வைட்டமின்கள் அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன?

நீங்கள் வைட்டமின்களால் அதிகமாக ஈர்க்கப்பட்டு, அவற்றை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொண்டால், அதிகப்படியான அளவு ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை மறந்துவிடாதீர்கள். இதில் என்ன நிறைந்துள்ளது மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட அதிக நேரம் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ள முடியுமா?

வைட்டமின் அதிகப்படியான அளவு: தீங்கு அல்லது நன்மை?

புகைபிடிப்பவர்கள், புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் தீங்கைக் குறைப்பதற்காக, நீண்ட நேரம் கரோட்டினாய்டுகளை உட்கொண்டால், அவர்களுக்கு நுரையீரல் புற்றுநோய் வரக்கூடும். இதன் பொருள் மிகவும் பயனுள்ள பொருட்களின் அதிகப்படியான அளவு கூட ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.

நீங்கள் அதிக அளவுகளில் அல்லது அதிக நேரம் ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொண்டால், தோல் எரிச்சலை அனுபவிக்கலாம்.

நீங்கள் வைட்டமின் E-ஐ அதிகமாக உட்கொண்டால், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்து தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

உங்கள் சொந்த உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அளவுகளில் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம், மேலும் அவர் பரிந்துரைத்த காலத்தை விட நீண்ட காலம் அல்ல.

அதிகப்படியான அளவுகளின் ஆபத்துகள் பற்றி மேலும்

முதலில், நாம் கேள்வியை தெளிவுபடுத்த வேண்டும்: வைட்டமின் அதிகப்படியான அளவு போன்ற ஒன்று இருக்கிறதா? நீங்கள் எவ்வளவு வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு உங்கள் உடலுக்கு நல்லது என்று பலர் நம்புகிறார்கள். உண்மையில், இது முற்றிலும் உண்மையல்ல. வைட்டமின் அதிகப்படியான அளவுக்கான உடலின் எதிர்வினை ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

விளைவுகள் மிகவும் மோசமானவை: ஒரு நபரின் உள் அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகள் வேலை செய்ய மறுக்கின்றன. மேலும் வைட்டமின்கள் அதிகமாக உட்கொண்டால், உடலால் அவற்றின் அதிகப்படியான அளவை தானாகவே சமாளிக்க முடியாது. சிதைவுப் பொருட்களால் மட்டுமே சில பொருட்களை அகற்ற முடியும். மீதமுள்ள அதிகப்படியான வைட்டமின்கள் அப்படியே இருக்கும், அவை அழிவுகரமானதாக இருக்கலாம்.

வைட்டமின் டி மற்றும் அதன் அதிகப்படியான அளவு

நரம்பு மண்டலம் சீர்குலைந்து, சிறுநீரக கற்கள் உருவாகலாம், எலும்புகள் தளர்ந்து, உடையக்கூடியதாக மாறலாம். நீண்டகால பயன்பாடு அல்லது அதிகரித்த அளவுகள் காரணமாக வைட்டமின் டி அதிகமாக இருக்கும்போது இதுதான் நடக்கும்.

வைட்டமின் ஈ மற்றும் அதன் அதிகப்படியான அளவு

இந்த வைட்டமின் அளவை அதிகரிப்பதாலும், நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துவதாலும், இரைப்பை குடல் செயலிழக்கக்கூடும், இருதய அமைப்பு மோசமாக செயல்படக்கூடும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடையக்கூடும், தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாகக்கூடும். ஒரு நபர் தனது சிறந்த மனநிலையை உணரவில்லை: அவர் பலவீனமாக இருக்கிறார், அவரது தலை சுழல்கிறது, அவர் நீண்ட நேரம் வேலை செய்ய முடியாது.

எனவே, எந்த சூழ்நிலையிலும் அதிகப்படியான வைட்டமின் ஈ அனுமதிக்கப்படக்கூடாது.

வைட்டமின் ஏ மற்றும் அதன் அதிகப்படியான அளவு

இந்த நிலைமை அதிகரித்த சோர்வு, குமட்டல் கூட ஏற்படும் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நபர் தலைவலியால் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறார், இரத்த உறைவு தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது, தோல் மற்றும் கண்களின் வெள்ளைப் பகுதி மஞ்சள் நிறமாக மாறக்கூடும்.

இது கர்ப்பிணிப் பெண்கள், முதியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது. அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ உள்ள மெனுவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது அவர்கள் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும். இவை கேரட், புளிப்பு கிரீம், கிரீம், கல்லீரல் - பன்றி இறைச்சி மற்றும் மாட்டிறைச்சி, அத்துடன் வோக்கோசு, முட்டையின் மஞ்சள் கரு போன்ற பொருட்கள்.

வைட்டமின் சி மற்றும் அதன் அதிகப்படியான அளவு

இந்த வைட்டமின் மற்றும் அதன் நீண்டகால பயன்பாட்டுடன் நீங்கள் அதை அதிகமாக உட்கொண்டால், பின்வரும் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். நிச்சயமாக, இந்த வைட்டமின் சிறுநீர் மற்றும் வியர்வையுடன் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படலாம், ஆனால் இதுவும் ஆபத்தானது. இந்த செயல்பாட்டின் போது, உடலில் ஆக்சாலிக் அமிலம் உருவாகிறது, மேலும் இது சிறுநீரகங்களுக்கு ஆபத்தானது (அவற்றில் கற்கள் மற்றும் மணல் உருவாகலாம்).

வைட்டமின் சி இரத்தம் உறையும் நேரத்தை அதிகரிப்பதால், அது இரத்தப்போக்கை ஏற்படுத்தும், இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது.

வைட்டமின் சி அளவு அதிகரிப்பது ஒவ்வொரு நாளும் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலைக் குறைப்பதைக் குறிக்கிறது, இது போலி-நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும். மேலும், வைட்டமின் சி அதிகமாக இருப்பது இரத்த சோகையை உருவாக்கும் அபாயமாகும் (அமிலத்தின் செயல்பாட்டின் காரணமாக இரத்த சிவப்பணுக்கள் படிப்படியாக அழிக்கப்படுவது).

வைட்டமின்களைப் பற்றி மேலும் படித்து, மிகவும் பயனுள்ளவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், தீங்கு விளைவிக்காதவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!