காலை வணக்கம் எப்படி?

நீங்கள் எழுந்தவுடன் முதலில் என்ன செய்வீர்கள்? சீக்கிரம் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்று தெரிந்தும், உடனடியாக முகம் கழுவி, இருண்ட தோற்றத்துடன் காபி தயாரிக்கிறீர்களா? நாளைத் தொடங்க இது ஒரு நல்ல வழி அல்ல. நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பெறவும், உங்கள் பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்யவும், நீங்கள் ஒவ்வொரு காலையையும் முற்றிலும் வித்தியாசமாகத் தொடங்க வேண்டும். மேலும் Web2Health உங்களுக்கு எப்படி என்பதைச் சரியாகச் சொல்லும்.

வண்ண ஆற்றல்

பான்டோன் வண்ண நிறுவனத்தின் இயக்குனர் லீட்ரைஸ் ஐஸ்மேன் கூறுகையில், ஒருவர் பிரகாசமான, துடிப்பான நிறத்தைக் காணும்போது, அவர்கள் ஆற்றல் மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் எழுச்சியை உணர்கிறார்கள். பழுதுபார்த்து அனைத்து சுவர்களையும் பிரகாசமான வண்ணங்களில் மீண்டும் வண்ணம் தீட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை, படுக்கைக்கு அருகில் வண்ணமயமான ஒன்றை வைத்தால் போதும், எடுத்துக்காட்டாக, சிவப்பு, ஆரஞ்சு அல்லது மஞ்சள் நிறங்களின் தலையணை அல்லது போர்வை. நீங்கள் காலை உணவையும் தயாரிக்கலாம், இது பார்வைக்கு மனநிலையையும் நல்வாழ்வையும் தூண்டுகிறது.

அலாரம் கடிகாரத்தை அப்படியே விட்டுவிடுங்கள்.

இதன் பொருள், ஐந்து நிமிடங்களுக்கு அலாரத்தை மீட்டமைத்து, பின்னர் மற்றொரு ஐந்து நிமிடங்களுக்கு, முழுமையாக விழித்தெழுவதை தாமதப்படுத்துவதன் மூலம், நாம் தூங்க முடியாது என்பதை அறிந்தும், அரை தூக்கத்தில் விழுகிறோம், ஆனால் எழுந்திருக்கவும் நமக்கு வலிமை இல்லை. நீங்கள் உண்மையிலேயே எழுந்து ஒரு புதிய நாளை மகிழ்ச்சியுடன் வரவேற்க வேண்டிய நேரத்திற்கு அலாரத்தை அமைப்பது சிறந்தது. குறுக்கிடப்பட்ட தூக்கம் உங்களுக்கு முழு ஓய்வு உணர்வைத் தராது.

கற்பனை செய்

நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுவதற்கு முன், கண்களை மூடிக்கொண்டு, நீங்கள் விழிப்புடனும் சுறுசுறுப்புடனும் இருப்பதாகவோ அல்லது நீங்கள் சௌகரியமாகவும் சுறுசுறுப்பான செயலில் ஈடுபடும் சூழ்நிலையிலோ கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது நீங்கள் உண்மையில் ஏதாவது செய்யும்போது உங்கள் மூளையின் பகுதிகளைச் செயல்படுத்த உதவும்.

தண்ணீர்

காலை உணவுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது, தூக்கத்தின் போது உடல் இழந்த திரவத்தை நிரப்ப உதவும். இது வலிமையையும் சக்தியையும் அதிகரிக்கும். உடலில் நடக்கும் அனைத்திற்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது.

மேலும் படிக்க: சாதாரண நீரின் அற்புதமான பண்புகள்

அது போதுமான அளவு இல்லாவிட்டால், அனைத்து உடல் அமைப்புகளும் அவற்றின் செயல்பாடுகளைச் செய்வதில் சிரமப்படும், மேலும் இது உங்கள் நல்வாழ்வைப் பாதிக்கும்.

பகல் வெளிச்சம்

பகல் வெளிச்சம் நமது உயிரியல் கடிகாரத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் மார்பியஸின் கைகளில் நாம் மூழ்குவதற்கு காரணமான மெலடோனின் சுரப்பை நிறுத்துகிறது. எனவே திரைச்சீலைகளைத் திறந்து ஒளிக்கதிர்களை உங்கள் வீட்டிற்குள் விடுங்கள். இது மனநிலையை மேம்படுத்தும் ஒரு வேதிப்பொருளான செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனின் அளவையும் அதிகரிக்கிறது.

லேசான முக மசாஜ்

முக மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், இறுதியாக உங்கள் தூக்க நிலையிலிருந்து உங்களை வெளியே கொண்டு வரவும் உதவும்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அல்லது செக்ஸ்

காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது, அது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அல்லது செக்ஸ் என எதுவாக இருந்தாலும், நாள் முழுவதும் இயல்பான செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான ரசாயனங்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது: டெஸ்டோஸ்டிரோன் சகிப்புத்தன்மைக்கும், டோபமைன் ஆற்றலுக்கும், ஆக்ஸிடோசின் அமைதிக்கும் காரணமாகும்.

விழித்தெழுவதை அனுபவியுங்கள்!