கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ரசனைகள் மாறுகின்றன. சிலர் கர்ப்ப காலம் முழுவதும் தங்களுக்குப் பிடித்த உணவுகளை மறுக்கிறார்கள், சில சமயங்களில் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலத்திற்கும் கூட; மற்றவர்கள் கர்ப்பத்திற்கு முன் அல்லது பின் பிடிக்காத விஷயங்களை விரும்பத் தொடங்குகிறார்கள். சுவை விருப்பங்கள் முற்றிலும் இனிப்புகளைப் பற்றியது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, வெண்ணெய் கிரீம்கள், வெண்ணெய் மற்றும் ஜாம் கொண்ட பன்கள் கொண்ட பேஸ்ட்ரிகளில் கலோரிகள் அதிகம், ஆனால் அவை மிகவும் சத்தானவை அல்ல. இத்தகைய இனிப்புகளிலிருந்து அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தாய் மற்றும் குழந்தையின் கொழுப்பு திசுக்களில் சேமிக்கப்படுகின்றன, இது பின்னர் பிறப்பு செயல்முறையை சிக்கலாக்கும். எனவே, சிட்ரஸ் பழங்கள், வாழைப்பழங்கள், சோளம், முழு மாவு ஆகியவற்றிலிருந்து கார்போஹைட்ரேட் ஆற்றலைப் பெறுவது நல்லது. பழ சாலடுகள், காக்டெய்ல்கள், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சாறுகள் ஆகியவற்றை சாப்பிடுங்கள்.

• இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், இனிப்புப் பற்கள் அதிகம் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு முழுமையாக மாறுவது நல்லது. உறைந்த பெர்ரி, உலர்ந்த பழங்கள், மிட்டாய் செய்யப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் கூட பொருத்தமானவை. சர்க்கரைக்கு பதிலாக தேன் சேர்ப்பது நல்லது.

"கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகள் சாப்பிடலாமா?" என்ற நல்ல கேள்வி ஒரு அரை நகைச்சுவையான பதிலைக் குறிக்கிறது: என்னால் முடியாவிட்டால், ஆனால் நான் உண்மையிலேயே விரும்பினால், என்னால் முடியும். தாய்மையின் மகிழ்ச்சியை அனுபவித்த ஒவ்வொரு பெண்ணும் சுவையான ஒன்றை மறுப்பது தாங்க முடியாத சூழ்நிலைகளைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள். குறைந்தபட்சம் ஒரு துண்டு, குறைந்தபட்சம் ஒரு சிப். குறைந்தபட்ச அளவுகளில் எந்த உணவிலிருந்தும் எந்தத் தீங்கும் இருக்காது - அதே கேக் துண்டு அல்லது சாக்லேட் மிட்டாய். ஆனால் ஒரு பெண் சலிப்பாகவும், சோகமாகவும், இரத்தத்தில் எண்டோர்பின்கள் குறைவாகவும் இருந்தால் கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகளுக்கு ஈர்க்கப்படுகிறாள் என்ற கருத்து உள்ளது. உறவினர்களின் கவனம், நண்பர்களுடனான தொடர்பு, நேர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவரும் குடும்ப விடுமுறைகள் எந்த இனிப்புகளையும் விட மனநிலையை மிகச் சிறப்பாக மேம்படுத்தும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் இனிப்புகள் வேண்டும்?

சுவை மாற்றங்களுக்கு பல பதிப்புகள் உள்ளன (சில நேரங்களில் வக்கிரமான நிலைக்கு கூட), அறிவியல் முதல் நாட்டுப்புறம் வரை ("குழந்தை அதை விரும்பியது"). உண்மையில், கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு ஏன் இனிப்புகள் வேண்டும்? நாங்கள் நிலையான, வெறித்தனமான ஆசைகளைக் குறிக்கிறோம்.

மக்கள் பதட்டமாக, மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது அல்லது சில பல் நோய்கள் (கேரிஸ், பீரியண்டோன்டிடிஸ்) இருக்கும்போது இனிப்புகளை விரும்புகிறார்கள் என்பது ஒரு பிரபலமான பதில். இது குறிப்பாக மெல்லிய பெண்களுக்கு உண்மை, ஏனெனில் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆற்றல் இருப்பு தேவை என்று இயற்கை அவர்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறது. கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்தில் மாவு, கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவுகளுக்கான ஆசை குறிப்பாக கடுமையானது. இயற்கையின் குரலைப் பின்பற்றி, தேவையான ஆற்றலை வழங்கும் மற்றும் உடனடியாக அல்ல, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள் ஜீரணிக்கப்படும் தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது பயனுள்ளது.

• கர்ப்ப காலத்தில் சிறந்த இனிப்பு விருப்பம் மியூஸ்லி ஆகும்.

"எதிர்கால தந்தைக்கு, எதிர்பார்க்கும் தாயின் சுவை விருப்பத்தேர்வுகள் ஒரு மயக்கமான ஆனால் முக்கியமான சமிக்ஞை என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. ஒரு பொறுப்பான மனிதன் தனது காதலியின் எந்த விருப்பத்தையும் நிச்சயமாக நிறைவேற்றுவான், அது "எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் எனக்கு அது உண்மையில் வேண்டும்."

