குளத்தில் குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகள்

தண்ணீர் மனிதகுலத்தின் தொட்டில்! கருப்பையில் கூட, ஒரு சிறிய மனிதர் இந்த ஆசீர்வதிக்கப்பட்ட திரவத்தால் சூழப்பட்டிருக்கிறார். பிறக்கும்போது, அவர் சிறிது நேரம் நீந்தும் திறனைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறார்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடன் நீர் நடைமுறைகளில் ஈடுபடுகிறது. சிறிது நேரம் கடந்து, குழந்தை இந்தத் திறன்களை இழந்து, மீண்டும் நீச்சல் கற்றுக் கொடுக்க வேண்டியிருக்கும். தண்ணீரில் தங்கும் திறன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் அது யாருடைய வாழ்க்கையிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் நீந்தக் கற்றுக்கொண்டவுடன், இந்த கையகப்படுத்தல் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களுடன் இருக்கும்.

குழந்தைகளுக்கு நீச்சல் நல்லதா? இந்தக் கேள்விக்கு ஒரே ஒரு பதில்தான் இருக்க முடியும். ஆம்! இதுபோன்ற செயல்பாடுகள் பாலர் மற்றும் பள்ளி வயது குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குளத்தில் குழந்தைகளுக்கு வழக்கமான பயிற்சிகள் குழந்தையின் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்:

• சுவாச அமைப்பு. மார்பில் நீர் உருவாக்கும் அழுத்தம் குழந்தையை ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கவும் வெளியேற்றவும் கட்டாயப்படுத்துகிறது. நுரையீரலின் சிறந்த காற்றோட்டம் மற்றும் சுவாசக் குழாயை வலுப்படுத்துதல் உள்ளது. இது சுவாச நோய்களைத் தடுப்பதற்கான ஒரு நல்ல தடுப்பு முறையாகும், மேலும் டைவிங் செய்வதன் மூலம், குழந்தை இயற்கையாகவே நாசோபார்னக்ஸைக் கழுவுகிறது - சுவாச நோய்களுக்கு ஒரு சிறந்த "சிகிச்சை".
• இருதய அமைப்பு. எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும், அதன்படி, இதயத்தில் ஒரு சுமை. ஒரு சுமையைப் பெறும்போது, u200bu200bஇதய தசை மேலும் மீள்தன்மையடைகிறது, பலப்படுத்தப்படுகிறது. நீச்சலடிக்கும்போது, u200bu200bகுழந்தை நீரின் அழுத்தத்தை உணர்கிறது, இது முழு சருமத்தின் இயற்கையான மசாஜ்க்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் காரணமாக, சுற்றோட்ட அமைப்பின் வேலை அதிகரிக்கிறது, இரத்தம் (குறிப்பாக டைவிங் செய்யும் போது) ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றது, அதை அனைத்து உள் உறுப்புகளுக்கும் கொண்டு செல்கிறது, அவற்றின் வேலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செயல்படுத்துகிறது.
• தசைக்கூட்டு அமைப்பு. குளத்தில் குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகள் குழந்தையின் நிலையான மோட்டார் செயல்பாட்டை உள்ளடக்கியது. அவர் தொடர்ந்து தனது கைகளையும் கால்களையும் நகர்த்துகிறார், முழு உடலும் இயக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது. நீரின் எதிர்ப்பைக் கடந்து, சிறிய நபர் மூட்டுகள், எலும்பு தசைகள் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறார். குளத்தில் குழந்தைகளுக்கான நீச்சல் மற்றும் பயிற்சிகள் ஸ்கோலியோசிஸின் சிறந்த தடுப்பு ஆகும், குழந்தையின் இயல்பான தோரணையை பராமரிக்கிறது. துடுப்புகளுடன் நீந்துவது தட்டையான கால்களைத் தவிர்க்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். பிறப்பிலிருந்தே நீச்சலுக்குப் பழக்கப்பட்ட குழந்தைகள் தங்கள் சகாக்களை விட சுயாதீனமாக தலையைப் பிடித்து, ஊர்ந்து, உட்கார்ந்து நடக்கத் தொடங்குகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
• வெளியேற்ற அமைப்பு. இயற்கையான நீர் மசாஜ் குழந்தையின் தோலை நுண்ணுயிரிகளால் நிறைவு செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது.

குழந்தைகள் குளத்தில் நீந்துவதற்கான முரண்பாடுகள்

எந்தவொரு தொழிலுக்கும் ஒரு சிந்தனைமிக்க அணுகுமுறை தேவை. குளத்தில் குழந்தைகள் நீச்சல் குளிப்பது விதிவிலக்கல்ல, ஏனென்றால் அது நன்மை பயக்கும், மேலும் மோசமான நோய்க்கு காரணமாக மாறக்கூடாது. நீச்சல் போன்ற பாதிப்பில்லாத செயலுக்கு கூட அதன் முரண்பாடுகள் உள்ளன.

குழந்தைகள் குளத்தில் நீந்துவதற்கான முரண்பாடுகள் பின்வருமாறு:

• தொற்று தோல் நோய்கள் மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகள்.
• கடுமையான வடிவத்தில் உள்ள எந்த நோயும்.
• சிறுநீரக மற்றும் இதய செயலிழப்பு.
• கடுமையான பிறவி இதய குறைபாடு.
• தனிப்பட்ட முரண்பாடுகள் (வளர்ச்சி குறைபாடுகள்).
• மூட்டு நோய், இடுப்பு இடப்பெயர்வு.
• ஒவ்வாமை.
• குடல் கோளாறு.
• பிடிப்புகள்.
• உயர்ந்த வெப்பநிலை நீர் நடைமுறைகளுக்கு முரணாக இல்லை. நீங்கள் குளிப்பதை மட்டும் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் டைவிங்கைத் தவிர்க்க வேண்டும், இதனால் இரத்த நாளங்கள் வழியாக இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்காது. மாறாக, மூக்கு ஒழுகுதல் என்பது டைவிங்கை மறுக்க ஒரு காரணம் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் குளத்திற்குச் செல்லக்கூடாது.

கடுமையான முரண்பாடுகள் இல்லாவிட்டாலும், குழந்தை உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், நோயின் காலத்திற்கு சுமை குறைக்கப்பட வேண்டும். நீச்சல் குளத்தில் குழந்தைகளுக்கு மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்கவும், நீர் வெப்பநிலையைக் குறைக்காமல். சுமை 2-3 மடங்கு குறைக்கப்பட்டு, எந்த முன்னேற்றமும் காணப்படாவிட்டால், நீச்சலை தற்காலிகமாக ரத்து செய்வது நியாயமானதாக இருக்கும்.

உங்கள் குழந்தையை கவனமாகப் பாருங்கள்: குழந்தை நடுங்கத் தொடங்கினால், வாத்து புடைப்புகள் தெரிந்தால், நாசோலாபியல் முக்கோணம் நீல நிறமாக மாறினால், அல்லது குழந்தை அழுகிறது அல்லது கத்துகிறது என்றால், தண்ணீரில் செயல்பாட்டை நிறுத்துவது நல்லது. நீங்கள் சூடான நீரைச் சேர்த்து, குழந்தையின் தோலை ஒரு டெர்ரி டவலால் தேய்த்து, அதை உங்கள் அருகில் பிடித்து, அதை அமைதிப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். குழந்தை அழுவதை நிறுத்தி இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பினால், தொடர்ந்து குளிக்க முயற்சிக்கவும்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

குளத்தில் குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகள்

கருப்பையில், எதிர்கால மனிதன் அம்னோடிக் திரவத்தில் உருவாகிறான். எனவே, பிறந்த 3-4 மாத வாழ்க்கையில் ஏற்கனவே இழந்த இந்த நீச்சல் திறன்களை, பிறந்த பிறகு ஆரம்ப கட்டங்களில் நீச்சல் பயிற்சிகளுக்கு அடிப்படையாகப் பயன்படுத்துவது சரியாக இருக்கும். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை மிக விரைவாகத் தகவமைத்துக் கொள்கிறது மற்றும் இந்த சூழலில் முற்றிலும் வசதியாக உணர்கிறது. அத்தகைய குழந்தையில் மூழ்கும்போது மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளும் நீச்சல் அனிச்சை, துணைப் புறணியில் மிகவும் நிலையானது, பெற்றோரின் சிறிய முயற்சியுடன், சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை யாருடைய உதவியும் இல்லாமல், டைவ் செய்து சுயாதீனமாக நீந்த முடியும். அவர் மேற்பரப்பில் சரியாக இருக்கிறார் மற்றும் சில வினாடிகள் நீருக்கடியில் நீந்த முடியும். பயிற்சிக்கு இடையூறு விளைவிக்காமல் இருப்பது மட்டுமே அவசியம். இரண்டு மாதங்கள் வரை இடைவெளி நீச்சல் திறன்களை முழுமையாக இழக்க வழிவகுக்கும். ஆனால் குழந்தை பருவத்தில் பெற்ற திறன்கள் அவரது வாழ்நாள் முழுவதும் அவருடன் இருக்கும்.

விந்தையாக, நீச்சல் வகுப்புகள் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு விரைவான உடல், உடலியல், உளவியல் வளர்ச்சிக்கு உத்வேகம் அளிக்கின்றன. வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில் குழந்தைகளுக்கு பொதுவான நெகிழ்வு தசைகளின் அதிகரித்த தொனி அத்தகைய குழந்தைகளுக்கு இல்லை. வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றம் கடினப்படுத்துதலின் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, குழந்தை வெளி உலகத்திற்கு விரைவாக மாற்றியமைக்க அனுமதிக்கிறது, இதன் விளைவாக, தொற்று மற்றும் சளிக்கு எதிரான ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாகும். நீச்சல் குழந்தையின் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துவதிலும், செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதிலும், பசியைத் தூண்டுவதிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. தண்ணீருடன் தொடர்புகொள்வதில் குழந்தை மகிழ்ச்சியைப் பெறுகிறது. குளத்தில் உள்ள குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகள் சுவாச அமைப்பு மற்றும் மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.

தற்போது, குளத்தில் உள்ள குழந்தைகளுக்கு பல முறைகள் மற்றும் பயிற்சிகள் உள்ளன. அவை வேறுபட்டவை, ஆனால் அவை முக்கிய பணியைச் செய்கின்றன - சிறிய, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு நீச்சல் கற்றுக்கொடுப்பது.

பாடத்திற்கு முன் பொதுவான பரிந்துரைகள்

பாடங்களைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் குழந்தையை நிபுணர்களிடம் காட்டுங்கள்: ஒரு குழந்தை மருத்துவர், ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் மற்றும் ஒரு எலும்பியல் நிபுணர். அவர்கள் எந்த முரண்பாடுகளையும் அடையாளம் காணவில்லை என்றால், நீங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்கலாம். தொப்புள் முழுமையாக குணமடைந்த பிறகு, முதல் பாடத்தை 2-3 வாரங்களுக்கு முன்பே நடத்தலாம். "பயிற்சிக்கு" சிறந்த நேரம் மாலை (படுக்கைக்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு). கடைசி உணவு குளிப்பதற்கு 1.5-2 மணி நேரத்திற்கு முன் (குழந்தை நிரம்பியிருக்கக்கூடாது). குளத்தில் (குளியல்) உள்ள தண்ணீர் புதியதாகவும் சுத்தமாகவும் இருக்க வேண்டும். குளத்தை சுத்தம் செய்ய, சாதாரண சோடாவைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. கழுவ எளிதானது, ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தாது, குழந்தையின் தோல் மேற்பரப்பில் தோல் அழற்சி. வெப்பநிலை ஆட்சி 37-38 ° C இல் வைக்கப்பட வேண்டும்.

உங்கள் பிறந்த குழந்தையை முதல் முறையாக அதிகமாகக் குளிப்பாட்ட வேண்டாம். முதல் அமர்வு 5-10 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது. கால அளவை தினமும் ஐந்து நிமிடங்களாக அதிகரிக்கலாம், வாரத்திற்கு நான்கு முதல் ஐந்து அமர்வுகள், ஒவ்வொன்றும் 45-50 நிமிடங்கள் வரை அதிகரிக்கலாம். நீச்சல் என்பது உடலில் மிகவும் கடுமையான சுமையாகும், எனவே நீங்கள் அமர்வைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் குழந்தையை அதற்குத் தயார்படுத்த வேண்டும்: கொஞ்சம் மசாஜ் செய்து சூடுபடுத்துங்கள். எந்த இளம் தாயும் (அல்லது தந்தையும்) இதைச் சரியாகச் சமாளிக்க முடியும்.

பாடத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு சுத்தமான விரிப்பு மற்றும் துண்டு, நாப்கின்கள், குழந்தை சோப்பு, ஒரு வெப்பமானி, ஒரு கடிகாரம், குழந்தைகளுக்கான பொம்மைகள் (மூழ்காதவை போன்றவை) தயார் செய்யுங்கள். பாடத்தின் போது பின்னணியில் இனிமையான, மென்மையான இசை ஒலித்தால் அது அற்புதமாக இருக்கும்.

குளிப்பதற்கு முன் மசாஜ் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

குழந்தைகளுக்கு நீச்சல் குளத்தில் பயிற்சிகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு மசாஜ் செய்து, சில வார்ம்-அப் அசைவுகளைச் செய்து தயார் செய்ய வேண்டும். இதற்கு 25 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது. மசாஜ் செய்யும் போது எந்த எண்ணெய்களையும் பயன்படுத்த வேண்டாம். குழந்தையின் தோல் வழுக்கும், இது நீச்சல் குளத்தில் உள்ள குழந்தைகளுக்கு பயிற்சிகளில் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. முக்கிய அசைவுகள் பிசைதல் மற்றும் தடவுதல்.

1. குழந்தையின் காலில் இருந்து லேசாகத் தடவ ஆரம்பித்து, பின்னர் தாடை, அடுத்த தொடை வரை தடவி, கை, பின்னர் முன்கை வரை சென்று தோள்பட்டை வரை தடவுகிறோம். குழந்தையை வயிற்றில் திருப்பி, பிட்டம் மற்றும் முதுகில் தடவுகிறோம். முதுகில் திருப்பி, வயிறு மற்றும் மார்பில் தடவுகிறோம்.
2. இரண்டாவது கட்டத்தில் மென்மையான அசைவுகளுடன் பிசைவது அடங்கும். பிசைய வேண்டிய பகுதிகளின் வரிசை புள்ளி 1 இல் உள்ளதைப் போலவே இருக்கும்.
3. "உலர் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்" க்கு செல்லலாம்.

முதல் உடற்பயிற்சி. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை அதன் முதுகில் படுத்துக் கொள்கிறது. மசாஜ் செய்பவர் குழந்தையின் கால்களைப் பிடித்து, அவற்றைத் தூக்கிக் குறைக்கத் தொடங்குகிறார், நீச்சல் நுட்பத்தில் கால்களின் இயக்கத்தைப் பின்பற்றுகிறார் - ஊர்ந்து செல்வது.

இரண்டாவது பயிற்சி. குழந்தையின் நிலையும் அதேதான். இப்போது மார்பக அசைவை நீந்தும்போது கால்களின் அசைவைப் பின்பற்றுகிறோம்.

உடற்பயிற்சி 3. முதுகில் சாய்ந்த நிலை. பெரியவர், குழந்தையை கைகளால் பிடித்துக்கொண்டு, நீச்சல் அசைவுகளைப் பின்பற்றுகிறார்.

மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கை - 8÷10 முறை. பின்னர் குழந்தையைத் திருப்பி விடுங்கள். வயிற்றில் படுத்துக் கொண்டு அதே பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். இதற்குப் பிறகு, எதிர்கால சாம்பியன் "பயிற்சிக்கு" தயாராக உள்ளார்.

நீச்சல் நுட்பம்

சிறிய நபர் 3 மாத வயதிற்குள் தனது தலையை சுயாதீனமாகப் பிடிக்கத் தொடங்குகிறார், எனவே முதல் மாதங்களில் அது ஒரு பெரியவரால் ஆதரிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இப்போது நீங்கள் நேரடியாக பாடங்களுக்குச் செல்லலாம்.

1. நாம் நடைபயிற்சியுடன் தொடங்குகிறோம். பெரியவர் குழந்தையை அக்குள்களால் பிடித்துக்கொண்டு, குளத்தின் அடிப்பகுதியில் குழந்தையை "நகர்த்துகிறார்". அதில் சிறிது தண்ணீர் இருக்க வேண்டும். குழந்தை அனிச்சையாக தனது கால்களை நகர்த்தத் தொடங்கும்.
2. குழந்தையை ஓய்வெடுக்க விட்டு, சில மீட்டர்கள் நடந்து செல்லுங்கள்.
3. நீச்சலுக்குச் செல்வோம். இந்தப் பயிற்சியில், நாம் அதே அனிச்சைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். குறுநடை போடும் குழந்தை தனது கால்களால் குளத்தின் விளிம்பிலிருந்து தள்ளிவிட்டு, ஒரு பெரியவரின் ஆதரவுடன் நீந்துகிறது. முகம் மட்டுமே மேற்பரப்புக்கு மேலே இருக்க வேண்டும் (மார்பு மற்றும் காதுகள் தண்ணீருக்கு அடியில் இருக்கும்).
4. குழந்தையின் நிலை அதன் முதுகில் உள்ளது. தாய் ஒரு கையால் தலையையும், மற்றொரு கையால் தாடையையும் தாங்குகிறாள். இந்த நிலையில், மெதுவாகவும் கவனமாகவும் எண் எட்டைப் போல ஒரு பாதையில் நீந்தவும்.
5. குழந்தையை அதன் வயிற்றில் திருப்புங்கள். தாயின் வலது கை இடது அக்குள் கீழ் உள்ளது, இடது கை தலையின் பின்புறத்தை ஆதரிக்கிறது. மீண்டும் நாம் எட்டு உருவங்களில் நீந்துகிறோம், இப்போது வயிற்றில் மட்டுமே.

பயிற்சி காலத்தில், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் நிலையை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும். அவருக்கு அவ்வப்போது ஓய்வு ஏற்பாடு செய்யுங்கள். அவருடன் தொடர்ந்து பேசுங்கள், அவர் முற்றிலும் பாதுகாப்பாக உணர வேண்டும். குளத்தில் உள்ள குழந்தைகளுக்கான எந்த உடற்பயிற்சியையும் விளையாட்டுத்தனமான முறையில் நடத்த முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, நீச்சல் மட்டுமல்ல, டேக் விளையாடுங்கள், ஓய்வெடுக்கும்போது, தண்ணீரில் தெறித்து விளையாடுங்கள், மற்றும் பல. உங்கள் கற்பனையை இயக்கவும்.

இப்போது நீங்கள் டைவிங் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். சில பெற்றோர்கள் இதைச் செய்ய பயப்படுகிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டும். சரியாகச் செய்தால், இந்தப் பயிற்சிகள் பாதுகாப்பானவை, ஆனால் அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

டைவிங் நுட்பம்

சில அடிப்படை ஆனால் மிக முக்கியமான விதிகளை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. உங்கள் குழந்தையை ஒருபோதும் டைவ் செய்ய கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். டைவிங் எப்போதும் உள்ளிழுத்து, வயிற்றில் படுத்துக் கொண்டு தொடங்குகிறது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், குழந்தை பயப்படக்கூடாது. பாடங்களிலிருந்து அவர் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை மட்டுமே பெற வேண்டும், பின்னர் எதிர்பார்க்கப்படும் முடிவு மிகவும் முன்னதாகவே வரும், மேலும் "தண்ணீருடன் தொடர்பு கொள்ள" மேலும் விரும்புவதிலிருந்து நீங்கள் அவரை ஊக்கப்படுத்த மாட்டீர்கள்.

முதல் பாடத்தில், நீங்கள் உடனடியாக டைவிங் செய்யத் தொடங்கக்கூடாது. அதன் குறிக்கோள் - "டைவ்!" என்ற வார்த்தைகளுக்கு ஒரு பிரதிபலிப்பை உருவாக்குவதாகும், இது கட்டளையைச் சொல்லி குழந்தையின் முகத்தில் தண்ணீரை ஊற்றுவதன் மூலம் செய்யப்படலாம். கட்டளையைக் கேட்ட பிறகு, குழந்தை தனது மூச்சைப் பிடிக்கக் கற்றுக்கொண்டால், டைவிங்கிற்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது. கட்டளையைச் சொல்லுங்கள், அதை தண்ணீருக்கு அடியில் வைக்கவும். மேலே வாருங்கள். சிறிது ஓய்வெடுங்கள். வகுப்புகள் தொடங்கியதிலிருந்து 5-6 மாதங்களுக்குப் பிறகு, குழந்தை சுயாதீனமாக டைவ் செய்யக் கற்றுக்கொள்ளும்.

வகுப்புகளுக்குப் பிறகு

நீர் நடைமுறைகளை முடித்த பிறகு, குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் வலுப்படுத்துதல் ஆகிய இரண்டையும் பெற்றோர் அறிமுகப்படுத்த விரும்பினால், உடனடியாக அவரை போர்த்தி விடாதீர்கள், அறை வெப்பநிலையில் காற்றில் தானே உலர விடுங்கள். டயப்பரால் உடலை லேசாகத் துடைத்து, தலையை மூடிக்கொண்டு குளத்திலிருந்து உடை மாற்றும் மேசைக்கு அழைத்துச் செல்வது நல்லது.

இந்த அனைத்து நடைமுறைகளுக்கும் பிறகுதான் குழந்தையின் தோலை சிறப்பு அழகுசாதனப் பொருட்களால் உயவூட்ட முடியும். குளித்த பிறகு 15-20 நிமிடங்களுக்கு நீங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கக்கூடாது. எப்படியும் அவர் தண்ணீரை விழுங்கியிருப்பார். அது வெளியே வந்து வயிற்றை காலி செய்ய நேரம் கொடுங்கள்.

குளத்தில் உள்ள குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

நடப்பதற்கு முன் நீந்தவும் - இந்த குறிக்கோளை அனைத்து பெற்றோர்களும் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். குளத்தில் உள்ள குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகள் முழு குழந்தையின் உடலுக்கும் ஒரு சிறந்த பயிற்சியாளராக இருக்கின்றன, ஆனால் அனைத்து தசைக் குழுக்களிலும் அதிக சுமைக்கு, ஒரு குறிப்பிட்ட வயதினருக்கு மிகவும் பொருத்தமான பல பயிற்சிகளைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு.

1.5 ÷ 2 வயது குழந்தைகள்

இந்த வயதில், குழந்தைகளுக்கு பொதுவாக "தண்ணீர் பயம்" என்றால் என்னவென்று தெரியாது, எனவே குளத்திற்குச் செல்வது அவர்களால் மிகுந்த ஆர்வத்துடன் உணரப்படுகிறது! இதுபோன்ற பிரச்சினைகள் இன்னும் எழுந்தால், பயிற்றுவிப்பாளரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும். இந்தப் பிரச்சினையை தீர்க்க முடியும்.

குளத்தில் குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் குளிப்பதற்கும் சிறந்தவை (அவற்றில் சில). குழந்தை தண்ணீருக்கு ஏற்ப, வெப்பநிலை வேறுபாட்டிற்குப் பழகுவதற்கு முதல் சில நிமிடங்கள் அவசியம். அவருடன் விளையாடுங்கள், அவர் தனது உள்ளங்கைகளால் மேற்பரப்பைத் தட்டட்டும். இது குழந்தையை சூடாகவும், அமைதியாகவும், தண்ணீருக்கும் சுற்றுப்புறத்திற்கும் பழக்கப்படுத்த அனுமதிக்கும். நீங்கள் கொஞ்சம் "முயல்" போல குதிக்கலாம். அதன் பிறகு, நீங்கள் பாதுகாப்பாக முக்கிய பயிற்சிகளுக்கு செல்லலாம்.

• "படகு மோட்டார்"

குழந்தை பக்கவாட்டில் அமர்ந்து, ஒரு இயந்திரத்தின் செயல்பாட்டைப் பின்பற்றி, தனது கால்களை சுறுசுறுப்பாகத் தெறிக்கத் தொடங்குகிறது. மற்றொரு விருப்பம்: பெற்றோரின் தீவிர ஆதரவுடன் வயிற்றில் படுத்துக் கொண்டு, தனது கால்களை உடற்பயிற்சி செய்வது. எதிர்காலத்தில் நீச்சல் திறன்களில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கான அடிப்படை இயக்கம் இது.

• "அறுவடை"

குழந்தை குந்தும்போது, தண்ணீர் கன்னத்திற்கு மேல் எட்டாதவாறு தண்ணீரின் ஆழம் இருக்க வேண்டும். குளத்தில் உள்ள குழந்தைகளுக்கான இந்தப் பயிற்சி, தண்ணீர் பயத்தைச் சமாளிக்க உதவும். குழந்தைகள் கீழே சிதறிக்கிடக்கும் பொம்மைகளை சேகரிக்க வேண்டும். அவர்கள் வயதாகும்போதும், அவர்களின் பயிற்சியைப் பொறுத்தும் இந்தப் பயிற்சியை எளிதாக நவீனமயமாக்கலாம். உங்கள் முகத்தை தண்ணீரில் தாழ்த்துவதன் மூலம் அதை நீங்கள் சிக்கலாக்கலாம்.

• "மழை"

உங்கள் குழந்தையின் முகத்தில் லேசாக தண்ணீரைத் தெளிக்கவும், அதற்குப் பதிலாக அவனும் அதையே செய்யட்டும். இது அவனுக்கு தண்ணீர் பயத்தைப் போக்க உதவும்.

• "சிறிய படகு"

உடலைத் தாங்கி, குழந்தையை ஊசல் போல தண்ணீரில் சிறிது மூழ்கடித்து, ஊசல் போல ஊசலாடுங்கள். கால்கள் நேராக இருக்க வேண்டும், அடிப்பகுதியை எட்டக்கூடாது. இது குழந்தைக்கு தண்ணீரைப் பிடித்துக் கொள்ள முடியும் என்பதை உணர வாய்ப்பளிக்கிறது, நீங்கள் அதன் மீது கூட படுக்கலாம். "படகு" பயிற்சியை முதுகிலும் வயிற்றிலும் படுத்துக் கொண்டு செய்யலாம், "மோட்டார்" இயக்கத்தைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

• "துடுப்புகளில்"

உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒரு படகு போல வளைத்து, தண்ணீரில் இடுப்பு வரை நடந்து, துடுப்புகளைப் பின்பற்றி உங்கள் கைகளை நகர்த்தத் தொடங்குங்கள் (உங்கள் கைகளை விரித்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளால் தண்ணீரை பின்னுக்குத் தள்ளுங்கள்).

• "கடிகாரம்"

குளத்தில் உள்ள குழந்தைகளுக்கு இது ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும், இது குழந்தை வருத்தப்பட்டு அழும்போது அதை மகிழ்வித்து அமைதிப்படுத்தும். நாங்கள் அதை தண்ணீரில் கைகளுக்குக் கீழே (இடுப்பு அல்லது தோள்கள் வரை) பிடித்து மெதுவாக ஒரு ஊசல் போல அல்லது ஒரு வட்டத்தில் ஆடத் தொடங்குகிறோம். குழந்தைகள் பொதுவாக இதை வேடிக்கையாகக் காண்பார்கள்.

வகுப்புகளின் முடிவில், நிதானமாகவும் சுவாசத்தை மீட்டெடுக்கவும் அவசியம். நீங்கள் தண்ணீரின் மேற்பரப்பில் ஊதினால் அல்லது பொம்மைகளை மீண்டும் கீழே இருந்து வெளியே எடுத்தால் இதைச் செய்யலாம். அத்தகைய தளர்வுக்குப் பிறகு, குழந்தை உண்மையான மகிழ்ச்சியைப் பெறும். இந்த வயதில் அவர்கள் பெரியவர்களை முழுமையாகப் பின்பற்றுகிறார்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், எனவே உங்கள் தனிப்பட்ட உதாரணத்தைக் காட்டி, அனைத்து அசைவுகளையும் நிரூபிப்பதில் சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள்.

2-3 வயது குழந்தைகள்

இந்த வயதில் குழந்தைகள் பெரும்பாலும் தண்ணீரைப் பார்த்து பயப்படுகிறார்கள், வயதானவர்கள் பெரும்பாலும் அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருப்பார்கள். ஒரு பெரியவர் பொறுமையாகவும் நிதானமாகவும் இருக்க வேண்டும் - இந்த பயம் உடனடியாக நீங்காது, ஏனெனில் பொதுவாக குழந்தையின் "தண்ணீர் மீதான வெறுப்பு" சில விரும்பத்தகாத நினைவுகள் அல்லது உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையது (மிகவும் குளிர்ந்த அல்லது சூடான நீர், தோல்வியுற்ற டைவ்...) எனவே, உங்கள் முதன்மை பணி குழந்தையை மீண்டும் தண்ணீரை நேசிக்க கற்றுக்கொடுப்பதாகும்.

அவர்களை எதையும் செய்ய கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது, கொஞ்சம் வேடிக்கையாக இருங்கள். விளையாட்டின் போது அவர் தனது பயத்தை மறக்கட்டும். இருப்பினும், தாய்க்கு தனது திறன்களில் நம்பிக்கை இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரிடம் உதவி கேட்கலாம். அத்தகைய வேண்டுகோள் மற்றொரு நேர்மறையான தருணத்தைத் தருகிறது. இந்த வயது குழந்தைகள் சமூகத்திற்காக பாடுபடுகிறார்கள், அவர்கள் தங்கள் சொந்த வகையினருடன் விளையாட விரும்புகிறார்கள். மேலும் ஒரு பாடத்திட்டத்தில் ஒரு சிறிய குழு குழந்தைகள் பழகுவதற்கு ஒரு நல்ல காரணம்.

ஆனால் உங்கள் குழந்தையுடன் தொடர்புகொள்வதில் உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள முடியாது, எல்லாவற்றையும் உங்கள் கைகளில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். தழுவல் மற்றும் பயத்தின் நிலை வெற்றிகரமாக கடந்துவிட்டால், நீங்கள் வகுப்புகளைத் தொடங்கலாம்.

இந்த வயது குளத்தில் உள்ள குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு கடினமானது அல்ல. பயிற்சிக்கு பெயர் இல்லையென்றால், உங்கள் குழந்தையுடன் ஒன்றைக் கொண்டு வாருங்கள் - அது மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்.

• "பூனைக்குட்டி தன்னைத் தானே கழுவிக் கொள்கிறது"

குழந்தை இரண்டு கைகளாலும் தண்ணீரை எடுத்து, மூச்சை வெளியே விட்டு, முகத்தில் தெளிக்கிறது. உடற்பயிற்சியில் சரியான இடத்தில் மூச்சை வெளியேற்ற, மூச்சை வெளியே விடும் நேரத்தில் "பூ" என்று ஏதாவது சொல்லச் சொல்லுங்கள். மூச்சை வெளியே விட்டால் என்ன, எப்போது செய்ய வேண்டும் என்பது அவனுக்குத் தெளிவாகப் புரியும்.

• "உள்ளங்கைகளில் குமிழ்கள்"

உங்கள் கைகளில் தண்ணீரை நிரப்பி, தண்ணீர் "ஓடிப்போகாதபடி" அவற்றைப் பிடித்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு இடையில் உங்கள் வாயை தண்ணீரில் தாழ்த்தி மூச்சை வெளியேற்றுங்கள். குழந்தை தனது வாயில் எவ்வளவு காற்றை நிரப்புகிறதோ, அவ்வளவு மகிழ்ச்சியான குமிழ்களைப் பெறுவார் என்பதை ஒரு உதாரணத்தைப் பயன்படுத்தி முடிந்தவரை தெளிவாக விளக்குங்கள்.

"சூடான தேநீர்". தேநீர் குளிர்ச்சியடையவும், அவ்வளவு சூடாகாமல் இருக்கவும் எப்படி ஊதுவது என்பதை நினைவில் கொள்ளச் சொல்லுங்கள். அதிக காற்றை உள்ளிழுத்து (குழந்தை சுவாசிக்க) தண்ணீரில் போதுமான அளவு ஊதவும்.

• "தென்றல்"

முந்தைய பயிற்சியின் சற்று சிக்கலான விளக்கம். நீங்கள் தண்ணீரின் மேற்பரப்பில் ஊத வேண்டியதில்லை, ஆனால் குளத்தில் மிதக்கும் ஒரு பொம்மையை (உதாரணமாக, ஒரு படகு, ஒரு பறவை) தள்ள காற்றைப் பயன்படுத்தவும். காற்று வலுவாக இருக்க வேண்டும், இதனால் ஒவ்வொரு முறையும் பொருள் அதிக தூரம் மிதக்கும்.

• "முதலை" மற்றும் "வாத்து"

இந்த விலங்குகளை சித்தரிக்க உங்கள் குழந்தையை கேளுங்கள். முதலில் அவர் வாத்து செய்வது போல மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டு டைவ் செய்ய வேண்டும், அல்லது முதலை செய்வது போல ஒளிந்து கொள்ள வேண்டும். "வாத்து" - உங்கள் முகத்தை தண்ணீருக்கு அடியில் தாழ்த்தவும், "முதலை" - முழுமையாக மூழ்கடிக்கவும். முகத்தின் மேல் பகுதி (நெற்றி, கண்கள்) மட்டுமே மேற்பரப்புக்கு மேலே தெரியும்.

4-6 வயது குழந்தைகள்

இந்த வயது குழந்தைகள் ஏற்கனவே மிகவும் சுதந்திரமான நபர்கள். எனவே, பயிற்சிகளைச் செய்வதில் குறிப்பிடத்தக்க சிரமங்கள் எதுவும் இருக்கக்கூடாது. குளத்தில் உள்ள குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பழக்கமான பயிற்சிகளைக் கருத்தில் கொள்வோம்.

• "மிதவை"

மூச்சை இழுத்துப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உட்காருங்கள். உங்கள் முழங்கால்களை தண்ணீரில் இறுக்கமாகப் பிடித்து உங்கள் மார்பில் இழுக்கவும். உங்கள் தலையை உங்கள் முழங்கால்களை நோக்கி சாய்க்கவும். தண்ணீர் குழந்தையை அதன் முதுகில் மிதக்க வைக்கும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நிலையில் சில நொடிகள் நீர் மேற்பரப்பில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

• "நட்சத்திர மீன்"

மூச்சை இழுத்து விடுங்கள். உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தி, தண்ணீரில் உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கால்களையும் கைகளையும் ஒரு நட்சத்திர வடிவில் விரிக்கவும். உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்க முடியாது. இல்லையெனில், அவர் மூழ்கத் தொடங்குவார். தண்ணீர் அவரது கண்களை நிரப்பும்போது பயப்பட வேண்டாம் என்று அவருக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். நீங்கள் எளிதாக சுவாசிக்க வேண்டும்.

• "ஜெல்லிமீன்"

குளத்தில் உள்ள குழந்தைகளுக்கான முந்தைய உடற்பயிற்சியைப் போலல்லாமல், மேற்பரப்பில் முகம் குப்புறப் படுப்பது அவசியம், முன்பு உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டு ஓய்வெடுத்த பிறகு. மேற்பரப்பில் சிறிது படுத்து, ஜெல்லிமீனைப் போல, உங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகளை நகர்த்தவும்.

• "சிறிய டால்பின்"

உங்கள் கைகளை முன்னால் மேல்நோக்கி உயர்த்தவும். மூச்சை வெளிவிடவும். குளத்தின் அடிப்பகுதியிலிருந்து தள்ளிவிடவும். முன்னோக்கி அல்லது பக்கவாட்டில் குதிக்கவும். அவர் முடிந்தவரை உயரத்திற்கு குதிக்க முயற்சிக்கட்டும்.

உங்கள் குழந்தையிடம் இருந்து எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் கோராதீர்கள். பெரும்பாலும், அவர் முதல் முறையாக வெற்றிபெற மாட்டார். அவருக்கு உறுதியளித்து அவரை ஆதரிக்கவும், எதிர்காலத்தில், ஒரு சிறந்த முடிவு உறுதி செய்யப்படும். அவசரப்பட வேண்டாம். குளத்தில் உள்ள குழந்தைகளுக்கான இந்த எளிய பயிற்சிகள் பின்னர் எந்த நீச்சல் நுட்பத்திலும் தேர்ச்சி பெற அனுமதிக்கும். ஆனால் விளைவு அதிகபட்சமாக இருக்க, வாரத்தில் குறைந்தது இரண்டு நாட்களாவது வகுப்புகள் நடத்தப்பட வேண்டும்.

6 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள்

உங்கள் குழந்தை இந்த வயதை அடைந்திருந்தால், நீங்கள் ஒரு நீச்சல் பிரிவைப் பற்றி யோசிக்கலாம், அங்கு ஒரு தொழில்முறை பயிற்றுவிப்பாளர் பல்வேறு நீச்சல் பாணிகளில் தேர்ச்சி பெற உங்களுக்கு உதவுவார். இந்த வயதிலிருந்தே குழந்தைகள் விரும்பினால், அவர்களின் விளையாட்டு ஒலிம்பஸில் ஏறத் தொடங்குவார்கள். விளையாட்டு உங்கள் இலக்காக இல்லாவிட்டால். நீச்சல் குளத்தில் உள்ள குழந்தைகளுக்கான பிற பயிற்சிகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் (குழந்தைகளுக்கான அக்வா ஏரோபிக்ஸ்).

6 வயதில், ஒரு ஊனமுற்ற குழந்தைக்கு விரிவான வளர்ச்சிக்கான சிறப்புக் குழுவை நீங்கள் காணலாம்.

நீர் பயிற்சிகள் மற்றும் நீச்சல் உடலின் பொதுவான நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன: தசை தொனி மற்றும் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு கூடுதலாக, குழந்தை ஆரோக்கியமான பசியையும் நல்ல தூக்கத்தையும் பெறுகிறது.

நன்றாக நீந்தக்கூடிய குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு.

• தண்ணீரில் உங்கள் கழுத்து வரை நின்று, உங்கள் கைகளால் 15 வட்ட அசைவுகளைச் செய்யுங்கள்.
• நீரில் மூழ்குவது போல் உங்கள் கால்களையும் கைகளையும் தீவிரமாகப் பயன்படுத்தி, சிறிது தடுமாறிச் செல்லுங்கள். கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கவும், உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த பயிற்சி.
• ஓடவும், முன்னுரிமை ஆழமாக இயக்கவும், நீரின் எதிர்ப்பு எதிர்பார்த்த விளைவைக் கொடுக்கும்.
• உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் அவ்வப்போது சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். இத்தகைய உடற்பயிற்சிகள் சுவாசத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன, நுரையீரல் மற்றும் இதயத்தை பலப்படுத்துகின்றன. ஆழமாக மூச்சை இழுத்து, தலையை சாய்த்து வைக்கவும். சிறிது நேரம் சுவாசிக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மெதுவாக மூச்சை வெளிவிடுங்கள்.

தண்ணீருடனான தொடர்பு என்பது இயற்கையின் மிகவும் சக்திவாய்ந்த கூறுகளில் ஒன்றான குளத்துடன் தொடர்புகொள்வதற்கான ஒரு தனித்துவமான வாய்ப்பாகும். குளித்தல், நீச்சல், டைவிங், நாம் அதன் ஆற்றலை உண்கிறோம். அத்தகைய தொடர்பு எந்த வயதிலும் ஒரு நபருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் குழந்தைகளைப் பற்றி பேசினால், குளத்தில் உள்ள குழந்தைகளுக்கான உடற்பயிற்சி என்பது அவர்களின் சகாக்கள் அல்லது பெற்றோருடன் ஒரு சிறந்த நேரத்தை செலவிடுவதற்கான ஒரு வாய்ப்பல்ல. உண்மையில், இந்த பயிற்சிகள், அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும், நரம்பியல் மற்றும் உளவியல் ரீதியாக ஆரோக்கியத்திற்கு அடித்தளம் அமைக்கின்றன. கற்றுக்கொள்ள இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. நீங்களே நீச்சல் தெரியாவிட்டால், உங்கள் குழந்தையுடன் பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள். இன்று, எந்த வயதிலும் ஒரு குழந்தையை குளத்தில் சேர்ப்பது ஒரு பிரச்சனையல்ல, பயிற்சி பெற்ற பயிற்றுவிப்பாளர் உங்கள் குழந்தை நீச்சலில் "முதல் படிகளை" எடுக்க எவ்வாறு உதவுவது என்பதைக் காட்டி, வேனிடம் சொல்லும் சிறப்புக் குழுக்களும் உள்ளன. தொலைந்து போகாதீர்கள், பயப்படாதீர்கள் - உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் உங்கள் கைகளில் உள்ளது!!!