எடை இழப்புக்கான கெமோமில்: காபி தண்ணீர், தேநீர்

அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற கெமோமில் பயன்படுத்துவதற்கான பொதுவான அறிகுறிகளில் வயிறு, பித்தப்பை மற்றும் கல்லீரல் நோய்கள் அடங்கும். கெமோமில் வாய்வு மற்றும் குடல் பெருங்குடலுக்கு உதவுகிறது; ஸ்டோமாடிடிஸுக்கு வாயையும், டான்சில்லிடிஸுக்கு தொண்டையையும் துவைக்க பூக்களின் காபி தண்ணீர் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கு கெமோமில் தேநீரும் குடிக்கப்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கு கெமோமில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக, பண்டைய காலங்களில் மக்கள் அஸ்டெரேசி குடும்பத்தைச் சேர்ந்த கெமோமில் (மெட்ரிகேரியா கெமோமில்லா, மெட்ரிகேரியா ரெகுடிட்டா, சாமெலம் நோபில்) பயன்படுத்தத் தொடங்கினர், இன்று இது உலகெங்கிலும் கிட்டத்தட்ட மூன்று டஜன் நாடுகளில் ஒரு மருந்தக தாவரமாகும், மேலும் இது நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவத்தில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. [ 1 ]

தாவரத்தின் கலவை ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது மற்றும் பல பினோலிக் சேர்மங்கள், முதன்மையாக ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் கிளைகோசைடுகள்: அபிஜெனின், அபிஜெனின்-7-ஓ-குளுக்கோசைடு, அபியின் (7,5,4-ட்ரையாக்ஸிஃப்ளேவோன்), ஹெர்னியாரின், குர்செடின், பட்டுலெட்டின், லுடோலின், மைரிசெடின்; அசுலீன்கள் (சாமசுலீன் உட்பட); புரோசுலீன்கள் (மெட்ரிகரின் மற்றும் உம்பெரிகோன்); டெர்பெனாய்டுகள் (α-பிசபோலோல் மற்றும் அதன் ஆக்சைடுகள்); செஸ்குவிடர்பீன் லாக்டோன்கள்; கூமரின்கள்; பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் (ஜெனிஸ்டீன்), கிளைகோசைலேட்டட் கரிம அமிலங்கள், முதலியன அடங்கும். [ 2 ]

அதிகப்படியான கொழுப்பு படிவுடன் எடை இழப்பு விளைவை வழங்கும் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்களின் மருந்தியக்கவியல் ஆய்வு செய்யப்பட்டு வருகிறது. இருப்பினும், பெரும்பாலான மருத்துவ தாவரங்களைப் போலவே, எடை இழப்புக்கு கெமோமில் பூக்கள் கொண்டிருக்கும் செயலில் உள்ள பொருட்களின் செயல்பாட்டின் வழிமுறை ஒருங்கிணைந்ததாக இருக்கலாம், அதாவது கூட்டு அல்லது நிரப்பியாக இருக்கலாம்.

எடை இழப்புக்கு வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளப்படும் கெமோமில் தேநீர் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தி தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது ஃபிளாவனாய்டுகள் அபிஜெனின் மற்றும் கிரிசின் ஆகியவற்றால் வழங்கப்படுகிறது, இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் தடுப்பு நரம்பியக்கடத்தியான காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலத்தின் (GABA) ஏற்பிகளுடன் பிணைக்கப்படுவதாக நம்பப்படுகிறது. [ 3 ], [ 4 ] எடை இழப்புக்கு ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் தூக்கத்தின் போதுதான் குடலின் என்டோரோக்ரோமாஃபின் செல்கள் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செரோடோனெர்ஜிக் நியூரான்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் "நல்ல மனநிலை ஹார்மோன்" பசியை அடக்கும் செரோடோனின் தொகுப்பு ஏற்படுகிறது.

கூடுதலாக, தூக்கமின்மை இரத்தத்தில் கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிக்கிறது, அதன்படி, பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோனான கிரெலின் தொகுப்பு, அதே நேரத்தில் பசியின் உணர்வை அடக்கும் ஹார்மோனான லெப்டினின் அளவு குறைகிறது. அதிக உடல் எடை உள்ளவர்களில் கிரெலின் அளவை நிர்ணயிப்பது அது இயல்பை விடக் குறைவாக இருப்பதைக் காட்டியது, ஆனால் காலையில் லெப்டினின் உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கிறது. [ 5 ]

உண்மைதான், பசியின்மையில் கெமோமில் ஏற்படுத்தும் விளைவு குறித்த தகவல்கள் முரண்பாடானவை. சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் கெமோமில் இரைப்பை சாறு உற்பத்தியைத் தூண்டும் கசப்புச் சத்துக்களைக் கொண்டிருப்பதாகக் குறிப்பிடுகின்றனர், இதனால் பசியின் உணர்வு அதிகரிக்கிறது.

