கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்து

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நன்கு சிந்தனை-உணவைக் கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

கர்ப்பத்தின் போது ஊட்டச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் குழந்தையை சுமக்கும் செயல்முறையின் குணாதிசயங்களை பெரிதும் நிர்ணயிக்கிறது, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு தாயுக்கும் குழந்தை ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான குழந்தை பிறக்கும் மிகவும் முக்கியம்.

சரியான ஊட்டச்சத்து அவளுக்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தைத் தரும், வலிமை வெடிக்கிறது, வலிமை மற்றும் பலத்தை கொடுக்கும். இந்த முக்கியமான காலகட்டத்தில், எதிர்பார்ப்புக்குரிய தாய் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், மூலக்கூறுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற வேண்டும், ஏனென்றால் அவளது உடல் பெரும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு உட்படுகிறது.

இந்த விஷயத்தில், பகுத்தறிவுத் தேர்வாக பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து இருக்கும். உணவு உட்கொள்வதன் அளவு மற்றும் உணவு வகைகளின் தேவை அதிகரிக்கும் விதமாக கர்ப்பம் முழுவதும் குறிப்பிட்ட வகையான உணவுகள் தேவைப்படும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் பிர்ச் சாறு

இது சேகரிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு நேரத்தில், இந்த தயாரிப்பு புதியதை எடுத்துச் செல்ல நல்லது. ஆனால் அதை ஒழுங்காக சேமித்து வைத்திருக்க வேண்டியது அவசியம், எனவே இது அதிகபட்ச தொடு நுணுக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது.

கர்ப்பத்தில் வால்நட்

உணவில் சேர்க்கப்பட்ட கொட்டைகள், புற்றுநோய் அல்லது நீரிழிவு ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை குறைக்கின்றன என்பதை, ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன, இதயம் மற்றும் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு பொதுவாக ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

கர்ப்பத்தில் தக்காளி சாறு

அனைத்து வைட்டமின்களும் ஒரே இயற்கை ஆதாரமாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், அத்துடன் புதிதாக அழுகிய பழச்சாறுகள்.

கர்ப்பத்தில் சிக்கன் கல்லீரல்

சில நிபுணர்கள் இந்த தயாரிப்பு இருந்து உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை, மற்றவர்கள் கர்ப்பிணி பெண்கள் உணவு ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்க ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக உணவு ஒரு மிதமான அளவு கல்லீரல் கருதுகின்றனர்.

கர்ப்ப காலத்தில் வோக்கோசு

வெண்ணிற வல்லுநர்கள் மற்றும் மருந்தாளிகள் நீண்ட காலமாக விவாதிக்கலாம் என்ன வோக்கோசு உள்ளது: ஒரு பிரபலமான பதப்படுத்துதல் அல்லது ஒரு மருத்துவ ஆலை?

கர்ப்ப காலத்தில் கொட்டைகள்

ஒரு நபர் தான் சாப்பிடுகிறான் - இந்த புகழ்பெற்ற சொற்றொடர் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி சரியானது, ஏனென்றால் உணவுக்கு வெளியில் இருந்து வரும் பொருட்களில் இருந்து உங்கள் உடலை மட்டுமே உருவாக்க முடியும்.

கர்ப்பத்தின் போது கேரட் சாறு

மற்ற காய்கறிகள் மத்தியில் கேரட் பல்வேறு விதமான வைட்டமின்கள், சுவடு கூறுகள், அமிலங்கள், மற்றும் பயனுள்ள பண்புகளை உள்ள கேரட் சாறு மற்ற அனைத்து புதிய விட உயர்ந்த மற்ற காய்கறிகள் மத்தியில் நிற்க. 

கர்ப்பத்தில் பூசணி விதைகள்

பூசணி விதைகள் வழக்கமான நுகர்வு குழந்தையின் எலும்புக்கூட்டை பிரதிபலிக்கின்றன, தோல், முடி, பற்கள் மற்றும் தாயின் நகைகள் ஆகியவற்றின் மீது.

கர்ப்ப காலத்தில் மாதுளை

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, நீங்கள் கையெறி குண்டுகளை மிதமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும் - உடலை எப்படிப் பிரதிபலிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனிக்கவும். இந்த பழம் நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக அணுக வேண்டும் - நீங்கள் ஒரு முழு லிட்டர் நீர்த்த சாறு குடித்தால், விளைவுகள் தோன்றும் மெதுவாக இல்லை.

கர்ப்பத்தில் இனிப்பு

கர்ப்பிணி பெண்கள் தங்கள் சுவைகளை மாற்றுகின்றனர். சிலர் கருப்பையைச் சுற்றியிருக்கும் காலம் முழுவதும், மற்றும் சில நேரங்களில் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலம் ஆகியவற்றிற்கான விருப்பமான உணவை மறுத்துவிடுகின்றனர்; மற்றவர்கள் கர்ப்பத்திற்கு முன் அல்லது கர்ப்பம் எதையோ ஈர்க்கவில்லை. சுவைகள் முற்றிலும் மற்றும் இனிப்புகள் whims.

iLive போர்ட்டல் மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது.
போர்டல் வெளியிடப்பட்ட தகவல் குறிப்பு மட்டுமே மற்றும் ஒரு நிபுணர் ஆலோசனை இல்லாமல் பயன்படுத்த கூடாது.
தளத்தின் விதிகள் மற்றும் கொள்கைகள் கவனமாகப் படிக்கவும். எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும்!

பதிப்புரிமை © 2011 - 2025 iLive. அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை.