கொழுப்பு செல்களின் உள்-திசு வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துவதற்கான அதிகபட்ச நன்மை அளவிடப்பட்ட வேகத்தில் செய்யப்படும் பயிற்சிகளின் காலத்தால் அல்ல, மாறாக அவற்றின் தீவிரத்தால் அடையப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும் செயலைச் செய்யும்போது, அதை இடைநிறுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் கஷ்டப்படுத்திக் கொண்ட தசைகள் இவை, நீங்கள் அவற்றுக்கு பயிற்சி அளிக்க வேண்டும்.
இடுப்புத் தளத்தை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளின் நன்மைகள் என்ன, இந்த தசைகளை யார் நிச்சயமாக வலுப்படுத்த வேண்டும்? எந்த இடுப்புத் தளத்தை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவற்றை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது?
குளுட்டியல் தசைகளை வளர்க்க பிட்டத்தை அதிகரிப்பதற்கான பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஆறு உள்ளன - வலதுபுறத்தில் மூன்று மற்றும் இடதுபுறத்தில் மூன்று, அவை இடுப்புப் பகுதியின் வெளிப்புற தசைகளுடன் தொடர்புடையவை.
உங்கள் கால்களில் எடையைக் குறைப்பதற்கான பயிற்சிகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் உடல் பயிற்சியைச் செய்ய முடியுமா, உங்கள் கால்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு ஏதேனும் முரண்பாடுகள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய வேண்டும்.
