பலருக்கு ஒரு பெரிய பிளஸ் - ஒரு தீர்க்கமான விஷயம் என்னவென்றால், தவிடு உணவில் உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவில் தீவிர மாற்றங்கள் தேவையில்லை. தவிடு உணவுக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன்பு சாப்பிடலாம், மற்ற உணவுப் பொருட்களுடன் சேர்த்து அல்லது ஆயத்த உணவில் சேர்க்கலாம்.
எடை இழப்புக்கான பெரும்பாலான பழ சமையல் குறிப்புகள் சுவையான வைட்டமின் சாலடுகள், புதிய பழச்சாறுகள் மற்றும் ஸ்மூத்திகள், தயிர் மற்றும் பிற பானங்கள் ஆகும். அவை வண்ணமயமான விளக்கப்படங்கள் மற்றும் நகலெடுக்கத் தேவையில்லாத படிப்படியான வழிமுறைகளுடன் ஆன்லைனில் வெளியிடப்படுகின்றன.
ஓட்ஸ் என்பது ஒரு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், இது நீண்ட உருமாற்றங்களின் சங்கிலியைக் கடந்து செல்கிறது, இதன் போது குளுக்கோஸ் படிப்படியாக வெளியிடப்படுகிறது, இது அதிக ஆற்றலை வழங்குகிறது மற்றும் இன்சுலின் கூர்மையான தாவல்களுக்கு வழிவகுக்காது.
40 கிலோ எடையைக் குறைக்க ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாகும், இருப்பினும் இது மிகவும் அடையக்கூடியது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு உருவான கொழுத்த பெண்ணிலிருந்து மெல்லிய மற்றும் அழகான "அன்னம்" ஆக மாறிய போலினா ககரினாவின் உணவுமுறை ஒரு உதாரணம்.
எடை இழப்புக்கான பல்வேறு உணவுமுறைகளில், பச்சை உணவுமுறை மிகவும் பிரபலமானது. இது பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பச்சை பழங்களை மட்டுமே உள்ளடக்கிய ஊட்டச்சத்து முறையின் பெயர்.
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கரிம சேர்மங்கள் மற்றும் உயிரினங்களின் அனைத்து செல்கள் மற்றும் திசுக்களிலும் உள்ளன. அவை இல்லாமல் வாழ்க்கை சாத்தியமற்றது. அவற்றின் கட்டமைப்பின் படி, அவை எளிய மற்றும் சிக்கலானதாக பிரிக்கப்படுகின்றன, அதாவது முதல் - வேகமானவை
9-10 வயது வரை, குழந்தைகள் பொதுவாக தங்கள் தோற்றம், உடல் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுவதில்லை. பின்னர், பாலியல் ஹார்மோன்களின் செல்வாக்கின் கீழ், உடல் வேகமாக வளர்ச்சியடைகிறது. இது உடல் வடிவத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களை மட்டுமல்ல, உளவியலையும் பற்றியது.
ஆங்கிலத்தில் இருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட "விபத்து" என்றால் அழித்தல், உடைத்தல் என்று பொருள். இதன் பொருள் விரைவான தீவிர எடை இழப்பு. இந்த பெயர் தினசரி கலோரிகளின் நுகர்வு (800 கிலோகலோரிக்கு மேல் இல்லை) கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்தும் அல்லது உட்கொள்ளும் பொருட்களின் அளவை 2-3 பொருட்களாகக் குறைக்கும் எந்தவொரு உணவையும் உள்ளடக்கியது.
இன்று, எடையைக் குறைக்க பல உணவுமுறைகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. எடை இழப்புக்கான உப்பு இல்லாத உணவுமுறை குறிப்பாக பிரபலமானது, ஏனெனில் இதற்கு உணவில் குறிப்பிடத்தக்க கட்டுப்பாடுகள் தேவையில்லை.
ஆங்கில உணவுமுறை மென்மையானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பல்வேறு விருப்பங்களையும் தயாரிப்புகளையும் வழங்குகிறது, மேலும் உணவில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்து கூறுகளையும் (புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள்) மற்றும் வைட்டமின்களையும் கொண்டுள்ளது.