மற்றவர்கள் இதற்கு நேர்மாறாக நம்புகிறார்கள்: எடை இழப்புக்கான கெமோமில் தேநீர் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நரம்பு டிஸ்ஸ்பெசியா மற்றும் குடல் எரிச்சலுக்கு உதவுகிறது, ஆனால் செரோடோனின் அளவு அதிகரிப்பதால் பசியையும் குறைக்கிறது. [ 6 ]

வெளிநாட்டு இன் விட்ரோ ஆய்வுகளின் விளைவாக, கெமோமில் தேநீர் - இந்த தாவரத்தின் பாலிபினால்களின் விளைவு காரணமாக - வளர்சிதை மாற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, உணவுக்குப் பிந்தைய ஹைப்பர் கிளைசீமியா மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உறிஞ்சுதலை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களின் (LDL) ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டது.

கெமோமில் பாலிபினால்கள் (அப்பிஜெனின் மற்றும் அப்பிஜெனின்-7-ஓ-குளுக்கோசைடு) உமிழ்நீர் மற்றும் கணைய சாறு α-அமிலேஸின் புரத நொதியைத் தடுக்கின்றன, இது உணவு பாலிசாக்கரைடுகளை ஹைட்ரோலைஸ் செய்கிறது. ஃபிளாவோன் அப்பிஜெனின் (2-ஃபீனைல்பென்சோ-γ-பைரோனின் வழித்தோன்றல்) அசிடைல்-கோஏ கார்பாக்சிலேஸ் என்ற வினையூக்க நொதியின் பாஸ்போரிலேஷனைக் குறைத்து, லிப்பிடுகள் குவிவதைத் தடுக்கிறது என்பதும் நிறுவப்பட்டுள்ளது.

நிர்வாக முறை மற்றும் மருந்தளவு

எடை இழப்புக்கு கெமோமில் கொண்ட அடிப்படை சமையல் குறிப்புகள்: உள் பயன்பாட்டிற்கான தேநீர் மற்றும் காபி தண்ணீர்

200 மில்லி தண்ணீருக்கு ஒரு டீஸ்பூன் உலர்ந்த பூக்கள் (அல்லது ஒரு வடிகட்டி பை) என்ற விகிதத்தில் தேநீர் காய்ச்சப்படுகிறது (மூலப்பொருட்களை கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி, மூடிய கொள்கலனில் கால் மணி நேரம் ஊற்ற வேண்டும்). ஒரு காபி தண்ணீரைத் தயாரிக்க, ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு தேக்கரண்டி மூலப்பொருட்களை எடுத்து, 5 நிமிடங்கள் வேகவைத்து, கொள்கலன் ஒரு மூடியால் மூடப்பட்டு குளிர்ச்சியடையும் வரை வைக்கப்படுகிறது.

காலை உணவுக்கு முன் அல்லது பிரதான உணவுக்கு முன் (மதிய உணவு) காலையில் சூடான அல்லது குளிரூட்டப்பட்ட தேநீர் (150-200 மிலி) அல்லது கஷாயம் (100 மிலி) குடிக்க வேண்டும்.

பானத்தின் சுவையை மேம்படுத்த, எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சையுடன் கெமோமில் (தேநீரில் எலுமிச்சை துண்டு போடப்படுகிறது), புதினா அல்லது ரோஸ்மேரியுடன் கெமோமில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சில மூலிகை மருத்துவர்கள் எடை இழப்புக்கு கெமோமில், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், இம்மார்டெல்லே மற்றும் பிர்ச் மொட்டுகள் போன்ற தாவரங்களின் கலவையை பரிந்துரைக்கின்றனர் (2:1:1:1 என்ற விகிதத்தில்).

செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்டின் (ஹைபெரிகம் பெர்ஃபோரேட்டம்) ஃபிளாவனாய்டுகள், டெர்பெனாய்டுகள், கிளைகோசைடுகள், சபோனின்கள் மற்றும் டானின்கள், ஹைப்பர்லிபிடெமியாவில் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரையசில்கிளிசரைடுகள் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுப்பதன் மூலம் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன. செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் தேநீர் நரம்பியல், அதிகரித்த பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு குடிக்கப்படுகிறது. ஹைபரிசின் மற்றும் ஹைப்பர்ஃபோரின் இருப்பதால், இந்த ஆலை ஒரு உச்சரிக்கப்படும் மயக்க விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

மணல் அழியாத பூக்கள் (ஹெலிக்ரைசம் அரேனியம்) கொலரெடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் ஃபிளாவனாய்டு நரிங்கெனின் காரணமாக, அவை இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கின்றன. மேலும் பிர்ச் மொட்டுகளின் பீனாலிக் கலவைகள் பித்தத்தின் சுரப்பை அதிகரித்து சிறுநீர் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன.

குழந்தைகளுக்கான விண்ணப்பம்

கெமோமில் எந்த வயதினருக்கும் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் இது குழந்தைகளில் செயல்பாட்டு வயிற்று வலி, பெருங்குடல் அல்லது சிறுநீர்ப்பை பிரச்சினைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.[ 11 ]

குழந்தைகளுக்கான இயற்கை மயக்க மருந்துகளில் கெமோமில் பூக்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.

