அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
நடக்கும்போது முழங்கால் வலி.
கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 04.07.2025
நடக்கும்போது முழங்கால் வலி ஏற்படுவது ஒரு தீவிர அறிகுறியாக இருக்கலாம், ஏனெனில் முழங்கால் குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடிய மூட்டு. நீங்கள் நடக்கும்போது, ஓடும்போது, குதிக்கும்போது அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போது அதிக சக்தி தேவைப்படுகிறது. கடுமையான முழங்கால் காயம் இல்லாவிட்டாலும், காலப்போக்கில் வழக்கமான தேய்மானத்தால் ஏற்படும் முழங்கால் வலியால் பலர் பாதிக்கப்படலாம்.
மேலும் படிக்க:
[ முழங்கால் வலிக்கான காரணங்கள்
நடக்கும்போது உங்களுக்கு கடுமையான முழங்கால் வலி இருந்தால், அந்த வலி நடப்பதால் ஏற்பட வாய்ப்பில்லை. இந்த விஷயத்தில், சுய நோயறிதல் மற்றும் சுய சிகிச்சை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. உங்கள் முழங்கால் வலிக்கான உடனடி காரணத்தை மருத்துவரின் ஆலோசனை தீர்மானிக்கும். இந்த காரணங்களில் சில:
- உங்கள் வயது
- ஏதோ ஒரு வயதில் முழங்கால் காயம்
- உங்கள் முழங்கால் வலி உங்களை எங்கே பாதிக்கிறது? முழங்காலின் முன் அல்லது பின்புறம், மூட்டுக்குள் அல்லது வெளியே?
- உங்கள் முழங்கால் வலியின் தன்மை என்ன - அது திடீரென்று தொடங்குகிறதா அல்லது காலப்போக்கில் படிப்படியாக வருகிறதா?
- நீங்கள் செய்யும் எந்த செயல்கள் முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன?
நடக்கும்போது முழங்கால் வலி ஏற்படுவதற்கான சாத்தியமான காரணங்கள் யாவை?
நடக்கும்போது கடுமையான முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்தும் பொதுவான காரணங்களில் சில இங்கே.
டெண்டினிடிஸ்
டெண்டினிடிஸ் என்பது தசைநாண்களில் ஏற்படும் வீக்கம் அல்லது எரிச்சல் ஆகும். உங்கள் முழங்காலின் முன்புறத்தில் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை உணர்ந்தால், நடக்கும்போது கடுமையான முழங்கால் வலியால் அவதிப்பட்டால், படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போது அல்லது இறங்கும்போது அது மோசமாக உணர்ந்தால், உங்களுக்கு டெண்டினிடிஸ் இருக்கலாம்.
மாதவிடாய் காயங்கள்
மெனிஸ்கஸ் காயங்கள் முழங்கால் மூட்டில் உள்ள குருத்தெலும்பு வீக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. இது கடுமையான முழங்கால் வலியையும், உங்கள் முழங்காலை நேராக்க முடியாது என்ற உணர்வையும் ஏற்படுத்தும். காயம் ஏற்பட்ட இடத்தில் வீக்கம் ஏற்படலாம்.
புர்சிடிஸ்
முழங்காலில் உள்ள திரவப் பையில் ஏற்படும் அழற்சியை பர்சிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு பர்சிடிஸ் இருந்தால், உங்கள் முழங்கால்கள் விறைப்பாகவும் வீக்கமாகவும் இருக்கும், மேலும் நீங்கள் நடக்காதபோதும் அவை வலியுடன் இருக்கும்.
முழங்கால் மூட்டுவலி
இந்த நிலை நடக்கும்போது முழங்காலில் விறைப்பு, வீக்கம் மற்றும் வலி ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
முழங்கால் வலியின் பொதுவான அறிகுறிகள் யாவை?
உங்கள் முழங்கால் வலிக்கான காரணங்களுடன் கூடுதலாக, வலியின் சரியான அறிகுறிகளையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இது சரியான சிகிச்சையை தீர்மானிக்கும். முழங்கால் வலியின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் சில:
- அசைவின்மை (உங்கள் முழங்காலை நேராக்கவோ அல்லது வளைக்கவோ முடியாது)
- நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் முழங்கால் வளைந்து கொடுப்பது போல் உணர்கிறேன்.
- முழங்காலில் ஒரு சிறிய அளவு எடையைக் கூட வைக்க இயலாமை
- ஓய்வில் இருக்கும்போது கூட முழங்காலில் வலி உணர்வு
- வீக்கம் (காயத்திற்குப் பிறகு திடீரென அல்லது மெதுவாக வளரும்)
- நடக்கும்போது அல்லது முழங்காலை வளைக்கும்போது முழங்கால் வலி மோசமடைதல்
நடக்கும்போது கடுமையான முழங்கால் வலி இருந்தால் என்ன செய்வது?
நடக்கும்போது கடுமையான முழங்கால் வலி ஏற்பட்டால், துல்லியமான நோயறிதலுக்காக மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம். பொருத்தமான சிகிச்சையானது வலியின் காரணம் மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது மற்றும் அறுவை சிகிச்சை அல்லது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.
முழங்கால் பிரேஸ் என்பது உங்கள் முழங்காலை மேலும் காயத்திலிருந்து பாதுகாக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீள்வதற்கான காலத்திலும் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.
முழங்காலை சரியான இடத்தில் பிடித்து, மேலும் காயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய அசைவைத் தடுக்க, சில நேரங்களில் முழங்கால் பிரேஸ்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
முழங்கால் வலிக்கான பிற சுய-பராமரிப்பு விருப்பங்களில் ஐஸ் கட்டிகள், ஓய்வு மற்றும் முழங்காலில் திரவம் படிவதைத் தடுக்க அழுத்தும் கட்டுகள் ஆகியவை அடங்கும்.
முழங்கால் வலிக்கு பிசியோதெரபி மிகவும் உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் இது முழங்காலை உறுதிப்படுத்த உதவும் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் நடக்கும்போது கடுமையான முழங்கால் வலியைக் குறைக்கிறது.