்டோஸை மெதுவாக உறிஞ்சுவதாகும்.
[