ஆனால் உங்கள் பிள்ளை ஆஸ்துமாவால் பாதிக்கப்பட்டாலோ அல்லது ஒவ்வாமைக்கு ஆளாக நேரிட்டாலோ, கெமோமில் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்பதால் அதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

கர்ப்ப காலத்தில் பயன்படுத்தவும்

கருவுக்கு கெமோமில் முழுமையான பாதுகாப்பிற்கான சான்றுகள் இல்லாததால், இந்த மருத்துவ தாவரம் ஒரு குழந்தையை சுமக்கும் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. [ 7 ] கெமோமில் பிந்தைய கர்ப்பங்களில் பிரசவத்தைத் தூண்டுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன [ 8 ]. கர்ப்ப காலத்தில் கெமோமில் மற்றும் லைகோரைஸைப் பயன்படுத்துவதால் அச்சுறுத்தப்பட்ட கருச்சிதைவுகள் மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்புகளின் அதிக விகிதங்கள் பதிவாகியுள்ளன. [ 9 ]

மேலும் படிக்க –

• கர்ப்ப காலத்தில் கெமோமில்
• தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தேநீர் மற்றும் மூலிகைகள்

பயன்பாட்டிற்கான முரண்பாடுகள்

இந்த தாவரத்திற்கு அதிக உணர்திறன் அல்லது அஸ்டெரேசி குடும்பத்தைச் சேர்ந்த தாவரங்களின் மலர் மகரந்தத்திற்கு ஒவ்வாமை காரணமாக அதன் சகிப்புத்தன்மை இல்லாத நிலையில்; குறைந்த அமிலத்தன்மையுடன் இரைப்பை அழற்சி மற்றும் இரைப்பை புண் ஏற்பட்டால்; வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் அதிகரித்த அளவு வெளியேற்றத்துடன் கூடிய வலிமிகுந்த மாதவிடாய் ஏற்பட்டால், எடை இழப்புக்கான கெமோமில் கஷாயம் அல்லது தேநீர் முரணாக உள்ளது. [ 10 ]

மனநல கோளாறுகளுக்கு கெமோமில் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை.

பக்க விளைவுகள்

சாத்தியமான பக்க விளைவுகளில் தோல் சிவத்தல் மற்றும் அரிப்புடன் கூடிய தொடர்பு தோல் அழற்சி மற்றும் (மிகவும் அரிதாக) அனாபிலாக்ஸிஸுடன் கூடிய ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஆகியவை அடங்கும்.

அதிகப்படியான அளவு

கெமோமில் நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துவதன் மூலமோ அல்லது அதிக செறிவூட்டப்பட்ட காபி தண்ணீரை உட்கொள்வதன் மூலமோ, தலைவலி, தலைச்சுற்றல், பொது பலவீனம் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டல மனச்சோர்வு போன்ற வடிவங்களில் அதிகப்படியான அளவு அறிகுறிகள் காணப்படலாம்.

பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு

கெமோமில் உட்செலுத்துதல் அல்லது கெமோமில் தேநீர் ஆன்டிகோகுலண்டுகள் மற்றும் மயக்க மருந்துகளுடன் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது, ஏனெனில் இது அவற்றின் விளைவை அதிகரிக்கக்கூடும்.

சேமிப்பு நிலைமைகள்

உலர்ந்த மூலப்பொருட்கள் அறை வெப்பநிலையில் ஒரு மூடிய கொள்கலனில் சேமிக்கப்படுகின்றன, மேலும் முடிக்கப்பட்ட காபி தண்ணீர் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்படுகிறது.

தேதிக்கு முன் சிறந்தது

உலர்ந்த கெமோமில் 12-24 மாதங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் தயாரிக்கப்பட்ட காபி தண்ணீர் 48 மணி நேரத்திற்குள் மட்டுமே பயன்படுத்த ஏற்றது.

ஒப்புமைகள்

அபிஜெனின் அல்லது அபிஜெனின்-7-ஓ-குளுக்கோசைடு கொண்ட தாவரங்களை கெமோமில் ஒப்புமைகளாகக் கருதலாம், மேலும் இந்த ஃபிளாவனாய்டுகள் பேஷன்ஃப்ளவர் (பாசிஃப்ளோரா), சுருள் வோக்கோசு (பெட்ரோசெலினம் கிறிஸ்பம்), ரோஸ்மேரி (ரோஸ்மரினஸ் அஃபிசினாலிஸ்), தைம் (தைமஸ் வல்காரிஸ்), ஆர்கனோ (ஓரிகனம் வல்கேர்), மார்ஜோரம் (ஓரிகனம் மஜோரானா), முனிவர் (சால்வியா அஃபிசினாலிஸ்) மற்றும் லோவேஜ் (லெவிஸ்டிகம் அஃபிசினேல்) ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன.

விமர்சனங்கள்

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் முக்கிய கருத்து என்னவென்றால், எடை இழப்புக்கு கெமோமில் ஒரு விரிவான தீர்வாக நிச்சயமாக கருத முடியாது, மேலும் எடை இழப்புக்கு ஆரோக்கியமான உணவு - உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் குறைத்தல் - மற்றும் கலோரிகளை எரிக்கும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றின் கலவை தேவைப்படுகிறது.