ஆனால் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் விருப்பங்கள் அவளுக்கு அல்லது குழந்தைக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தினால், சுவை பிரச்சினை ஒரு மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் விவாதிக்கப்பட வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்பு தேநீர்

ஒரு பெண் எப்போதும் தேநீர் குடித்து வந்திருந்தால், இந்த நிலையில் அவள் அத்தகைய இன்பத்தை இழக்கக்கூடாது. கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்பு தேநீரின் அளவு பொதுவாக இரண்டு லிட்டர் திரவக் குடிப்பழக்கத்தில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, இது உயர் தரத்தில், இயற்கை பொருட்களிலிருந்து, சுவைகள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும்.

எந்த தேநீர் சிறந்தது மற்றும் சில வகைகளுக்கு ஏதேனும் தடைகள் உள்ளதா என்பது இன்னும் தெளிவுபடுத்தப்படவில்லை.

இந்த கட்டுப்பாடு செறிவுக்கு மட்டுமே பொருந்தும் - வலுவான கருப்பு அல்லது பச்சை தேநீர் காஃபின் உள்ளடக்கம் காரணமாக கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எலுமிச்சை, பால் மற்றும் தேன் ஆகியவை பானத்தின் பண்புகளை மேம்படுத்துகின்றன.

• கருப்பு தேநீரில் வைட்டமின்கள் பி, சி மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
• கிரீன் டீ இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து பல் பற்சிப்பியில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
• வெள்ளை தேநீரில் நன்மை பயக்கும் கால்சியம் உள்ளது.
• நச்சுத்தன்மைக்கு மஞ்சள் தேநீர் இன்றியமையாதது.
• சிவப்பு தேநீர் (திராட்சை வத்தல் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி இலைகளிலிருந்து) சளிக்கு ஒரு நல்ல தீர்வாகும்.
• மூலிகைகள் மற்றும் பெர்ரிகளின் பயனுள்ள காபி தண்ணீர்.

குமட்டல், வீக்கம், அஜீரணம் போன்றவற்றுக்கு சரியான தேநீர் உதவும். சூடான, சூடான - ஒவ்வொரு சுவைக்கும். தேன் கலந்த தேநீர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - இது கர்ப்ப காலத்தில் பெண்ணுக்கோ அல்லது குழந்தைக்கோ பயனளிக்காத இனிப்புகளை மாற்றும்.

கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகள் மீது வெறுப்பு

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் சுவை வினோதங்களைப் பற்றிய புராணக்கதைகள் உள்ளன. இது பொதுவான கருத்து, ஹார்மோன் மற்றும் உளவியல் காரணங்களால் ஏற்படுகிறது.

இது நேர்மாறாகவும் நடக்கிறது, எதையாவது நினைப்பது கூட ஒரு பெண்ணை நோய்வாய்ப்படுத்துகிறது. குறிப்பாக, கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகள் மீது வெறுப்பு ஏற்படுகிறது. என்ன செய்வது?

• அது அவசியமான பொருளாக இருந்தாலும் கூட, உங்கள் வயிற்றைக் காப்பாற்றிக் கொள்ளுங்கள், ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத ஒன்றை ஏற்றுக்கொள்ளும்படி கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகளுக்குப் பதிலாக, கலவை மற்றும் பயன்பாட்டில் ஒத்த ஒன்றைக் கொண்டு முயற்சிக்கவும். ஒருவேளை வெறுப்பு ஒரு கூர்மையான அல்லது மிகவும் காரமான வாசனையால் ஏற்பட்டிருக்கலாம் - அதற்கு குறைந்த நறுமணமுள்ள உணவை வழங்குங்கள்.

முதல் வாரங்களில், ஆரம்பகால நச்சுத்தன்மையால் வெறுப்பு ஏற்படுகிறது. காலையில் உடல்நலக்குறைவு, குமட்டல் மற்றும் பலவீனம் தோன்றினால், படுக்கையில் காலை உணவை உட்கொள்ளுங்கள் (ஒரு ரொட்டி, ஒரு பட்டாசுடன் தேநீர்). வெறுப்பு வலுவாக இருந்தால், நீரிழப்பு மற்றும் எடை இழப்பு வரை, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் பிரச்சினையைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும், தேவைப்பட்டால், மருத்துவமனையில் சிகிச்சை பெற வேண்டும்.

மிட்டாய் இனிப்புகளில் கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. ஒரு பெண் முன்பு அவற்றை மிதமாக உட்கொண்டிருந்தால், அதிக அளவு உட்கொண்டால், உடல், பழக்கத்திற்கு மாறாக, பித்த உற்பத்தியை கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது. இது, குடல் சளிச்சுரப்பியை எரிச்சலூட்டுகிறது, இது குமட்டலை ஏற்படுத்துகிறது. இரட்சிப்பு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்தில் உள்ளது.

[ 1 ], [ 2 ]