நடக்கும்போது குதிகால் வலி.

இயந்திர சேதம், சங்கடமான அல்லது ஸ்டைலெட்டோ-ஹீல்ட் காலணிகள், உடலின் சில நோய்கள், பயோமெக்கானிக்கல் காரணிகள் - இவை அனைத்தும் நடக்கும்போது குதிகாலில் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. முதல் அசௌகரியம் தோன்றும்போது, எச்சரிக்கை சமிக்ஞையை உன்னிப்பாகக் கவனியுங்கள், நிலைமையை நழுவ விடாதீர்கள்.

குதிகால் என்பது மென்மையான, பஞ்சுபோன்ற எலும்பு, இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்பு முனைகள் அதன் வழியாக பாதத்தின் மற்ற பகுதிகளுக்குச் செல்கின்றன. இந்த உண்மை பல்வேறு வகையான சேதங்களுக்கு அதன் அதிகபட்ச உணர்திறனை தீர்மானிக்கிறது. குதிகால், முழு உள்ளங்காலுடன் சேர்ந்து, ஒரு அதிர்ச்சி உறிஞ்சியின் செயல்பாட்டைச் செய்கிறது. பாதத்தின் மிகப்பெரிய எலும்பு உடல் செயல்பாடுகளின் போது பல்வேறு, சில நேரங்களில் குறிப்பிடத்தக்க சுமைகளுக்கு உட்படுகிறது.

[ 1 ], [ 2 ]

நடக்கும்போது குதிகால் வலிக்கான காரணங்கள்

இயக்கத்தில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் திடீரென எழுகின்றன அல்லது படிப்படியாக அதிகரித்து, குதிகால் பகுதியில் கடுமையான மற்றும் நிலையான வலியின் தன்மையைப் பெறுகின்றன. அது எப்படியிருந்தாலும், உள்ளங்காலில் இருந்து வரும் வலி நோய்க்குறி முழுமையான உதவியற்ற தன்மை, தாழ்வு மனப்பான்மை போன்ற உணர்வைக் கொண்டுவருகிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை தாளத்திலிருந்து உங்களைத் தட்டுகிறது. நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு அடியும் முழு உடலிலும் எரியும், துளையிடும், துடிக்கும் வலியாக பிரதிபலிக்கும் போது நம்பிக்கையுடன் இருப்பது கடினம்.

நடக்கும்போது குதிகால் வலிக்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• அழற்சி செயல்முறைகள் அல்லது குதிகால் முதல் கால் வளைவு வரை உள்ளங்காலில் அமைந்துள்ள நார்ச்சத்து இணைப்பு அடுக்கின் ஒருமைப்பாட்டிற்கு சேதம்;
• குதிகால் ஸ்பர் - நாள்பட்ட வகையின் தாவர திசுப்படலத்தில் ஏற்படும் அழற்சி மற்றும் சீரழிவு மாற்றங்கள்;
• பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் - இணைப்பு திசுக்களின் தடித்தல், பொதுவாக நீட்சியின் விளைவாக, குதிகால் ஸ்பர் ஏற்படுவதற்கு முந்தைய ஒரு நிலை;
• எரித்ரோமெலால்ஜியா என்பது ஒரு வாஸ்குலர் நோயாகும், இது புற வாசோமோட்டர் அனிச்சைகளை சீர்குலைக்கிறது மற்றும் நரம்புகள் மற்றும் தமனிகளின் விரிவாக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது;
• பரம்பரை உணர்ச்சி நரம்பியல் என்பது ஒரு வகை பாலிநியூரோபதி (நரம்பு இழைக்கு பரவலான சேதத்துடன் கூடிய புற நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு நோய்);
• குதிகால் வலி நோய்க்குறி - பாதத்தில் நீடித்த பதற்றம், நடக்கும்போது குதிகால் வலியை ஏற்படுத்துகிறது;
• டெண்டினிடிஸ் - அகில்லெஸ் தசைநார் சேதம்/வீக்கம்;
• தசைநார் திரிபு/முறிவு;
• கோனோரியா, கிளமிடியா போன்ற உடலின் சில தொற்றுகள். மரபணு அமைப்பு, குடல் அல்லது நாசோபார்னக்ஸின் தொற்றுப் புண்களுக்குப் பிறகு எதிர்வினை மூட்டுவலி வளர்ச்சி ஒரு சிக்கலாகும்;
• முடக்கு வாதம் என்பது மூட்டுகளில் ஏற்படும் ஒரு நாள்பட்ட அழற்சி ஆகும்.

குதிகால் வலி என்பது ஒரு வாத நோய் நிபுணர் அல்லது அதிர்ச்சி நிபுணரைப் பார்க்க ஒரு காரணம்.

