மான்டினிக்குக்கான உணவு: நன்மை தீமைகள்

புத்தகத்தின் புகழ்பெற்ற எழுத்தாளர், தேசியவாதி மற்றும் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் என்ற பிரெஞ்சுக்காரர் 1987 ல் தனது முதல் புத்தகத்தை வெளியிட்டார். அவரது பெயர் மைக்கேல் மான்ட்னாக். இந்த புத்திசாலித்தனமான பிரெஞ்சு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பாதுகாப்பாக இப்போது வரை மக்களுக்கு எடை குறைந்து தனது கருத்துக்களை ஊக்குவிப்பார். எனவே அவரை கௌரவிப்போம், Montignac இல் இன்று ஊட்டச்சத்து பற்றி பேசுவோம்.

[1]

Montignac இல் உணவு - அது என்ன?

மைக்கேல் Montignac மிகவும் திறமையாக தயாரிப்புகள் பொருந்தக்கூடிய கொள்கை இணைந்து. சர்க்கரை (பழுப்பு தவிர), வெள்ளை மாவு, சோடா, மாவு (வெள்ளை) மற்றும் வெள்ளை அரிசி ஆகியவற்றைத் தவிர்த்து, உங்கள் வழக்கமான உணவுக்கு ஒரு சில விதிவிலக்குகள் அவனுடைய உணவு. இது பாஸ்தா, தூய்மையாக்கப்படாத தானியங்கள், ரொட்டி (தானியங்கள்) மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் கொண்டிருக்கும் மற்ற உணவுகளை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.

ஒரு தவறை செய்யாதீர்கள், கொழுப்பு உணவை அதிகம் சம்பந்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் பொருட்களுடன் சேர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனென்றால் இன்சுலின் வெளியிடப்படும் மற்றும் கொழுப்பு வைப்புக்கள் படிப்படியாக குவிந்துவிடும். நீங்கள் மேஜையில் அமர்ந்து, தேர்வு செய்ய வேண்டும், நீங்கள் இந்த முறை புரோட்டீன்கள் அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பயன்படுத்தும். அல்லது, ஒருவேளை, நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட கொழுப்பு இணைக்க முடிவு.

தனித்தனியாக பழங்களை சாப்பிடுங்கள், உடலில் எளிதில் செரிக்கலாம். அவர்கள் பிரதான உணவிற்கு முன் அரை மணி நேரம் சாப்பிட வேண்டும்.

Montignac இல் உணவு அட்டவணையை திட்டமிடுங்கள்

முதலாவதாக, நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்றினால், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பின் உட்கொள்ளல் குறைக்கப்படும். அவர்கள் உங்கள் உணவில் இருக்க வேண்டும், ஆனால் சிறிய அளவில். 1 முதல் 3 மாதங்கள் வரை தானியங்கள், சருமம், கோதுமை, இறைச்சி, பழம் ஆகியவற்றில் உட்கார வேண்டும்.

நீங்கள் உணவின் இரண்டாம் கட்டத்தை பின்பற்றினால், உங்கள் எடை திரும்பி வரவில்லை, எல்லாவற்றையும் பயன்படுத்துகிறோம், மேலே விவரிக்கப்பட்டதைத் தவிர. நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக பொருட்களை இணைக்க வேண்டும்.

Montignac ல் சாப்பிடும் நன்மைகள்

1. நிறைய வைட்டமின்கள் உங்கள் உடலில் பழங்கள், இறைச்சி அல்லது பிற பொருட்கள் மூலமாக நுழைகின்றன - இது நல்ல செய்தி.
2. பசி இல்லாதிருந்தால், உணவு உன்னையும் நீங்களே தேர்ந்தெடுத்துள்ள பொருட்களையும் மிகவும் சத்தானது என்பதால்.
3. நீங்கள் விரும்பினால், சாப்பிடுங்கள், இனிப்புகள் அல்லது கேக். அதை துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம்.
4. அவரது படைப்புகளில் Montignac தனது உணவை கவனிப்பதில் சமைக்க முடியும் என்று பல்வேறு உணவுகளை குறிக்கிறது.
5. இந்த உணவுக்குப் பிறகு, வாழ்க்கையின் பழக்கவழக்க வழியைத் திரும்பப் பெற்றவுடன், முன்பு இழந்த எடை மீண்டும் வரவில்லை.

Montignac சாப்பிடும் குறைபாடுகள்

• தயார் செய்து, டிஷ் பல்வேறு கூறுகளை பூர்த்தி நீங்கள் பொருந்தாது, பின்னர் அவர்கள் கூறுகளை ஒருவருக்கொருவர் இணைந்து ஏனெனில். தனித்தனியாக ஒவ்வொரு தயாரிப்பு வேண்டும் நல்லது.
• உகந்த சூடான உணவை தயாரிப்பதற்கான அதே பெரிய முயற்சியை நீங்கள் பயன்படுத்துவீர்கள்.