மீண்டும் தசைகள் பயிற்சிகள்

இந்தப் பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் மேல் முதுகை காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும்...

தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: தோள்பட்டை அழுத்தங்களைச் செய்யும்போது வலி ஏற்பட்டால், இந்தப் பயிற்சி உங்களுக்கானது அல்ல...

"எதிர்மறை புல்-அப்களை" பயன்படுத்தி உங்கள் பலவீனத்தை ஒரு நன்மையாக மாற்றவும். நீங்கள் தூக்கக்கூடியதை விட அதிக எடையைப் பயன்படுத்தி புல்-அப்களை மட்டும் செய்யுங்கள்: வலிமை பெற இதுவே வேகமான வழி...