ஆரோக்கியமான உணவு அடிப்படைகள்

வீரியம் ஏற்படுத்தும் தயாரிப்புகள்

எரிவாயு உற்பத்தியை அதிகரித்து, அவற்றை நீக்குவதோடு, வாயுக்களின் உருவாவதைக் குறைக்கும் ஒரு உணவை தயாரிக்கும் உணவையும் அடையாளம் காண்பது அவசியம்.

குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் உள்ள பொருட்கள் - உணவு ஊட்டச்சத்து மற்றும் மட்டுமல்ல மட்டும்

குறைவான கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் கூடிய பொருட்கள், செரிமான மண்டலத்தில் செரிமானம் ஏற்பட்ட பிறகு, உடலில் குளுக்கோஸ் அளவு குறைவாக இருக்கும்.

அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் கூடிய தயாரிப்புகள்

அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் கூடிய பொருட்கள் - உணவில் அதிகப்படியானவை - உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கலாம்.

நினைவகம் அதிகரிக்கும் பொருட்கள்

எனவே, ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரையுடன் நினைவகத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய தயாரிப்புகள் எவை என்பதை நம் கவனத்திற்குக் கொண்டு வருகின்றன. வைட்டமின் கே, மனிதனின் அறிவுசார் திறன்களின் முன்னேற்றம் மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதில் பங்களிக்கிறது.

ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள்

உணவோடு உடலில் இருந்து தேவையான பொருள்களை பெற மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதால், அனைவருமே மாத்திரைகள் குடிக்க விரும்புவதில்லை. கூடுதலாக, ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள், ஒரு விதியாக, ஒவ்வொரு வீட்டிலும் உள்ளன.

சில பவுண்டுகள் இழக்க நேர்ந்தால் என்ன ஆகும்?

நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் - நீங்கள் ஒரு காரியத்தை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்: உங்களுக்கு உணவு தேவையில்லை, முற்றிலும் புதிய வாழ்க்கை முறை.

ஆற்றல் அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள்

ஒரு மனிதன் எப்போதும் ஒரு மனிதன் இருக்க வேண்டும், மற்றும் சில நேரங்களில் அது எப்போதும் "மேல்" கவனத்தை செலுத்த வேண்டும் ஆற்றல் அதிகரிக்கும் எந்த உணவுகள் அறிய மிதமிஞ்சிய முடியாது.

கல்லீரல் சுத்திகரிப்புக்கான தயாரிப்புகள்

ஒரு நபர் கல்லீரல் நோயால் அவதிப்படுகிறார் என்றால், பித்தப்பை, கல்லீரல் சுத்தப்படுத்தும் ஆறு மாதங்களுக்கு பிறகு, அவர் குறைந்தது நிம்மதி மற்றும் மருந்து குறைக்க முடியும், அதிகபட்சமாக வலியேற்படுத்து பற்றி மறக்க போன்ற நீண்ட காலமாக வலிகள் இழுத்து, சில உணவுகள் உங்கள் உணவில் அடங்கும்.

குழந்தைகளின் உடலியல் ஊட்டச்சத்து பொது கொள்கைகள் அல்லது சட்டங்கள்

ஊட்டச்சத்துக்கான உடற்கூறு போதிய தன்மையின் கொள்கையானது, இந்த வயதில் உள்ள குழந்தைக்கு கடிக்கும், மெல்லும், விழுங்குதல், செரிமானம், உறிஞ்சுதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான உணவு தயாரிப்புகளின் அதிகபட்ச அளவு.

குழந்தையின் உணவுக்குரிய காரணிகள்

நவீன உணவுப்பொருளின் முக்கிய பிரச்சினை ஊட்டச்சத்து தடுப்பு அம்சங்களாகும். தடுப்பு ஊட்டச்சத்தின் கூறுகள், இந்த பொருள்களைக் குறைக்கப்போகும் புவிசார் இரசாயன மண்டலங்களில், அயோடின், ஃவுளூரின் அல்லது செலினியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துகளுடன் நீர், மாவு அல்லது அட்டவணை உப்பைச் செம்மைப்படுத்தலாம்.

iLive போர்ட்டல் மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது.
போர்டல் வெளியிடப்பட்ட தகவல் குறிப்பு மட்டுமே மற்றும் ஒரு நிபுணர் ஆலோசனை இல்லாமல் பயன்படுத்த கூடாது.
தளத்தின் விதிகள் மற்றும் கொள்கைகள் கவனமாகப் படிக்கவும். எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும்!

பதிப்புரிமை © 2011 - 2025 iLive. அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை.