^

எடை இழப்புக்கான உணவு

கர்ப்ப காலத்தில் எடை குறைப்பது எப்படி?

கர்ப்ப காலத்தில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி, அது சாத்தியமா? கர்ப்ப காலத்தில் மெலிதான உருவத்தை பராமரிக்க டயட்டைப் பின்பற்றுவதன் பிரத்தியேகங்களைப் பார்ப்போம். மேலும், ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் போது எடை இழக்க பாதுகாப்பான வழிகள்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய உணவுமுறை

கர்ப்பத்திற்குப் பிந்தைய உணவுமுறை, முதலில், தாயின் எடையை உறுதிப்படுத்துவதையும், தாய்ப்பாலை முழுமையாக உற்பத்தி செய்வதற்குத் தேவையான அனைத்து நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களையும் அவரது உடலுக்கு வழங்குவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

பயனுள்ள உணவுமுறை

கண்ணாடியில் தங்கள் சொந்த பிரதிபலிப்பையும், தராசில் தெரியும் விளைவையும் எல்லோரும் விரும்புவதில்லை. அவர்கள் எப்போதும் அதிக தெளிவான இடுப்பு, மெல்லிய இடுப்பு மற்றும் பொதுவாக அட்டையிலிருந்து ஒரு உருவத்தை வைத்திருக்க விரும்புகிறார்கள். இது குறிப்பாக பெண்களுக்கு ஒரு வேதனையான விஷயம். பின்னர் கேள்விகள் எழுகின்றன: "ஒரு பயனுள்ள உணவுமுறை, அது என்ன? அது இருக்கிறதா?"

நான் எடை இழக்க விரும்புகிறேன்: எங்கு தொடங்குவது?

எனக்கு எடை குறைக்க ஆசை... இந்த சொற்றொடரை எந்தப் பெண் சொல்ல மாட்டாள், சிலர் நம்பிக்கையுடனும், சிலர் விரக்தியுடனும், சிலர் எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்ற நம்பிக்கையுடனும். உண்மையில், தவிர்க்க முடியாத புள்ளிவிவரங்கள், உந்துதல் அனைத்தையும் தீர்மானிக்கவில்லை என்றால், நிச்சயமாக பாதிக்கு மேல் வெற்றியைத் தீர்மானிக்கிறது என்று கூறுகின்றன.

நான் 20 கிலோகிராம் குறைக்க விரும்புகிறேன்: ஒரு "வேண்டும்" போதாது.

நான் 20 கிலோ எடையைக் குறைக்க விரும்புகிறேன் - இது தோற்றத்தை மட்டுமல்ல, உடலில் நிகழும் பல உள் செயல்முறைகளையும் மாற்றுவதற்கான ஒரு தீவிரமான கூற்று. எடை இருபது கிலோகிராம் அளவுக்கு அதிகமாக இருந்தால், இருதய அமைப்பு, செரிமானம் மற்றும் நாளமில்லா அமைப்புகள் பாதிக்கப்படுகின்றன.

க்சேனியா போரோடினாவின் உணவுமுறை: பயனுள்ள குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகள்.

ஒருவருக்குப் பொருத்தமானது இன்னொருவருக்கு ஏற்ற தேர்வாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆனால் சில எடை இழப்பு முறைகள் விதிவிலக்காகும். உதாரணமாக, சோவியத்துக்குப் பிந்தைய இடத்தில் பிரபலமான "டோம்-2" திட்டத்தில் பங்கேற்ற க்சேனியா போரோடினாவின் உணவுமுறை.

எடை இழப்பு: அதை எப்படி சரியாக செய்வது?

உலகில் உள்ள அனைத்து பெண்களும் கனவு காண்பது பயனுள்ள எடை இழப்புதான். ஒவ்வொரு பெண்ணும் வாழ்க்கையில் எடை இழப்பு அவசியம் என்று கருதப்பட்ட தருணங்களை அனுபவித்திருக்கிறார்கள்.

2 வாரங்களில் எடை குறைக்க: சாத்தியமா இல்லையா?

கீழே முன்மொழியப்பட்ட சிக்கலான திட்டத்தை நீங்கள் கடைபிடித்தால், 2 வாரங்களில் 4-5 கிலோகிராம் எடையைக் குறைக்க முடியும். விடுமுறைகள் முடிவடைகின்றன, வசந்த காலம் நெருங்கி வருகிறது, மேலும் அனைத்து பெண்களுக்கும் மிகவும் அழுத்தமான தலைப்பு, எந்த சிறப்பு கட்டுப்பாடுகளும் அல்லது உடலுக்கு தீங்கும் இல்லாமல் 2 வாரங்களில் எடையைக் குறைப்பது எப்படி என்பதுதான்.

டயட்டில் இருப்பவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் குறிப்புகள்

எந்தவொரு உணவும் ஆரோக்கியமானது மட்டுமல்ல, டானிக்கும் கூட. உணவுமுறைகள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் அதை குணப்படுத்தும். ஒரு நபர் எல்லாவற்றிலும் அளவை உணர வேண்டும், அப்போதுதான் உலகத்தைப் பற்றிய இணக்கமான கருத்து இறங்க முடியும். நீங்கள் சரியாக எடை குறைக்க வேண்டும்.

உணவுக் கட்டுப்பாடு குறித்த பயனுள்ள குறிப்புகள்

எல்லா ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் தெரியும், உங்கள் உருவத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உணவுமுறைகள் அவசியம், மேலும் முக்கிய விஷயத்துடன் தொடங்குவோம்

iLive போர்ட்டல் மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது.
போர்டல் வெளியிடப்பட்ட தகவல் குறிப்பு மட்டுமே மற்றும் ஒரு நிபுணர் ஆலோசனை இல்லாமல் பயன்படுத்த கூடாது.
தளத்தின் விதிகள் மற்றும் கொள்கைகள் கவனமாகப் படிக்கவும். எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும்!

பதிப்புரிமை © 2011 - 2025 iLive. அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை.