குழந்தையின் இயல்பான உடல் வளர்ச்சிக்கு, முதுகை வலுப்படுத்த சிறப்பு பயிற்சிகள் தேவை. பிரபலமான வளாகங்கள் மற்றும் அவற்றின் செயல்பாட்டின் அம்சங்களைக் கருத்தில் கொள்வோம்.
காலப்போக்கில், ஒரு நபர் "ஆண்டுகளின் எடையை" உணரத் தொடங்குகிறார், முதுகெலும்பு வயதாகிறது, கனமும் வலியும் தோன்றும். எனவே, கீழ் முதுகுக்கான பயிற்சிகள் ஒரு வைக்கோல், அதைப் பிடித்து அதன் முந்தைய நெகிழ்வுத்தன்மையையும் நிலைத்தன்மையையும் திரும்பப் பெறலாம்.
குழந்தைகளுக்கான தோரணைப் பயிற்சிகளை அனைத்து குழந்தைகளும் செய்ய வேண்டும் - ஆரோக்கியமான குழந்தைகளும், ஏற்கனவே தோரணைப் பிரச்சினைகள் உள்ள குழந்தைகளும். இத்தகைய பயிற்சிகள் காலை பயிற்சிகள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தோரணை குழந்தையின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம், தன்மை மற்றும் மனநிலையை பிரதிபலிக்கிறது.
தரையில் ஒரு பார்பெல்லை நோக்கி நின்று, உங்கள் கால்களை 40 செ.மீ இடைவெளியில் வைக்கவும். குந்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் கால்களை விட சற்று அகலமாக வைத்து பார்பெல்லைப் பிடிக்கவும்.