நடக்கும்போது குதிகால் வலியின் அறிகுறிகள்

குதிகால் ஸ்பர்ஸின் விளைவு உள்ளூர் இயல்புடைய வலியாக இருக்கும், இது காலையில் தீவிரமடைகிறது. பகலில், வலியின் தீவிரம் குறைகிறது, சிறிது நேரம் அசையாத பிறகு காலில் எடை போடும்போது ஒரு புதிய தாக்குதலுடன் தன்னை நினைவூட்டுகிறது.

காலின் பின்புறம் மற்றும் குதிகால் மேலே உள்ள வலி, அகில்லெஸ் தசைநார் பிரச்சனையைக் குறிக்கிறது. பிளாண்டர் தசைநார் சேதம் பாதத்திற்கு கீழே உள்ள குதிகால் பகுதியில் வலியால் வெளிப்படுகிறது.

நகத்தைப் போன்ற எரியும் உணர்வு - நடக்கும்போது குதிகால் வலியின் அறிகுறிகள் தசைநார் காயத்துடன் தொடர்புடையது. நீட்சி/கிழிதலுக்கான காரணம் தட்டையான பாதங்களைக் கொண்ட உயர் ஹீல் காலணிகள் மற்றும் வலுவான அடி ஆகிய இரண்டும் ஆகும்.

எரித்ரோமெலால்ஜியாவின் சிறப்பியல்பு வலி, எரியும் தன்மை கொண்ட குதிகால் பகுதியில் (பெரும்பாலும் கைகளில்), அதே போல் காலையில் ஓய்வெடுக்கும் நிலையில், வெப்பத்துடன் தீவிரமடைவது. இந்த செயல்முறை வலிமிகுந்த பகுதிகளின் சிவத்தல் (சில நேரங்களில் சயனோசிஸ் உள்ளது) மற்றும் அவற்றின் வெப்பநிலையில் அதிகரிப்புடன் நிகழ்கிறது.

நடக்கும்போது குதிகால் பகுதியில் ஏற்படும் எரியும் வலியும் பல்வேறு வகையான பாலிநியூரோபதியை தீர்மானிக்கிறது. பரம்பரை உணர்ச்சி நரம்பியல் தசை அமைப்புகளில் வலியுடன் இழுக்கும் தன்மையுடன், பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. இதே போன்ற உணர்வுகள் தோள்கள், இடுப்பு மற்றும் கைகளைப் பாதிக்கின்றன. நிதானமான நிலையில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் பலவீனமடைகின்றன.

குறிப்பாக கடுமையான வலி, முக்கியமாக இரவில், ஒரு தொற்று நோய்க்கு பொதுவானது.

நடந்த பிறகு குதிகால் வலி

அகில்லெஸ் தசைநார் தொற்று-எதிர்வினை வீக்கம் இயக்கத்தின் போது வலி, அதே போல் ஓய்வின் போது நடந்த பிறகு குதிகால் வலி ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நோயாளிகள் எதிர்வினை மூட்டுவலி வலிமிகுந்த வெளிப்பாட்டைக் குறிப்பிடுகின்றனர், குறிப்பாக இரவில். இந்த நோய் கண்கள், மூட்டுகள் மற்றும் பிறப்புறுப்பு பகுதியில் உள்ள அசௌகரியத்தின் வீக்கம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

காலை வலி நோய்க்குறி பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸால் ஏற்படுகிறது. தூக்கத்திற்குப் பிறகு முதல் தருணங்களில் உள்ளங்காலில் சாய்ந்து கொள்ள ஆசைப்படுவது குறிப்பிட்ட வலியைக் கொண்டுவருகிறது.

நரம்பு சுருக்கம் (டார்சல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்) ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் அதன் சொந்த அறிகுறிகளுடன் ஏற்படுகிறது. சில நோயாளிகள் நடக்கும்போது குதிகால் பகுதியில் கடுமையான வலியைக் குறிப்பிடுகின்றனர், பாதத்தின் இயக்கம் முழுமையாக இழக்கப்படுகிறது, மற்றவர்கள் - உணர்திறன் தொந்தரவு. நரம்பியல் நோய்களின் குழுவிற்குச் சொந்தமான இந்த நோய், நடந்த பிறகு கூச்ச உணர்வுடன் கூடிய வலியாலும் வகைப்படுத்தப்படலாம்.

நடக்கும்போது குதிகால் வலியைக் கண்டறிதல்

சந்திப்பின் போது, மருத்துவர் தசை அனிச்சைகளை, நரம்பு முடிவுகளின் நிலையை சரிபார்க்கிறார். அவற்றின் வலிமையை மதிப்பிடும்போது, உங்கள் உணர்வுகளின் வலிமை குறித்து அவர் கேட்கிறார். ஆரம்ப பரிசோதனை மற்றும் படபடப்பு அடிப்படையில், நிபுணர் கூடுதல் பரிசோதனையை பரிந்துரைப்பார் - எக்ஸ்ரே, சோதனைகள்.

ஒவ்வொரு நோய்க்கும் அதன் சொந்த கருவி மற்றும் ஆய்வக முறைகள் தேவை.

சந்தேகிக்கப்படும் பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் மற்றும் குதிகால் ஸ்பர்ஸுடன் நடக்கும்போது குதிகால் வலியைக் கண்டறிதல் எக்ஸ்ரேயைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் எம்ஆர்ஐ ஆகியவை அகில்லெஸ் தசைநார் பிரச்சினைகளை அடையாளம் காண உதவுகின்றன.

அகில்லெஸ் தசைநார் பர்சாவில் (அக்கிலோபர்சிடிஸ்) அழற்சி செயல்முறைகள் ஏற்பட்டால், எக்ஸ்-ரே நோயறிதலுடன் கூடுதலாக, ஆய்வக சோதனை பயன்படுத்தப்படுகிறது. எலும்பு முறிவு அல்லது சிதைவு மாற்றங்களின் விளைவாக வீக்கத்தின் மூலத்தை எக்ஸ்-ரே படம் குறிக்கிறது. பின்வரும் சோதனைகள் எடுக்கப்படுகின்றன:

• இரத்தம் (பொது);
• யூரிக் அமில அளவுகளுக்கான இரத்த பரிசோதனை (கீல்வாதத்தை நிராகரிக்க/உறுதிப்படுத்த);
• தொற்று புர்சிடிஸ் ஏற்பட்டால், அகில்லெஸ் பர்சாவின் திரவ சூழல் பாக்டீரியாவியல் மற்றும் பாக்டீரியோஸ்கோபிக் முறைகளைப் பயன்படுத்தி சோதிக்கப்படுகிறது.

நரம்பு சுருக்கம் காரணமாக நடக்கும்போது குதிகால் வலி கருவியாகவும் ஆய்வகத்திலும் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. முதல் வழக்கில், அவை செய்கின்றன:

• எலும்பு திசுக்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் காட்டும் எக்ஸ்-கதிர் படம் (மெலிதல்/அரிதப்படுத்தல்), அத்துடன் நரம்பை அழுத்தக்கூடிய எலும்பு வளர்ச்சியைக் கண்டறியவும்;
• நரம்புகள் மற்றும் தசை கட்டமைப்புகளின் தொடர்புகளிலிருந்து மின் தூண்டுதல்களை எலக்ட்ரோமோகிராபி பதிவு செய்கிறது;
• நரம்புகளின் கடத்துத்திறனை அடையாளம் காணுதல்;
• கட்டிகளைக் கண்டறிய அல்ட்ராசவுண்ட்/எம்ஆர்ஐ.

ஆய்வக நோயறிதல்களில் நரம்பியல் நோயின் நீரிழிவு தன்மையை நிராகரிக்க இரத்த சர்க்கரை சோதனை அடங்கும்.

நடக்கும்போது குதிகால் வலிக்கான சிகிச்சை

நடக்கும்போது குதிகாலில் வலி ஏற்பட்டால், முதலுதவி இரண்டு நாட்களுக்கு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. பகலில், குறைந்தது நான்கு முறையாவது ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்தி குதிகால் மரத்துப் போகும் வரை மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு, குளிர் மற்றும் வெப்பத்தை மாறி மாறிப் பயன்படுத்தலாம். 15 நிமிடங்கள் ஐஸ் கட்டி, 15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், பின்னர் அதே அளவு சூடான தண்ணீர் பாட்டில் பயன்படுத்தவும். இந்த கையாளுதல் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சில நேரங்களில் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். மருந்துகளின் பயன்பாடு குறித்து மருத்துவரிடம் தனிப்பட்ட முறையில் விவாதிப்பது நல்லது.

பெரும்பாலும், வலி நோய்க்குறியை ஒரு எலும்பியல் இன்சோலைப் பயன்படுத்தி (எலும்பியல் நிபுணரால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது) மற்றும் சூடுபடுத்துவதன் மூலம் சமாளிக்க முடியும். உதாரணமாக, இந்த பயிற்சி:

• உங்கள் கைகளை நீட்டும்போது, அதைத் தொடும்படி சுவரின் முன் நிற்கவும்;
• உங்கள் உள்ளங்கைகளை சுவரில் வைக்கவும்;
• உங்கள் வலது காலால் ஒரு படி பின்வாங்கி, உங்கள் இடது முழங்காலை வளைக்கவும்;
• சுவரை நோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் வலது பாதத்தின் குதிகாலை தரையில் தாழ்த்தவும் (உங்கள் கன்று தசையில் உள்ள பதற்றத்தை உணருங்கள்);
• 15 எண்ணிக்கைகளுக்கு அந்த நிலையை வைத்திருங்கள்;
• உங்கள் இடது காலிலும் அவ்வாறே செய்யுங்கள் (மொத்தம்: இரண்டு கால்களுக்கும் பத்து அசைவுகள்);
• முக்கியம்! திடீர் அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் எடையை உங்கள் காலில் வைக்காதீர்கள், காயம் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

நடக்கும்போது குதிகால் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது ஒரு நீண்ட செயல்முறையாகும், இது ஒரு மருத்துவ நிபுணரிடம் ஒப்படைக்கப்பட வேண்டும். சிகிச்சை விளைவை அதிகரிக்க, மருத்துவர் உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பது, ஒரு பிளின்ட் பயன்படுத்துவது அல்லது தூக்கத்தின் போது பாதத்தை ஒரு கடினமான கட்டுடன் சரிசெய்வது போன்றவற்றை பரிந்துரைக்கலாம்.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த, உப்பு, சோடா மற்றும் சோப்பு குளியல் பயன்படுத்தவும். குதிகால் ஸ்பர்ஸின் வலியைச் சமாளிக்க, மருந்தகத்தில் வாங்கிய அல்லது வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்பட்ட மீடோஸ்வீட்டின் டிஞ்சரைப் பயன்படுத்தவும் (ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கு 1 தேக்கரண்டி செடி). குறைந்தது 20 நாட்களுக்கு (உணவுக்கு முன், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை) தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஓய்வு வழங்குதல், பிசியோதெரபி நடைமுறைகள், மசாஜ் ஆகியவை மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. சில நோய்களுக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், அறுவை சிகிச்சை தலையீடு (பிசின் செயல்முறைகள், திசு வடுக்கள்) அல்லது அதிர்ச்சி அலை சிகிச்சையின் பயன்பாடு தேவைப்படுகிறது.

நரம்பு சுருக்கத்தால் குதிகால் வலி உள்ள நோயாளிகள், வலிக்கான காரணம் சுருள் சிரை நாளங்கள் என்றால், ஒரு அதிர்ச்சி நிபுணர் மற்றும் வாத நோய் நிபுணரைத் தவிர, ஒரு ஃபிளெபாலஜிஸ்ட்/வாஸ்குலர் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை அணுக வேண்டியிருக்கும். திசு வடு அல்லது இயந்திர சேதம் காரணமாக நரம்புகளில் அழுத்தம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை அணுக வேண்டும். டன்னல் சிண்ட்ரோம் பிரச்சனைக்கு ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் உதவ முடியும்.

நடக்கும்போது குதிகால் வலியை எவ்வாறு தடுப்பது?

குதிகால் நோய்களைத் தடுப்பது, அவற்றைக் குணப்படுத்துவதை விட மிகவும் எளிதானது. ஒரு விளையாட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் போன்றவற்றுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும், மேலும் நடைபயிற்சி மற்றும் ஓட்டத்தை மறந்துவிட வேண்டும். அதிக எடையும் குதிகால் வலியின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.

எப்போதும் வசதியான காலணிகளை மட்டுமே தேர்வு செய்யவும். கால்களின் தசைநார் மற்றும் தசை அமைப்புகளை ஆதரிக்கும் எலும்பியல் செருகல்கள் மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.

நடைபயிற்சி போது குதிகால் வலி தடுப்பு பின்வரும் நடவடிக்கைகளை கொண்டுள்ளது:

• இரத்த சர்க்கரை சோதனை, கால்சஸ்/சோளத்தைத் தடுப்பது;
• கர்ப்ப காலத்தில், பெண்கள் வசதியான குறைந்த ஹீல் ஷூக்களை அணிவது, கால் தசைகளை ஆதரிக்க எலும்பியல் இன்சோல்களைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் தாக்க சுமைகளைக் குறைப்பது மிகவும் முக்கியம்;
• உடல் பயிற்சியின் தீவிரத்தை சமமாக அதிகரிக்கவும், சுளுக்கு மற்றும் இடப்பெயர்வுகளைத் தடுக்க செயலில் பயிற்சிக்கு முன் தசைகளை சூடேற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்;
• தட்டையான கால்களை சரியான நேரத்தில் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை செய்தல்;
• மறைக்கப்பட்ட தொற்றுநோய்களுக்கு உடலைச் சோதித்தல்;
• அதிக சுமையிலிருந்து (உதாரணமாக, குதிப்பதில் இருந்து) ஒரே பகுதியைப் பாதுகாக்கவும்;
• சிகிச்சை பயிற்சிகளின் பயன்பாடு;
• நரம்புகளின் நிலையை கண்காணித்தல்;
• பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து.

நடக்கும்போது ஏற்படும் குதிகால் வலியை ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக்கூடாது. இந்த அறிகுறி பெரும்பாலும் காலப்போக்கில் வலுவடைந்து, சிகிச்சையளிக்க கடினமான ஒரு வடிவமாக உருவாகிறது.