மீண்டும் தசைகள் பயிற்சிகள்

பின்வரும் பயிற்சியைக் கொண்ட காயத்திலிருந்து உங்கள் மேல் மீண்டும் பாதுகாக்கவும் ...

குறிப்பு: பெஞ்ச் பத்திரிகை செய்து நீங்கள் வலியை உணர்ந்தால், இந்த உடற்பயிற்சி உங்களுக்காக அல்ல ...

உங்கள் பலவீனம் ஒரு நன்மையாக மாற்றவும், "எதிர்மறையான இழுவைகளை" பயன்படுத்தி. நீங்கள் உயர்த்தும் விட கனமான எடையைப் பயன்படுத்தி மட்டுமே குறைப்பதைச் செய்யவும்: இது வலிமை பெற விரைவான வழி ...