உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாக விரித்து ஒரு பெஞ்சில் உட்காருங்கள். உங்கள் கைகளில் டம்பல்ஸைப் பிடித்து, உங்கள் முன்கைகளை உங்கள் தொடைகளில் வைக்கவும், உள்ளங்கைகளை கீழே வைக்கவும். உங்கள் மணிக்கட்டுகள் உங்கள் முழங்கால்களைத் தொடக்கூடாது...
