அடிவயிற்றுக்கான பயிற்சிகள்

அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்கு பிறகு வயிறு இறுக்க எப்படி?

செசரியன் பிரிவுக்கு பிறகு அடிவயிறு நீண்ட காலமாக பெண்ணை தொந்தரவு செய்யலாம் - அது வயிற்று வலி அல்லது அழகியல் சிக்கல்களாக இருக்கலாம். ஆனால் அறுவைசிகிச்சை பிரிவின் பின்னர் வயிற்று தசைகள் நிலைக்கு மிகவும் பொதுவானதாக இருக்கும் நிகழ்வுகள் உள்ளன.

பக்கங்களின் எடை இழப்புக்கான உடற்பயிற்சிகள்

முதல், ஒவ்வொரு பயிற்சி இரண்டு நாட்களில், 10 முறை செய்யப்படுகிறது - 12-15 முறை, வார இறுதியில் - 20, பின்னர் ஒவ்வொரு இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு நீங்கள் 30-40 முறை அவற்றை கொண்டு, மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கை சேர்க்க வேண்டும்.

வீட்டில் பத்திரிகைகளை எப்படி பம்ப் செய்வது?

பத்திரிகைகள் நிறைய பயிற்சிகள், நீங்கள் விரும்பும், மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் ஈடுபட வேண்டும்.

வயிற்றுப்போக்கு குறைப்பு பயிற்சிகள்

மனித உடலில் முக்கிய கொழுப்பு "வைப்பு" என்பது சிறுநீரக கொழுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றுக் குழாயில் மற்றும் அதன் சுவரில், அதாவது அடிவயிற்றில் குவிந்துள்ளது.

வயிற்று சுருக்கம் மூலம் வலுவாக இருக்க வேண்டும்

நீங்கள் மத்திய தசைகள் வலுப்படுத்தி மற்றும் உங்கள் பயிற்சிகள் "இழுத்து" மூலம் மிகவும் பயனுள்ளதாக செய்ய முடியும்.

தொகுதி இழுக்கும் பக்கவாட்டு பாலம்

உன்னதமான உடற்பயிற்சியின் எடை சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் மத்திய தசைகள் வலுப்படுத்தவும்.

உங்கள் கனவுகள் தொப்பை கண்டுபிடிக்க எப்படி 4 கவுன்சில்கள்

உங்கள் இலக்கை அடைவதற்கு உதவும் 4 படிமுறைகள் இங்கே ...

குறுக்கு இயக்கம் இரட்டை திருப்பங்கள்

வயிற்று தசைகள் உடற்பயிற்சி, நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் மீது பிறநாட்டு க்யூப்ஸ் பெற அனுமதிக்கும் - மற்றும் மட்டும் ...

கிரிஸ்துவர் ஸ்லேட்டர் இருந்து ஜாலத்தால்

நடிகர் கிரிஸ்துவர் ஸ்லட்டர், மைக்கேல் ஜார்ஜ், ஒவ்வொரு பயிற்சி போது அவர் வயிற்று தசைகள் ஒரு 10 நிமிட உடற்பயிற்சி செய்ய செய்கிறது ...

உங்கள் வயிற்றில் கொழுப்பு மடிப்புகளை அகற்றவும்

கொழுப்பு எரிக்க பயிற்சிகள் உங்கள் வயிறு மீது பிறநாட்டு க்யூப்ஸ் கண்டுபிடிக்க ...

iLive போர்ட்டல் மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது.
போர்டல் வெளியிடப்பட்ட தகவல் குறிப்பு மட்டுமே மற்றும் ஒரு நிபுணர் ஆலோசனை இல்லாமல் பயன்படுத்த கூடாது.
தளத்தின் விதிகள் மற்றும் கொள்கைகள் கவனமாகப் படிக்கவும். எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும்!

பதிப்புரிமை © 2011 - 2025 iLive. அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை.