கிரெம்ளின் உணவுமுறை: மதிப்புரைகள் மற்றும் முடிவுகள்

கிரெம்ளின் உணவுமுறை, சுவையான உணவை மறுக்கப் பழக்கமில்லாத மக்களால் விரும்பப்படுவது சும்மா இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது மற்ற உணவுகளில் அனுமதிக்கப்படாததை அனுமதிக்கிறது: வறுத்த மற்றும் காரமான, இறைச்சி மற்றும் கொழுப்பு. ஆனால் கிரெம்ளின் உணவுமுறையின் மதிப்புரைகள் என்ன? அது எடை இழப்பதில் என்ன விளைவை அளிக்கிறது?

டயட் பிளஸ்

1. கிரெம்ளின் உணவைப் பயிற்சி செய்தவர்கள் எழுதுவதும் சொல்வதும் போல, இது உங்களை வசதியாக எடை குறைக்க அனுமதிக்கும் ஒரு முறை. பழங்கள் மற்றும் வேறு சில பொருட்களை மறுப்பது எடை இழந்த முதல் வாரங்களில் மட்டுமே கருதப்படுகிறது.
2. புரதப் பொருட்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, அவை மிகவும் நிறைவாக இருக்கும், எனவே ஒரு நபர் பல உணவு முறைகளைப் போல இரக்கமற்ற மற்றும் வலிமிகுந்த பசியை அனுபவிப்பதில்லை.
3. கிரெம்ளின் உணவுமுறை காரமான, வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அனுமதிக்கிறது, எனவே உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை, இதுவும் வசதியானது.

[ 1 ], [ 2 ]

உணவுமுறை கழித்தல்

கிரெம்ளின் உணவில், உங்கள் முன் கார்போஹைட்ரேட் புள்ளிகளின் அட்டவணையை வைத்து அவற்றின் எண்ணிக்கையை எண்ண வேண்டும் - இது மிகவும் வசதியானது அல்ல, ஆனால் காலப்போக்கில், ஒரு நபர் அதற்குப் பழகிவிடுகிறார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முக்கிய குறிக்கோள் - எடை இழப்பு, மதிப்புரைகளின்படி, இன்னும் அடையப்படுகிறது.

வெளியேறு

எடை இழப்புக்கான ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட அணுகுமுறை. கிரெம்ளின் உணவு கார்போஹைட்ரேட் விளக்கப்படத்தை உங்கள் ஐபோன் அல்லது மடிக்கணினியில் அச்சிடவும் அல்லது உங்கள் கணினி டெஸ்க்டாப்பில் உங்கள் முன் வைக்கவும்.

பரிசோதனைகள் இல்லாமல் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய நோய்களுடன் கிரெம்ளின் உணவில் நுழைந்த ஒரு ஆயத்தமில்லாத நபருக்கு சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலில் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பங்கேற்பு இல்லாமல் அவர்களால் அதிக அளவு புரதங்களை சமாளிக்க முடியாது.

வெளியேறு

கிரெம்ளின் உணவைப் பயன்படுத்தி எடை இழக்க முடிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

மதிப்புரைகளின்படி, கிரெம்ளின் உணவுமுறை குடல் பெரிஸ்டால்சிஸை சீர்குலைக்கும். தடைசெய்யப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் ஏராளமாக உள்ள நார்ச்சத்து, பெரிஸ்டால்சிஸின் செயல்பாட்டிற்கு காரணமாகும்.

வெளியேறு

மலச்சிக்கலுக்கு ஆளாகக்கூடியவர்கள் முதலில் எடை இழப்பு செயல்முறையை கண்காணிக்க வேண்டும், மேலும் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில், மலமிளக்கியாக செயல்படக்கூடிய மலமிளக்கிகள் அல்லது பொருத்தமான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

[ 3 ]

கிரெம்ளின் உணவின் எளிதான சமையல் குறிப்புகளில் ஒன்று

காலை உணவு

• 70 கிராம் கடின கொழுப்பு சீஸ்
• பாலிக் உடன் துருவிய முட்டைகள்
• இன்னும் மினரல் வாட்டர் அல்லது மூலிகை தேநீர்

இரவு உணவு

• பன்றி இறைச்சி குழம்பு (500 கிராம் வரை)
• வேகவைத்த கோழி இறைச்சி (150 கிராம்)
• துருவிய கேரட் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் கொண்ட காளான்கள் (120 கிராம்)
• முட்டைக்கோஸ் சாலட் (100 கிராம்)
• சர்க்கரை மற்றும் கிரீம் இல்லாமல் காபி

இரவு உணவு

• மாட்டிறைச்சி ஸ்டீக் (150 கிராம்)
• வேகவைத்த பீன்ஸ் (50 கிராம்)
• ஒரு கிளாஸ் உலர் சிவப்பு ஒயின்
• சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேநீர் அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் காபி

கிரெம்ளின் டயட்டின் முடிவுகள்

மற்ற முறைகளைப் பயன்படுத்தி எடையைக் குறைக்க முடியாதவர்கள் கூட 2-3 வாரங்களுக்குள் எடையைக் குறைத்துவிடுகிறார்கள். கூடுதலாக, எடை இழப்பு நீண்ட காலத்திற்கு நிலையானது. மேலும், எடை இழக்கும் நபரின் எடை எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவர் அல்லது அவள் எடையைக் குறைப்பார்கள்.

கிரெம்ளின் உணவில் யார் எடை குறைக்கக்கூடாது

1. சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நோய்கள் உள்ளவர்கள்
2. நாளமில்லா சுரப்பி நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு
3. இருதய செயல்பாடு பலவீனமானவர்களுக்கு
4. பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு
5. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு
6. இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள்

எடை இழப்பு உணவுமுறைகளின் மதிப்புரைகளைப் பாருங்கள், உங்களுக்காக சிறந்த ஊட்டச்சத்து முறையைத் தேர்ந்தெடுத்து மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்!