கால்களுக்கான உடற்பயிற்சிகள்

எடை இழப்பு பிட்டம் உடற்பயிற்சிகள்

கொழுப்பு திசுக்களின் உட்செலுத்துதலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகபட்ச நன்மை அளவிடத்தக்க வேகத்தில் பயிற்சிக்கான கால அளவினால் அல்ல, ஆனால் அவை தீவிரமடைவதால் இது அடையப்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

தசைகளை வலுப்படுத்த கெகல் பயிற்சிகள்

சிறுநீர் கழிப்பதை நீங்கள் செய்தால், அதை குறுக்கிட முயற்சி செய்யுங்கள். இவை நீங்கள் கஷ்டப்பட்ட தசைகள், நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கான கால்களுக்கான உடற்பயிற்சிகள்

இந்த பயிற்சிகள் வேடிக்கையான பெயர்களைக் கொண்டுள்ளன, விலங்குகள் விலங்குகள், பறவைகள், மரங்களின் நடத்தையைப் பின்பற்றுவதில் ஆர்வம் காட்டுகின்றன.

இடுப்பு தசைகள் வலுப்படுத்த பயிற்சிகள்

இடுப்பு தசைகள் வலுப்படுத்தும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் மற்றும் நீங்கள் நிச்சயமாக இந்த தசைகள் வலுப்படுத்த வேண்டும்? இடுப்பு தசைகள் வலுவூட்டுவதற்கான பயிற்சிகள் மிகச் சிறந்தவையாகும், அவற்றை எப்படி ஒழுங்காக நடத்துவது?

மிதக்க தொடைகள் உடற்பயிற்சிகள்

பயனுள்ள பயிற்சி ஒரு வார பயிற்சிக்கு பிறகு நல்ல முடிவுகளை காட்ட முடியும். எனவே நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

பற்பசைகளை அதிகரிக்க பயிற்சிகள்: ஒரு பயனுள்ள சிக்கலான

பின்புறங்களை அதிகரிக்க உடற்பயிற்சிகள் மென்மையான தசைகளின் வளர்ச்சிக்கு செய்யப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு நபர் அவர்களிடம் ஆறு உள்ளது - மூன்று வலது மற்றும் இடது, அவர்கள் இடுப்பு வெளிப்புற தசைகள் பார்க்கவும்.

மெல்லிய கால்கள் பயிற்சிகள்

நீங்கள் எடை இழப்பு பயிற்சிகள் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் உடற்பயிற்சி வாய்ப்பு, கால்கள் சுமை முரண்பாடுகள் முன்னிலையில் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

iLive போர்ட்டல் மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது.
போர்டல் வெளியிடப்பட்ட தகவல் குறிப்பு மட்டுமே மற்றும் ஒரு நிபுணர் ஆலோசனை இல்லாமல் பயன்படுத்த கூடாது.
தளத்தின் விதிகள் மற்றும் கொள்கைகள் கவனமாகப் படிக்கவும். எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும்!

பதிப்புரிமை © 2011 - 2025 iLive. அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை.