குதிகால் வலி

நவீன உலகில் உயிர்வாழும் நிலைமைகள் பலரை அதிக நேரம் இயக்கத்தில் செலவிடவும், "தங்கள் காலில்" இருக்கவும் கட்டாயப்படுத்துகின்றன, சில நேரங்களில் முழு நாட்களும் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பில்லாமல். இத்தகைய வேலைப்பளு கால்களில் வலுவான சுமைகளை உருவாக்குகிறது, இது இறுதியில் குதிகால் காயத்திற்கு வழிவகுக்கும். குதிகால் வலி நிறைய அசௌகரியத்தை உருவாக்குகிறது, ஆனால் பலர் அதை தாங்கிக்கொள்ளப் பழகிவிட்டனர்.

மருத்துவர்கள் இதுபோன்ற சாதனைகளைச் செய்ய அறிவுறுத்துவதில்லை, முடிந்தால், தாமதிக்காதீர்கள், விரைவில் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் குதிகால் வலி என்பது நகைச்சுவையல்ல, மேலும் இந்த வலிக்கான சிகிச்சையை நீங்கள் பொறுப்புடன் அணுக வேண்டும், வலி மோசமடையும் வரை தாமதிக்க வேண்டாம்.

குதிகால் எலும்பு மற்றும் மென்மையான கொழுப்பு அடுக்கு ஆகியவற்றைக் கொண்ட குதிகால், நடக்கும்போதும் ஓடும்போதும் மிக முக்கியமான அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் செயல்பாட்டைச் செய்கிறது. கூடுதலாக, அதிக எண்ணிக்கையிலான நுண்குழாய்கள் மற்றும் நரம்பு முனைகள் குதிகாலில் குவிந்துள்ளன. இவை அனைத்தும் குதிகாலை மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய இடமாக ஆக்குகின்றன, உண்மையில், ஒரு அகில்லெஸ் குதிகால்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

குதிகால் வலிக்கான காரணங்கள்

1. குதிகால் எலும்பின் நோய்கள்.
2. தாலஸுக்குக் கீழே அமைந்துள்ள மூட்டு மூட்டுவலி.
3. அகில்லெஸ் தசைநார் சிதைவு.
4. கால்கேனியல் பாராடென்டினிடிஸ் (அக்கிலீஸ் தசைநார் பகுதியில் வலி ஆழமாக உணரப்படுகிறது).
5. ரெட்ரோகால்கேனியல் பர்சிடிஸ் (குதிகாலின் பின்புறத்தில் உள்ள கல்கேனியஸின் கரடுமுரடான பகுதிக்கு மேல் பர்சா தடிமனாதல்).
6. குதிகால் (சப்-ஹீல்) பட்டையில் வலி (இந்த விஷயத்தில், குதிகாலின் கீழ் பகுதியில் வலி உணரப்படுகிறது).
7. பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் (குதிகால் எலும்பின் முன்புறத்தின் கீழ் வலி).

புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுவது போல், நோயாளிகள் பெரும்பாலும் பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் பற்றி புகார் கூறுகின்றனர் - குதிகால் முதல் கால் விரல்கள் வரை முழு உள்ளங்காலையும் உள்ளடக்கிய நார்ச்சத்து இணைப்பு திசு பட்டையின் வீக்கம் அல்லது சிதைவு. ஃபாஸ்சிடிஸின் ஆதாரங்கள் சங்கடமான காலணிகள் மற்றும் அதிக சுமைகள், தட்டையான பாதங்கள் மற்றும் கால்களில் உள்ள பிற இயந்திர சிக்கல்கள் காரணமாக எலும்பு அமைப்பின் மீறல் ஆகிய இரண்டும் ஆகும். குதிகால் வலி தசைநார் திசுக்களின் வீக்கத்தாலும் ஏற்படலாம், இது "குதிகாலில் ஊசிகள்" போன்ற உணர்வுடன் சேர்ந்துள்ளது. முடக்கு வாதம் என்பது குதிகால் வலிக்கான மற்றொரு ஆதாரமாகும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், திறந்த குதிகால் கொண்ட காலணிகளை அணிய மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

பெரும்பாலும், உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள், தட்டையான பாதங்கள் குதிகால் பிரச்சினைகள் உள்ளன. விளையாட்டு வீரர்கள், குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்கள், பெரும்பாலும் குதிகால் வலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஃபாஸ்சிடிஸ் முக்கியமாக வயதானவர்களை பாதிக்கிறது, ஆனால் சமீபத்தில் இந்த நோய் மோசமான சூழலியல், தரமற்ற உணவு மற்றும் மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை முறை காரணமாக மிகவும் "இளமையாக" மாறிவிட்டது. இந்த காரணிகள் அனைத்தும் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைக்கின்றன, இது எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை மிகவும் பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது.

தசைநார் காயம், தட்டையான பாதங்கள் காரணமாக அதன் அதிக சுமை, அத்துடன் குதிகால் எலும்பில் ஏற்படும் காயம் ஆகியவை குதிகால் வலிக்கு வழிவகுக்கும். "குதிகாலில் ஆணி" தோன்றுவதற்கு தொற்று முன்நிபந்தனைகளும் உள்ளன: கோனோரியா, கிளமிடியா மற்றும் பிற பாலியல் பரவும் நோய்கள் ஓய்வு மற்றும் தூக்கத்தின் போது கூட குதிகால் வலியை ஏற்படுத்தும். குதிகால் எலும்பில் வலிக்கான காரணம் பெக்டெரூஸ் நோய், சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ், கீல்வாதம் போன்ற நாள்பட்ட மூட்டு நோய்களாக இருக்கலாம் என்றும் மருத்துவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

ஃபாசிடிஸ் மற்றும் அதன் அறிகுறிகள்

ஃபாசிடிஸ் அல்லது "ஹீல் ஸ்பர்" நோயின் முதல் அறிகுறி தூக்கம் அல்லது ஓய்வுக்குப் பிறகு உடனடியாக நடக்கும்போது குதிகால் வலி. வலி மிகவும் தாங்க முடியாததாக இருப்பதால், ஃபாசிடிஸ் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் குதிகால்களை முடிந்தவரை குறைவாக மிதிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, வலி குறையக்கூடும், ஆனால் அது மிகவும் எதிர்பாராத தருணத்திலோ அல்லது கால்களில் திடீர் அழுத்தத்தின் தருணத்திலோ திரும்பலாம். ஒரு நபர் அசையாமல் இருக்கும்போது, எடிமாட்டஸ், நாள்பட்ட அதிக சுமை கொண்ட அப்போனியூரோசிஸின் நுண்ணிய கண்ணீர் ஒன்றாக வளர்வதால் இதுபோன்ற வலிமிகுந்த விளைவு ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், ஒரு நபர் சில அடிகள் எடுத்தவுடன், ஃபாசியா மீண்டும் உடைகிறது.

பெரும்பாலும் நோயாளிகள் குதிகால் எலும்பின் நடுவில் மந்தமான வலி இருப்பதாக புகார் கூறுவதாக மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். இத்தகைய வலி நாள் முழுவதும் இடைவெளி இல்லாமல் துன்புறுத்தக்கூடும். அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கும், "வேலை காரணமாக" பகலில் நீண்ட நேரம் "காலில்" இருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருப்பவர்களுக்கும் இது மிகவும் கடினம். இத்தகைய வலி மெட்டாடார்சல் எலும்புகளின் தலைகளுக்கு தூர திசையில் பாதத்தில் நகரும். குதிகால் வலி அகில்லெஸ் தசைநார் பகுதியில் நோய்க்குறியீடுகளுக்கு காரணமாக மாறும் சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன, ஆனால் இந்த நிகழ்வு மிகவும் அரிதானது. மருத்துவ அவதானிப்புகள், ஃபாஸ்சிடிஸ் பெரும்பாலும் நீண்ட கால தினசரி சுமைகளுடன் ஏற்படுகிறது என்று முடிவு செய்ய அனுமதிக்கின்றன, இது ஒரு நபர், பழக்கம் காரணமாக, கவனம் செலுத்தாமல் இருக்கலாம். விளையாட்டு வீரர்கள் இந்த நோய்க்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது, குறிப்பாக அவர்களின் கால்களில் முறையான சுமையை அதிகரிக்க முடிவு செய்பவர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஓடும்போது.

தடகள காலணிகளில் அடிக்கடி ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஃபாஸ்சிடிஸுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஒரு கோட்பாடு உள்ளது, ஆனால் நடைமுறையில், இதுபோன்ற வழக்குகள் அவ்வளவு பொதுவானவை அல்ல. டெண்டினிடிஸ் அல்லது அகில்லெஸ் தசைநார் பாராடென்டினிடிஸ் போன்ற விளையாட்டு வீரர்களில் அதிகப்படியான காயங்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களில் பொதுவாகக் காணப்படும் பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸுடன் இணைந்து, குறுகிய காலத்தில் மிகவும் துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்வது கடினம்.

[ 7 ]

குதிகால் வலிக்கான நரம்பியல் காரணங்கள்

குதிகாலில் ஏற்படும் இயந்திர சேதம் பின்புற மற்றும் பக்கவாட்டு டைபியல் நரம்பை கிள்ளுவதற்கு வழிவகுக்கும், இது ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் பாதத்தை "அகில்லெஸ் ஹீல்" ஆக மாற்றும். இத்தகைய வலி முக்கியமாக ஓய்வில் வெளிப்படுகிறது. இது பாதத்தின் தொலைதூர பகுதிகளில் குறைந்த அல்லது அதிகரித்த உணர்திறன் (ஹைப்போ- அல்லது ஹைப்பரெஸ்தீசியா) வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். இது நோயறிதல் செயல்முறையை சிக்கலாக்குகிறது, ஏனெனில் நரம்பு கடத்துத்திறன் தொடர்பான சிக்கல்கள் நோய்க்கான சரியான காரணங்களை நிறுவ அனுமதிக்காது. பக்கவாட்டு கால்கேனியல் நரம்பின் கிளைகளை கிள்ளுவது எலும்புகளுக்கு அருகில் உள்ள தசைகளை முற்றிலும் உணர்ச்சியற்றதாக ஆக்குகிறது, இது மருத்துவர்களுக்கு நோயறிதலைத் தீர்மானிப்பதை கடினமாக்குகிறது.

குதிகால் வலியில் முறையான நோய்களின் தாக்கம்

"குதிகாலில் ஆணி" போன்ற உணர்வு, இணைப்பு திசுக்களின் முறையான நோய்களான ரைட்டர்ஸ் சிண்ட்ரோம் (கீல்வாதம், சிறுநீர்க்குழாய் அழற்சி மற்றும் வெண்படல அழற்சி), பெக்டெரூஸ் நோய் ( அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் ), சிஸ்டமிக் லூபஸ் எரித்மாடோசஸ் மற்றும் பிறவற்றின் விளைவாக ஏற்படலாம். கணுக்காலுக்குக் கீழே உள்ள குதிகால் அல்லது மூட்டில் வீக்கம் பார்வைக்குத் தெரிந்தால், எச்சரிக்கையை ஒலித்து அவசரமாக மருத்துவரிடம் செல்வது மதிப்பு. இந்த விஷயத்தில் எக்ஸ்ரே உதவாது. காந்த அதிர்வு இமேஜிங் போன்ற ஆழமான நோயறிதல் முறைகள் அவசியம், மேலும் முறையான நோய்களுடன் தொடர்புடைய "குதிகால்" நோய்க்குறியியல் கண்டறியப்பட்டால், சிகிச்சையை முக்கிய நோயுடன் தொடங்க வேண்டும், மேலும் நோயாளி மேம்படவில்லை என்றால் மட்டுமே, குதிகால் வலிக்கு நேரடியாக சிகிச்சையைத் தொடங்குவது மதிப்பு.

குதிகால் வலி சிகிச்சை

ஃபாஸ்சிடிஸ் அல்லது குதிகால் வலியுடன் தொடர்புடைய பிற நோய்க்குறியீடுகளின் முதல் அறிகுறிகளில், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் சுய மருந்து செய்யக்கூடாது, இல்லையெனில் நீங்களே தீங்கு விளைவிக்கலாம். மருத்துவரிடம் செல்வதை தாமதப்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நோயறிதலை நிறுவ, நீங்கள் ஒரு மூட்டுவலி நிபுணர், வாத நோய் நிபுணர் அல்லது எலும்பியல் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். வழக்கமாக, நோயாளிகள் முதலில் எக்ஸ்ரே நோயறிதல், பொது மற்றும் உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனைகளுக்கு அனுப்பப்படுகிறார்கள், அதன் பிறகுதான் சிகிச்சையின் ஒரு படிப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குதிகால் எலும்பு மற்றும் அகில்லெஸ் தசைநார் சிதைவு நோய்களை நாம் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், பழமைவாத சிகிச்சை பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது: நோயாளி காலணிகளை மாற்ற அறிவுறுத்தப்படுகிறார் (அதனால் அவை கால்களைத் தேய்க்கக்கூடாது).

உள்ளூர் ஸ்டீராய்டு ஊசிகள் கால்கேனியல் பாராடென்டினிடிஸ் மற்றும் பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸுக்கு உதவக்கூடும். பழமைவாத சிகிச்சைகள் ரெட்ரோகால்கேனியல் பர்சிடிஸின் வலியைக் குறைக்கவில்லை என்றால், பர்சாவை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றலாம்.

குதிகால் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது ஒரு நீண்ட செயல்முறை. மேலும் வலியைக் குறைக்க, மருத்துவர்கள் பின்வரும் குறிப்புகளைப் பின்பற்ற அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

1. வெப்பமயமாதலுடன் மாற்று ஐஸ் மசாஜ் செய்யுங்கள். கடுமையான வலி தோன்றிய முதல் இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை ஐஸ் மசாஜ் செய்ய மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். குதிகால் மரத்துப் போகும் வரை 5-7 நிமிடங்கள் இந்த செயல்முறையைத் தொடரவும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை புண் உள்ள இடத்தில் 15 நிமிடங்கள் ஐஸ் தடவவும், பின்னர் 15 நிமிட இடைவெளி எடுத்து உடனடியாக புண் உள்ள இடத்தில் ஒரு சூடான தண்ணீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குதிகாலை சுமார் 15 நிமிடங்கள் சூடாக்கவும்.
2. மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இப்யூபுரூஃபன் அல்லது அதன் மிகவும் பயனுள்ள அனலாக் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
3. இன்சோல்கள் மற்றும் ஹீல் பேட்களைப் பயன்படுத்துங்கள். மருந்தகங்களில், புண் குதிகாலில் உடல் சுமையைக் குறைத்து, தாக்கங்களிலிருந்து அதைப் பாதுகாக்கும் சிறப்பு இன்சோல்கள் மற்றும் ஹீல் பேட்களை நீங்கள் வாங்கலாம். பல வகையான ஹீல் பேட்கள் இருப்பதால், ஒரு எலும்பியல் நிபுணர் சரியான "மாடலை" தேர்வு செய்ய உங்களுக்கு உதவ முடியும். இன்சோல்கள் மற்றும் எலும்பியல் செருகல்கள் - சிறப்பு எலும்பியல் இன்சோல்கள் - அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், குதிகால் வலிக்கான சிகிச்சையிலும் நேரடியாக பங்களிக்கும், குறிப்பாக அவை காயங்கள், தட்டையான பாதங்கள் மற்றும் பாதத்திற்கு ஏற்படும் பிற இயந்திர சேதங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால்.
4. உங்கள் காலணிகளில் குதிகால் தூக்கும் அளவை அதிகரிக்கவும். உங்கள் காலணிகளில் உள்ள குதிகால் நிலையை உயர்த்தி சரிசெய்ய வேண்டும் என்பதே இந்த ஆலோசனையின் சாராம்சம். தினமும் காலணிகளில் செருகப்படும் ஒரு குதிகால் திண்டு இதற்கு உதவும். இது குதிகால் தூக்கும் அளவை 0.3 - 0.6 செ.மீ அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியை கணிசமாகக் குறைக்கும்.
5. உங்கள் குதிகாலை மசாஜ் மூலம் பிசையவும். குதிகால் பகுதியில் உள்ள இணைப்பு திசுக்களின் மோசமான நெகிழ்ச்சி வலி உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும். வலியைப் போக்க, நீங்கள் தொடர்ந்து தசைநாண்களைப் பிசைய வேண்டும். சில நேரங்களில் மருத்துவர்கள் மசாஜ்களை முக்கிய சிகிச்சையாக பரிந்துரைக்கின்றனர்.
6. உங்கள் கால்களுக்கு பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். ஒரு சுவரின் அருகே கை நீளத்தில் நின்று, உங்கள் உள்ளங்கைகளை அதன் மீது சாய்த்து, உங்கள் கைகளை தோள்பட்டை அகலமாக வைக்கவும். உங்கள் வலது காலால் பின்வாங்கி, உங்கள் இடது காலை முழங்காலில் வளைக்கவும். இப்போது நீங்கள் சுவரை நோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் வலது குதிகாலால் தரையைத் தொட்டு, உங்கள் காலை 10 விநாடிகள் இந்த நிலையில் வைத்திருக்க வேண்டும். உங்கள் வலது கன்றின் தசைகள் எவ்வாறு நீட்டுகின்றன என்பதை நீங்கள் உடனடியாக உணருவீர்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சியைச் செய்யும்போது, உங்கள் வலது காலை நகர்த்தி, சுவருக்கு அருகில் செல்லலாம். இந்த பயிற்சி ஒவ்வொரு காலுக்கும் 10 அணுகுமுறைகளில் செய்யப்படுகிறது. தரையைத் தொடும்போது குதிகாலில் சுமை சமநிலையில் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க. திடீர் அசைவுகளைச் செய்ய வேண்டாம்.
7. உங்கள் காலணிகளை கவனமாக தேர்வு செய்யவும். வசதியான மற்றும் சரியான காலணிகளே ஆரோக்கியமான குதிகால் நிலைக்கு முக்கியம். காலணிகளை வாங்கும் போது, முதலில், உங்கள் கால் வசதியாக இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கவனியுங்கள். குதிகால் நடுவில் இருந்து கால்விரல் வரையிலான கோட்டில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்தக் கோடு பாதத்தின் வளைவின் உயர்வை இரண்டு தோராயமாக சம பாகங்களாகப் பிரிக்கவில்லை என்றால், அத்தகைய காலணிகளில் குதிகால் மீது சுமை மிகவும் வலுவாக இருக்கும். கூடுதலாக, அதிக நிலைத்தன்மைக்காக, காலணிகளில் குதிகால் அல்லது பாதத்தின் உயரமான உயரம் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், குதிகால் 0.8 -1.2 செ.மீக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, மேலும் அவுட்சோல் போதுமான மீள் தன்மையுடன் இருக்க வேண்டும். காலணிகளும் தேய்ந்து போகக்கூடாது, ஏனெனில் அத்தகைய காலணிகளின் அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் பண்புகள் கணிசமாக மோசமடைகின்றன, இது குதிகால் வலியை அதிகரிக்கும். உள்ளங்கால்கள் 50% க்கும் அதிகமாக தேய்ந்து போயிருப்பதை நீங்கள் கவனித்தவுடன், ஒரு புதிய ஜோடிக்கு ஒரு காலணி கடைக்குச் செல்வது மதிப்பு.