உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை செயல்பட வைக்கும் 8 சாறுகள்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்க உதவும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆதாரங்களாகும். இருப்பினும், சிலர் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை தினமும் உட்கொள்வது கடினம், எனவே புதிதாக பிழிந்த சாறுகள் மீட்புக்கு வருகின்றன, அவை உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்களால் நிறைந்துள்ளன மற்றும் உடலால் மிக விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் பங்கேற்கின்றன. உங்களுக்குத் தேவையானது ஒரு ஜூஸர் மட்டுமே, இதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு முழு கிளாஸ் ஆரோக்கியத்தைப் பெறுவீர்கள்!

கேரட் மற்றும் பேரிக்காய் சாறு

கேரட் பீட்டா கரோட்டின் என்ற தாவர அடிப்படையிலான பொருளின் சிறந்த மூலமாகும், இது உடல் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றுகிறது. வைட்டமின் ஏ நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் உடல் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, அத்துடன் போதுமான எண்ணிக்கையிலான டி-செல்களை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, இது உடலை வெளிநாட்டுப் பொருட்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

ஆரஞ்சு-திராட்சைப்பழ சாறு

ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவை வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள சிட்ரஸ் பழங்கள். வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், மேலும் உடலின் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. வைட்டமின் சி வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் சி குறைபாடு காயம் குணமடைவதை மெதுவாக்கும், தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட இயலாமை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கும். ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழ சாறு வைட்டமின் சி இன் சிறந்த ஆதாரங்கள்.

தக்காளி சாறு

இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும். சாற்றில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள பைட்டான்சைடுகள் செரிமானத்தில் நன்மை பயக்கும். உணவுக்கு முன் தக்காளி சாறு உடலை உணவு உட்கொள்ள தயார்படுத்துகிறது, மேலும் அதன் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் டயட்டில் இருப்பவர்களுக்கு ஏற்றது.

பழ மகிழ்ச்சி

இந்த சாறு உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும். ஸ்ட்ராபெர்ரி, மாம்பழம் மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவை வைட்டமின் சி மற்றும் ஏ இன் சிறந்த மூலமாகும். மேலும் நீங்கள் காக்டெய்லில் கோதுமை விதையைச் சேர்த்தால், உங்களுக்கு வைட்டமின் ஈ கிடைக்கும், இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டல செல்களை தீங்கு விளைவிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

பீட்ரூட் ஹெல்த் காக்டெய்ல்

இந்த ஸ்மூத்தி மூன்று வேர் காய்கறிகளின் கலவையாகும், ஒவ்வொன்றும் உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்க தேவையான பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது. செலரியில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளன, ஆனால் இந்த சாற்றின் உண்மையான ரகசியம் இலைகளில் உள்ளது. செலரி இலைகள் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும், மேலும் பீட்ரூட் இலைகளில் போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஏ உள்ளன.

பச்சையின் சக்தி

இந்த சாறு பச்சை இலை காய்கறிகளின் சிறந்த கலவையாகும். காலே, கீரை மற்றும் வோக்கோசு ஆகியவை உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் மெக்னீசியம், ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் பி6 உள்ளிட்ட குறிப்பிடத்தக்க அளவு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. குறிப்பாக வைட்டமின் பி6 நோயெதிர்ப்பு செல் பெருக்கம் மற்றும் ஆன்டிபாடிகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் கிவி ஜூஸ்

ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் கிவி பழங்கள் வைட்டமின் சி நிறைந்த இனிப்பு மற்றும் சுவையான பழங்கள், மேலும் புதினா அதை இன்னும் சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆக்குகிறது. புதினா ஒரு அற்புதமான நறுமணத்தை தருவது மட்டுமல்லாமல், ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் ஏ, மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகத்தால் உடலை வளப்படுத்துகிறது. போதுமான மெக்னீசியம் உட்கொள்ளல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும்.

பூசணி சாறு

பூசணிக்காய் ஒரு சுவையான காய்கறி மட்டுமல்ல, வைட்டமின் ஏ இன் நல்ல மூலமாகும், மேலும் சாற்றை இன்னும் ஆரோக்கியமாக்க, பூசணி விதைகளைச் சேர்க்கவும், இதில் வைட்டமின்கள் E, B6 மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளன.

மேலும் படிக்க: உங்களுக்கு சளி இருக்கும்போது துத்தநாகம் எடுக்க 5 காரணங்கள்

துத்தநாகம் உடலுக்கு மிக முக்கியமான ஒரு கனிமமாகும், இது டி செல்கள், வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் மற்றும் ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது உடலுக்கு தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.