மீண்டும் தசைகள் பயிற்சிகள்

குழந்தைகள் மீண்டும் தசைகள் வலுப்படுத்த பயிற்சிகள்

குழந்தையின் சாதாரண உடல் வளர்ச்சியைப் பொறுத்தவரை, சிறப்புப் பயிற்சிகள் மீண்டும் வலுப்படுத்தப்பட வேண்டும். பிரபலமான வளாகங்கள் மற்றும் அவற்றின் செயல்பாட்டின் அம்சங்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

இடுப்புக்கான உடற்பயிற்சிகள்

காலப்போக்கில், ஒரு நபர் "ஆண்டுகள் பலவீனம்" உணர தொடங்குகிறது, முதுகெலும்பு பழைய வளரும், வலி மற்றும் வலி உள்ளன. எனவே, இடுப்பு பயிற்சிகள் - ஒரு வைக்கோல், அதில் பிடிபட்டால், நீங்கள் அதன் முன்னாள் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நிலைப்புத்தன்மைக்கு திரும்ப முடியும்.

மீண்டும் தசைகள் வளர்ச்சி மற்றும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்

முதுகுத் தசைகளுக்கான உடற்பயிற்சிகள் முதுகெலும்புகளின் சுமையைக் குறைக்க, காட்டினை மேம்படுத்தவும், வேதனையை குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

குழந்தைகள் காட்டிக்கொள்வதற்கான பயிற்சிகள் (வீடியோ)

குழந்தைகளுக்கு காட்டிக்கொள்ளும் உடற்பயிற்சிகள் அனைத்து குழந்தைகளாலும் ஆரோக்கியமாகவும், ஏற்கனவே இருக்கும் நிலைக்கு மீறியும் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். அத்தகைய பயிற்சிகள் காலையில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகளில் வகுப்புகளில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தைகளின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம், அவரது பாத்திரம், மனநிலை ஆகியவற்றைப் பிரதிபலிக்கிறது.

சக்கரத்தில் ஒரு கையில் த்ரஸ்ட் கயிறு

தரையில் மடிப்பு போட, மூலையில் பட்டை ஒரு முனை. பிற இறுதியில் ஒரு சில ஒளி அப்பத்தை உடுத்தி. உங்கள் வலப்பக்கமாக பெஞ்ச் வைக்கவும் ...

குறைந்த மீண்டும் வளைத்தல்

தரையில் இருந்து தலை மற்றும் மார்பிலிருந்து கிழித்து, கீழ் முதுகின் தசையை வெட்டுவது. மெதுவாக மேல் உடல் தரையில் குறைக்க

ஓட்டத்தில் வரைவு

மார்பில் நேராக கல்பாரை இழுக்கவும், பிறகு அதை குறைக்கவும். தரையைத் தொட்ட தலையையும் அனுமதிக்காதீர்கள்.

மீண்டும் பின்னால் சீட்டுகள்

இந்த பயிற்சியில், நீங்கள் எளிதாக ட்ரெபியஸ் தசைகள் பம்ப் செய்யலாம்

வலுவான மீண்டும்: ராட் ராட் கம்பி

40 செ.மீ அகலத்தில் தரையையும், அடிவரிசைகளையும் கொண்ட முகத்தை முகம் படுத்துங்கள், உட்கார்ந்து பட்டை எடுத்து, கால்கள் அகலத்தை விட சற்று விரிவானது.

நாம் முதுகெலும்பு உகந்த நிலைக்கு பொறுப்பேற்ற தசைகள் உருவாக்க

முதுகெலும்பு உள்ள சீர்குலைக்கும் வாதம் தடுக்கும் பயிற்சிகள் ...

iLive போர்ட்டல் மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது.
போர்டல் வெளியிடப்பட்ட தகவல் குறிப்பு மட்டுமே மற்றும் ஒரு நிபுணர் ஆலோசனை இல்லாமல் பயன்படுத்த கூடாது.
தளத்தின் விதிகள் மற்றும் கொள்கைகள் கவனமாகப் படிக்கவும். எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும்!

பதிப்புரிமை © 2011 - 2025 iLive. அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை.